http://www.lizhi.fm zh-CN no https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2971085681811799558&podcastId=5152662803283855999 2017年3月，北京师范大学儿童性教育课题组推出的一套儿童性健 康教育读本，在网络上引起了轩然大波。这套读本在杭州萧山的一所小学里被发给孩子阅读，看到读本的家长在网上指责学校的性教育读本尺度太大。
这是一条老新闻。

在我们传统的环境中，是羞于谈性的。
即使现在很多70、80、90后的父母，说到性教育的问题，也是偷偷摸摸非常隐晦。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/10/26/2971085681811799558_hd.mp3 Wed, 26 Oct 2022 09:26:03 +0800 388 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2970901354394305542&podcastId=5152662803283855999 这几天，这位男士在接受某平台访问时说，“打人是不对的，但我不后悔打她，中国99%都有家庭暴力，只是家丑不可外扬。”

这理直气壮的态度真的令人不适。
他是为博眼球吗？]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/10/25/2970901354394305542_hd.mp3 Tue, 25 Oct 2022 09:33:22 +0800 476 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2970157423110182406&podcastId=5152662803283855999 本次让我觉得特别有趣的是张震岳、潘玮柏、吴克群和杨长青他们这组。
训练开始时，每天就见4个人在排练厅各种躺，问他们为什么不练习，他们说“无所谓，不用练，我们是天才嘛！”
张震岳说：“我们就是考试最后几天才看书的那类人。”
看到这里，真的有些无语。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/10/21/2970157423110182406_hd.mp3 Fri, 21 Oct 2022 09:18:59 +0800 456 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2970034041889516550&podcastId=5152662803283855999 孩子几岁可以拿零花钱？
孩子的压岁钱是属于孩子的还是属于家长的？
自己工作获得的钱要怎么使用？
如果你也曾面临过孩子这样的问题，那么我向你推荐这本书——《反溺爱》。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/10/20/2970034041889516550_hd.mp3 Thu, 20 Oct 2022 17:21:21 +0800 452 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2969424543080566278&podcastId=5152662803283855999
据知情人说，外卖小哥在送餐途中，顾客不停地催单，还打电话说2分钟不到就退款，结果接电话的时候他瞬间崩了。

视频中，这位外卖小哥情绪非常激动，将外卖举过头顶狠狠砸在路上，并追上去将外卖踩烂。嘴里还怒喊着：“我不赔了，退款退款，你一分钱都搞不了，我不管了”。

网友们有的说，顾客催单太过分，外卖小哥特别不容易，有的说他这样做给清洁工带来了麻烦，更说顾客和骑手应该是同一阵营，有问题的是平台的规则……

各种评论非常精彩，我们不是当事人，也不知道事情整个是什么样的。

但是有一点，是众多网友一直在问的问题，为什么大家的耐心变得越来越差了？]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/10/17/2969424543080566278_hd.mp3 Mon, 17 Oct 2022 10:31:03 +0800 490 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2963306248045557254&podcastId=5152662803283855999 以前非常迷《西游记》，里面的妖魔鬼怪和总被师父念紧箍咒的“悟空”，陪伴了我们几乎整个童年。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/09/14/2963306248045557254_hd.mp3 Wed, 14 Sep 2022 11:07:16 +0800 824 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2962219898651881990&podcastId=5152662803283855999 坐在咨询室里的一位小来访者，面带疑惑地问我了这句话。
我的脑海里瞬间闪过了我各式各样的朋友。
以及昨天才和我一起为吃不吃火锅而差点吵了一架的好闺蜜。我们认识了30多年。
“怎么会这样讲呢？”我问他。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/09/08/2962219898651881990_hd.mp3 Thu, 8 Sep 2022 14:35:49 +0800 626 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2961851504273748486&podcastId=5152662803283855999 让他自己去找个工作，受一下这社会的毒打。
是不是就能好一点?]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/09/06/2961851504273748486_hd.mp3 Tue, 6 Sep 2022 14:56:34 +0800 517 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2944000404715514886&podcastId=5152662803283855999 一些80,90的朋友们感慨，“我的青春又回来了”。那两天我也跟着听，听着歌回想起很多那个年代的故事，也许这就是音乐的力量吧。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/06/02/2944000404715514886_hd.mp3 Thu, 2 Jun 2022 10:01:42 +0800 338 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2943629928827046406&podcastId=5152662803283855999 周末，和老朋友约饭，由于疫情等各种原因，我们有半年没见了。她一见我就撩了一下我的头发，惊叹道：“好家伙，你居然有白头发啊！”
其实并没有那么严重，稍微一点白而已，我说，“咋了，“发如雪”多好看啊？”
大家相视而笑]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/31/2943629928827046406_hd.mp3 Tue, 31 May 2022 09:59:11 +0800 610 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2942882334525609990&podcastId=5152662803283855999
在这长达6—7年的学习之路上，我慢慢找到了答案。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/27/2942882334525609990_hd.mp3 Fri, 27 May 2022 09:16:27 +0800 437 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2942511619152604166&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/25/2942511619152604166_hd.mp3 Wed, 25 May 2022 09:20:13 +0800 404 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2942141076266725894&podcastId=5152662803283855999 但是如果我们仔细阅读这本由马蒂.奥尔森.兰妮博士写的《内向孩子的潜在优势》，你可能会跟我一样，为自己是一个内向的人而窃喜。
通过这本书让我重新认识了自己还有女儿。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/23/2942141076266725894_hd.mp3 Mon, 23 May 2022 09:24:25 +0800 446 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2941262878154278918&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/18/2941262878154278918_hd.mp3 Wed, 18 May 2022 15:47:50 +0800 505 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2940851122084122118&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/16/2940851122084122118_hd.mp3 Mon, 16 May 2022 10:32:09 +0800 408 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2940139607074436102&podcastId=5152662803283855999
他们知道自己要什么，或者说，他们知道真正的“自我”是什么样的，知道自己的长处、短板、愿意长期坚持不懈的努力，不在乎外人的目光，社会的导向，追求自己真正想实现的梦想。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/12/2940139607074436102_hd.mp3 Thu, 12 May 2022 14:30:11 +0800 490 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2939745868093990406&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/10/2939745868093990406_hd.mp3 Tue, 10 May 2022 11:34:16 +0800 420 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2938841205942024198&podcastId=5152662803283855999 有人说吃美食，有人说训孩子，还有的说打游戏。
我仔细地想了想说，“看书”。
朋友们七嘴八舌地说，“能聊天吗？看书算什么问题，你就别来凡尔赛了！”
我觉得有点委屈。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/05/2938841205942024198_hd.mp3 Thu, 5 May 2022 14:34:05 +0800 467 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2938245612395337222&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/05/02/2938245612395337222_hd.mp3 Mon, 2 May 2022 09:32:54 +0800 767 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2937547334891424262&podcastId=5152662803283855999 大部分父母的回答都是：乐观、真诚、勇敢、豁达、善良……但是很少有人回答：学习好！
教育的目标是什么？]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/04/28/2937547334891424262_hd.mp3 Thu, 28 Apr 2022 15:11:25 +0800 412 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2936946812128793606&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/04/25/2936946812128793606_hd.mp3 Mon, 25 Apr 2022 09:31:18 +0800 344 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2936243497758416902&podcastId=5152662803283855999 刚开始每天关心疫情的进展，因为刚刚离职，想好好休息，结果在家没法出门，我们一家三口，开始了在家封闭的各种故事。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/04/21/2936243497758416902_hd.mp3 Thu, 21 Apr 2022 14:33:10 +0800 377 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2935845659824603654&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/04/19/2935845659824603654_hd.mp3 Tue, 19 Apr 2022 11:04:37 +0800 322 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2934905540884341766&podcastId=5152662803283855999 我在疫情居家的三十天中，瘦了14斤。
朋友见了我很吃惊，说人缩了一圈。让我分享一下变瘦的方法。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/04/14/2934905540884341766_hd.mp3 Thu, 14 Apr 2022 09:28:38 +0800 522 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924353760145521158&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924353760145521158_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 12:35:45 +0800 405 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924352621545966086&podcastId=5152662803283855999 如果实现解决得很痛苦，像我一样，躺下休息会，但是不要躺平，更不要选择躺在那里动不了了。所有的黑暗都会看到黎明，所有的漫长都会找到出口，要相信问题一定能解决，更要相信我们要做点什么才能让问题解决。蛰伏是为了更好地绽放。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924352621545966086_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 12:27:15 +0800 452 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924352460917646342&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924352460917646342_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 12:25:56 +0800 579 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924351756544368134&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924351756544368134_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 12:20:51 +0800 596 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924350588311954438&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924350588311954438_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 12:11:43 +0800 442 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924349499537868294&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924349499537868294_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 12:03:09 +0800 460 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924348427510481414&podcastId=5152662803283855999 如果你不知道如何调整自己的心情，不妨从打扫房间、整理物品开始吧！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924348427510481414_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 11:54:29 +0800 394 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924346552764412934&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924346552764412934_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 11:39:50 +0800 375 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2924345390670428166&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/02/16/2924345390670428166_hd.mp3 Wed, 16 Feb 2022 11:31:47 +0800 721 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2919377786704177158&podcastId=5152662803283855999
我自知没有鲁迅先生的魄力，但但凡还有一点热，就愿意照亮这小小一方。

做微光吧，不管面对什么情况，我们依然携手前进。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/01/20/2919377786704177158_hd.mp3 Thu, 20 Jan 2022 16:57:41 +0800 458 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2919027626601485318&podcastId=5152662803283855999 要！
但是也要有弹性，没有一个放之四海皆准的教育准则，因为每个家庭的情况都不一样，每个孩子也是独一无二的，所以，制定适合自己的原则，温柔地坚持，必要的时候可以有一些弹性，这样孩子感受到的就不是冰冷的规则，而是有温度的陪伴。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/01/18/2919027626601485318_hd.mp3 Tue, 18 Jan 2022 19:39:31 +0800 405 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2916362272978236934&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2022/01/04/2916362272978236934_hd.mp3 Tue, 4 Jan 2022 10:53:41 +0800 445 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2915302569262086662&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/12/29/2915302569262086662_hd.mp3 Wed, 29 Dec 2021 17:49:18 +0800 422 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2914957810090173446&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/12/27/2914957810090173446_hd.mp3 Mon, 27 Dec 2021 21:13:49 +0800 425 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2912837938787078150&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/12/16/2912837938787078150_hd.mp3 Thu, 16 Dec 2021 11:01:08 +0800 336 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2912272542249895430&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/12/13/2912272542249895430_hd.mp3 Mon, 13 Dec 2021 09:53:23 +0800 339 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2911158104053912070&podcastId=5152662803283855999 别和家长做闺蜜，在很多时刻父母和孩子就像两条平行线，可以无限接近，但是无法相交。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/12/07/2911158104053912070_hd.mp3 Tue, 7 Dec 2021 09:46:14 +0800 512 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2910227013135565830&podcastId=5152662803283855999 做到这几点了，你的赞赏一定会养育一个内心阳光的孩子！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/12/02/2910227013135565830_hd.mp3 Thu, 2 Dec 2021 09:17:44 +0800 389 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2909861105237387782&podcastId=5152662803283855999 亲密关系最核心的需求就是被肯定、被尊重、被温暖和爱。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/30/2909861105237387782_hd.mp3 Tue, 30 Nov 2021 09:59:08 +0800 564 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2909115640355362310&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/26/2909115640355362310_hd.mp3 Fri, 26 Nov 2021 09:32:30 +0800 501 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2908747396902444038&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/24/2908747396902444038_hd.mp3 Wed, 24 Nov 2021 09:57:36 +0800 376 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2908376575859611654&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/22/2908376575859611654_hd.mp3 Mon, 22 Nov 2021 09:56:32 +0800 446 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https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2905778228453049862&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/08/2905778228453049862_hd.mp3 Mon, 8 Nov 2021 09:50:44 +0800 528 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2905219755271737350&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/05/2905219755271737350_hd.mp3 Fri, 5 Nov 2021 09:36:17 +0800 372 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2904680795590457862&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/11/02/2904680795590457862_hd.mp3 Tue, 2 Nov 2021 11:53:24 +0800 349 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2903924453264208390&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/29/2903924453264208390_hd.mp3 Fri, 29 Oct 2021 10:03:49 +0800 363 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2903550237790758406&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/27/2903550237790758406_hd.mp3 Wed, 27 Oct 2021 09:39:01 +0800 342 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2903191055386500614&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/25/2903191055386500614_hd.mp3 Mon, 25 Oct 2021 11:13:09 +0800 423 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2902436706658253830&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/21/2902436706658253830_hd.mp3 Thu, 21 Oct 2021 09:36:56 +0800 345 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2902081100843912710&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/19/2902081100843912710_hd.mp3 Tue, 19 Oct 2021 11:37:30 +0800 348 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2901325558123742214&podcastId=5152662803283855999 在对抗抑郁的过程中，越来越少的拖延，就意味着你在打破抑郁-拖延-更抑郁-更拖延的怪圈。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/15/2901325558123742214_hd.mp3 Fri, 15 Oct 2021 09:53:23 +0800 398 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2900953794769540102&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/13/2900953794769540102_hd.mp3 Wed, 13 Oct 2021 09:48:19 +0800 566 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2900592968124836870&podcastId=5152662803283855999 躺平？只是强者的玩笑罢了！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/11/2900592968124836870_hd.mp3 Mon, 11 Oct 2021 11:11:33 +0800 398 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2900026306893966342&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/10/08/2900026306893966342_hd.mp3 Fri, 8 Oct 2021 09:51:05 +0800 450 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2898355443756505094&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/29/2898355443756505094_hd.mp3 Wed, 29 Sep 2021 09:42:27 +0800 622 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2897984513791780358&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/27/2897984513791780358_hd.mp3 Mon, 27 Sep 2021 09:43:27 +0800 433 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2897448359547845638&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/24/2897448359547845638_hd.mp3 Fri, 24 Sep 2021 12:22:18 +0800 391 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2897065055791465478&podcastId=5152662803283855999 那就是“马与骑手”模型——其中马暗喻欲望的冲动，而骑手控制的则是理智。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/22/2897065055791465478_hd.mp3 Wed, 22 Sep 2021 10:47:35 +0800 419 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2896140362218195462&podcastId=5152662803283855999 伴着痛
是爱留下的痕迹]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/17/2896140362218195462_hd.mp3 Fri, 17 Sep 2021 11:10:52 +0800 343 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2895402720606470150&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/13/2895402720606470150_hd.mp3 Mon, 13 Sep 2021 11:46:03 +0800 416 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2894651587392927750&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/09/2894651587392927750_hd.mp3 Thu, 9 Sep 2021 10:37:21 +0800 536 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2894301554001254406&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/09/07/2894301554001254406_hd.mp3 Tue, 7 Sep 2021 13:19:58 +0800 397 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5178465281043151878&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/05/14/5178465281043151878_hd.mp3 Fri, 14 May 2021 09:37:42 +0800 446 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5177892139074187270&podcastId=5152662803283855999
1.观察发生了什么事情。

2.体会这件事情给自己带来的感受。

3.直接、清晰地向沟通对象表达自己的感受。

4.从感受出发，向沟通对象提出需求。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/05/12/5177892139074187270_hd.mp3 Wed, 12 May 2021 11:37:42 +0800 465 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5176643912033728006&podcastId=5152662803283855999 该放手时放手，别剥夺孩子享受成就感的权利。
该帮助时伸手，别让孩子孤军奋战。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/05/07/5176643912033728006_hd.mp3 Fri, 7 May 2021 10:29:18 +0800 630 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5175823489629924870&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/30/5175823489629924870_hd.mp3 Fri, 30 Apr 2021 09:34:07 +0800 335 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5175162352325218310&podcastId=5152662803283855999 作为父母，去观察孩子，为孩子创造一些观察学习的条件，灵活调整亲子策略，就是就这个阶段的我努力摸索出来的方法。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/28/5175162352325218310_hd.mp3 Wed, 28 Apr 2021 09:11:02 +0800 358 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5174551689580416518&podcastId=5152662803283855999 ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/25/5174551689580416518_hd.mp3 Sun, 25 Apr 2021 09:11:00 +0800 261 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5174552845030513670&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/23/5174552845030513670_hd.mp3 Fri, 23 Apr 2021 09:33:19 +0800 352 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5174175186366666758&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/21/5174175186366666758_hd.mp3 Wed, 21 Apr 2021 09:49:24 +0800 331 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5173255417014732294&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/16/5173255417014732294_hd.mp3 Fri, 16 Apr 2021 10:23:26 +0800 375 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5172901144428877318&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/04/14/5172901144428877318_hd.mp3 Wed, 14 Apr 2021 10:42:50 +0800 466 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5171736186134655494&podcastId=5152662803283855999
怎么样证明别人在爱着我们？

我的答案是：愿意为我们花心思、愿意为我们花时间。



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丧亲之痛是无法避免的一种伤害。它带来的悲伤，最初会像海啸一样席卷而来！

我们的生活被打断，负面情绪和突如其来的变化铺天盖地。

我们习惯的角色和自我定义都面临新的挑战。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/03/17/5167511969835033094_hd.mp3 Wed, 17 Mar 2021 11:37:44 +0800 788 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5166567422707021830&podcastId=5152662803283855999
否则，总拿身边别人家的孩子来比较，就会产生一种很奇特的效果：越是比较，我们内心越是痛苦；我们越是痛苦，越会加倍地指责孩子；越是指责孩子，孩子的毛病越是难以消除。仔细看，其实这是一种“负强化”的作用，孩子的缺点在我们反复的关注和提醒下，慢慢“固化”下来，形成了“顽疾”。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/03/12/5166567422707021830_hd.mp3 Fri, 12 Mar 2021 09:56:42 +0800 530 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5166216908346362374&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/03/10/5166216908346362374_hd.mp3 Wed, 10 Mar 2021 09:57:26 +0800 584 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5165271225244056582&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/03/05/5165271225244056582_hd.mp3 Fri, 5 Mar 2021 09:54:03 +0800 666 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5164974140164384774&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/03/03/5164974140164384774_hd.mp3 Wed, 3 Mar 2021 09:05:25 +0800 402 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5159094632753148934&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/01/29/5159094632753148934_hd.mp3 Fri, 29 Jan 2021 09:51:48 +0800 851 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5158750142079193094&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2021/01/27/5158750142079193094_hd.mp3 Wed, 27 Jan 2021 11:40:03 +0800 545 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5151293881264337926&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/12/18/5151293881264337926_hd.mp3 Fri, 18 Dec 2020 10:32:06 +0800 982 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5150673045808253958&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/12/16/5150673045808253958_hd.mp3 Wed, 16 Dec 2020 09:21:31 +0800 1056 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5149896822852188678&podcastId=5152662803283855999 回顾之前那些经典的大师和学派，从冯特到威特默，从詹姆斯到考夫卡，从缪勒到铁钦纳，作为一名业内人士我们都几乎耳熟能详，但作为一名普通人，似乎压根不知道这些人是干什么的。不过，所有人都知道，物理学中有一个大师叫做爱因斯坦，经济学中有一个大师叫做亚当·斯密，发明家中有一个大师叫做富兰克林，心理学中有一个大师叫做弗洛伊德。一说到梦的解析、催眠技术、心理治疗，首当其冲需要推崇的第一位大师，就是伟大的精神分析学派开创者，西格蒙德·弗洛伊德。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/12/11/5149896822852188678_hd.mp3 Fri, 11 Dec 2020 11:47:02 +0800 1079 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5149276161398739462&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/12/09/5149276161398739462_hd.mp3 Wed, 9 Dec 2020 09:22:24 +0800 888 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5148551185934285318&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/12/04/5148551185934285318_hd.mp3 Fri, 4 Dec 2020 09:32:18 +0800 1120 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5147995432236467206&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/12/02/5147995432236467206_hd.mp3 Wed, 2 Dec 2020 11:54:36 +0800 1053 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5147099418373764614&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/11/27/5147099418373764614_hd.mp3 Fri, 27 Nov 2020 09:56:08 +0800 1210 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5145965770258893318&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/11/25/5145965770258893318_hd.mp3 Wed, 25 Nov 2020 10:07:40 +0800 1122 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5143402110746026502&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/11/06/5143402110746026502_hd.mp3 Fri, 6 Nov 2020 09:50:19 +0800 922 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5143036548937330182&podcastId=5152662803283855999 ​]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/11/04/5143036548937330182_hd.mp3 Wed, 4 Nov 2020 10:44:45 +0800 985 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5142155651144765446&podcastId=5152662803283855999
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]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/04/22/5106804059199175174_hd.mp3 Wed, 22 Apr 2020 11:44:09 +0800 592 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5106662224487035014&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/04/21/5106662224487035014_hd.mp3 Tue, 21 Apr 2020 17:23:08 +0800 424 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5106660976798712454&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/04/21/5106660976798712454_hd.mp3 Tue, 21 Apr 2020 17:14:03 +0800 829 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5106656215828433542&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/04/21/5106656215828433542_hd.mp3 Tue, 21 Apr 2020 16:38:43 +0800 1486 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5106651484920806022&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/04/21/5106651484920806022_hd.mp3 Tue, 21 Apr 2020 16:00:31 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+0800 1150 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5102157115177428102&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/28/5102157115177428102_hd.mp3 Sat, 28 Mar 2020 10:40:56 +0800 875 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5102157009812689926&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/28/5102157009812689926_hd.mp3 Sat, 28 Mar 2020 10:40:15 +0800 978 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5102156883111130118&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/28/5102156883111130118_hd.mp3 Sat, 28 Mar 2020 10:39:23 +0800 582 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5102156725670124678&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/28/5102156725670124678_hd.mp3 Sat, 28 Mar 2020 10:36:19 +0800 693 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https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5100334850749251718&podcastId=5152662803283855999 为什么相貌就要凌驾于其他美好之上？]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/18/5100334850749251718_hd.mp3 Wed, 18 Mar 2020 14:59:03 +0800 804 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5100125896155375110&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/17/5100125896155375110_hd.mp3 Tue, 17 Mar 2020 11:53:54 +0800 575 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5099372863833383430&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/13/5099372863833383430_hd.mp3 Fri, 13 Mar 2020 10:30:52 +0800 477 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5099029736751463430&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/11/5099029736751463430_hd.mp3 Wed, 11 Mar 2020 14:07:49 +0800 623 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5098816530277071366&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/10/5098816530277071366_hd.mp3 Tue, 10 Mar 2020 10:34:51 +0800 694 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5098073726423721478&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/06/5098073726423721478_hd.mp3 Fri, 6 Mar 2020 10:29:02 +0800 770 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5097704423657701894&podcastId=5152662803283855999
我们知道，2020年的新年我们经历了一场特殊的事件，新型冠状病毒肺炎的疫情不断发展，我们每天刷微信、新闻，关注各种网络消息，给我们每个人的心理都造成了一定的影响，少数人可能会出现如焦虑、恐慌、抑郁等情绪问题，那如何正确面对疫情带来的危机？如何稳定自己的情绪？如何在抗击疫情的同时保持阳光心态呢？这是我们这次要和大家讨论的主题。

在开始之前，大家先在脑海中思考这样一个问题：用一个词语，描述你在经历疫情时期的心情……

当我们处在这样的大事件中，都会自然地出现一些情绪反应；
如果你也体验到恐慌或焦虑等情绪感受，也是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低，所以，第二点，我们不随意贬低自己；
同时你也要相信，大部分人和你一样，有类似的感受；
从心理学层面来讲，人在遇到危险时，一般都会有逃避、对抗、陷入这样三种反应，这是大脑的本能的反应。


对于这三种反应，我们一一来看，第一种反应，逃避。不去面对，或者存在侥幸心理，觉得离自己很遥远；
第二种反应，对抗，就是正视危险，积极应对，采取措施与之抗衡；
最后一种反应，陷入，就是在遇到危险的情况时，越想越担忧，越想越害怕，很快就会觉得无助无望，甚至绝望。
在面对这场疫情中，以上三种反应，你目前处于哪一种呢？

是的，我们大部分人会采取积极应对的方式，与之“对抗”。那除了行为上的对抗，在心理层面，我们要对抗疫情，第一步就是我们刚才说的，要做到接纳情绪，但是在接纳的前提下，我们不能听之任之，让情绪肆意蔓延，所以我们还要学会调节情绪。

所以，我们接下来我就和大家分享调节情绪的4个步骤：

第一步，命名情绪。你要知道目前你体验到的是恐惧？害怕？悲伤？还是忧郁？……给情绪命名情绪就会缓解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情绪是第一步。

第二步，定位情绪。如果有多个情绪，那么选择比较明显的情绪，看看这个情绪定位在身体的什么位置？哪里感觉到不舒服，比如胸口、头、腹部或者其它地方。

第三步，安抚情绪。把手放在感受到不舒服的地方。手的温度或者温柔的抚摸会让不舒服的地方软化。

第四步，合理宣泄。采用合理的方式，比如说大声唱歌，但是千万要选对时间，可不能在大半夜豪迈的放歌一曲，那周围的居民呀投诉你扰民了。

按照上面的4个步骤，就能帮助我们及时的调节情绪。

在这次疫情的影响下，最近微信上多了一些人加我，预约咨询，一开口就是，整天待在家里，我觉得我都抑郁了；还有就是，担心自己父母年迈，抵抗力弱，会被病毒感染，不停的担心各种可能的接触，等等。那接下来我们就来说说，在疫情影响下，这些常见的不良情绪都有哪些？以及相应的应对措施有哪些？

首先，我们要提到的就是焦虑。焦虑是觉得要发生坏事情时所感受到的担忧和畏惧，常常伴随着不愉快的躯体症状。

关于焦虑，我们要有以下几点认识：
1、  每个正常人都会偶尔感到焦虑
2、  强烈的或者慢性的焦虑会成为最具有杀伤力的疾病之一。
3、  严重的焦虑损害我们的办事能力，让我们无法好好生活，让我们觉得世界不安全。
4、  女性比男性焦虑多一倍还要多。



了解了焦虑的一些基本知识，那我们要不要谈焦虑色变呢？其实，对动物和人来说，焦虑也有利于生存。有人肯定要问了，焦虑怎么还有好处呢？是的，在上百年的进化中，焦虑提高了我们探测环境中的威胁的能力，并且让我们迅速想办法增加能量，帮助我们逃离那些威胁。所以，适当的焦虑是有好处的。
它能够让我们保持警觉，做好准备，比如，当我们在接收到这次疫情铺天盖地的消息后，在危险即将降临时产生的焦虑情绪可以让我们对病毒保持警觉，提前做好各种准备。

另外，焦虑也会让我们快速行动起来，从而提高效率。所以在获悉疫情后我们全国上下快速行动起来，从城市到农村，全部都及时投入到这场抗击疫情的战斗中来。

在大多数情况下，一旦威胁解除了，这种焦虑的状态也就消失了。但是强烈的、持续的焦虑情绪如果没有及时的处理，就会严重地影响我们的生活。那接下来，我们就来说说焦虑的坏处吧！

首先，焦虑会影响我们的思维方式，它会让我们片面地注意畏惧的事情，让我们难以清晰地思考，难以用正常的方式加工其他信息。举个例子，当你在聚会上对交谈感到焦虑，你就会发现这时与熟悉的客人交谈也变得比平时困难，甚至难以听清他们说的话。

另外呢，焦虑还可以产生一些躯体症状，例如疲倦、腹泻、消化不良、没胃口、睡眠问题等等……

最后呢，当我们感到焦虑的时候，我们的举止会很不自然，并且容易激动，脾气暴躁，由于过于关注，一点小小的动静都可以让我们跳起来！另外，感到焦虑的时候，我们会企图通过抽烟、吃东西、喝饮料等行为来寻求暂时的解脱。这样的话，就会带来一个新的问题，那就是，焦虑缓解了，你需要减肥了。

焦虑让人如此难受，我们该如何应对呢？我们自然首先想到的就是逃避，逃避自己畏惧的情境。但是你越逃避，你越觉得这件事情确实很难办，逃避还会降低我们解决问题的自信，使我们在未来更加脆弱。

所以解决焦虑的第一步就是要面对它，面对的好处就是，面对可以让我们发现这些情境根本没那么可怕，你站在人群面前的次数越多，乘飞机的次数越多，维护自己权益的次数越多，你下次这样做就更容易。但是在这里我要提醒一句，如果你担忧的情况特别恐怖，那面对是需要一步一步的进行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到这种情景当中去。这是我在这里补充的一点。

那第二步，就是要采取一些行动来解决问题了。只要你有了对问题采取点行动的这个决定，光是这个决定，就可以增强我们对事态的控制感，从而减轻我们的焦虑。这个时候，我们可以试着问问自己，这个当下，我们可以做些什么呢？或者说，我们做些什么可以不让事情变得更糟糕？在这里，做法越具体、越容易操作，实现起来就越容易。

最后一点呢，我要说的是，我们要注意并非所有的问题都可以得到解决。有时候，我们除了等待之外别无选择，我们只能听凭时间来处置。所以这个时候，我们可以选择先放下它，做一些其他事来分散我们的注意力。就比如我们玩游戏打怪一样，打不过的时候别硬抗，我们可以先停战，回去练练级，等经验上来了，武器升级了，我们再来。
我想，面对焦虑，如果你做到上面几点，那就可以回归内心的平静了。

由于篇幅关系，这一讲我们就先分享到这里，希望通过我们的分享，能够帮助你在面对疫情时，正视和接纳自己的情绪，学会和自己的情绪和平共处，也能够及时调节自己的不良情绪，让我们宅在家的日子，和自己、和家人和谐相处，享受这段特殊时期下温馨的家庭生活。

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/04/5097704423657701894_hd.mp3 Wed, 4 Mar 2020 10:42:45 +0800 770 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5097703190328839302&podcastId=5152662803283855999 很多年以前，我看过一部漫画，讲的是世界毁灭了，留下了一些分散在世界各地，被冷冻起来的人类。经过漫长的岁月，他们苏醒过来，并开始寻找可能存在的生存者。
记得有一个情节是这样的：

一群人逃到了地下，在一个完全封闭的世界里组成了一个小社会。外面是毁灭的世界，里面是不知未来如何的惶恐的人类。于是，小社会就动荡了，人们不知道要何去何从，是生是死。
而在这时，所有人选择了继续做自己的事。漫画家伏案，不分白昼地每天画着热血漫画，歌手用自己的歌声抚慰大家，运动员依然在参加比赛，电视里会播放领导人的热情演讲……普通的大众也在做着自己的事，逐渐出现了一个“天堂”，所有的人像灾难发生前那样生活着。
后来，可怕的寄生虫病侵蚀了这个地下宫殿，人们大批大批的死亡，因为没有医疗条件和天敌，最后几乎所有人都染上病。故事的最后，歌手唱着镇魂曲，把最后一批还活着的病人引进一座巨大的冰库，锁上了大门，所有人包括她自己都被永远的封印。
故事中有两个人让我印象深刻，一位是漫画家，他很早便染病了，却依然画着漫画，鼓舞着人们，带给人一点点的欢乐和希望。一位是歌手，在所有的希望都毁灭，人们全部陷入绝望的深渊中时，同样生病的她用天籁的歌声，给人最后的温柔。

当年我看到这段，哭的稀里哗啦。第一次感受到“工作”带来的震撼。当时我还很羡慕漫画里各行各业的坚守者，到死都体现了自己的职业价值。
我依稀明白了几个道理：
有些灾难不是人力所能控制的，有时候，能做自己的事就是一种幸运。
若干年后，我居然也遇到了相同的选择。
“当危险来临时，你能做什么？”

新型冠状病毒肺炎的突然爆发，令人们一度生活在恐慌中。那段时间，我也每天刷着手机，看着信息，心情忽高忽低，为了缓解情绪，便早早的开始了一些工作，比如，撤下原计划的公众号后台素材，重新编辑上传和疫情相关的内容。
我只看CCTV的官网，只从官方渠道获取信息。而我家里有个爱看短视频的老太太，她看起手机来来，一会哭一会笑。

某天，她一边看视频，一边用颤抖的声音说“真是太可怜了，真是太不容易了。”我好奇，就凑过去看了一眼。
画面里，一个人说要为众生祈福，在寒冷的室外，跪在地上，腿部几乎都埋在冰冷的泥水里，疯狂地磕头。
我把她手机一抽，说“别看这了。”
我妈还不开心，觉得我耽误她看别人心怀苍生。
我问她：“磕头能把疫情磕没吗?冰天雪地的，他生病了是不是要去医院，看医生？这个时间，好好保护自己就是为国家做贡献。生病往医院跑，自己被感染的几率增大了，还占用了公共资源。这样对吗？”
老太太抹了一把鼻涕，关掉了视频。

学了心理学后，我早早明白的一件事是：自我感动式的付出，并不能从根本上解决问题。

一月二十六日，中国心理学会咨询师工作委员会和中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会一起发布了一封给全国心理咨询师的倡议书——《自助助人，抗击疫情》。

在倡议书中，非常明确的提出，心理咨询师要审慎专业地评估自己当前的心理状态，调动积极的自我理论，给自己有益的心理支持，并明确表示，考虑自身现有的条件和能力，量力而行，不做胜任力不足的心理服务或相关专业工作。

关于这些，我们明确支持且遵守，不乱跑，不添乱，就是最好的支持。


在1月30日，我们公司经过内部会议，决定组织有能力的咨询师和学员开通心理热线服务。当我们把消息发到自己的咨询师群里时，平时连大红包都“炸”不出来的万年潜水员居然都冒头了！
大家积极报着自己的信息，完全不顾及私人信息的发布会不会给自己的生活带来不便，所有人都在努力做自己能做的事。
因为宅家，我已经很久没有在线同时和几十人说话了，虽然累，却有一种“你不是一个人在战斗”的感动。

中间还有一个小插曲：                                                                     
在我们发布心理热线服务的同时，不断地有一些机构联系我们。其中有一家的工作涉及到一线的人员，希望我们能做心理支援。当时因为传话和理解的问题，我们以为是要进疫区。虽然刘老师表示，这是一个自愿的活动，但仍然在群里引起了一阵骚动。
我给他说，“我要报名，因为我们是一个团队。”

说起来有趣，我们早上还因为工作的事在工作群里互怼，各自一肚子火。可我当时很认真地参考了入武汉的医护工作者的操作手册，想了一圈进入疫区要做的准备工作，寻思着要不要自己动手，理个板寸什么的。

刘老师给我说，“这个时间，我们不会进入那么前的前线，头发还是留着吧！”
后来，在给热线接听人员培训时，还专门强调了这条“我们是安全的，在确保自己安全的同时，给别人提供帮助。”
说起来真的是场乌龙，可当时，我也很认真啊。

有些人私下问，你们怎么“动作”那么慢，我只能笑笑，把嘴边的解释咽下去。
在灾难面前，最大的“救助者”是国家，所有的资源都要听从国家的调配。这是最好的方式。
疫区人民需要什么？需要生活能正常进行下去，国家的救助都在第一时间抵达。当生存问题解决后，后续的工作才能跟着上。

疫情将我们所有人挡在家里，虽然造成了很多的不便，但我仍心怀感激。
我的屋子有水有电，有暖气，开了电脑有网络，生活物品虽然需要一定的计算，但也没到缺吃少穿的地步。网络的便利，让我们即使不出门，也可以开展工作。

这些平时没注意到的“方便”，居然是此时最大的安慰。
在我学习心理危机干预课时，曾经提到，要尽量让受灾人员接受照顾，恢复之前的生活方式。现在我才体会到，每个平凡普通的一天，居然如此的珍贵。

不管黑夜还是白天，日子总在继续。我们这些平常人能做的，依然是正常的生活。

愿疫情过后，我们能在阳光下快乐奔跑，珍惜每一个“平凡”，因为它来之不易。

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/03/04/5097703190328839302_hd.mp3 Wed, 4 Mar 2020 10:33:00 +0800 574 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5096961916294701702&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/02/29/5096961916294701702_hd.mp3 Sat, 29 Feb 2020 10:38:52 +0800 531 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5096785768808701446&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/02/28/5096785768808701446_hd.mp3 Fri, 28 Feb 2020 11:52:12 +0800 875 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5096404373564097542&podcastId=5152662803283855999 ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/02/26/5096404373564097542_hd.mp3 Wed, 26 Feb 2020 10:31:56 +0800 879 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5095485108830061574&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/02/21/5095485108830061574_hd.mp3 Fri, 21 Feb 2020 11:38:25 +0800 802 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5095103954106701830&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/02/19/5095103954106701830_hd.mp3 Wed, 19 Feb 2020 10:22:02 +0800 712 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5094225482295217286&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/02/14/5094225482295217286_hd.mp3 Fri, 14 Feb 2020 16:44:12 +0800 392 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5086381191346639494&podcastId=5152662803283855999 每一个当下都是我们的起点，而对未来的想象会指引我们一步步走下去。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2020/01/03/5086381191346639494_hd.mp3 Fri, 3 Jan 2020 10:06:09 +0800 786 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5085078613665964678&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/12/27/5085078613665964678_hd.mp3 Fri, 27 Dec 2019 09:32:54 +0800 785 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5083613587294184966&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/12/19/5083613587294184966_hd.mp3 Fri, 20 Dec 2019 08:01:24 +0800 470 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5081181998002680326&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/12/06/5081181998002680326_hd.mp3 Fri, 6 Dec 2019 09:31:51 +0800 510 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5080813760392937990&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/12/04/5080813760392937990_hd.mp3 Wed, 4 Dec 2019 09:53:49 +0800 800 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5079520339720921734&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/11/27/5079520339720921734_hd.mp3 Wed, 27 Nov 2019 10:37:28 +0800 1130 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5078590335419750022&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/11/22/5078590335419750022_hd.mp3 Fri, 22 Nov 2019 10:17:17 +0800 584 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5078212146230242822&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/11/20/5078212146230242822_hd.mp3 Wed, 20 Nov 2019 09:21:05 +0800 343 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5077287923095433862&podcastId=5152662803283855999
作者：硕博心理撰稿人 刘刚（在职心理学博士在读，心理学硕士，国家二级心理咨询师，高校讲师）

大家好，这里是硕博心理，我是刘刚刘老师，今天带给大家的原创语音分享叫做“《我知道您是第一次当父母，可也别太过分了》希望大家喜欢。
9月底，带孩子去商场的亲子中心，一岁半左右的孩子对什么都很好奇，什么都想摸一摸但是又有点害怕。这个年纪的的小朋友喜欢的大概就是摇摇车了，伴随着音乐上下晃动，还有屏幕上的画面，小朋友是喜爱的不得了呢，而且玩起来根本不会哭闹，整个一个天使宝宝。

如果每个孩子来亲子中心都是这样的场景，那我想做父母的应该都乐坏了。可事实上并不是这样，有人的地方就会有冲突，有孩子的地方还会有形形色色的父母。都说孩子是父母的一面镜子，我想说有一些父母可能是孩子的黑洞，会吞噬孩子的灵魂。

第一个故事是这样的，我带着孩子在类似乐高这样的玩具前拼积木，前面有一个母亲在对着孩子大喊大叫，孩子拼积木有点受到影响到我，我一边安抚孩子，一边竖着耳朵听发生了什么。

事实上什么也没听到，只听到孩子妈妈不停地斥责孩子，“你说，你是不是打人了?”“你为什么要打人？”，“你就是个二皮脸！”“你玩什么玩，你有什么资格玩？Balabala 这类的，一边说着一边把孩子拼好的汽车模型什么的一把从孩子手里夺过来，恶狠狠的摔在地上，拆成零件……，看到那个孩子不说话，不回答，去抢玩具，孩子妈妈啪、啪、啪、在孩子手上狠狠地打，孩子也不见哭，孩子妈妈似乎不解气的在孩子屁股上使劲的扇了很多下，孩子终于有要哭的状态了，但是孩子妈妈还是不依不饶的，大声斥责着……

几分钟的时间里，我算见识到一个咆哮的妈妈有多可怕，我只能一边安抚着自己的孩子，一边小心的抱着自己的孩子远离他们。毕竟那部童年的电视剧里有着这样的经典台词：管天管地，管不了我拉屎放屁；管东管西，管不了我管儿管女……

可是，亲子中心就这么大，这位妈妈训斥孩子的声音充斥了整个亲子中心，魔性灌耳，为了给自己的孩子一个良性的游戏空间，我还是忍不住出手了，不是因为我有多好事，而是出于私心，我只是想尽可能地给我女儿提供一个相对舒适的游戏环境，毕竟你长的丑不丑我可能看不到，可你发出的声音，我就是不想听，也听到了。


我带孩子走到这位妈妈身边，问小朋友，要不要和我的孩子一起玩，顺便问问孩子妈妈发生了什么事？孩子妈妈一边骂着孩子，一边给我说这孩子把别人打了，每次都是这样，我尝试着打断这位妈妈，把话题引到孩子身上。我说孩子小，慢慢来，尽量别在大庭广众之下骂他和打他，这个年纪孩子最重要的情感体验就是自尊心，如果孩子的自尊心受到伤害了，可能会孩子的成长造成比较大的影响……

这位妈妈不以为然，还说“哦，是这样吗？这孩子打了骂了也没有用，这货就是个二皮脸”。


我发现我完全没有办法提醒这个妈妈对孩子的不适当行为，相反，这位妈妈还看着我说：“你看起来性格很好，对孩子也很好。”对于这样的夸奖，我不知道是该高兴、还是该沉默。但是至少，我成功的引起孩子妈妈的注意，停下来骂孩子的话语。我试着引导孩子从被母亲责骂的状态中走出来一点，发现那个孩子确实像他妈妈说的那样，不哭、不说话、也不理人。这种孩子的低自尊状态让人看着，又心疼又无奈。


我不想指责这位妈妈，我知道带孩子是一件特别不容易的事情，尤其孩子小，做父母的是睡不好、吃不好、情绪自然容易波动；同时太小的孩子安全意识什么的都还没有建立起来，父母带孩子的时候就像是报警器随时在响，因为孩子总会有可能出现问题，甚至意外情况；这些自从我当了父母之后我能够深深地理解，因为每个妈妈都不容易，特别是有些丈夫不太帮助妻子带孩子的时候。


但是即使再艰难，再不容易，自己的孩子非得用这样激烈的方式吗？

大庭广众下的责骂，不会激发孩子的上进心，羞耻心，只会让孩子觉得自己糟透了，自己是不被爱的……慢慢地就真的变成了“二皮脸”；成为了那些在同龄人中爹不亲、娘不爱、同学不喜欢、老师不待见的那类低自尊的孩子。

第二个故事，地点在帝都的郊区，我在一个小餐馆吃饭，大概是晚上7点钟的样子，餐厅里喝粥的人已经不多了，旁边有一家三口在吃饭，不一会就听在孩子妈妈对孩子喊：“你信不信你再这样我给你“Leng”了，你信不信你再这样我给你“Leng”了。”

孩子一声不吭的看着妈妈，该做什么还做什么，孩子妈妈不停地用这样的语言威胁着孩子，没错，是威胁着孩子。我看了看孩子笑了笑，这次选择礼貌地、安静地做个小透明，孩子的妈妈顺着孩子的目光也看到了我之后，面无表情的接着转过头训斥并威胁自己的孩子，而坐在另一旁的爸爸，从头到尾像是一个哑巴，不，木头更合适一些，全程不动不说话的。

我默默的吃完饭，然后自己走掉了，在心里我特别想说：我不觉得孩子丢脸，我觉得你比较丢脸。


到底是不是自己亲生的孩子，为什么像对待犯人，对待敌人一样用这些威胁的言语在大庭广众下训斥孩子，不知道孩子也是有自尊心的吗？自己的孩子，当父母的都用这样的方式，还希望别人友善的、轻声细语的对待你的孩子，这好像不太符合逻辑、更不太正常。

当不当父母是自己选择的，可要不要选你当父母，孩子是没法选择的。孩子生下来就有了一对不能选择的父母，父母的教养、素质、个性特点一定会作用在孩子身上的。我想这两位妈妈都没有想要把这些威胁的、责骂的、低自尊的东西传递给她们的孩子，可恰恰就是她们在大庭广众下不停责骂、威胁孩子的的做法才对孩子的成长造成了可怕的影响。


心理学上讲，幼儿最值得重视的情感体验就是自尊，如果在这个阶段不能帮助孩子很好地建立自尊感，日后可能会对孩子的发展产生巨大的影响，孩子可能在人际交往、学业成绩表现、自信心方面都会受到影响，很可能卷入到不好的人际交往中，或者陷入冲突中无法自拔，同样也很难取得成就。

最后我想说，如果您爱自己的孩子，请一定不要在大庭广众下责骂自己的孩子，您骂一次，孩子的内心可能就变得“二皮脸“一些，最终你会发现，孩子不仅不再怕您，也完全不再听你讲的道理。


这里是硕博心理，我是刘老师，虽然我们只是心理学界的一颗小树苗，但是我们努力做到我们的最好；用真诚的态度、客观、专业的方式向每一个愿意关注我们的人，分享一切你想知道，而我们又恰好了解的心理学知识。
请记得不管你在哪里，世界和我陪伴着你。

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]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/11/15/5077287923095433862_hd.mp3 Fri, 15 Nov 2019 09:52:02 +0800 504 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5076923366270369414&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/11/13/5076923366270369414_hd.mp3 Wed, 13 Nov 2019 10:49:32 +0800 730 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5074690801468725382&podcastId=5152662803283855999 儿童在很多事情上是分不清现实和想象的。有时候，大人觉得无所谓的东西，可能对孩子就是一个特殊的代号。
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作者：硕博心理撰稿人 张茜（国家心理咨询师，高级沟通分析师，意象对话师，企业培训师）

A女士来找我，说工作遇到了瓶颈，产生了严重的职业倦怠。
她在单位做技术类工种，认真仔细，不善言辞。每天勤勤恳恳，加班或者被分派多的任务也从来不推脱，在一个岗位一做就是近10年。领导有意让她转管理岗。
可最近，她觉得有些累了。


B仔毕业一年多，跳了4次槽，每个公司都呆不久，总觉得莫名其妙的低落。对于本来喜欢的事也没有兴趣，不知道自己是不是适合这个公司。他最近在偷偷找下家，可对方看到他的简历就皱眉，他自己也开始迷茫。



经过一系列交谈后，我问他们：“你谈过薪水吗？”

A女士说：“没有。感觉谈钱啥的，有点开不了口……”

B仔说：“应届生的待遇都差不多，我也没多想……”

我遇到过很多类似的朋友，在“谈钱”这件事上，都有一种莫名的羞耻感。觉得伤面子，伤感情，开不了口。
可你身在职场，能不谈钱吗？

我大学快毕业时，参加过一个CG培训班，技术还不错。
课程毕业时，老师出于好心，把我和另一位同学推荐到一个公司里做设计。我们去了后才发现，这公司真坑啊！

我们在一间民房里办公，领导热情洋溢，每天给我们打鸡血，描绘伟大蓝图和美好远景。许诺我们在当时毕业生中算比较高的薪水。

然而，工作一个月了，我们都得自己买卡去网吧做设计，因为公司没有电脑。又过了两个月，工资一分钱没到账，自己还贴了几百的网吧费。后来，大老板说要回乡拉资金，半点义气都没有的卷铺盖跑了，剩下我们几个员工和他一问三不知的另外两个老乡大眼瞪小眼。

这件事传到了学校，老师第一时间把我们又拽了回去。当时负责推荐的老师向我们道歉，说自己没有做好前期调查，后来忍不住训我们：“他连网卡钱都不给，你们居然还做了这么久？你们是不是傻？”
现在想想，是挺傻的。

刚踏入社会时，觉得离开学校的藩篱，能做自己喜欢的事，就特别幸福，没多仔细全面的想想，果然吃了个亏。


现在，同事们开玩笑，说早上不想起床上班，就打开购物车，下一单，立马就爬了起来。

群里的写手妹子每次不想工作了，就看看自己各个银行卡的余额。常常就又有了日更五千字的勇气！

康涅狄格大学的莎伦·贝克博士，曾经做过一个这样的实验：

让80名大学生把手伸进冰水里，看他们能忍耐多久。
人员分成了4组：
第一组，用“认知应对法”就是，当感到疼痛时，尽力调动疼痛以外的情绪，用积极的话来鼓励自己；

第二组，承诺每忍耐4分钟便给2美元，

第三组，用积极的鼓励+金钱鼓励，

第四组不采取任何措施。

结果，忍耐时间最长的是鼓励+金钱的第三小组，364.35秒，其次是承诺给钱的第二小组。最差的是没有任何措施的第四小组，只有110.10秒。

工作可以提供很多好处：精神上的刺激和鼓舞，社会联系，快乐，目标感，成就感，自信心，个人满足和自尊。可更重要的是，它为我们大多数家里没有矿，也不是富N代的普通人类，提供了安身立命的物质基础。

在现代社会中，我们可以为很多事努力奋斗，金钱也是不可忽视的前进动力。你可以不为了钱工作，但你不能没有它。

好的公司，都谈钱。
远的不说，最近还在风口浪尖上的华为，多年来一直都是行业中的佼佼者。很多企业都羡慕他，老板羡慕他们的员工给力。员工羡慕他们月薪高，福利好。我遇到的华为员工，工作的满意度大多都很高。
你想想，在没有销售压力，也没有任何监控的环境，朋友茶余饭后的闲聊时，都忍不住推荐自己的产品给你，这样的公司，能留不住人吗？


在职场，谈钱其实不伤感情，有几个时候是可以提的:

01
刚入职的时候要谈
B仔后来理清了自己对于工作的想法，其实，他心里有一个对自己的“估价”。

我建议他，了解一下所在行业的情况，城市的薪资水平，公司在行业中的情况，以及公司的其他福利。并且仔细分析一下自己，从客观理智的角度给自己一个定位。毕竟，工作带来的也不只是每月到手的那些钱。

02
岗位调整，工作量超负荷的时候要谈
朋友C女士最近被总公司调到其他分部去做支援，处理着本职工作的同时，还经常要花费超过2小时的车程赶去分部，增加了很大一部分交通费和其他开支。背着房贷的C女士觉得自己的生活突然有点捉襟见肘。

她勇敢地跑到了上司办公室，把自己的难处告诉了上司。上司很快就帮她处理了这件事：增加了通勤费，并且明确了外调截止时间。
她在和我说的时候，非常自豪。觉得自己走这一棋是对的。

领导不可能对每一个员工，每一件事都面面俱到，有些事情，需要自己主动。


03
离职的时候更要谈
A女士琢磨着想辞职了，把意向告诉了自己的上司。也第一次厚着脸皮，把薪水的问题放在台面上来聊。戏剧化的是，这位一直对她看好的领导，才发现A女士的薪水居然这么低。后来，A女士还是留了下来。

这些都是身边每日都在发生的小故事，我来抛砖引玉，希望能给大家一点思考，如果大家还有其他看法，也欢迎留言一起讨论。


企业的本质是盈利，而员工和企业的关系，很大程度上就是一种交换。
工作我们要谈钱，可也别光谈钱。先谈钱不伤感情，后算账才伤感情。

最后，良好的工作状态能降低我们患抑郁的可能性。

如果你从事的工作让你觉得很适合，觉得这就是人生目标所在，让你接触到你想接触的人，可以为你提供认同感，那么，你就更容易感到幸福。

希望大家都能用认真客观的态度，对待自己的工作。

今天的分享就到这里，我是心理咨询师阿貘，不管你在哪里，世界和我陪伴着你。我们下次见。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/10/23/5073015581545106950_hd.mp3 Wed, 23 Oct 2019 09:16:13 +0800 632 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5072095266693398534&podcastId=5152662803283855999 因为每次的问题都没有解决，所以，每次都会翻旧账。
翻旧账会偏离现在讨论的主题，妨碍问题的解决。因为突然之间，我们得争论过去的事，忘了当下的问题。结果变成了为自己鸣不平，指责对方，迫使对方进行辩驳。
而且说到旧账，一般没几个好事。但它也不是完全没有意义的，在某些情况下，提前过去的伤害有助于排解怨恨。但这非常需要看时机是否恰当。
当下，明显不是个好时机。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/10/18/5072095266693398534_hd.mp3 Fri, 18 Oct 2019 10:09:41 +0800 789 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5071719590337558662&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/10/16/5071719590337558662_hd.mp3 Wed, 16 Oct 2019 09:31:18 +0800 707 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5070790971024708102&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/10/11/5070790971024708102_hd.mp3 Fri, 11 Oct 2019 09:25:55 +0800 442 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5070422409281080966&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/10/09/5070422409281080966_hd.mp3 Wed, 9 Oct 2019 09:48:36 +0800 557 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5068197910289755142&podcastId=5152662803283855999 ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/09/27/5068197910289755142_hd.mp3 Fri, 27 Sep 2019 10:00:15 +0800 499 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5067821366349660294&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/09/25/5067821366349660294_hd.mp3 Wed, 25 Sep 2019 09:17:19 +0800 567 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5066521466579862662&podcastId=5152662803283855999 2.  让你专注做事情，不用把力气花在记忆事情上
3.  每完成一项，你的成就感就会加深一点。你不会因为每日的碌碌无为而悔恨。
4.  因为做记录，也能够让生活中的很多重要的的事情能够自动完成。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/09/18/5066521466579862662_hd.mp3 Wed, 18 Sep 2019 09:12:58 +0800 377 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5065223117155790342&podcastId=5152662803283855999 我却想起被纪宇“支配”的恐怖……]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/09/11/5065223117155790342_hd.mp3 Wed, 11 Sep 2019 09:13:03 +0800 519 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5056423410058368134&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/07/25/5056423410058368134_hd.mp3 Fri, 26 Jul 2019 07:00:45 +0800 918 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5056128053607639558&podcastId=5152662803283855999 打开手机、电脑、电视，铺天盖地而来的都是在“劝人读书”的新闻和帖子。
是的，是的，中国人讲：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”；外国人讲：“读一本好书，就如同和一个高尚的人交谈”（歌德）。
读书的优点太多了，再给我3000字也写不完。
莎士比亚说“书籍是全世界的营养品。”

读书少带来的坏处我就不赘谈了，今天我想聊聊那些读书读到“营养过剩”的人，忽视了的，阅读带来的坏处。

读书使人寂寞
读书是件私人的事。
我们经常因为阅读废寝忘食。有时候，我们忘记时间的流逝，隔绝身边的动静，外面的世界。我们沉浸在书的世界中，如果你看的是有情节的书，你可能随着剧情激动、哀伤，如果你看的是充满干货的专业书，每学懂一个难题，都会有一种发自灵魂的成就感。然而，当你放下书的时候，举目四望，茕茕孑立形影相吊。
就你和书，外面的世界纷纷扰扰，与你无关，甚至书中的世界人来人往，也与你无关。

有些时候我们看书是为了排遣寂寞，我们的观点得不到认可，我们的想法没有人支撑，我们孤独寂寞冷，想要获得支撑和慰藉，不要犹豫，读书吧！
“志同道合”的书，会最快时间给你带来观点相同的朋友——这本书的作者。
有些人读书是为了逃避身边的人或事。
我们讨厌和一些人打交道，不想参与某些活动，我们得有正当的理由去拒绝无聊的社交，那么，读书吧！

阅读能让你忘记在人群里的孤独，然而，它又会带你走向另一种孤独。这是多么矛盾的事呀！


怎么办呢？
解决之道就是和其他人一起读书。

学生时代我喜欢看漫画、小说、历史故事之类的书。经常和小伙伴们换书看，大家会讨论书中的情节，为了书中人物的经历唏嘘不已，那样的阅读并不会寂寞。
工作后，偶尔会写写书评发表在读书平台上，每次发了东西后，都会暗地里来回看：有没有人点赞啊？有没有人评论啊？和网友你来我往交换观点是件有趣的事。这样的读书也不会寂寞。
工作忙了，读书时间少了，有时候想边看边思考都觉得来不及，我会用朗读来替代“阅读”，把自己喜欢的书大声的读出来，录下来，传到语音平台上。空了，会去听听自己的声音，想想当时想看书的初衷，当然，会有听友一起听，也有人会留言说，“喜欢你的声音”，每当看到这样的评论，都会觉得是个意外之喜，暗地里还有点小开心。

如果你厌倦了阅读带来的寂寞，你可以尝试用多种方式读书，当然，找人一起看书会更快乐！

参加面对面的读书会，一群人读一本同样的书，互相交流，避免了陌生人见面找话聊的尴尬。和别人一起读书，他人的反应能加深你对书的洞察和了解，集体阅读会让你有机会交到书友，或许有一天，你的书友就变成了朋友、伴侣了呢！
我们要了解读书带来的寂寞，也要学会对症下药去克服它。

活在书的世界里
读书第二个坏处是：活在书的世界里。
你喜欢看哪一类书呢？
“涉世不深的人活不出小说的阅历，往往就自己写小说。”这是马斯·哈代在《一双蓝蓝的眼睛》里，对小说家的评语。对这句话，我深有体会。

我是一个重度“漫画中毒患者”，从小就看漫画，以致于发展到自己去做动漫。当年，我的漫画阅读量是非常惊人，工作的时候，如果同事需要找某个故事或某个作者的漫画做资料参考，来问我比去百度搜索都快。后来，因为项目需要，我开始接触最早的网文，什么唐家三少，天蚕土豆呀~，对，那是那种“爽快”的网文。
我现在都想说，真的太痛苦了！


我在很短的时间内，积累了大量的阅读量，小说一天一本，甚至一天几本。我到现在阅读速度都非常快，估计都是当年工作留下的毛病。当年，我说我读书速度第二，公司没人敢说自己第一。书读那么快，却不做笔记不反思，真真的囫囵吞枣，过于注重数而忘记了质的重要，你读书有什么用呢！至今想起都会后悔。

书除了“泛读”更要“精读”，不动笔墨不读书，读书要“眼到、口到、心到、手到、脑到”这些“读书的真谛”，在我往后摔过无数次坑后才渐渐体会到。

有很长一段时间我都觉得很累，和人交往特别没意思，总觉得和无聊的人讲话，还不如去看本小说来得有趣。
我至今都觉得自己有时“热血且中二”，偶尔还“少女心泛滥”，没办法，热血漫画和小说看的实在太多了~朋友曾提醒我，别总活在二次元里，我还反驳他们说“我是个靠二次元吃饭的人，不活在二次元里才有问题！”
现在想想，这种态度才真的有问题呢！

宁愿埋首书堆都不愿拥抱人生，这不就是和现实脱节了吗？
想的很多，内心戏丰富的人大多都有一个共同的特点——行动力较弱。

我刚开始学心理学，先解决的就是——完美主义引起的执行力低的问题。你想的太过美好，忘记了现实中的磕磕绊绊，真遇到困难时容易放弃，或者打翻重来。我以前有个外号叫“草稿王”，就在因为总想做到最好最完美，而迟迟不能继续下去。解决这个问题的过程漫长且痛苦，就不再举例了。

我想提醒那些，也许和曾经的我有同样困扰的人，是不是想的太多，做的太少？
我们读书学习，是为了更好的生活。要用到现实中来。

况且，“书到用时方恨少，事非经过不知难。（陆游）”其实，书根本就没有读够的时候，要平衡阅读与生活，读万卷书行万里路。
把书中学到的道理运用到实际生活中，指导你的人生，这本书才有价值。
为了生活而阅读，别为了阅读而生活。
共勉。

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/07/24/5056128053607639558_hd.mp3 Wed, 24 Jul 2019 08:45:14 +0800 622 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5055119509385970694&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/07/18/5055119509385970694_hd.mp3 Fri, 19 Jul 2019 08:00:17 +0800 465 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5054883442950386694&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/07/17/5054883442950386694_hd.mp3 Wed, 17 Jul 2019 15:46:05 +0800 837 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5051313575654716422&podcastId=5152662803283855999 ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/28/5051313575654716422_hd.mp3 Fri, 12 Jul 2019 07:00:51 +0800 549 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5051313073145699334&podcastId=5152662803283855999  ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/28/5051313073145699334_hd.mp3 Wed, 10 Jul 2019 07:00:51 +0800 367 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5051312235627059206&podcastId=5152662803283855999 平静的当下，真的要感谢一直以来向上向善向往美好的自己，一直都在默默地保护自己。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/28/5051312235627059206_hd.mp3 Fri, 5 Jul 2019 07:00:51 +0800 409 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5051311507768566406&podcastId=5152662803283855999 ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/28/5051311507768566406_hd.mp3 Wed, 3 Jul 2019 07:01:23 +0800 168 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5050023578072901254&podcastId=5152662803283855999
关于中年与抑郁症，我们的重点不是在探讨抑郁症是什么样的，抑郁症的表现和危害，那和中年没有关系，而适合任何年龄段都有关系，我们希望在心理健康这个角度和大家探讨，如果让自己的中年期过的平静且美好。中年期又叫做更年期。从青壮之年更替到衰老之年，越早的对中年期有认识，就越好的经历人生的这一阶段。

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/21/5050023578072901254_hd.mp3 Fri, 28 Jun 2019 07:01:23 +0800 431 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5050023249369367558&podcastId=5152662803283855999
作者：硕博心理撰稿人 刘刚（在职心理学博士在读，心理学硕士，国家二级心理咨询师，高校讲师）

最近热播的电视剧《都挺好》很多人都在追剧，也有很多人展开讨论，豆瓣上也给出了8.2分的好评，超过5万多人留言。看到很多网友留言说有苏大强这样的爹，还不如没有好。我们就来聊聊苏大强这个奇葩老爹。

有些人一辈子不幸福是有道理的，苏大强就是这样的一个人。怎么形容他好呢，懦弱、自私、糊涂、幼稚。我想了半天就想出这样的四个词语。从苏母去世开始，子女争吵时像个缩头乌龟一样的躲在一边，自己妻子的骨灰盒掉在地上了，自己第一反应是扣起亡妻的照片害怕亡妻的目光，这样一个形象就很鲜活了。在借由姚晨的嘴里说出：看到他被母亲扇耳光，跪到地上，你就觉得这个男人真的是活得够窝囊。

一个健康的家庭中，父亲代表着安全感，而在这个家庭中父亲代表着无能为力和逆来顺受，我也是醉了。懦弱的老大、自私的老二、还有冷酷的老三。

第一集的开始就装弱小，表现出一副可怜的样子，目的就是想要和苏明哲去美国一起生活。作为父母，不是给儿女减少负担，而是幻想着和儿子在美国住大房子、在美国过着美好的晚年生活。不替儿女考虑是否有为难的地方，而且还爱装逼，在一堆朋友前炫耀自己要去美国了，引起别人的注意和羡慕的目光。所以骨子里，苏大强和他去世的老婆确实很适合在一起生活一辈子，俩有缘人一样的爱慕虚荣，爱炫耀。


在住在二儿子家里等待去美国的日子里，买彩票、搞投资被骗，在其他子女那里告黑状，制造矛盾，简直了。儿媳妇朱丽给买饭了，觉得饭不好吃，给做饭了觉得饭不香，自己偷吃不干净的食物住院了，也不敢承认，最后还得照顾他的儿子儿媳背黑锅被兄弟姐妹们责备。从这个角度我觉得苏明成和朱丽挺委屈的，因为用心照顾老人的人却总是被责备。为了去美国这件事搞得老大一家差点离婚，无所谓！因为心里只有自己。觉得自己老了，要好好享受，在退休人员的心理中，这类型的叫做典型的享乐型心理，你自己享乐就好了，别恶心子女啊。

因为买房子的事情、因为自己的要求得不到满足，冲两个儿媳妇都鬼吼一通，还好两个儿媳妇都还算正常，要是遇到一个个性强的儿媳妇，估计早爆发了。遇到被骗了，想要跳楼；遇到亲戚上门闹事了，像个软脚虾，倪大红这个老演员把这个人物的性格刻画的太到位了，以至于每当电视里镜头转到他的时候大家都有种厌恶和恶心感觉。
当二儿子和儿媳婚姻出现危机的时候，当女儿被儿子打的住院的时候，自己像个没事人一样，依旧在考虑自己又没有饭吃，自己的房子买好了没有，自己要给新房子添置什么家具。自私到让子女心寒。要不姚晨扮演的老三，怎么一生气就直呼他的大名，怪不得孩子不尊重你，你让孩子尊重不起来。

作为公公得知儿子和儿媳闹矛盾要离婚，第一时间不是去调节矛盾，第一时间想的是怎么样尽快的离开他们家，催促儿子赶快买房，去别人家赔礼道歉也是一副不情不愿的样子。反正自己是单纯无辜的小白兔，别的事情都和自己无关。作为爸爸，当女儿被儿子打到住院的时候，自己没有反应，既没有想要作为长辈处理问题，也有没想去看看伤者，永远都是把问题抛给别人。难怪亲家和亲家母都恶心你。


除了麻烦自己儿女不说，还麻烦别人。完全不把自己当外人。当苏大强受不了明成“监狱般”的“照顾”，再次致电明哲，让他尽快买房，自己则离家出走跑去向石天冬痛诉苏明成冷暴力。石天冬通知明玉，明玉让他不要多管自己家事，把苏大强送回明成家，石天冬不忍，向苏大强谎称苏明玉要帮他开房住。结果是把带石天冬到温泉会所给自己开房。在温泉中心玩乐的苏大强因为过度桑拿犯了高血压进了医院，这次从明成换成了明玉被大家误会和指责。作为父亲，没有起到一家之主的作用，反倒不停地激化子女之间的冲突和矛盾，这才是最让人恶心的地方。家和万事兴，家败吵不停，这个简单的道理，在他这个读书人身上完全没有体现，都对不起挂在墙上那幅字画。
从结婚动机上来说苏大强和苏母的结合也是不幸福的因素。结婚动机是交易性动机。苏母为了获取城市户口，付出了自己的爱情。这种交易性结婚动机自然在婚后埋下了很多隐患。
回想苏大强的人生，也是不容易的，被老婆打，被子女嫌弃，但是不幸福的人生可以继续的一条重要法则，就是他有强烈的求生欲。他太明白该怎么求生了。他会用儿媳朱丽制约儿子明成，用老大明哲来牵制明玉，用明玉对付所有人，这也算是他人生的哲学了吧。所以说人总是趋利避害的，但是一旦过了就变成了自私。


作为一个爸爸，没能给孩子带来安全感，三个孩子个性中的怪异他是有责任的；作为一个丈夫，妻子的暴力对他而言是不幸的，以至于搬新房子的时候所有的家具、所有能回忆起他不幸福婚姻的线索他都要抛弃，从这个角度而言，他也是有心理创伤的；作为一名男性，一辈子的懦弱、无能、逃避责任，也是他人生一辈子不幸福的根源。要不怎么会被子女这样数落。

紧接着，美艳的小保姆登场了，这下可好，想演一场轰轰烈烈的黄昏恋，架不住对方有所图，一把年纪了还上演一场“为爱走天涯”的戏码，还搞得要跳河，所以说脸这种东西，别人给的还是要珍惜的。至于黄昏恋这种事情，我本人非常的支持，不管到多少岁，爱情都是美好的。可是从结婚这件事上，结婚动机如果是交易性东西，那么爱情在这样婚姻里就成了奢侈品。


电视剧的最后，当然是朝好的地方发展，随着老友的住院，苏大强才终于体会到作为父亲的责任，在分遗产的时候动情的那番话和在苏母坟前的番话，还是很让人动容的，要不怎么说：人之将死，其言也善，鸟之将亡，其鸣也哀。在生命面前，能留下的，只有记忆里的温暖。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/21/5050023249369367558_hd.mp3 Wed, 26 Jun 2019 07:06:04 +0800 426 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5048712889345522822&podcastId=5152662803283855999
作者：硕博心理撰稿人 张茜（国家心理咨询师，高级沟通分析师，意象对话师，企业培训师）

下班在书店闲逛，看到一本书——《啊！这样就能辞职了》
我的眼前一亮！
再一看副标题“安倍夜郎随笔集”。
我拿起了书。
很多人大约没听过这个名字。风靡一时，并且带动了好几波“美食&大叔”组合的影视剧——《深夜食堂》大家应该会熟悉很多吧？安倍夜郎便是深夜食堂漫画的原作者。
算一算年纪，这位大叔应该整整大我20岁。
本着各种奇妙的心情，我坐在网红书店里，急速读完了整本书。
合上书，心里直呼：“真是太失望了呀！”

本以为这是一本教人如何早早实现财务自由，踹掉老板，潇洒人生的指南。
结果，却是一位中年大叔认真且散漫的散文集。

书里，有写他的童年，他工作遇到的朋友，写酒吧里郁郁不得志却充满热情的独立音乐人，一起奋斗过并早早成名的漫画作家……写到让自己获得名利双收的作品《深夜食堂》，那些令人印象深刻的人物的原型。


我第一次接触到安倍夜郎的时间很早，那时候我混在各种前沿的动漫网站、论坛里，有一个版块会推荐各种大家觉得不错的漫画。当时刚刚连载不久的《深夜食堂》多次上榜。某个夜晚，百无聊赖的我打开了这部作品，平心而论，在全都“美型王道”的时期，这本“涂鸦”似得的作品完全不被看好。可渐渐的，我追完了整部书。
不同于其他大热的作品，深夜食堂的故事温暖且治愈，好像冷冷夜色中亮着一盏黄色的灯。

当时我就在想，这一定是对生活非常有感悟且热爱生活的人才能写出的剧本。


 在成为漫画家前，安倍是一家广告公司的导演。他说自己那时并不顺利，真说辞职，又不知道能做什么。开店之类的干不来，英语不会，也没考过驾照……唯一的乐趣就是画漫画。
“我只要一有空就画个不停，画着画着心想，也许可以辞职做一名职业漫画家吧。”他在书里这样说。
在公司工作的第十五年，他拿着一百张四格漫画去投稿，心想获奖后就可以辞职了，不料根本没能入选。后来又画了一百张三格漫画，结果也未能如愿。
在一部32页的漫画反反复复画了三年后，他获得了新人漫画大奖！

在勤勤恳恳工作了19年后，41岁的中年大叔，终于以新人身份出道了！
然而，之后并没有一帆风顺。
安倍在获奖后，辞职开始画漫画，但是杂志社却出现各种变故，整整两年都闲在家里，靠积蓄度日。直到后来再有作品爆红，连朋友都说他心大，他却说自己只是在“按部就班”的生活。

安倍自己的专栏“没什么大不了的故事”写了很多没什么大不了的琐事，常自嘲人生不如意十之八九，可即使是这样，这位佛系中年大叔，仍然得到了自己想要的人生。


张爱玲的那句：“出名要趁早。”不知道荼毒了多少人。
打开微博、微信朋友圈，满篇的“中年焦虑”，“生发养生”，“啤酒加枸杞”。
我身边的朋友，在30上下的年纪，突然选择结婚生子的很多；突然放弃梦想，找个稳定工作朝九晚五的也大有人在。
我听到最多的话是：“我都到这个年纪了，不能再……”

好像那一刻大家都“警钟长鸣”！好像30岁前没有得到自己想要的一切，没有完成人生前半生的“任务”，就是个彻头彻尾的失败者！

我们不否认那些被“上天眷顾”的人，他们年纪轻轻就成绩斐然，攀登到人生巅峰。
普通的人类似乎就要过上学、毕业、工作、结婚、生孩子……漫长的人生轨道。
而不知道从什么时候开始，你在某个年龄做了某件事，才算是“正确答案”。这样的人生也许会为你省去很多“麻烦”，可它真的是“唯一答案”吗？

2019年新年，我几乎泡在电影院里。
韩寒的《飞驰人生》，周星驰的《新喜剧之王》赚了无数观众的眼泪。很多80后，90后涌进影院，去和剧中人一起哭一起笑。因为大家在里面看到了自己的影子。
《飞驰人生》里的沈腾饰演的赛车手张弛人到中年，为了完成自己冠军梦再上车道；《新喜剧之王》的女主角在30岁被渣男欺骗，几经波折，想放弃梦想，结果还是回到了自己为之奋斗的表演事业中来。
这两部都是给奋斗中的中年看的，我们从他们身上看到我们自己的焦虑，无助，甚至对于生活的妥协。同一片蓝天，同一款中年。

埃里克森说，中年人的主要矛盾是繁衍对停滞。

繁衍是以帮助和培养下一代的方式形成的与他人的联系。繁衍开始于成年早期，个体开始生儿育女，但中年人的“繁衍”的范围却扩大了很多，包括为家人、社会和整个人类做出贡献。
一个人除了自己的孩子可以继承自己的基因以外，自己服务的对象、创造的产品、思想等也能够使自己的精神永存。所以，做一个具有繁衍感的成年人，个体就会为社会做出自己的奉献。
 
繁衍可不光指生孩子。当你自己成长了，当你发现自己仍然是向上进步的，你的繁衍感仍然会是满血状态。
拖家带口的赛车手用重回赛场寻找自己的繁衍感，底层演员靠一次又一次的试镜，努力寻找事业的成功，这也是她的繁衍感。
所以，不要以为人到中年就只剩“传宗接代”一条使命！

当然，电影毕竟是电影，我们大多数做着朝九晚五工作的人，心里都有一个30岁前就实现财务自由，环游世界的梦。可是，如果事实是，我们30岁、35岁，40岁，45岁……仍在为生活打拼，为现实奔波，那我们的人生就没有意义了吗？
当然不是。
不是说别人25岁结婚，30岁生子，你的人生就要走一样的轨道。
太多的声音在告诉我们，这样做对你有好处，那样做不划算。

当我们的人生过得充实，而不是充满焦虑的时候，我们的生活就是有意义的。

一首在网上很流行的小诗《纽约时间比加州时间早三个小时》是这样结尾的：

Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
世上每个人本来就有自己的发展时区。
People around you might seem to go ahead of you,
身边有些人看似走在你前面，
some might seem to be behind you.
也有人看似走在你后面。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
Don’t envy them or mock them.
不用嫉妒或嘲笑他们。
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
他们都在自己的时区里，你也是！
Life is about waiting for the right moment to act.
生命就是等待正确的行动时机。
So, RELAX.
所以，放轻松。
You’re not LATE.
你没有落后。
You’re not EARLY.
你没有领先。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you.
在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/14/5048712889345522822_hd.mp3 Fri, 21 Jun 2019 07:00:16 +0800 684 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5048712659426428422&podcastId=5152662803283855999 作者：硕博心理撰稿人 张茜（国家心理咨询师，高级沟通分析师，意象对话师，企业培训师）

在公交上，三个大人带着一个孩子，男孩大约3、4岁，苦着一张小脸。
可能是刚才的什么活动孩子表现的不甚理想，从上车开始，爸爸就非常生气地训斥他。
他的奶奶站在爸爸旁边，时不时地应和一声，“你再这样就不要你了！”
小男孩忍着忍着就开始哭，向妈妈伸出手，妈妈很明显地避开了，表情冷漠地看向窗外。
车上没有一个人搭腔，空气极度紧张。
一站后，他们下了车，孩子可怜兮兮地跟在大人们身后，边走边哭。


严厉的家长，委屈的孩子。
这样的画面你是不是也“似曾相识”呢？

以前，很多人信奉“棍棒底下出孝子”这种话，觉得养孩子就要严格一些，不然将来“不成器”。现在大家越来越文明了，将动手改成了“动口”。
用严厉的语气训斥他，用恐怖的想象吓唬他，似乎这样，孩子就会更努力，更听话。

也许，家长会发现，在一次严厉的“教训”后，孩子的表现，学习都会提升。暗喜之余，便以为有用。可过不了多久，孩子的各种问题又会再次复燃，得过经验的家长可能会用更严厉的方式对待孩子，订更高的计划，说更可怕的话。

这是一个恶性循环。


人类行为的动机一般有两种：
      ◆回避不快 
      ◆追求快感。
 
在人受到恐惧和压力时，会有“战斗或逃跑”的应激反应。体内会产生一种叫“去甲肾上腺素”的物质，它会令人心跳加速，使血液加速供应大脑和骨骼肌。因为不管战斗还是逃跑，都是需要爆发力的行为，而去甲肾上腺素的分泌，就是让大脑和身体做好这种准备，它让人的头脑更加清醒，专注力也会大幅提升，使人在瞬间判断自己该战斗还是逃跑。
 
这时候人是恐惧的。经常有大人吓唬孩子，“你再不去做什么什么，我就不要你了！”或者“这么简单的事都做不好，你是不是想挨打！”这时候，孩子会被紧迫感和压力支配，体内必然要分泌去甲肾上腺素，结果他的注意力高度集中，为了逃避恐怖、不快，批评、责骂而努力学习。


再比如，有些公司经常给员工制造恐怖氛围来刺激生产：
“这月业绩不好，下月就走人！”
“在这样下去，我们就要吃土了！”
员工可能会因为恐惧而努力，可这个月刚不用“走人”，下个月又要“吃土”，人的精神长期处于紧张和压力下，很快就“疲软”了。

去甲肾上腺素的敌人是“习惯”。
那是因为去甲肾上腺素为了回避不快，而激发出来的动机是立竿见影，速效的。而人不可能一直保持“处于危险中”的状态，如果这种状态维持半年或一年必然会出问题，有些人身体崩溃了，有些人的心理或精神都会出现问题。

从强度上来讲“拼命努力”，这种事情最多只能持续一个月，再长就会让身心的疲劳不断累积，不但工作效率会下降，健康也将受到损害。

去甲肾上腺素型的上司是批评型的指导，下属平时犯一点小错就被严厉批评的话，那么在犯重大错误的时候，批评就失去了作用。批评指正部下的错误固然重要，但上司切忌记每一天、每一次犯错都批评部下。


放在亲子关系中。
孩子总是为了逃避不愉快的情绪体验而努力，很容易就会丧失动力。并且在一次次的惊吓中，会觉得自己和父母、老师、甚至课业都是对立的。
“我们不是一个阵营的，我凭什么要为你考虑？”是很多让家长、老师头痛的“熊孩子”的潜台词。

长久的打压会让人对自身产生怀疑，孩子可能会变得易怒暴躁，又或者胆小懦弱，战战兢兢。

而聪明的家长懂得放手，知道要把握时机赞美孩子，不会对孩子提过高的要求，也不会有不切实际的期望。他们和孩子保持适当的距离，不会太近也不会太远，孩子能感受到父母的支持又不会因为过度期望而喘不过气。
喜欢你，就会亲近你，亲近你，自然会为了你愿望努力。
这种良性关系也适应于职场。


人在得到奖励和鼓励时，脑内会分泌“幸福物质”多巴胺。
 
多巴胺型的指导，即表扬型指导，可以让人长时间保持好心情和积极性，这种指导应用于孩子教育，可以不断给他们的成长输送养料，应用于工作，则可以帮助部下获得一次又一次的成功。

不管在教育还是工作中，我们应该以多巴安型指导为主，只有对严重的错误才采取去甲肾上腺素型指导，最重要的是两种类型的指导，要合理平衡的运用。


我们的成功并非来自于刀枪剑戟，而是鲜花与巧克力。我们成长不是恐惧与威吓的结果，而是微笑与赞美。
 
——《好人是怎样得到好报的》【美】琳达·凯普兰·萨勒   罗苹·科瓦尔。 


好了，说到这里我总结一下。

◈人类行为的动机有两点：逃避不快和追求快乐。
◈当人感到不快时，会分泌去甲肾上腺素，帮助我们逃跑或战斗。
◈严厉的批评和管教会令人产生去甲肾上腺素，但这并不是长久之计。因为它立竿见影，却不能长时间维持。
◈赞美和表扬会令人产生幸福物质“多巴胺”。它同样也会令人产生动机。
◈最重要的是两种方式要合理的运用。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/14/5048712659426428422_hd.mp3 Wed, 19 Jun 2019 07:00:15 +0800 505 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5047047766892223494&podcastId=5152662803283855999 ◆我是为了解决什么问题？
◆想得到什么样的结果？

有时候我们觉得自己迷茫，如置身迷雾之中，往往是因为我们其实并没有真正搞清楚我们想要什么。
面对这种情况，我们首先要把问题界定清楚。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/05/5047047766892223494_hd.mp3 Fri, 14 Jun 2019 07:00:15 +0800 532 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5047047513491165190&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/06/05/5047047513491165190_hd.mp3 Wed, 12 Jun 2019 07:01:56 +0800 277 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5045744474099746822&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/29/5045744474099746822_hd.mp3 Fri, 7 Jun 2019 07:01:55 +0800 612 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5045744268081768070&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/29/5045744268081768070_hd.mp3 Wed, 5 Jun 2019 07:01:55 +0800 971 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5045743971590749190&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/29/5045743971590749190_hd.mp3 Fri, 31 May 2019 07:01:55 +0800 936 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5045743479816985094&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/29/5045743479816985094_hd.mp3 Wed, 29 May 2019 09:37:32 +0800 681 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5044443418985339910&podcastId=5152662803283855999 自远古时代,舞蹈便是人们日常生活的组成部分,被用在庆典娱乐、人际沟通、治病调理和宗教仪式等各种活动中。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/22/5044443418985339910_hd.mp3 Fri, 24 May 2019 07:02:00 +0800 559 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5044443174172200454&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/22/5044443174172200454_hd.mp3 Wed, 22 May 2019 09:21:04 +0800 682 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5043517269414641158&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/17/5043517269414641158_hd.mp3 Fri, 17 May 2019 09:34:53 +0800 723 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5043156071395824262&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/15/5043156071395824262_hd.mp3 Wed, 15 May 2019 10:59:32 +0800 693 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5041474877177069062&podcastId=5152662803283855999 交互分析理论包括：的结构分析理论;沟通分析理论;游戏分析理论以及脚本分析理论。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/06/5041474877177069062_hd.mp3 Fri, 10 May 2019 07:00:29 +0800 709 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5041474552906968582&podcastId=5152662803283855999 一般而言，每个家庭都有属于TA的亚系统。亚系统是由于家庭成员不同的角色和任务而构成的,一般家庭主要包括夫妻亚系统、父母亚系统、亲子亚系统和孩子亚系统。每个亚系统都有其独特的任务和功能,例如在亲子亚系统中,父母和孩子可以一起吃饭,并且分享彼此生活的绝大部分。在夫妻亚系统中,丈夫和妻子作为相爱的两个人而维系关系,他们需要享受二人世界。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/05/06/5041474552906968582_hd.mp3 Wed, 8 May 2019 07:00:29 +0800 1107 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5039254147156925958&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/24/5039254147156925958_hd.mp3 Fri, 3 May 2019 07:04:29 +0800 705 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5039253466404538374&podcastId=5152662803283855999 鲍恩认为家庭成员在思想、感觉和行为上是与家庭系统相联系的,因此,当个人出现问题便会借着与其他家人的联结关系而持续下去。一个与家庭有着最强烈情感联结的人,最容易在家庭压力下受到情绪伤害。鲍恩用“自我分化”描述家庭成员与家庭的分离程度。他认为越容易产生功能失调的小孩越容易卷进家庭的冲突中,最依附的小孩将是自我分化程度最低、最不成熟的,也因此在离开家庭时最痛苦,将来可能会选择分化程度较低的人作为婚姻伴侣。他们的自我分化较差的后代也将会和同样分化不完全的人结婚,代代如此。这样,问题会经由多代遗传的过程而一代代传下去。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/24/5039253466404538374_hd.mp3 Wed, 1 May 2019 07:00:29 +0800 659 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5039253017718968454&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/24/5039253017718968454_hd.mp3 Fri, 26 Apr 2019 07:01:22 +0800 521 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5039252757734852102&podcastId=5152662803283855999 一旦治疗师认识到他面对着一个关系分离的、追求快乐的人,最好是放弃所有一般性的治疗目标,而集中做一件事情—尽可能与这个人建立关系。如果治疗师无法建立这种关系,就不可能提供很大帮助。如果治疗师能够和这个人建立连接,那么教给来访者如何创造满意的关系,这一目标就可以慢慢地开始。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/24/5039252757734852102_hd.mp3 Wed, 24 Apr 2019 10:03:35 +0800 737 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5037027320429873670&podcastId=5152662803283855999 现实治疗的中心任务是帮助来访者承担个人的责任,积极解决现实问题,因为现实治认为,人的心理行为障碍都是由于人不能负责任所致。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/12/5037027320429873670_hd.mp3 Fri, 19 Apr 2019 07:00:21 +0800 614 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5037026126428830214&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/12/5037026126428830214_hd.mp3 Wed, 17 Apr 2019 07:00:21 +0800 600 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5035354993308280326&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/03/5035354993308280326_hd.mp3 Fri, 12 Apr 2019 07:00:21 +0800 449 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5035354740043625606&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/04/03/5035354740043625606_hd.mp3 Wed, 10 Apr 2019 07:00:21 +0800 443 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5033878192427620870&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/03/26/5033878192427620870_hd.mp3 Fri, 5 Apr 2019 07:00:20 +0800 576 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5033877966941835270&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/03/26/5033877966941835270_hd.mp3 Wed, 3 Apr 2019 07:00:20 +0800 753 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在后面咨询师和来访者的摄入性会谈中，得知家人发现孩子在幼儿园小班时就不和周围人说话，喜欢自言自语讲故事，在一次健康体检中，医生建议进行心理测评，结果表示有自闭症倾向。

来访者表示自己当时很担心，但是家人觉得这没什么大碍，孩子会说话，只是不和周围人说话，这是个性格内向的娃，大一点就好了。在家人的“理性”分析下，这位母亲选择相信家人的说法，毕竟，性格内向要比自闭症好接受！

咨询的最后，我们建议来访者带孩子去本地三甲医院进行专业的心理评估，接受专业的治疗。

另外，如果条件允许，可以考虑给孩子换一所学校，否则孩子再持续接受外界的压力对他的发展很不利。当看到来访者捂着脸泪流不止的说到：这所学校我们花了不少钱进去的，他成绩还不错，就是性格太内向了，你们能不能想想办法帮他调整一下？我知道，他只是这所城市的一所小学的一个班级的一个孩子，但是对于那个家庭，却是百分之百的希望。所以我能理解这位妈妈的心情。同理心我们有，但是我们得在专业的前提下进行咨询，所以，我必须很认真的说一句，自闭症不是性格内向那么简单！

心理学上关于性格内向的解释是这样的：它是气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向。艾森克个性问卷对典型的内向性格描述为:安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与人保持一定距离(除非挚友)。倾向于做事有计划，瞻前顾后，不凭一时冲动。日常生活有规律，严谨。遵循伦理观念。做事可靠。很少进攻行为，多少有些悲观。焦虑、紧张、易怒还有抑郁，睡眠不好。具体表现与受教育程度、个人经历、生活环境诸因素有关。

而自闭症，也称孤独症，又称孤独性障碍(autistic disorder)等，是广泛性发育障碍(pervasive developmental disorder，PDD)的代表性疾病。主要特征是漠视情感、拒绝交流、语言发育迟滞、行为重复刻板以及活动兴趣范围的显著局限性。自闭症者“有视力却不愿和你对视，有语言却很难和你交流，有听力却总是充耳不闻，有行为却总与你的愿望相违……”人们无从解释，只好把他们叫作“星星的孩子”——犹如天上的星星，一人一个世界，独自闪烁。该症一般起病于36个月以内，主要表现为三大类核心症状，即：社会交往障碍、交流障碍、兴趣狭窄和刻板重复的行为方式。

自闭症治疗原则：
一、自闭症没有特效药物治疗。早期诊断早期干预可以改善孤独症的预后，因此孤独症治疗一般认为是年龄越小、效果越好，但是到目前为止并没有一个年龄的截止点，事实上也存在着部分患者在较大年龄获得改善。

二、促进家庭参与，让父母也成为治疗的合作者或参与者。患儿本人、儿童保健医生、患儿父母及老师、心理医生和社会应共同参与治疗过程，形成综合治疗团队；

三、由于自闭症缺乏特效治疗，目前尚存在数以百种的另类疗法(alternative therapy)，这些疗法缺乏循证医学证据，使用需慎重。少部分未经特别训练和治疗的自闭症儿童有自我改善的可能，部分疗法声称的疗效可能与此有关。

我想经过上面的对比，再回到文章一开始的案例中，我们不难发现，孩子在刚上幼儿园也就是两岁多已经表现的比较突出了，家人也注意到了，也在医院做了相应的诊断，但是家人一致选择逃避现实，以至于错过了最佳的干预期，真的是现实版的讳疾忌医呀！在为这个孩子感到惋惜的同时，我想说的是：遇到问题时，面对比逃避更难，但是逃避的最后会被报以更沉重的一击；很多时候，花很多钱不一定会办好事，最好的不一定是最适合孩子的！

文章的最后，我想用电影《雨人》中的一句台词结尾：生活在自己的世界里，也可以让周围的人显得可笑和渺小。谨此送给来自星星的孩子们……


]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2019/01/30/5023719800342145158_hd.mp3 Wed, 30 Jan 2019 16:46:08 +0800 511 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5015376849851027462&podcastId=5152662803283855999 这个系列是：思维改变生活。
当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。
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但请多听哦~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/16/5009755534379055622_hd.mp3 Fri, 16 Nov 2018 10:32:55 +0800 586 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009755274531441158&podcastId=5152662803283855999
下午刚准备休息，电话响了，是一个本地的陌生的号码，这个号码早上已经打过一次，当时在忙，没有接起来，以为是哪个朋友或是咨客，我就接通电话，结果精彩的来了。

一位操着浓重南方口音的人，自称自己是我西北某省户籍所的，说我的信息可能出现了问题，问我在10月份有没有去越南，还问我，为什么回国没有到户籍科来登记？

这样的开场白听的我真的是一头雾水。

接着对方说出了我身份证的信息，又开始说，我在前几天有在国外留宿的记录，有深圳机场的入境信息，但留的是越南国籍，问我是不是双国籍？又问我有没有丢失过身份证，有没有丢失过护照之类的。
当时听到这儿时，我是紧张的，因为他说的身份证的信息都是真实的，我下意识的觉得自己可能“摊上事”，特别紧张。就按下了手机通话的录音键，第一时间保留证据啊~
对方很认真又说我这个情况他是第一次遇到，所以怕自己讲不清，让他们的科长来和我说，接着换了一个人。科长是一个自称叫“高阳”的男人，他的普通话比刚才那位标准一些，这位先生一上来就很严肃的教训我，平时不注意自己的身份信息，可能被人盗用了，现在事态很麻烦也很严重，大意就是如果我今天在某点钟之前不解决这件事情，我的中国籍身份就要被注销，我所有的信息都会消失，我就会成为黑户，因为我国不允许有双国籍的人存在。

其间，我问他，“如果事情这么严重，那么我去最近的公安局备案可以吗？报警可以吗？”
对方又语重心长的告诉我，因为我这个案件是跨省的，所以在当地报案并没有用，他要给我转接他们那边相关部门，让我和他们确定信息，去调去当日深圳机场的相关录像，确定犯罪人的身份巴拉拉巴拉。
听到这里，我实在听不下去了，挂断了电话。
紧接着我拨打了110。接线员告诉我，这种情况都是骗人的，让我把号码留下。2分钟后，我收到了一条西安市公安局反诈骗中心的短信，提醒我刚才收到的那个电话是境外诈骗电话，特别提醒不要进行网银转账，泄露个人银行账号密码等等，而且加重说，如果有问题，一定要110报警。
我截了图，在朋友圈里发了条信息。

又顺手在网上搜了一下“电信诈骗”，结果让我大吃一惊！电话诈骗竟然有那么多！有些数额之巨大真让人看的瞠目结舌！
受害人男女老少都有！有一个帖子，当事人是个职场白领，遇到了和我相似的情况，问题是，她没有及时挂断电话，被一步步的引入套里，最后被骗走了工作几年的存款！还有一条是说某某名校生，被电信诈骗骗走了几千万的热议……
看了信息，我其实非常感慨，以前大家都觉得，让骗子得手的是一些特定的人群，比如女人，老人。可事实并非如此。
那些中了电信诈骗圈套的人，难道真的傻吗？
其实不是的，我们只是进入了别人设的“情绪陷阱”里。
以我接到的这个电话为例：
在我和这两位骗子长达近20分钟的对话中，没有出现和银行账号信息或者是转款、打钱有关的字眼，在某种程度上，降低了你的警惕性。
那么，他们在这些时间里做什么呢？

首先，制造恐怖气氛。
他们通过各种手段让你相信，你“摊上大事”了。你遇到的问题非常严重，你的经济面临损失，你可能要被抓走，坐牢或者其他。

用心理学的术语讲，他们制造了一个危机事件，让你处于“应激状态”中。
当我听到他自报家门时，我其实是不信的，但当他再三和我确定身份证信息时，我就紧张了。我知道这可能是自己信息的泄漏，可仍然忍不住心跳加速，全身紧绷。
应激状态是什么？它是人在面对危险时出现的一种反应，当人处于此状态时，会动员全部的体力和智力来应对所遇到的问题。这往往会导致两个后果：
一、判断力下降。
这时我们整体是慌张的，觉得时间太快，事情解决不了，心理压力过重，需要赶紧做决定。

其二，我们会马上“行动”。
肾上腺激素、心跳、血压水平的变化就是为“行动”做准备的，这个时候人坐不住、静不下来，得用动作来让自己平静下来。在我们生物的进化中，应激状态是一个面对危险，马上战斗的时刻。

骗子正是用了这种心理，他会告诉你，事情很严重，你要迅速决定，赶紧去解决。

从心理学来说，当人某种情绪走向极端时，理智就会退位甚至消失。极度害怕、紧张的情况下，人的注意力会变狭窄。这时，我们往往关注不到周围的事，或者正常时能进行的思考，我们所有的注意力都集中在骗子所给予的信息上，你被他们从精神上控制了，被对方牵鼻子走了。

除了制造恐怖气氛，他们还会用各种手段加大自己的权威。大家可以想想，如果来电说：
我是村口小卖部的二大爷，你在我这欠了两百万，不给钱就让全国所有小卖部都不给你卖东西！
你会觉得这人有病吧？！

他们会用一个权威的身份：银行、国家机关、信用卡中心等等，这只是第一步。当你怀疑他的真实性时，他会继续制造自己的权威感。

比如我接到的电话里，小科员告诉我他不熟悉业务，要让科长和我讲话，科长又告诉我这需要更高一级的部门来处理，要给我转接某某局。层层递进，在你怀疑的时候，他又会突然给你一点真实的信息，比如，身份证号码，护照信息，或者与你家人有关的信息。

在制造权威感时，他们会选择那些普通人不会注意到的机关或者比较难了解的细节。如果不是这通电话，我都不知道户籍所除了生孩子登记户口、转户口、办身份证、居民证外，还要管理外国国籍的事。

他们会选择你一般接触不到的领域，用一些似是而非的“专业术语”，这个“专业术语”是要打引号的，你根本不知道是真是假，但是他会让你以为他是“权威的”！
写到这里，我也有点心惊肉跳。
作为一位心理学工作者，我居然差点跟骗子认真了，简直是耻辱！
既然这些诈骗分子那么“厉害”，难道就没有一点漏洞吗？不是的，他们到处都是漏洞。

壹
首先，这些人会阻止你通过“正常手段”解决问题。

他们不会直接说“报警干吗啊，再聊两句呗~”而是给你一些感觉很“合理”的理由：帮你转接啦，给你介绍熟人公务员号码啦，等等等。骗子们都是团队作业，他说完“转接”，说不定刚才的小科员可能就变成某局局长来和你谈心了。
大家记住，110是报警电话！
如果事情真如他们所说的那么严重，找正规渠道是最正确的选择！

我们有很多人长久以来持的观点是“宁事息人”，遇到事情能“大事化小小事化了”最好。不想和公务机关打交道，怕麻烦，或者不想“把事闹大”。骗子在一定程度上正是利用了我们这种心态。
在这里，我要感谢一下我的同事小昭。在我犹豫怎么挂电话时，她给我一个坚定的眼神，提醒我报警。
当我们因为不懂而犹豫、怀疑、提心吊胆时，请记得警察叔叔，他们不是高不可攀，只管“大事”的人，他们也会针对你的问题给你一些解决方案。

贰
再来，骗子会让你迅速做决定，减少你思考和求助的时间。

这个刚才已经说了，如果我的国籍一个电话就能被注销，那也未免太儿戏了吧？！

他们会给你一个紧急的时间，让你处于“真空状态”，那一瞬间，你孤立无援，觉得天地间除了这件恐怖的事外，什么都顾及不了。你忘了周围有朋友，有亲人，有同事，甚至有银行的业务员可以求问或求助，你只想尽早摆脱这个麻烦。
一步错，步步栽。等你醒悟过来，为时已晚！

叁
 第三，他们控制的是你的情绪。
很多人觉得自己不容易受催眠，受暗示，那么我问你，你能控制好自己的情绪吗？

当人极度焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、快乐、甚至疲惫时，我们其实是很难保持理性的思考。如果，我们能随时觉察自己的状态，有较好的稳定性，就不容易被外界所影响，产生极端情绪，让自己处于被动之中。

骗子虽然可恶、他们都是混蛋！但我们自己也要有一些防范的意识和方法。

以上我是一点点思考，希望能对大家有所帮助。

作者阿貘：
二级心理咨询师、11年动漫从业者，沉迷各种表达性治疗无法自拔，硕博心理梦境分析师。
用有趣的视角，看待这个平凡的世界。 
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/16/5009755274531441158_hd.mp3 Fri, 16 Nov 2018 10:26:17 +0800 764 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009754739810091014&podcastId=5152662803283855999  东野圭吾说：
“谁都想生在好人家，可无法选择父母，发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”

壹
在新一季的《中国好声音》上，谢霆锋唱了一首Beyond的《光辉岁月》。当时的场面非常壮观，全场大合唱，连谢霆锋自己都双眼湿润。 
其实，我看这个节目，主要是为了追我男神李健和周董。节目进行到一半，又被谢霆锋圈了粉。
 
说来有趣，我对谢霆锋最初的印象是N多年前，一部漫画改编的电影《中华英雄》，郑伊健主演的，当时只有十几岁的谢霆锋在剧中演了一位重要的线索人物——主角的孩子。当年，仅仅觉得这位少年好清秀啊。 
由于家庭的关系，谢霆锋很小就进入演艺圈，早早便成名。在事业如日中天时，和同样是演员的女星张某结婚生子，虽然又离婚了。恢复独身的他继续着自己的生活，演戏，做饭，又和歌坛常青树王菲姐姐传出暧昧绯闻。 从某种意义上来讲，他也是“天之骄子”的代表。  

以前看过一个采访，年轻的谢霆锋在拍摄和排练时经常受伤，因为与当时大潮流不同，演出时还会被人丢东西。他压力太大想躲起来静静，却被经纪人抓出来继续工作。他说，我不想被别人说自己是“谁谁的儿子”，就注定要比一般人努力一千倍，才能“做自己”。
谢霆锋自家的门锁是指纹锁，但他因为弹吉他，手指上磨的全是茧子，不得不给门锁录入“脚纹”，回家要站在门口脱鞋脱袜，翘起脚开门。 
在中国好声音的节目中，谢霆锋经常熟练地用各种乐器指导学员唱歌，现场点评和指导的意见也给的非常中肯。有着帅气俊朗的外表的明星很多，但能不被贴上“花瓶”标签的却不多。
撇开那些乱七八糟的私人生活不谈，几十年如一日的帅气，几十年如一日的努力。 他能和周杰伦、李健、哈林这些创作型实力导师坐在一起，不是没有原因的。 

我们常说，不怕那些优秀的人，就怕那些优秀的人比你还要努力。

贰
9月份，全国各地上演了史诗级灾难片——开学季。 
朋友圈里一时间全是各种爸爸妈妈爷爷奶奶，带着自家哭闹的孩子去上学的壮观场面。而同月，英国《太阳报》也报道了乔治小王子上一年级的消息。 
引起人们注意的是他所在学校的课表。

小王子在学校里要学习数学，英语，法语，科学，历史，地理，计算机，戏剧，艺术，体操，游泳，击剑，高尔夫，陶艺，芭蕾等科目。
天哪，我没有看错吧？他只有5岁啊！
看到这课表，我深深的震惊了。我上学时，总抱怨学习辛苦。现在，我这一介平民，只觉得自己受过的教育太“仁慈”了！ 
在时间面前，每个人都是平等的。每天24小时，对谁都不多不少。用来玩耍了，就不能用来学习，用来交友了，就不能用来睡觉。
那些技能、本领、语言……哪个不需要用时间来打磨呢？ 

小王子的课表真是活生生的“欲戴王冠，必受其重”的写照啊！ 
很多人都在说，英国的教育是全世界排的上前三的好，也有人羡慕外国“放羊式教育”。来看看这张课表，你还会觉得外国的孩子就轻松自由吗？ 
作为真正的王子殿下，乔治小朋友小小年纪就有很多平常人无法拥有的资源和机会，可以预见，随着岁月的增长，那些东西只会更多。 
可我们在羡慕的同时，有没有想过他们付出的辛苦呢？

叁
记得去年曾经有一篇网络红文，在讨论是不是寒门再难出贵子？
如果从教育资源分配上来说，也许大家会有这样的焦虑。
其实我一直搞不懂，到底什么是“寒门”呢？是没有钱，没有人，没有关系，还是没有成就？未必吧？

在那些人为划分的门第界线中，除了物质，更多的是精神层面的东西，或者叫“穷人与富人的思维”。
万达董事长王健林说：
“想做世界首富，这个奋斗的方向是对的。但是最好先定一个能达到的小目标。比如我先挣它一个亿。你看看能用几年挣到一个亿。你是规划五年还是三年。到了以后，下一个目标，再奔10亿、100亿。”
 
虽然1个亿对大多数人来说是个“大目标”，但这句话的道理却很明白。——不要光想着那些遥不可及的梦想，要一步一步去实现。他传递的思想是，做自己喜欢的事，努力实现自己的梦想，尽可能多地创造财富。
那些成功人士，大多有这样的特质：不管面对任何的环境，即使陷入低谷，也会想尽办法去让自己向前迈一步。他们相信困难是可以战胜的，并不会拿外界的事物当失败的借口。

而在所谓的“寒门”我们常常听到这样的话：“我这一辈子就这样了，你以后要怎样怎样”。 
似乎自己达不到的目标，生个孩子，让他去完成，就是人生的一种“成功”。
 
但是你有没有想过，你自己都完成不了的事情，有什么理由让别人替你完成？
对于那个孩子来说，他在补你曾经的漏洞。他时时刻刻被人寄予希望，背着沉重的包袱。包袱里是什么？——就是我输了，你要给我赢回来。
从一开始，就把孩子摆在了失败者的地位上。如果他侥幸成功了，那不叫“成功”叫“逆袭”。

肆
所谓的“寒门”只能代表一个人的出生，就像一张单程票。你拿的是飞机票，我可能要跋山涉水再历尽艰辛，可我们去的地方都是一样的。未来是那么的长，我们为什么不多给自己一点机会和可能呢？

《中国合伙人》中有一段台词这样说：“掉在水里你不会淹死，呆在水里你才会淹死，你只有游，不停的往前游。那些从一开始就选择放弃的人，他们不会失败，因为他们从一开始就失败了。失败并不可怕，害怕失败才真正可怕。”

不管你现在多少岁，你有梦想，就去完成自己的梦想。与其一辈子在羡慕别人和埋怨出身的懊恼里生活，不如去做一点事，让自己更接近自己的目标。即使失败了，也不可怕，可怕的是，没有努力过却一直在怨天尤人。

那些出生就赢在起跑线的“天之骄子”们，那些优秀的人类们有什么可怕的？可怕的是，那些优秀的人比你还要努力！
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/16/5009754739810091014_hd.mp3 Fri, 16 Nov 2018 10:25:43 +0800 629 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009755162864377350&podcastId=5152662803283855999
我想写一篇和搬家有关的故事，也算是回顾自己成长的轨迹吧。最近这两年不是流行“我的前半生”这样的的说法吗？我紧跟时代的脚步，借着每次搬家的点点滴滴，回顾“我的前半生”。
10岁那年，大概是第一次搬家吧，母亲说：我养了你10年了，现在该你爹养你了，你去爷爷家过吧！就这样，懵懵懂懂的我“遵循母命”，根本不知道这样的改变意味着什么，带着母亲的“口谕”，离母亲住的地方、回到姥姥家带着自己的行李开始了前往爷爷家的生活。

一年半的时间里，最大的变化就是一切都变了。从听不懂爷爷说的是什么到可以讲一口流利的方言、睡的床也变成了每天晚上将爷爷的两个太师椅拼在一起、爱吃的食物变成馒头和土豆丝，什么都不懂的年纪适应的很快。没有了姥姥给的宠爱，需要迅速的长大，但是现在回头想想倒也有很多收获。

后来爷爷家拆迁，爷爷加我还有小姑姑一家四口同住在一起，开始了另几年的悲惨生活，现在想起来都觉得那段人生过得很艰难……人生有时就是这样，即使你什么都没有做错，老天也会给你设置许多的考验，让生活过得不是那么的容易。这正因为这样的经历，让我更能够体会痛苦是怎么一回事；也让人明白，原来良善不是每一个人都有的品质。

我记得那个时候有一部电视剧是讲上海知情的故事的，只记得片头曲还是片尾曲的歌词里面有这样一句“爸爸一个家，妈妈一个家，剩下我自己，就好像是多余的……”每次听到都会哭，然后还不能让人知道，不然会挨打……

父亲回来，恰逢拆迁房也分了下来，开始了我的第三次搬家。我记得第一次拿到钥匙，一个人站在那个房子里面，一台破旧的、绿色的冰箱，一个破烂的沙发，就是那个新房子里所有的家当。

我一个人开心的在沙发上跳呀跳，在房间里这里坐坐、那里摸摸的，觉得特别幸福，那个时候我一个人在房子里对自己说：这是我家，是我和爸爸的家，我以后哪都不用去了，因为我有自己家……

小孩子总是特别的容易满足，也可能因为经历了寄人篱下的日子，才懂得了珍惜自己所拥有的……
和父亲一起生活的日子，和小时候姥姥描述的差异很大，老人总是为孩子描述的特别美好，可生活总是真实的，到考上了大学，算是自己第一次主动搬家了，大学生活总是美好的，打工、上课日子回过头看看，简单且美好。虽然没有挣几个钱，甚至生活费加上打工的钱总还是捉襟见肘的，可是这就是最好的时光。

大学毕业那年去北京工作，被招聘到北京，算是被动的搬家了，记得动身前身上也只有20元钱，所以说年轻真好，不会想太多，也不会害怕些什么，因为除了时间，也不曾真的拥有些什么。再后来从北京回到西安复习，参加研究生考试、去到了青海，就这么一路随遇而安着。

学生时代总是相对简单和轻松了。除了课业的压力剩下就是挣生活费、挣学费的辛苦，第一个假期，回到我熟悉的城市里，发现之前的那个被我称作家的地方我再也回不去了……生活中的真实，远比戏文里写的精彩丰富和残忍。我站在护城河前，郑重的取下每一个门钥匙，一个一个把它丢进护城河里（这个行为还是不要模仿了，不是一个环保的行为），猝不及防的意外总是将人打的无力招架。亲戚家-朋友家-母亲家就这么来回搬来搬去的蹭住着度过了几个假期……

在学校的时候还有学校宿舍可以挡风遮雨，离开学校的日子里，最多的一年里搬了6次家，所以对于打包行李这类事情，自然就成了能手。
从城中村住起，然后别人短暂合租的3个月，然后是学生介绍的400元一月的单元房，再到每天需要爬8楼的阳光单间房，最后是有电梯和24小时热水的小高层，每一次搬家都是当下不得不做出的最好选择，每一次搬家也都是一次成长……后来因为工作的关系，又搬了两次家；就有了现在的生活。

一个人的时候，心在哪里，哪里就是家；一个人的时候没有太多的留恋，也没有太多的挂念，甚至连行李都一双手数的过来，搬家也是件简单的事情结婚生子，家不再是一个人的事情，搬家这件事也变得复杂了起来，但是不变的是对生活的态度，充满期待……

从当年的不得不搬家，变成了每两年也想要换一个住的地方开始一下新生的生活……搬家变成了我生活方式的一部分；也是我对生活充满好奇心的表现，我开始享受这种变化带来的好处，不论在城市东南西北的哪个位置里住下，我都可以用最快的速度找得到菜市场、找得到美食城、找得到咖啡馆……在每一个住过的大大小小的房间里，总会有一个角落，那里有书桌、书架和台灯，承载着我努力前进的梦想。

我喜欢我烟火气的样子，让生活看起来是如此的真实；也庆幸自己还有书卷气的影子，偶尔还会像文艺青年一样的向往很多天马行空的东西……
最近的这次搬家，搬到了我们自己的小窝，小小的一方天地里，放的下孩子、放得下书桌、放得下梦想……新家的第一顿饭，我煮了一锅飘香的鸡汤，不由得感慨还是自己家的厨房好用，可能家就是这样一个地方吧，有时说不出哪里好，但就是天南海北哪里也取代不了。

搬家50次，虽然没能细数每一次的心路历程，但是对于家，还是有了很多的新会：家从来不是四堵墙构成的一个空间，而是一个用爱浇灌的地方；家从来不是一个坐标，而是放得下疲倦和防备的地方；最重要的是，家是用来让自己和家人舒服的，不是用来展示给别人看的，但凡家里打扫整理的像精品店、酒店似的一尘不染。亮白如新的，那都少了些生活的气息。

搬家50次的这些年里，也曾经怨恨过、也曾经无助过；并不止一次的愤怒过，更多的是不得不接受人生的变化；可回忆这件事就是很奇怪，你能想起来的的都是些美好的东西，而伤痛却好像可以释然了很多……
如果你幸福着，请珍惜；
如果你挣扎着，请心存希望；
如果你迷茫着，请坚定信念：
谨以此文，献给我曾经那些年搬家的日子。

这里是硕博心理，我是刘老师，虽然我们只是心理学界的一颗小树苗，但是我们努力做到我们的最好；用真诚的态度、客观、专业的方式向每一个愿意关注我们的人，分享一切你想知道，而我们又恰好了解的心理学知识、我们也愿意用心的分享那些发生在自己身上的成长故事。请记得不管你在哪里，世界和我陪伴着你。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/16/5009755162864377350_hd.mp3 Fri, 16 Nov 2018 10:25:43 +0800 572 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009755068375095814&podcastId=5152662803283855999 好声音结束啦，出我意料，旦增第一名了。
但是我依然喜欢每场都唱周杰伦歌曲的宿涵。帅的一批。
最帅的是他们的秘密基地，里面聚集了清华的一些些高级玩家。他们创作出来的AI智能搜索，从我的学历，身份，地位，认知里觉得，太厉害啦。

宿涵辽宁沈阳人，16岁进入清华，中国少年班的成员之一，今年仅仅24岁的宿涵，已经是清华大学医学院生物医学工程系四年级博士生。他用人工智能写歌词的尝试也引发了关于AI的讨论。他把自己的未来计划和音乐绑在了一起：做音乐，和用AI做音乐。用技术去推广音乐和传播音乐之美，这是他作为一个清华学子，所选择的让世界变得更美好的方式。
所以大家看，清华的高材生，不仅智力高，更是怀揣了对全人类的美好愿景，这是大爱吧~
说到年纪，我们不难推测：我们16岁上高一，19岁上大一，23岁上研一，26岁可以考博士...
人家的人生，16岁上清华，24岁四年级博士生，甩了我们不止一步。
这里说一下少年班，这是五年学制，不参加中考，直接高考，中国科学院超常教育实验研究基地，坚持用科学的选拔，充分体现“超常”的特色。

据说宿涵的学习能力非常之强，在少年班都是风云人物，一直是班长和学生会主席，大学时，更是学校的学霸，跳过研究生直博清华，读博时，更是学习爱好两不误，夺得清华大学第二十六届校园歌手大赛冠军。
曾经，李健也得过这个校园歌手大赛冠军哟！
本届的好声音，其实也挺好听的，地表最强Rap，一首四面楚歌，不得了...嘴速又提高了2.5倍数啊，顶礼膜拜一下...
藏式离天最近的声音旦增。
有独特标签，饱含情绪饱满的、歇斯里底的摇滚风格的黎真吾。那着唱着最高的音转身走向大海的少年，说自己并不愤世嫉俗做自己的小狮子，为哈林屡屡得胜。
hold住各种敲击乐，造型百变，各种风格的刘郡格。
都是强力杀出重围的种子选手，同事一起看节目的时候：她态度鲜明的说，今年民族音乐肯定要留人，合声团代表了一群幕后的工作人员群体，即使陪跑，也是要留人的，小狮子这种平凡家庭的普通人群体，怀揣音乐的梦想，不断努力的群体，陪跑也是价值的体现。

当然，我最喜欢的还是那个视周杰伦为信仰的大男孩，每场都唱周杰伦的歌，因听周杰伦的歌努力练嘴皮子的宿涵，更是了不得，被很多人视为第一....不仅周杰伦对他满意，李健更是夸他是清华近20年rap说的最好的人。瞧瞧~宿涵小哥哥多厉害。但是很遗憾他没有夺冠。
因为没夺冠的遗憾，所以这里，我想把他的高科技和大家分享分享。
AI是人工智能（Artificial Intelligence）的英文缩写。它是研究、开发用于模拟、延伸和扩展人的智能的理论、方法、技术及应用系统的一门新的技术科学。从事这项工作的人必须懂得计算机知识，心理学和哲学。
它由不同的领域组成，如机器学习，计算机视觉等等，总的说来，人工智能研究的一个主要目标是使机器能够胜任一些通常需要人类智能才能完成的复杂工作。

人工智能的定义可以分为“人工”和“智能”。“人工系统”就是通常意义下的人工系统。
而“智能”，就涵盖的多了。这涉及到其它诸如意识、自我、思维等问题。人唯一了解的智能是人本身的智能，这是普遍认同的观点。但是我们对我们自身智能的理解都非常有限，对构成人的智能的必要元素也了解有限，所以就很难定义什么是“人工”制造的“智能”了。因此人工智能的研究往往涉及对人的智能本身的研究。
就它本质而言，是对人的意识、思维的信息过程的模拟。

人工智能不是人的智能，但能像人那样思考、也可能超过人的智能。
在其中一期节目中，宿涵和他的小伙伴晓光同学，现场演示了他们设计的这部分人工智能的搜索歌词功能，他们在电脑里安装一个APP或者一个载体，然后用搜关键词的方式，程序会自动不停的搜索有关关键词的文字信息，然后自动排列，可以形成新的歌词或者诗等等，
我不太懂电脑人的世界，但是我通过把这转化成我熟悉的语言，我理解起来就快了很多，像我们给一个指令，想到快乐这个词，你会想到什么？然后让实验者不分先后的说出，所有当你想到快乐时候，想到的内容，可以是词语，可以是颜色，可以是实物，可以是感觉，可以是情绪，甚至可以是一张笑的脸。
然后指令是当你想到快乐这个词时，会想到什么颜色。接着你肯定会在你的大脑的词库里去思考，用各种方式去找到你最快乐的时候，的心境，情绪，感受，继而找到贴合的词。

而宿涵他们的方式大致相同，用计算机代替人脑，计算机搜索的内容从人脑变成在浩瀚的信息海洋中，因为信息太多，只有依靠搜索引擎才能不至于迷失方向，才能迅速找到所需的信息。他们用AI智能，在所有的歌曲库中，抓取有关键字快乐的部分，然后排序，曲库越大，排序越长，这是一个不停更新的过程。使用的时候，只需要截取或者选取你觉得适合使用的部分即可。所以他们说，这种AI智能，在某些方面是可以比人脑更可以达到更深广的程度。
周杰伦也觉得这个功能很强大啦，笑称方文山的工作有些危险了。但是他换言之，他很自信的说，作曲的就不会被取代，因为有情感的注入。其实就算是AI智能完成了搜索歌曲并填成歌词，总得有人去表达这歌词的意境和心境，这就不是只靠歌词本身的词义能完整表达出来的。君不见结论一曲等你下课，唤醒了多少成年人的青涩回忆。


人工智能从诞生以来，理论和技术日益成熟，应用领域也不断扩大，可以设想，未来人工智能带来的科技产品，将会是人类智慧的“容器”。
不会也有很多人对其安全表示担忧：人工智能还在研究中，但有学者认为让计算机拥有智商是很危险的，它可能会反抗人类。这种隐患也在多部电影中发生过，其主要的关键是允不允许机器拥有自主意识的产生与延续，如果使机器拥有自主意识，则意味着机器具有与人同等或类似的创造性，自我保护意识，情感和自发行为。

就这个问题，不是我这种脑子能解决的，我表示，不担心。终归，高科技是为了服务于人的，即使他可以超过人的智能，但暂时，它还没有生出情感，为人服务，所以还是靠人，才能完整的表现出情绪情感。
而人，最厉害的就是不断的开创研发，他们可以研发出某一方面可能超越人的智能化，但是那是因为由更聪明的发明家创造而来的。
虽然宿涵的比赛完成了，还有新的征程需要去实现，他和伙伴们的秘密基地也邀请了周杰伦和媒体镜头一起去解密，祝福他们的创业项目越来越好，为人类的生活创作更多音符和文字，要加油~
不管你在哪里，世界和我陪伴着你，这里是硕博心理，记得关注我们！
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/16/5009755068375095814_hd.mp3 Fri, 16 Nov 2018 10:24:47 +0800 774 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009754900869277702&podcastId=5152662803283855999
放假在家闲着没事，把小外甥叫到屋里来玩烘焙。
我把东西堆在厨房里，等着他自己来烤披萨。
外甥来了，我在一边弄面团，指着一堆菜跟他说，“小帅哥，去把这些给咱切了，等下好摆盘。”

外甥闪着大眼睛，看着我说：“我不会用菜刀啊！”
我们两站在厨房大眼瞪小眼。
最后，我败下阵来，抽出一把寿司刀，切着秋葵说：“我小学二年级就会给自己下挂面了，你十二了，竟然连个菜刀都不会用？” 
外甥有点委屈看着我切菜，我把刀递给他，手把手的教他用。 
当天做的披萨虽然颜值略差，他却很开心地吃掉了一多半。 
我跟孩子的妈说，厨房可以从咱家儿子的“禁地”里划掉了。该做的家务还是要学的。

现在的孩子很辛苦，每天上学，做作业，参加各种兴趣班，玩的时间特别少。现在的父母也很辛苦，照顾孩子吃喝拉撒，陪作业陪到要爆血管，之后还得做家务。

家是一个共同体，从来没有规定，家务一定要谁来负责。互相的体谅和协助是非常重要的一课。
我记得以前，每到大扫除，姐姐和妈妈就会开始擦擦洗洗，收拾家里那些细致的地方。我和老爹就自动去整理重灾区——厨房、卫生间，顺便做做饭，洗个油烟机什么的。大家一起干活，一起吃饭，就连饭都会特别香。 
 
集体劳作可以培养感情。另外，当你发现洗衣服，拖地，擦窗子，洗灶台等这些活，都不是那么容易做的。那你在使用它们的时候，就会更注意保持它的清洁和整齐。
 

爱做家务的孩子都不会坏。 

哈佛大学的学者曾经做过一项调查，爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15∶1，犯罪率是1∶10。爱干家务的孩子，离婚率低，心理疾病患病率也低。
还有专家说，在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。 
网上有一张流行很广的美国孩子的家务清单，列出了从9个月到13岁，适合孩子分担的家务内容。

如果仔细看这张家务清单，会发现，这是一张“训练表”。它根据孩子的成长状态，安排他可以做的工作。 
比如，外甥12岁，表上是这样写的：“能做简单的饭；帮忙洗车；吸地擦地；清理洗手间、厕所；扫树叶，扫雪；会用洗衣机和烘干机。” 
虽然中餐和西餐做法相差甚远，但我指挥他自己去烤个披萨也不算是“过分要求”嘛~
曾看过一本叫《会做饭的孩子走到哪里都能活下去》的书：
一位自己身患重病的年轻妈妈千惠，教4岁的女儿阿花做饭和做家务。千惠去世后，小小的阿花不仅能自己照顾自己，还能给每天忙于工作的爸爸做饭，打理。
 
千惠妈妈这样说：“阿花，做饭这件事与生存息息相关。我要教会你如何拿菜刀，如何做家务。学习可以放在第二位，能够自食其力，将来无论走到哪里，做什么，都能活下去。”
 
其实这本书本身是一家三口的回忆录，零零碎碎的语言风格让我几次都想放下。可看到这句话时，我突然就释然了。
 

做饭的5岁小姑娘阿花
既然来到这世上，父母注定是比孩子早走的。在他们小时候，我们可以替他做很多的事，成为他们的避风港，把他们保护的很好。可这仅仅不够。在小鸟长成大鹰，要独自翱翔于天地间时，他们是不是有能力去抗击风雨，才是我们为人父母更应该思考和关注的。

不能给孩子提供太“方便”的生活。
方便意味着衣来伸手饭来张口，意味着等待的过程被大大缩减，意味着快感被瞬间满足，意味着减少了他学习和体验生活的机会。
当他离开家这个避风港，发现世界并没有那么多“方便”可行时，问题就会接连不断。这是非常可怕的事。

很多父母总觉得孩子做事特别操心，切菜会不会切到手？擦窗户会不会掉下去？  
其实这些操心后面带着满满的不信任。 
不相信孩子会做好别人都能做好的事。 
身边有位朋友在自家宝宝很小的时候，就用小水果刀教孩子切香蕉。她说，切香蕉是最安全的，孩子在玩耍的过程中，就学会了小刀的使用。她和孩子约定，只要她在家，孩子就可以在厨房玩，妈妈会教他使用小工具，等大一点了再学别的工作。他们家孩子小学一年级时，就可以自己做些水果蔬菜沙拉之类的小菜。 
教给孩子工具正确的使用方法，就是对他最好的保护。
 

 
有些家长会觉得，让孩子去做事，特别磨蹭特别烦。还不如自己去做的快。  
一个处于学龄前阶段（3-6岁）儿童的孩子已经开始能够对大人的要求表现出不耐烦和抵制的情绪。这时候，你让他去做事，可能要费更多的时间和精力。可这也是培养孩子养成帮助人的好习惯的大好时机。  
四、五岁的孩子做一些简单的家务，如收拾自己的东西，饭后把碗放到水池，脏衣服放进指定的地方等等，这些活动可以帮助孩子协调能力、灵敏度和集中力。即使有时候孩子可能做不好或者要重复做，也是在帮助他去理解父母意图的过程。此时父母需要一些耐心，让他自己去完成某些工作，让他理解，人和人之间是需要互相协助的。
 
如果在劳动的过程中，让孩子体验到乐趣和成就，那养成好习惯就是顺理成章的事。


那么如何让孩子好好做家务呢？ 
千惠妈妈的口头禅是“不发言，不帮忙”。 

教孩子做事情时，最重要的就是尽量让孩子独立思考和体会，自己把事情做完。

这看起来简单，对父母来说却相当的难。在书里，阿花有时候会做错事，千惠也不批评她，而是让她反复做几遍，有时饭做砸了，妈妈就和她一起找原因，重新再来。 
阿花毕竟只有4、5岁，直接做饭是高难度的技艺。 
在现实生活中，建议家长让孩子从简单的家务做起，当然也要注意一些方式方法：
1.给孩子下明确的任务。 
不要说“把房子收拾干净”，这实在太笼统了！告诉孩子，“把你的小熊放回箱子里，书放回书架”。
一开始把任务细致化，分步骤去完成，慢慢你再说“去收拾房子”，孩子就知道要整理，清洁的工序和步骤。
 
2.为了你和孩子，请收起过度的“完美主义”。 
很多人以为“完美”就是要做到一百分。现实生活中的“完美主义”往往是——“衣服必须过水三遍”“桌子必须擦到蚊子落上会滑倒的程度”——这些非常细致的要求。
对孩子来说，“尽善尽美”等于打击积极性。这不是在做科研，标准稍微放松一点不要紧。孩子好不容易扫完地，擦好桌子，结果家长一看，就说，“你看你看，这里没擦干净，那里没弄好！”
努力换来挑剔，孩子体验到的是挫败感。你看下次孩子还会主动干活吗？
 
3.给孩子做个好榜样。 
如果家长把做家务当成负担，在教孩子的时候，也会不自觉的带上“怨气”。不要在孩子面前去抱怨或者互相埋怨家务活多么的琐碎无聊，这会给孩子留下不好的印象。
尽量让孩子们明白，家务是大家分摊工作的一种，他的帮助可以减轻大人的负担，父母可以腾出更多的时间陪他做一些有趣的事。

当然，具体教孩子做家务的方式也有很多，适当的奖励，变换工作内容，留给他们自由发挥的空间等等。有孩子的家长们可以根据自己宝贝的特点，自己去发觉那些适合的方法。
 
养孩子不易，希望各位家长们偶尔也能“佛系”一点，放开手，让孩子们去做吧！
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/16/5009754900869277702_hd.mp3 Fri, 16 Nov 2018 10:23:51 +0800 847 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009442476358540806&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/14/5009442476358540806_hd.mp3 Wed, 14 Nov 2018 17:57:52 +0800 472 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009440343909250054&podcastId=5152662803283855999 这个系列是：思维改变生活。
第四讲：常见的错误想法]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/14/5009440343909250054_hd.mp3 Wed, 14 Nov 2018 17:40:18 +0800 370 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009440227943033350&podcastId=5152662803283855999 这个系列是：思维改变生活。
第三讲：什么是不合理信念


]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/14/5009440227943033350_hd.mp3 Wed, 14 Nov 2018 17:39:24 +0800 342 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009439886495200774&podcastId=5152662803283855999 这个系列是：思维改变生活。
第二讲：认知行为疗法不是“心灵鸡汤”

大家好，这里是硕博心理，我是刘刚、刘老师。从今天开始，我和大家一起分享我个人非常喜欢的一些心理学知识，叫做<思维改变生活，积极而使用的认知行为疗法>，也希望大家都能受益和喜欢。

直到120年前，心理学才成为了一门科学，与其他领域的学问相比,心理学是一门非常年轻的学科。
1879年,威尔黑姆·冯特( Wilhelm Wundt)在德国莱比锡大学建立了第一个心理科学实验室，标志着科学心理学的诞生。当时,心理学主要研究学习、记忆、知觉和感觉过程，虽然这些研究在现在看起来，还是比较简单的，但是在那样的一个时代，已经高级到不行了。而认知行为治疗就更年轻了,它产生于20世纪60、70年代早期,并且直到最近的20多年才被广泛采纳为处理心理问题。

认知行为治疗( Cognitive Behaviour Therapy,CBT)的两位最有影响力的先驱是临床心理学家阿尔伯特·埃利斯( Albert Ellis)和精神病学家阿朗·贝克( AaronBeck)。埃利斯和贝克从业之初都是精神分析治疗师,关注病人的既往经历,并以此作为帮助病人康复的途径。然而,他们最终都抛弃了弗洛伊德的理论(弗洛伊德认为回忆和分析既往经历是康复的关键)。埃利斯认为:人们常常因为不合理的想法而自寻烦恼;教人们用一种更合理的方式来思维,就可以解决大量心理问题。阿朗·贝克,CBT产生过程中的第二号人物,对CBT的最初贡献在于对抑郁症病因和治疗的探讨。他观察到抑郁的人们具有错误或扭曲的思维模式。贝克认为:治疗的目标应该是帮助人们认识并改变错误的思维模式,认识并改变挫败自己的行为（当然在咨询过程中在咨询关系不稳定的的情况下，是不适合直接告诉来访者对方的想法是错误和扭曲的，会引起很大的抵触，说得通俗点，有病的人从不认为自己有病，如果他能认识到自己有病，就不会病得这么重了）。

认知行为疗法从来不是一个方法，而是由一系列的技术和方法构成,世界各地的很多研究人员和临床医生为这些技术和方法的形成作出了贡献；同时认知行为技术还在不断发展,并且不断地接受临床验证。认知行为疗法关注的是两个关键的方面:纠正认知和改变行为。
纠正认知就是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条,并把它们改变成更有益、更健康的思维方式。改变行为就是去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉良好的事情。比如说勇敢面对我们害怕的事情,有技巧的地交流,练习深度放松的技术,解决问题,设定目标,利用社会支持,以及对自己的活动作出适当的安排等等。

我们童年经历会影响到我们现在的思维和情感方式。童年早期缺少关心爱护,受过创伤,遭到身体或精神上的虐待,常常会促成后来的问题。然而,并非所有的心理问题都是养育不好的结果。所以，认知行为疗法更强调当前的思维模式和行为特点。因为童年很正常的人也可能出现心理问题;相反,有些在童年很不幸的人长大以后却适应良好。不论我们的童年经历如何,都没有证据表明停留在过去就可以使我们感觉好一些。
事实上,对过去遭受到的不公正耿耿于怀,对父母的忽视耿耿于怀,从而不对自己当前的问题想办法、负责任,这就是在伤害自己。重点不是我们经历了什么可怕的事情，而是我们经历了这些可怕的事情之后可以怎么样自己更好，落脚点在于积极的行动。如果只有想法上改变了，行动上么有发生变化，那不叫改变，那叫做骗自己。越是艰难的时候，越是要积极的活着，因为老天不会因为你比别人可怜就特别的眷顾你，只会因为你比别人加倍的努力，而给你同样平等的机会，这句是鸡汤，我喜欢的那种。

行为影响认知和情感
因为我们的很多行为都能支持或者强化我们已有的认知。举个例子来说,不和别人接触会让我们觉得:我们不够出色,别人不喜欢我们。而这种想法也会让我们感到孤独、忧伤,觉得自己不够好；试图在任何时候都把事情做得完美则会强化这样的观念:我们所做的一切事情都必须完美。结果,当我们发现自己难以做到十全十美的时候,我们就会变得紧张不安、不知所措。

改变行为可以改变情绪
改变行为,有助于我们从不同的角度考虑面临的问题,从而觉得好受些。勇敢面对我们害怕的某些事情—例如参加社交集会,发表演说,打一个让人不开心的电话，都可以让我们不再把这些情况看成极具威胁性的,而是修正我们的认知,认为“我能够应付—事情没那么糟”,帮助我们减轻对这些情况的焦虑。故意把某些事情做得不够完美,可以帮助我们认识到,事情并非都得完美。这种修正过的观念可以把我们从不必要的担忧中解脱出来。勇敢地沟通,从而解决冲突,可以让我们认识到自己能够解决某些问题,从而感到快乐。完成我们一直拖延着没办的事情(例如报税、请人吃饭),可以帮助我们意识到这些事情根本没那么难以进行,从而减轻我们的自责和挫折感。并且,信不信由你:对我们不喜欢的人好一点,可以让我们对他们宽容一些;当他们在场的时候,我们也感觉舒服一些。

我们通过大众传播媒介从社会得到的很多信息影响了我们的观念,降低了我们的幸福感。电视、电影、杂志和广告所描绘的形象强调了下面这些东西的重要性:
●工作要体面,薪酬要高。
●要苗条、年轻、富有吸引力。
●要有钱,要取得事业上的成功,要受到众人喜爱。
●家庭关系要和谐、幸福。
人们吃这一套,只是程度不同而已。很多人相信,必须拥有一份高薪,或者拥有昂贵的消费品,才算成功;还有很多人相信,她们必须看起来苗条、年轻;也有很多人相信,他们必须拥有一大帮朋友。这样的观念越强,当现实不能如愿,我们就越容易感到难过。举个例子,假如你认为白己必须拥有幸福、和谐的家庭关系,而现实生活中你的家庭关系一团糟,那么你的观念就会让你感到忧伤。追求幸福的家庭关系,爱美,想拥有很多朋友,希望功成名就或者拥有很多物质财富,这并没有错,但是,认定生活必须是某个样子的,就必然给你带来烦恼。

同样还有人认为，认知行为疗法就是说一些“正能量的”“听起来舒服”话呗，例如什么每天对着镜子说：“每一天都会越来越好的”、“明天会更好”、“我喜欢我自己、我赞赏我自己”这类的。

很多人用这样的话来帮助自己接受新的思维方式。但是,这些语句真的有用吗?那可就不好说了~答案在于你是否相信这些语句。肯定的陈述只能帮助巩固可信的观念。如果你从内心不相信你说的这些话，你就是把嘴说烂了，也没有什么用。对于对于那些你觉得并不正确的陈述,哪怕你反复吟诵,也不会魔术般印刻在你的潜意识当中,也不会成为现实。
认知行为疗法重视的是形成健康、合理的认知。认知行为疗法的目标不是消除所有的不安情绪,而是对各种情况作出恰当的反应。在有的情况下,感到忧伤、后悔、烦恼或者失望,是应该的。如果我们失去了一性宝贵的物品,当然会感到忧伤。如果我们不能达到某个目标,感到失望也是很自然的。如果我们发现自己所做的某件事情对别人造成了伤害,感到抱歉是对的如果别人办事不公平,我们就有理由生气。在不同的场合,我们的情绪应当合理,这才是健康的心理反应。当我们对同事感到抱歉的时候就表达歉意，而不是极度的自责；对孩子或伴侣感到失望的时候而不是觉得对方让你觉得羞耻；感到悲伤的时候就只是悲伤；,感到生气时候不会怒不可遏。

这里是硕博心理，这一讲的内容到这里就是结束了，希望大家喜欢。如果你很喜欢关于思维改变生活这方面的心理学知识，也欢迎你持续的关注我们。
这里是硕博心理，我是刘老师，虽然我们只是心理学界的一颗小树苗，但是我们努力做到我们的最好；用真诚的态度、客观、专业的方式向每一个愿意关注我们的人，分享一切你想知道，而我们又恰好了解的心理学知识。
请记得不管你在哪里，世界和我陪伴着你。

参考文献：
1.  《认知行为疗法》作者:(美)莱德利出版社:中国轻工业出版社出版时间:2012年02月 
2.  《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》(澳)埃德尔曼,黄志强,殷明 华东师范大学出版社 出版时间:2018年1月  
3.  《儿童与青少年认知行为疗法》作者:（美）西盖蒂（Szigethy, E.）　等著，王建平 　等译出版社:中国轻工业出版社出版时间:2014年10月 
4.  《认知疗法：基础与应用（第二版）》作者:(美)贝克出版社:中国轻工业出版社出版时间:2013年06月 
5.  《认知行为疗法：技术与应用》（心理咨询与治疗系列教材）作者:[英]大卫韦斯特布鲁克出版社:中国人民大学出版社出版时间:2014年09月 
6.   《认知疗法：进阶与挑战》 作者:(美)Beck出版社:中国轻工业出版社出版时间:2014年01月 
7.《心理治疗(一) 》郑日昌 北大医学出版社 2007年04月版 北大医学出版社

硕博心理自媒体小团队
作者+主播简介：
刘刚，临床与心理健康方向博士在读（在职），青海师范大学发展与教育心理学专业、心理健康教育与咨询方向硕士，二级心理咨询师、10年心理咨询经验、7年心理学授课经验、硕博心理小团队队长、33岁的萌面大叔
网络编辑：
阿貘（张茜），二级心理咨询师、11年动漫从业者，现沉迷各种表达性治疗无法自拔，硕博心理梦境分析师。  
后期制作：
陈星，医学硕士兼独立音乐人，十余年临床医学经验与音频录制制作心得，心理学爱好者。
文字校对：
王昭、北京大学应用心理学专业，二级心理咨询师，硕博心理小团队优秀队员

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/14/5009439886495200774_hd.mp3 Wed, 14 Nov 2018 17:36:58 +0800 588 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=5009439667451859974&podcastId=5152662803283855999 这个系列是：思维改变生活。
第一讲：世事并无好坏之分，全看我们怎么去想

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/11/14/5009439667451859974_hd.mp3 Wed, 14 Nov 2018 17:34:57 +0800 310 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2694685666248510982&podcastId=5152662803283855999 欢迎收听我的节目！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/27/2694685666248510982_hd.mp3 Thu, 27 Sep 2018 16:57:02 +0800 485 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2694685335538028038&podcastId=5152662803283855999 欢迎收听我的节目！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/27/2694685335538028038_hd.mp3 Thu, 27 Sep 2018 16:54:17 +0800 497 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2694685116492675078&podcastId=5152662803283855999 小王又一次来找我，这次，还是为了拖延症。
小王说：“我书看了很多，课程也学了很多，什么时间管理表，番茄工作法，自我激励法……每次学完都信心十足，可就坚持不下来。
事情总觉得很容易，做着做着就放下了，经常都要拖到最后时限，来不及修改检查匆匆忙忙交工，常常出错。
我每次发誓下次一定改正，可坚持没几天就又会重蹈覆辙。我大概是拖延症重症患者吧？”

”
有一些人的拖延症状和小王是相似的：

◆事情很难开始。
◆工作做了一半，就不想做了，等到最后时刻才去想办法。
◆口头禅是：“只要我想，这算个啥？”

别骗自己了。
就算你想，你也做不到。
这不是拖延，是怕输。
你不是做不到，是输不起。


拖延从根本上来说，并不是一个时间管理方面放问题，也不是一个普通的道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，这是一个人跟自己相处的问题。
 
很多书都在“美化”拖延症，什么完美主义，执行能力弱，没有学会时间管理等等等，一边找着借口，一边继续安抚自己脆弱的内心。
 
现代人做事其实是很困难的。也许是网络过于发达，一部手机就可以开始一场直播，每个人都多多少少带上了“偶像包袱”。
在网上，经常看键盘侠们吵来吵去，他们总在在指责别人，做的事这里有问题，那里不对，你和我观点不同，就掐来掐去。经常看到做事情的人被指指点点，无数“吃瓜群众”都在看热闹，你以为这对吃瓜群众就没影响么？
不 ，久而久之，大家形成了一种潜在的观点：“事情做不好是非常麻烦的，既然这么麻烦，那我就不做了。”



那么，那些认为事情没必要做，做了肯定就能做好，却一直拖延,开始不了的人们，缺了点什么呢？
他们中的大部分人可能是因为无法忍受挫折。

心理学上有一个专业的术语叫“挫折耐受力低下（Low Frustration Tolerance  ，LFT）” 。挫折耐受力低下的人，意味着——他们很容易体验到挫折感。
 
在我们是孩子的时候，没有吃到糖，摔倒了没人理，衣服穿不好……等等一些很小的问题，就能让我们抓狂，我们痛苦，打滚，嚎叫，吸引别人的注意，想要解决事情。
长大一点后，那些都变成了小事，随着年龄和阅历的增加，我们遇到的困难越来越多，而我们却不会再去靠哭嚎打滚取得关注了。为什么呢？
 
越小的孩子对挫折的耐受力就越低，那是因为他们还没有经历过和学会应对需求得不到满足时的情境。成人似乎更能“扛”，因为大部分成人明白了一个道理——人生多纷扰，世上不如意的事十之八九。在不得不面对大大小小的问题时，我们不仅能保持内心平静，还能去思考事情的解决之道。


挫折耐受力低下，可以在各种情况下产生或增加不必要的痛苦。
当事情不顺心，我们面临困难，痛苦或者讨厌的情况，我们会变得过度焦躁，因为我们期待事情进展的很顺利。它还有另一个坏处，会导致办事拖拉和自我挫败的行为，如果我们发现自己不喜欢的某些情景让人难以忍受，我们就会把事情往后推，有时干脆彻底避免去完成。

那就是为什么有很多事情，明明感觉很容易，却很难开始，或完成。因为我们不敢面对“失败”这一结局。

小的拖延可能给我们的工作和人际关系带来困扰，大的拖延可能会让人长时间处于不健康的生活方式中，比如那些虐待性的关系或损害精神的工作。

我们要明白一个道理，要完成很多重要的有价值的事情，都要求我们采取一些吃苦的行为。
 “好走的都是下坡路。”
是啊，我们什么都不做，当然不会错，也不会被人甚至被内心完美的自己指责。可这样，就让我们失去了很多机会，改善自己身处境的机会，遇到更好自己的机会。

斯科特·佩科在《少有人走的路》一书中说：完满的人生满是痛苦，然而你别无选择，否则你就谈不上活过。

如果，看完这篇文章，你还觉得自己是拖延症患者，那么，请问问自己，“你到底是拖延呢，还是怕输？”

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/27/2694685116492675078_hd.mp3 Thu, 27 Sep 2018 16:52:23 +0800 364 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2694685024150872070&podcastId=5152662803283855999 进入九月，终于迎来盼望已久的秋天。
秋天驱走夏天的炎热，没有冬天的寒冷，也比春天果实多，似乎是一年中最好的季节。可恰恰是在秋天，很多人反而容易陷入低潮期。
每年入秋后，来心理咨询室寻求帮助的人会增加，不仅有成人，还有孩子。


有家长反应，自己的孩子一到秋天，就难管了。整日“蔫蔫”的，感觉人变得比较抑郁，不喜欢和他人交往，情绪波动大，暴躁，精神状态萎靡，有时还爱哭。睡觉的时间变长了，而且早上难以醒来。做事情的注意力不集中，学习效率会有所下降，而且常有头痛、胃痛等身体症状。
其实，相似的情况在很多成人身上也有体现。


而且不仅是现代人，古人在秋天也会情绪低落。
大诗人杜甫说，“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”
北宋词人柳永也嚷嚷着： “多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。”
似乎中国的古代就有“感春悲秋”的传统。

事实上，这并非文人墨客的多愁善感，无病呻吟，而是在季节转换时，人们容易患上的“季节性情感障碍（seasonal effective disorder，SAD）”。
“伤春悲秋”其实在临床上是有科学依据的，“现代精神病学的奠基人克雷丕林（E.Kraepelin）对精神疾病做过长期细致的临床研究，总结了季节性情感障碍的特征是：
有规律地在秋冬季发生抑郁，春夏季症状缓解或者呈轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

而之后很多研究发现，人体大脑中会分泌一种叫“褪黑素”（美拉酮宁）的物质，这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光照射会使褪黑激素的分泌量减少。秋冬季节日照时间变短， “褪激素”分泌相对增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。
 
季节性情感障碍通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。年轻者患病率高于年长者。为什么女性更易患此病？研究认为，可能是因为女性对日照时间更加敏感的缘故。


季节性情感障碍与常见的抑郁症不同，更像是季节性的“心理感冒”。

◆首先，它和季节变化有很大的关系，进入秋冬季后，人会长时间感到抑郁、压抑、焦虑、或者有无力感。

◆他们可能常常表现出沮丧，对生活失去兴趣，很容易自责，对负面信息会非常敏感，爱哭或者容易焦躁。

◆觉得自己不像以前那么能干，不再热爱以前喜欢的事物。

◆莫名其妙的疲惫和虚弱，难以集中精神，常常觉得提不起劲来。

◆睡眠质量严重下降，失眠多梦或者难入睡，也有人会感觉自己睡不醒。

◆不愿意参加社交活动，却不停地想吃东西，特别是米饭、面包之类的碳水化合物。
我们经常讲，人有情绪波动是很正常的，不论是低落还是高兴，正常情况下都不会让人“生病”，但如果持续时间长，那问题就不小了。

如果，上述的一些情况在你身上持续的时间超过两周，开始影响到正常的生活、学习、工作、社交等方面，请一定要及时就医。

那季节性情绪障碍要如何预防呢？

首先，一定不要忘记多做户外运动，不论是登山或者散步，多晒太阳都可以有效降低患病风险。
当然，多和朋友聊天，参加社交活动，保持情绪的开朗，心胸开阔也是有效的做法。
另外，秋冬季节在服装选择上，多用一些明朗的色彩，室内也多用明快的光照或装潢，也会带来好心情。
虽然秋天可能会让我们“临川多悲风，秋日苦清凉”，但也不妨碍我们在天气好时，约三五好友出门，看看什么叫“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”呀！

进入九月，终于迎来盼望已久的秋天。
秋天驱走夏天的炎热，没有冬天的寒冷，也比春天果实多，似乎是一年中最好的季节。可恰恰是在秋天，很多人反而容易陷入低潮期。
每年入秋后，来心理咨询室寻求帮助的人会增加，不仅有成人，还有孩子。


有家长反应，自己的孩子一到秋天，就难管了。整日“蔫蔫”的，感觉人变得比较抑郁，不喜欢和他人交往，情绪波动大，暴躁，精神状态萎靡，有时还爱哭。睡觉的时间变长了，而且早上难以醒来。做事情的注意力不集中，学习效率会有所下降，而且常有头痛、胃痛等身体症状。
其实，相似的情况在很多成人身上也有体现。


而且不仅是现代人，古人在秋天也会情绪低落。
大诗人杜甫说，“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”
北宋词人柳永也嚷嚷着： “多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。”
似乎中国的古代就有“感春悲秋”的传统。

事实上，这并非文人墨客的多愁善感，无病呻吟，而是在季节转换时，人们容易患上的“季节性情感障碍（seasonal effective disorder，SAD）”。
“伤春悲秋”其实在临床上是有科学依据的，“现代精神病学的奠基人克雷丕林（E.Kraepelin）对精神疾病做过长期细致的临床研究，总结了季节性情感障碍的特征是：
有规律地在秋冬季发生抑郁，春夏季症状缓解或者呈轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

而之后很多研究发现，人体大脑中会分泌一种叫“褪黑素”（美拉酮宁）的物质，这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光照射会使褪黑激素的分泌量减少。秋冬季节日照时间变短， “褪激素”分泌相对增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。
 
季节性情感障碍通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。年轻者患病率高于年长者。为什么女性更易患此病？研究认为，可能是因为女性对日照时间更加敏感的缘故。


季节性情感障碍与常见的抑郁症不同，更像是季节性的“心理感冒”。

◆首先，它和季节变化有很大的关系，进入秋冬季后，人会长时间感到抑郁、压抑、焦虑、或者有无力感。

◆他们可能常常表现出沮丧，对生活失去兴趣，很容易自责，对负面信息会非常敏感，爱哭或者容易焦躁。

◆觉得自己不像以前那么能干，不再热爱以前喜欢的事物。

◆莫名其妙的疲惫和虚弱，难以集中精神，常常觉得提不起劲来。

◆睡眠质量严重下降，失眠多梦或者难入睡，也有人会感觉自己睡不醒。

◆不愿意参加社交活动，却不停地想吃东西，特别是米饭、面包之类的碳水化合物。
我们经常讲，人有情绪波动是很正常的，不论是低落还是高兴，正常情况下都不会让人“生病”，但如果持续时间长，那问题就不小了。

如果，上述的一些情况在你身上持续的时间超过两周，开始影响到正常的生活、学习、工作、社交等方面，请一定要及时就医。

那季节性情绪障碍要如何预防呢？

首先，一定不要忘记多做户外运动，不论是登山或者散步，多晒太阳都可以有效降低患病风险。
当然，多和朋友聊天，参加社交活动，保持情绪的开朗，心胸开阔也是有效的做法。
另外，秋冬季节在服装选择上，多用一些明朗的色彩，室内也多用明快的光照或装潢，也会带来好心情。
虽然秋天可能会让我们“临川多悲风，秋日苦清凉”，但也不妨碍我们在天气好时，约三五好友出门，看看什么叫“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”呀！

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/27/2694685024150872070_hd.mp3 Thu, 27 Sep 2018 16:51:39 +0800 406 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2692088851711345670&podcastId=5152662803283855999 热闹了一个暑假的《延禧攻略》终于画上了句号。在电视剧热播期间，朋友圈里每天都会跳出那么几条相关的推荐，好奇之下，我也赶了一回“时髦”追个剧。
从《延禧攻略》这个名字就能看出来，这是一个像游戏闯关一样的宫斗剧。

 百科上是这样介绍的：
该剧讲述了宫女璎珞凭勇往直前的勇气、机敏灵活的头脑、宽广博大的胸怀，化解宫廷上下的重重困难，最终成为襄助乾隆盛世的令贵妃的故事。


洋洋洒洒70集，对于钟情电影的我来说，简直耗尽了所有的耐心。
幸好，它结束了。 
我也赶一回余热，聊聊里面我分得出脸，又觉得“有话说”的女人们。

富察容音
这部充满各类明斗暗斗，在身边人分分钟不是黑化就是死掉的电视中，只有一位女性，始终保持着自己的温柔善良，皇帝爱她，敬她，妃嫔们嫉妒她，又羡慕她，连戾气满满的刺头璎珞小姑娘，都一心一意的护着她。
她是观众心中的白月光。
她就是先皇后——富察容音。


富察容音在历史上也确有其人，据说，她“姿容窈窕却性格恭俭，平居冠通草绒花，不御珠玉。乾隆对其"每加敬服，钟爱异常"。
在后世很多记载和学者的考察中，乾隆曾为他这位韶年早逝的结发妻子，写下了不少的诗词歌赋，怀念她的美好。可见，即使是帝王，大约也是真爱吧。
回到电视剧，剧中的容音皇后第一次出场就应了那句话“病柳扶风”。作为正宫娘娘，不仅颠覆了以往影视剧给人的霸道大气，满嘴大义的皇后形象，还成了一个被妃嫔都能随意顶撞的软脚虾。这么怂的皇后，还真不常见。
但是，编剧给了她一个貌似“合理”的理由，皇后常年沉浸在丧子之痛中，身体孱弱，无力顾及后宫事务。想想，似乎也情有可原。
容音皇后一天当中大部分时间都情绪低落，身边的宫女，关系好的妃嫔，多次劝其想开点，可都没有什么效果。
常常自责，觉得对长子永琏的死负有责任，本身又体弱多病，对工作（宫斗）和业余爱好丧失兴趣，不愿外出，能不见人就不见人，并且常年难以开怀……

在《国际疾病分类》第十次修订（简称ICD-10）中，如果丧亲2个月之后仍然表现抑郁的全部症状，应考虑抑郁发作。而富察皇后在出场时，离第一个孩子去世已经2年有余。
这不是典型的居丧障碍转抑郁症么？

抑郁症和悲伤常常被人混淆，其实它们不是同一回事。悲伤是在遭受重大的丧失（例如失去亲人、工作和健康）之后，表现出的正常反应。
悲伤往往有一个自然的过程，最严重的感受通常会在两个月之后消退，尽管忧伤的情感可能会持续得更久一些。悲伤的人通常会体验到一系列情绪，包括愤怒，否定，孤独和沮丧。相反，抑郁症是一种不恰当的反应，通常因为错误的思维和无效的调试而持续不断。有时候悲伤也会变成抑郁症，极度的悲伤或在六个月之后仍不减轻，就可以诊断为抑郁症。
剧情到这里，已经埋下了一个伏笔，与世无争，温婉的容音皇后，其实是一位抑郁症患者。 
当她开始振作整治后宫，又得到主角光环套了十八层的金手指璎珞的协助后，不仅恢复了正常生活，还能在尔虞我诈的后宫争斗中多次胜出。
看到这里，观众们还是欣喜的。  

这大约是这位皇后最好的时光：有可以诉说心事的密友，温柔体贴的丈夫的陪伴，又有把自己当成姐姐和老师，悉心听从教导的弟子魏璎珞。生活虽然仍有些磕磕碰碰，但身边有人，心里有爱，睁眼有事做，闭眼睡得着。忙碌又平静，看到的都是希望。


然而，剧情很快急转而下。容音皇后二次丧子，悲痛欲绝，丈夫既没有彻查真凶，也没有安慰妻子，反而让她注意自己的身份，不要失了体统。
悲痛的皇后发现自己其实被身份所累，失去了自由的天性，一生所求如浮光掠影。最后，从皇城楼上一跃而下，结束了自己并不长的一生。


皇后在短期内，遭遇了二次丧子之痛，处于极度悲伤之中，这时候，最需要的是亲人的陪伴和体谅，然而，丈夫不仅没有做到，还雪上加霜。
作为一位抑郁易感体质的人，周围所有的一切都在加重她的心理负担：本来倾诉是有效的，可身边的人不理解；本来宣泄是可以缓解伤痛的，但是身份不允许；本来某些活动，比如找出真凶，复仇，也是可以燃起生活希望的，可是，智囊+大功率杀伤性武器魏璎珞没在，这条路也行不通。


抑郁症有一个特别可怕的问题，那就是：如果不加以控制，往往会旋绕式发展，变得更严重。
面对多重压力的打击，皇后陷入了抑郁之中，自然而然开始了负面联想，对自身存在的价值，对世界的认同，对未来的认知完全扭曲了——问题很大很多，难以解决，情况永远都不会好起来。强烈的无望感，无助感将皇后逼上了绝路。

有些人不理解，抑郁症真的会死人吗？
我要用大写的粗体告诉你：

是的，会死的！

如果是现实中，当容音第一次丧子出现长期情绪低落时，最好能让心理咨询师介入，如果确诊为抑郁症，那么，除了心理咨询，还需要一系列专业的医疗和药物的治疗。

有些患者的家属，甚至本人，总在问：我可以自己停药吗？
我还要用大写的粗体告诉你：

不可以！药不能停！

身心一体，已经有很多科学研究证明，患抑郁症的人体内一些化学元素发生了异常，需要外力的帮助恢复正常水平。只有恢复了，才能“听进去话”，后续的治疗才会有效果。而“恢复正常水平”这是一个漫长又会反复的过程，关于用药这件事，请一定务必遵从医生的嘱咐！

剧中的富察容音死去了，主角魏璎珞杀回皇宫开始了新一轮的复仇。这安排是剧情所需。
在现实中，生命只有一次，也没有那么多“魏璎珞”会为我们“复仇”……
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/13/2692088851711345670_hd.mp3 Thu, 13 Sep 2018 17:04:40 +0800 707 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2692088862448765958&podcastId=5152662803283855999 《延禧攻略》里，佘诗曼姐姐贡献了一个不用浓妆艳抹，就自然"黑化"的娴妃。
从前期看到她就心生怜爱，到后期见到娴妃就后背发凉，佘姐姐真的将这位可怜可恨又可悲的角色刻画的入木三分。

娴妃·继后
第一次出场时，跪在佛前祈求家人安康，国泰民安的娴妃，浑身散发的淡雅气质，令人不禁眼前一亮。
这位胸怀大爱的妃子，同时又是个眼睛雪亮的人。略带一点清高地周旋于各色复杂的事中，与每天情情爱爱，  “专心演坏蛋”的高贵妃一比，更是表现出了一种难得的智商在线。

然而，家人被牵连到政治斗争中，接二连三的去世，母亲更是一头撞死在自己面前的刺激，颠覆了她往日所有的人生信念，毅然决然地抛弃一切，走上了复仇之路。
  
这朵白莲花，黑化了。

失势的嘉嫔在娴妃最脆弱无助的时候，出口就讽刺她没有用，混得连一条狗都不如，让本就对家人的死，心有自责的娴妃，又一次尝到了刻骨入心的痛。
  
娴妃忍无可忍直接将其勒死。
这里插入一个细节，娴妃勒死嘉嫔时，中间隔着一个大柱子。
据网友考据，这样死亡后，脖子部分的印记比较像自杀上吊。如果此事是真，那么，急怒攻心之下做出冲动行为的娴妃，思虑竟然如此缜密，其智商果然吓人。

黑化的娴妃一路简直“所向披靡”。
  
诬陷自己的阿玛怡亲王——杀 

以为皇后跟自己弟弟的死脱不了干系，皇后腹中之子——杀
  
老对头高贵妃——杀
  
富察皇后和七阿哥——杀

所有挡在自己面前的阻碍都被阴谋阳谋，直接或者间接除掉了。没人知道她双手血迹斑斑，不仅坐上正宫的位子，还和正义感爆棚的主角达成了“绝不伤害紫禁城内皇子”的免战协议。简直是后宫中大大的人生赢家。

然而，这位继后，在生了几个皇子，过了几年安稳日子后，竟然性格大变，不仅首先破坏“停战协议”伤害成年皇子，又被极其明显的计谋挑拨，走上杀帝谋反的歪路。事情败露后，心灰意冷，被半囚禁在冷宫之中。
  
想想前面的智商，再看看后面的行事，这简直就是两个人啊！
  
可不是两个人么？

前期的娴妃，不论是在谋划，还是在行事，整体的感觉是平稳的。不急不缓，处处透着一股胜券在握又沉稳大度的气质。而在后期，小皇子们成人了，开始出现谁当太子这个宫斗剧永久的话题时，继后的状态就不好了。她变得易怒，疑神疑鬼。嫉妒其他人年轻貌美，动不动歇斯底里地大喊大叫，经常性的头痛。智商更是一路掉到底，轻易被身边的太监算计，莫名其妙就中了圈套。
 
很多观众都在说，50集后的剧情，简直就是对继后这个人设智商的侮辱。


娴妃后期的表现，像极了我们常说的更年期综合征。一位如此有手段的宫斗胜利者，最后却败于身体健康和周围人的算计，想来也是感慨。

（围绝经期综合征又称更年期综合征(menopausal syndrome，MPS)指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。——百度百科）

我们常常讲“身心一体”，什么意思呢？

 当心理出现问题时，常常会以躯体化的状态表现出来，同样，身体出现问题时，也会对心理造成影响。
在生活中，如果我们身边的人在没有任何明显的外界因素的刺激下，突然性情大变，脾气和行事方式都不一样。
首先，要警惕的是身体疾病。

我曾看过这样一个案例，某位女性做了很长时间的心理咨询，后来却投诉咨询师不能解决她的失眠问题。而仔细检查后发现，该女士本身患有甲亢。甲亢的主要症状之一就是失眠。所以，我们在做心理诊断时，也需要看来访者的体检报告，排除身体引发的心理异常问题。根据来访者的具体情况制定对应的咨询方案。

可惜继后没有心理咨询师。当她清醒的那一刻，突然发现自己最爱的丈夫乾隆视自己为仇敌，对自己一往情深的和亲王被自己利用，身边最信任的丫鬟自责而死……所有之前让别人受过的痛和苦，都回到了自己身上。  
这结局让人感慨也让人唏嘘。

如果继后日常有关注自己的身体健康，并有科学的应对更年期综合征的手段，估计也没主角啥事了。
最后，提醒一下，更年期不是女性的“专利”，男性也会有更年期。在对待身心健康这件事上，是不分男女老少的哦！
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/13/2692088862448765958_hd.mp3 Thu, 13 Sep 2018 17:03:21 +0800 528 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2692088866743733766&podcastId=5152662803283855999 在《延禧攻略》的后宫中，每个人都在站队，分分钟就有人黑化，身边人似乎很难分出好坏。而从一出场就用心当坏人，专心于“宫斗”的高贵妃，则显得更加“珍贵”。


高贵妃
高贵妃飞扬跋扈，为了巩固自己在宫中的地位可谓是费尽心思。
刚开场就逼死一个妃子，她和嘉嫔同队时，嘉嫔挑唆她去害愉贵人，由于刺头魏璎珞的插入，不仅没害成，还让嘉嫔自己丢了性命。
高贵妃和舒贵人组局，想借太后之手陷害皇后，结果又失败了，自己珍若生命的戏服也被一把火烧个干净。
高贵妃想笼络魏璎珞，这个计谋看似高明，可惜魏璎珞根本就看不上她，一番较量下，又失败了。
最后，高贵妃在魏璎珞和宫斗高手娴妃的联合局之下，身体留疤，痛不欲生而亡。


开始，真的很讨厌这个角色。
她自大，傲慢，见不得别人好，同时，智商还经常不在线。但她又很会做戏，撒娇，在皇上那里一再受宠。
上一秒还恶狠狠地要置人于死地，下一秒就能挽着皇帝的手尽显小女孩的娇媚。
皇帝喜欢昆剧，她的戏唱得非常好，到死，都要让自己死在“戏里”。
看到结局，又觉得高贵妃也很可怜。

当她被皇帝关禁闭，父亲来看她，不是安慰她或者教导她，而说“你地位要是不保，我就送你两个妹妹来替代你！”气得高贵妃大骂父亲是“老匹夫”。因为高贵妃知道，自己在父亲眼里只是一个随时可以被取代的工具而已。
 
高贵妃做事张扬，毫无顾忌，一是家里地位真的高，二来，她也真不怕会给家里惹事。三，可能就是她那刻到骨子里的“父爱缺乏症”吧？

高贵妃幼年时，父亲去治理水匪时被围攻，竟然丢下她和母亲自己先坐船跑了，母亲保护她，却受辱而死。最终，高家却以她母亲玷污了家族门楣为借口，连祖坟都不让进。更过分的是，高大人很快续弦生子，后母对她又极其苛刻，导致她对高家根本就没有什么感情。
所以，皇帝禁足她也好，罚抄经书也罢，只要不是动摇她地位的事，她根本就不怕给高家找事。
 

在家庭中，母亲教育孩子如何感受生活的美好，父亲教给孩子如何在不同的环境中适者生存。家庭教育中缺失了父亲的力量，对儿童发展会带来很多负面的影响。
一般认为，孩子主要是依赖母亲，对母亲的依赖胜过父亲，但实验中发现，孩子取悦父亲的程度超过了母亲。
高贵妃的母亲因为父亲而亡，她对父亲是恨的，也是埋怨的，可在内心深处，还是渴望着父亲的关注与呵护。

与父亲接触少的孩子普遍存在着自尊心低下，自控力弱的问题，更有甚者表现为犹豫、忧愁、任性、多动、有依赖性的“缺乏父爱综合征”。


大家可以想象，在一个失去母亲的保护，被继母苛刻对待，又被父亲视而不见的家庭里，想要得到父亲的正眼相看的小姑娘，除了去获得父亲在乎的东西——权势外，还能做什么呢？
宁馨儿虽然进了宫，当了高贵妃。
伴随她的不是家族的期待或支持，而是满满的不安与焦虑。
她没有学过怎么去和人和平相处，没享受过父母的关爱，她所处的环境教给她的，也许只有“有用”和“没有用”。

被皇帝宠爱就是“有用”的，失宠就是“没用”的。她害怕自己成为没用的，会轻而易举就被妹妹们替代的，被皇帝遗忘的。


她用歌舞及各种手段去讨好皇帝、太后，在皇帝面前表演一个驽钝又权利熏心手段拙劣的“蠢女人”，让皇帝安心。她需要皇帝对她的宠爱，来换取父亲对她的重视。所以，一切可能威胁她宠爱的人都是她的敌人。

她活的张扬——即使你讨厌我，你也不能忽视我！
又活得可怜——她清楚知道自己活在自己编织的“戏”里，却只能用这种方式获得心灵的慰藉。


高贵妃的去世，是她生命中对待自己最诚实的一次，她的梦想，既不是皇上全心全意的爱，也不是高不可攀的权利，只是想让自己的母亲光明正大地进入高家的祖坟。

看到此时，不得不叹一句“可恨之人也有可悲之处”，即使再漂亮的珍珠华服，也掩饰不了内心对爱的缺乏。

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/13/2692088866743733766_hd.mp3 Thu, 13 Sep 2018 17:02:59 +0800 481 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2692088830236508166&podcastId=5152662803283855999 经过两个多小时飞机的行程，然后到达了北海。因为不是一个发达的城市，所以机场也会特别的小。
到达酒店之后，办理了入住手续，然后，就赶往了海底世界。
北海之行第一天

可能因为是海滨城市的缘故吧，这里的海洋馆是比西安的海洋馆好很多。好很多得的原因之一，是因为他们这里的鱼类品种非常的丰富，其次就是他们的海洋馆非常的大。进入海洋馆的第一幕就是那些五彩斑斓的珊瑚。各色各形的珊瑚五彩斑斓，鱼儿自由游弋在期间，安然自得。之后就是看到各种鱼类、水母、两栖动物以及珍稀海洋动物标本。看到动物标本的时候感触最大，因为一些动物已经灭绝，我们也只能看到标本。

那些绝迹的动物从生物进化的角度来讲是自然环境不适应的淘汰，可是人类作为这个星球的主宰，又何尝善待了地球的环境。

从海底世界出来，根据接车师傅的指路我们就开始向北海的老街行进。一路并不宽敞的马路车来车往，电动车也是主要的交通工具之一。马路两边的建筑虽然看起来有些破败，但是却给人一种海滨小市的安逸与悠然的感觉。路过一家水果店看到又便宜又新鲜的榴莲果断买了一个回酒店，老板是个越南人，但是汉语却讲很好，而且也特别朴实，榴莲的分量也是给的十足。

回到酒店实在没有力气再去逛海鲜大排档，早早洗漱，期待第二天的行程。


北海之行第二天
今天没有什么太好的行程安排，由于海岛上面军事演习，所以临时被告知我们要推迟一天上涠洲岛，涠洲岛是我们这次北海之行的重要行程。推迟了上岛时间白天的行程松散很多，所以我们选择去了侨港镇。侨港镇是因为有越南华侨归港后的聚居地，所得名叫侨港镇。
近些年来北海旅游的人不断增加，这里也形成了小吃一条街，街的尽头就能看到大小不一的渔船。街边也都是以经营海鲜为主的铺子。侨港的海滩又白又细，沙子很漂亮，赤脚走在柔软的沙滩上感觉心也都一并变柔软了，原来沙子是有这么强的治愈能力。
从侨港镇回到酒店就开始收拾行装，第三天，向涠洲岛出发……


北海之行第三天
今天我们是第一班船登岛，早上5点多钟就赶到了北海国际客运港。虽然是5点多钟，可是港口的旅客并不见少。经过一个多小时的航行便到达了涠洲岛。

刚到达就开始下起了大雨，虽然是出行不便，但是比起之前在蜈支洲岛的暴晒也多了一份海岛雨天的体验。
到达住宿的民宿后老板告诉我们因为阴天适合去游览鳄鱼山景区，收拾妥当后，便按照老板的指引向鳄鱼山景区出发。
鳄鱼山景区最主要的景点就是火山口了。准确的说涠洲岛整个岛都是由海底火山喷发形成，只是在鳄鱼山能看到的景会让人对火山岩的感受更强烈。进到景区后，会先看到一个灯塔，灯塔是在涠洲岛的制高点，也曾是守岛部队的守防要地。

离灯塔不远的地方就是出土的清朝炮台了，由于涠洲岛是扼守南海的重地，很早的时候这里就是战略重地了。顺山而下便到了火山口。看到这里大小不一的礁石和层层叠叠火山喷发形成的岩石在海水的冲刷下形成的海蚀崖，除了感慨大自然的鬼斧神工，就是剩下对自然的敬畏。
当然，也不能忘记在旅途中对孩子的教育，告诉孩子海水的威力不仅仅是有巨大的力量，而且最重要的是日积月累的坚持。让孩子学会顺应自然，敬畏自然。

在旅途中去感悟去学习才是我们应该去旅行的意义吧，可是对大部分的人而言，看风景，到此一游的旅游就是生活了。我不敢标榜我选择的旅行比别人的旅游有多好，因为每个人都有权利选择自己想要的生活。


北海之行第四天
早上吃过早餐，我们先来到了贝壳沙滩，听名字，我以为是在这个沙滩上可以见到好多贝壳，到了之后才发现，这边没有贝壳，但是这里的石头，很特别，尤其是沙滩边的礁石大小不一各具特色，看起来像不一样的贝壳，贝壳沙滩的名字应该由此而来吧。因为这里是岛上的特色景点之一，所以来这里游玩的人很多。远处还能看见有人海里在玩水玩沙，确实这里的沙滩是很适合游玩的地方。由于涠洲岛整个沙滩的坡度不大，近沙滩的地方海水都比较浅。即使是在远处，海水也都只没在了膝盖处。

从贝壳沙滩出来离的不远处就是圣堂了。这里是清朝时期所建的一处天主教堂，距今也有近两百年的历史了。本该肃穆的教堂因为游客的到来而变的熙熙攘攘，少了历史的沉重感。可是教堂外的一处残垣断壁仍然可以看到历史留下的斑驳光影。

通往教堂的村落小道旁也能看到当地渔民就地取材用珊瑚碎造石而砌成的房子。历史与古朴就不经意在这样的建筑上体现出来。

相比岛上其他自然风光，教堂是唯一一处人文景观，很难想象一百多年前在条件落后的岛上古人是怎样建造这样的建筑，这样的建筑也是古人留于后人的历史财富。


北海之行第五天
一早我们就从涠洲岛返回北海，住在了离银滩很近的酒店。
酒店是北海最早的几个酒店之一，本以为睡一觉之后就返回西安了，没想到在酒店闲逛时还有意外收获。

这是一幅贝壳雕，反应了汉代开始的海上丝绸之路中的一部分内容，它采用的是以北海南珠贝壳为原料，经多位雕刻工匠才雕刻而成。灯光下雕刻画闪着独特的珍珠光泽，让人不禁想象着曾经贸易繁荣的场景。
电梯口的装饰画也是浓浓的海滩风，这样的风格更给这个酒店增添了不少海滩格调。

人文历史、自然风光、意外收获，这次旅行收获不错，旅行中发现、收获，这是我所热爱的生活……
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/09/13/2692088830236508166_hd.mp3 Thu, 13 Sep 2018 17:02:57 +0800 770 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2692088838828505094&podcastId=5152662803283855999 “我好像站在一片海上。远处没有陆地，周围全是雾，就我一个人在小船上摇摇晃晃，不知道自己要去哪儿？我觉得我应该是知道的，但仔细想，却又不知道……”

上面是一位朋友的口述，你有没有过相似的感觉呢？
在日常中，我经常会接触到各类迷茫的人群。为什么叫“迷茫”的人呢？
他们大多有以下一个或几个特点：
1. 觉得生活一成不变，看不到希望
2. 没有感兴趣的事，对什么都无所谓
3. 凡事不争不抢，得过且过，得之我幸，不得我命。
4. 经常思考人从哪来，到哪去，要做什么？
5. 感到无名的焦虑、抑郁，无可名状的悲哀，有时还会突然想哭或者发火。
6. 没有什么朋友，或者不想见人，长时间觉得自己高兴不起来，或者生活不如人。


如果这几条里有你，那么请问问自己——“你有生活目标吗？”

可能有人说：“有啊，我想过得幸福/获得某个职位/结婚生子/希望自己的孩子结婚生子……”
我不是在问一个泛泛的东西，我想问的是“在你的生活中，有没有正在努力追求的目标？”
比如，你想成为某方面的专家？你想多交一些朋友？你想提高英语成绩？你想掌握一项新技能？你想到某个旅游胜地“打卡”？
可能你要问我，这些东西有什么用？


“设定目标，是我们实现梦想的手段。”
目标能给我们方向感，为我们提供了一个依据，帮助我们完成自己想要实现的改变。就如同在迷影重重的海上，给了我们一个指路的灯塔。

设想一下，你每天睁开双眼，想的都是为了某件事去做什么，恨不得马上行动，生活充满了活力和动力，哪有时间去郁郁寡欢？
当我们感到抑郁的时候，大多因为我们觉得无法掌握自己的生活，既没有成就感。而设定和实现目标，这一简单的方式，能给我们带来掌控感，从而改善情绪。
当然，重要的是，要设定具体的、能实现的目标。

初春时，身边有两位朋友，都不约而同地在朋友圈打卡明志：
一位说“我要减肥了！瘦成一道闪电，闪瞎你们的眼！”
另一位说，“我决定每天读十五分钟英语，记五个单词。”

夏天到了，那位说要闪瞎我们眼的朋友，晒了几天“健身房旅游照”后，又恢复了每天晒美食的节奏，减肥的事绝口不提。读英文的朋友每天固定时间读一小篇英语美文，现在还在打卡。

可以想象，在实现目标这件事上，读英语的朋友比减肥的朋友更有成就感。

我们在设定目标的时候，不要设定“模糊的目标”。

“瘦成一道闪电！”就是模糊目标，谁知道你家闪电多宽多重？有种闪电还叫“滚地雷”呢！
如果真想减肥，把它写成客观的，比如：“在6月1日前，我要减10斤。”

不要说那些你都不知道的目标。
比如：“我要变得更主动，交更多的朋友”，而要告诉自己：“我每天至少要和一位陌生人说话，每周至少要认识2个可以互换联系方式的朋友。”这样一来，你要做什么是不是就更清晰了呢？


最后，如果你的目标很大，需要用较长的时间，记得把它们分解。具体操作，想想我们新闻联播里常常提到的“五年计划”“十年总结”，大目标分解成“子目标”，这就是你达到最终目标的步骤。别忘记，给每一个步骤都设定一个期限，这样，还可以为你提供额外的动力哟！
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精彩内容，请锁定硕博心理。带给你更多知识感悟。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/08/14/2686482697471616518_hd.mp3 Tue, 14 Aug 2018 11:56:23 +0800 503 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2686482682439230470&podcastId=5152662803283855999 家是每个人诞生和成长的地方，对每一个人都显得弥足珍贵。家庭是人们最初的生活环境，人和人之所以不一样，就是因为在后天中受到的教育方式不一样。而家庭作为人们最初的生活环境，对人的一生都会发挥重要的影响。家庭教育是教育的源头。家庭教育相对于其他类型的教育尤其独特的优势。
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这里介绍了赌球的危害，以及从心理咨询的角度给出一些初级戒赌的方法，请大家娱乐看球，远离赌博，珍爱生命！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/06/24/2677045367982857222_hd.mp3 Sun, 24 Jun 2018 15:12:20 +0800 1035 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2675765802734003206&podcastId=5152662803283855999 和小编一起持续关注世界杯吧！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/06/17/2675765802734003206_hd.mp3 Sun, 17 Jun 2018 17:40:27 +0800 701 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2675578756907176966&podcastId=5152662803283855999 俄罗斯的国旗是白蓝红三色相见，球队的队服颜色是红色上衣，白色短裤，袜子有蓝条的搭配，充分与国旗相交呼应。
国旗由三个平行且相等的横长方形组成，由上到下依次是白、蓝、红三色。其中白色代表寒带一年四季的白雪茫茫，蓝色代表亚寒带，又象征俄罗斯丰富的地下矿藏和森林、水力等自然资源，红色是温带的标志，也象征俄罗斯的悠久历史和对人类文明的贡献。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/06/16/2675578756907176966_hd.mp3 Sun, 17 Jun 2018 12:25:32 +0800 767 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2675578449816991238&podcastId=5152662803283855999 您离开快十年了，其实……]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/06/16/2675578449816991238_hd.mp3 Sun, 17 Jun 2018 08:23:32 +0800 575 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2675578211446291462&podcastId=5152662803283855999 这里我介绍一个体育运动比赛中的一个名词：主场优势效应。
什么是主场优势效应？
且听我一资深球迷慢慢道来~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/06/16/2675578211446291462_hd.mp3 Sat, 16 Jun 2018 17:24:24 +0800 830 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2669953584457192454&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/05/17/2669953584457192454_hd.mp3 Thu, 17 May 2018 09:51:25 +0800 443 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2669269829952725510&podcastId=5152662803283855999
从我记事起，就觉得妈妈是一个很小气的人。
小时候，每一年让我心心念的就是腊月里被大人带着准备过年的新衣服了。记忆中，妈妈领着我和弟弟，姨妈带着表姐，我们浩浩荡荡的就出发了。为了省钱，我们是步行到县城的，不过想着过一会就可以买新衣服了，我们一路上还是兴高采烈的。到了商业街，我们小孩子负责试衣服，妈妈和姨妈很认真的翻看着衣服，询问着价格，然后抱歉的和店家说着：“我们再看看。”就这样，我们试衣服，问价钱，然后再去下一家店里……有时候为了两块钱可以和店家说上半天，终于店家经不起磨，就会答应，这个时候，妈妈脸上是那种胜利者的笑容；但也有时候从东头走到西头了，却还是觉得之前那家店更优惠，于是又往回走。虽然每次这样我们几个小孩子都可想不明白了，但是想着可以有新衣服穿就只能屁颠颠的跟着了。不过，妈妈很小气的这个印象那个时候就留在我的心里了。
当学生的那些年，妈妈会要求我的家庭练习本正着写完了再翻过来在背面写，这一年的正式作业本留到下一年做演草本，说她为了省钱吧，但是看着人家家里每学期期末就会把旧书本卖了给孩子添置新的学习用品，她却找个箱子把我们用过的书全放进去而且也不借给别人，当时她的做法挺让我想不通的，就是觉得她的小气是涵盖了生活的方方面面的……不过，有的时候妈妈也会大方一下的。比如去县城赶集，或者带着我和弟弟去逛庙会，那也是让我特别期待的日子，其实根本听不懂戏台上唱的是什么，就是因为每每这个时候，会有从四面八方赶来卖好吃的摊贩，平时再节省的妈妈，这种情形下，还是会问问：“你们想吃啥？”然后妈妈会给我和弟弟一人买一份，我俩吃的时候，她就坐在旁边的凳子上等着。我问她：“你怎么不吃呢？”妈妈会说，她早上吃得饱，这会一点都不饿，再说一会就回家了。那个时候的我就在想：大人真好，肚子大，吃一顿饭就可以存好多食物。

长大了，我和弟弟都有了各自不错的工作，家里的经济有了一些宽裕，可是妈妈小气的毛病是一点都没改。她几乎从来不坐出租车，说是我又没有什么要紧事，公交车只要一块钱就能到，花那几十块钱干什么？有一次，妈妈从老家过来，为了带家里她自己种的菜，她提前没给任何人说，一个人提着两个大袋子先是坐大巴车到车站，然后还要走一段路才能到公交车站，她就走走歇歇的才上了公交车，直到到了弟弟家楼下，才打电话让下楼接她，弟弟后来说，那两个袋子他提起来都特别吃力呢。后来妈妈给我打电话说：“我带了两袋菜，你有空了过来取一下，记着，坐331路，可别坐出租车，那太不划算了，我这一袋子菜还不值那么多的车费呢。”我会开玩笑的和她说：“你这个老太太，你自己小气，还让我们和你一样小气！”但是我那天还是很听话的走路去搭乘公交车。
那天回来的路上，我坐在车上，公交车走走停停，往事一幕幕涌上心头，忽然间觉得妈妈小气的挺可爱的，当年那些被我一一贴上“小气”标签的行为-----买东西的货比三家，作业本的物尽所用，绿色出行……哪一个不是我们所倡导的？只是那时青春年少的自己，不喑世事，不懂那个年代的大人所经历的饥荒，没有体会过过度的物质匮乏带来的忧患意识，但是想想我的这些年，在这个物欲横流的时代，曾几何时，我懂得了节俭，懂得了知足常乐，学会了享受生活中的点滴美好。
哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。不再责怪你的小气，学着接受你的生活方式，而现在的你虽然在我们倒掉剩菜的时候会嘟囔着“遭罪死了！”但是你却不会再阻止了；在我们买给你新衣服的时候虽然会说“花这钱干什么？”，但是你会兴冲冲的换上，不再舍不得穿了……你有时候仍然还是很小气，但你也在尝试着与时俱进，学着享受生活，我知道这是你不想辜负我们对你的爱！
今年的母亲节，我想用文字表达对妈妈的感谢，你的言传身教让我受益终生。我甚至能想象到妈妈看到这篇文字的惊讶，她一定怪我怎么会写这些不上台面的琐事，我会骄傲的对她说：“你真的是一个伟大的母亲哦！”
亲爱的妈妈，谢谢你！我爱你！




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无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/05/06/2667922350535060998_hd.mp3 Sun, 6 May 2018 11:05:54 +0800 264 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2663144201572352006&podcastId=5152662803283855999 本期带来的是：头号玩家。
不知道多少人勾起了街机时代，小霸王时代？
虚拟世界是一个逃避的天堂，和电影里“绿洲”那名字一样，现实如同沙漠般一片狼藉，只得去游戏里找希望。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/04/10/2663144201572352006_hd.mp3 Tue, 10 Apr 2018 17:03:21 +0800 519 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660716052547851270&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660716052547851270_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:59:23 +0800 529 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660714560046680070&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660714560046680070_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:47:39 +0800 470 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660714029618207238&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660714029618207238_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:43:29 +0800 573 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660714038208142342&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660714038208142342_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:43:07 +0800 436 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660713988809721862&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660713988809721862_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:43:05 +0800 511 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660714014585820166&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660714014585820166_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:43:02 +0800 503 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660714057529202694&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660714057529202694_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:42:49 +0800 387 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2660713999547140614&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/03/28/2660713999547140614_hd.mp3 Wed, 28 Mar 2018 14:42:41 +0800 431 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653087222115048966&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653087222115048966_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:11:29 +0800 479 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653087144805631494&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653087144805631494_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:11:06 +0800 534 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653087181312855046&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653087181312855046_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:10:55 +0800 420 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653087065348731398&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653087065348731398_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:10:19 +0800 511 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653087097560987142&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653087097560987142_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:09:58 +0800 387 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653087018104089094&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653087018104089094_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:09:48 +0800 451 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653086917172355078&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653086917172355078_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:09:40 +0800 758 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653086979449382406&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653086979449382406_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:09:09 +0800 404 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653086850600360966&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653086850600360966_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:08:59 +0800 584 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2653086942942159366&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/02/15/2653086942942159366_hd.mp3 Thu, 15 Feb 2018 12:08:46 +0800 323 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2649421783209287174&podcastId=5152662803283855999
我是小昭，忘记了是怎么听到这首歌的，那时我在南非，听到这首歌，应该是刷朋友圈，看到有个人在圈里放出了这首歌，然后，因为什么？要跟随他的痕迹？或者，因为唱歌的偶像是西安人？于是我下载了这首歌，然后，接下来的很长时间里，我都在循环听这首歌，听一次哭一次...吉他的音一出来，接着鼓点，立刻敲到了心上。
总有很多人，带着梦想，带着自由，想要找到一片天空，自由的飞翔，所有人，在梦开始的时候，在飞翔的时候，都忘记了伤痛，都带着勇敢的心，无畏风雨。那些激情后的平缓期，再一个人咀嚼疼痛。谁都这样经历，但不会有人在乎你疼了多久，缓了多久，而只会羡慕你飞翔的姿态，那么恣意，那么随性。每个恣意随性的背后，都有着太多无法言说的伤痛...
没有谁生来就能飞的那么高。

在欲望的城市，你就是我，最后的信仰，洁白如一道喜乐的光芒，将我心照亮。

每每听到，都会有想流泪的冲动，而且很奇怪，听梁博或者别人的版本，都不会有这样的感受，同事高冷女神说，因为我迷恋骨子里就叛逆，“不安分”的人。我笑笑觉得她说的真有道理，我把“摇滚”解释为执着，疯狂，决绝。不是喜欢潮流，被他们穿着打扮吸引，而是坚持，倔强，甚至顽固，却还要一路到底勇气。窦唯，郑钧，许巍，他们在大多数人的眼里，是不能理解的，但是听到他们的歌，你总有被触动，即便是狂躁的鼓点，也带着一往无前的勇气和鼓舞。我觉得，他们用音乐，去触摸别人的内心，总有些词曲，让你听一遍感动一遍，重新鼓起勇气，加持了坚持的能量点。

不要在悲伤，我看到了希望，你是否还有勇气，随着我离去。

我什么时候开始听摇滚，我忘记了，我的某领导说，我摇滚神有了，音不在。记得年少那年，有个同样年纪的少年，把自己的英语磁带，全部洗掉，给我录beyond，许巍的歌，那时应该是我初初开始接触摇滚音乐。当然，年少的他自己也不少给我弹琴，对着我深情的歌唱，追随着我眼里的赞许，努力的展现自己。他曾多么希望我一路都停留在他身边，年少的小心翼翼和惴惴不安，又渴望又害怕“爱情”，一心想要收藏我的笑，我的欢乐，想陪伴在我身边。可能是因为用情太深，年少的我完全不能感受到他的期盼，我在追寻自由之地的道路上跌跌撞撞的前行，只是没有跟他结伴。那时的我以为，自由之地是自由自在的生长。

岁月叠加，不会为谁缓慢。

大学时，我机缘巧合下认识了一个肆意张扬的人。说是巧合，其实都是上天的安排好的吧，每一段遇见都是恩赐。尽管那时我一点都不觉得这是什么恩赐，但是，现在我得承认，每个经过你身边的人，都会带着一段故事，教会你一些道理，也许始终陪伴，也许会离开，又或者消失，你得承认，所谓的忘记，并不曾真正的忘记。
她巴掌大的脸上有尖尖的下巴完全纯天然，总是噙着坏笑，眼睛没我的大，却总是闪耀着让我移不开目光。那时，她是朋友的伴侣。所以我总是站在安全的距离外，望着看着。没有疯狂，没有必须想要占为己有，只是在为数不多的一起玩闹时光中，对她多一份注视。
他有着我不曾有的才华，张扬着青春的资本，花样年华中，神采飞扬。那时的我是羡慕他的，能歌善舞，话说的漂亮，钱花的潇洒，还经常在外面玩乐。听着他说起他的年少，我会试图努力的找寻那些印记，毕竟大家生活的地理位置离的不远。有些活动区域有重合。我也会不由自主的从自己的方式里，去感受他曾经的样子。他比我年纪大，我上过他上的学校，我也玩过他玩的游戏，那时，他耀眼的吸引过我。那时我以为的自由之地是加速成长，变的成熟，看更精彩的世界，体验更多不一样的玩乐方式。

总在你恍惚间，很多事情变成了记忆。

在熟悉的异乡，我将自己一年年流放。

毕业后，我去到南非生活过一段时间，现在想来，那时的生活，简直是苦行僧。跨越了半球，只身一人，在一个落后并且不安全的国家，虽然你身边有同样的中国人，但你仍然会有一份不安和害怕。不是因为生活的不好，你的生存适应能力总是超乎你的想象，在哪里都可以顽强的生活下去。但那一份飘飘荡荡的感觉，总是伴随着，像亲密的朋友，在你左右...在有些夜里，狠狠的击倒你的所谓坚固的城堡。我曾经拿着手机却不知道该拨谁的电话，有些时候想要聊天，却不知道该找谁。跨越着时差，隔着距离，我生活像隔绝在有防盗网的一扇窗户里，有时感觉像鲁滨逊漂流记里的那个野人一样。只看得见夕阳的天边，红色，灰色，白色的云朵，在蓝色的天空里奔跑，一会换一种样子，感觉日转星移，一瞬又漫长。或者看着漆黑的夜空，满是繁星点点，那里的天空真的是比西安的明亮辽阔。一边看，一边回忆那些我经历过的人和事。那时，我曾庆幸我学过心理学，让我可以有勇气，自己跟自己对话，把以前讲成故事对自己讲，面对自己的过往，学会和自己相处，接受我就是这样的一个人。也是那时开始，被逼迫着学会坚持，在一成不变的日子里，坚守。那时我觉得自由之地是温暖和陪伴。
我开始学着关注在我身边的人们，听别人说他们的情况，关注他们的朋友圈。也许有些现在已经不再联系，但我仍然记得，每一个曾经在我无聊无助的夜晚，陪我聊天，陪我熬时间的人。那些人，温暖了我在异国独自的夜。我身边人经常说，现在的我，老是愿意花很多时间在朋友身上，她是用嫉妒的口气说出这样的话。但是我还是愿意花心思去关注他们的情况，愿意在他们需要的时候，也许只是情感的支持，也愿意送出我的关心，因为我始终记得，那些我冰冷孤独的夜里，也是有人这样对待我，给我鼓励和温暖的。虽然很多人，很久没有再联系，但是如果你有需要我帮助的地方，请一定记得联系我，虽然我不一定能帮上什么实质的大忙，但是力所能及的事情，我非常愿意被麻烦哦。

岁月带着我们成长，还留下了沉淀。

不要在悲伤，我看到了希望。

又回到西安，这座让我安心且热爱的城市，这里有我爱过和爱过我的人，这里有我成长的印记，所以我想要在这里重新开始一次。这次，我终于找了一个跟我本专业有关系的工作，硕博心理，这里有一个年轻的领导人，用他10年的工作经验，指导着我进步，努力，变成更好的自己。最开始回来，其实是不太适应的，也不知道自己应该干些什么，干什么合适，以后的方向在哪里，茫然，只是茫然。茫然的心慌。
可能也有人和我一样，经历了一些挫折，品尝了一些苦涩，然后，一次次的再站起来，总结然后重新开始，这是一个很艰难的过程，所以我庆幸，我结识了硕博心理。在工作过程中，慢慢的对我所学的所工作的专业，有了更全面的认识。
在跟朋友的聊天中，更耐心的听他们聊苦恼，聊迷惑，也在一次一次的模拟中，对于他们的可行的帮助，也让我更有对这个职业充满了信心。在和家人的相处中，更加柔和。在工作中，对于我而言，这里的工作，学习，让我慢慢明确，我的方向，也许我还是慢速的，但始终都在前进。我学会了微笑的听别人说话并赞同，我学会了不时不时的爆炸情绪，我学会了面对问题不在说我不会，而是先想想这个问题我可以做到哪一步，我也学会了勤问百度...
这里是个安全的地方，你不必在意太多，也不会难过，这里很真实，每个人都有不一样的忧愁快乐，这里还很温暖，大家会消息互通有无，会主动关心朋友，这里是硕博心理的圈子，也许你不一定非要学习多专业的心理学知识，但是我想，对于美好生活每个人都向往，对于好的朋友，每个人都喜欢，对于可以改变心态，积极面对更多生活里的事情，每个人都不会觉得这样的知识和技能没有用，对吧？

想带你私奔...私奔...私奔。
我带上你，你带上钱，我们私奔吧。到最遥远的城镇，做最幸福的人。
也许你还单身一个人，那正好，把自己带上，带上另一面的自己，妥善的照顾她，对于生活，只要你有希望，有力量，都会越来越好。
再回头看，我也出走半生，我愿归来后，自己仍有赤子之心，努力工作，努力改变，因为我越来越相信，即使现在小小的改变，积累的多了，总会有蝴蝶效应，而在有一天蜕变成更好的自己。
这是一个我，这是好几个我，这是小昭真诚的和大家介绍的自己，现在回头看看，那些改变了的，仍坚持做的，都还在。
回头看看，正听分享的你也在。
一切安好，这样便好。
谢谢大家，记得哦，如果你也想变化，想变的更好，记得来硕博心理，这里有一群温暖的人，努力的人，也在做着和你一样的事情，你不是一个人在战斗哦！也祝愿你，变的更好！



硕博心理自媒体小团体
主播简介：
王昭：北京大学应用心理学专业，三级心理咨询师，硕博心理沙盘游戏分析师，10年足球运动员体验，运动员中的心理学学习者。团队优秀成员。
后期制作：
陈星：医学硕士兼独立音乐人，十余年临床医学经验与音频录制制作心得，心理学爱好者。
网络编辑：
阿貘：心理咨询师，11年动漫从业者，现沉迷各种表达性治疗无法自拔，硕博心理梦境分析师。

]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/26/2649421783209287174_hd.mp3 Fri, 26 Jan 2018 18:06:02 +0800 1096 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646806783780618758&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646806783780618758_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 15:48:44 +0800 586 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646806775184782854&podcastId=5152662803283855999 影视作品中的心理学。
一颦一笑皆为内心情绪情感的反映。和我们一起来看戏中角色的内心世界~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646806775184782854_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 15:47:34 +0800 500 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646806785928103942&podcastId=5152662803283855999 这里有你想知道的，有趣的心理学知识。每天懂一点~生活更有趣！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646806785928103942_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 15:47:32 +0800 336 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646806781633134086&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646806781633134086_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 15:47:24 +0800 271 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646806779485649926&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646806779485649926_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 15:47:22 +0800 212 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一颦一笑皆为内心情绪情感的反映。和我们一起来看戏中角色的内心世界~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646777797038617606_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 12:03:14 +0800 773 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646777668189594118&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646777668189594118_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 12:01:44 +0800 309 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646777578003509766&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646777578003509766_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 12:00:43 +0800 69 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646775780553468934&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646775780553468934_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 11:48:08 +0800 321 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646775651710582790&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646775651710582790_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 11:45:58 +0800 232 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646775499239234566&podcastId=5152662803283855999 这里有你想知道的，有趣的心理学知识。每天懂一点~生活更有趣！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646775499239234566_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 11:45:55 +0800 642 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646775490649298950&podcastId=5152662803283855999 这里有你想知道的，有趣的心理学知识。每天懂一点~生活更有趣！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646775490649298950_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 11:45:53 +0800 558 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646775486354331142&podcastId=5152662803283855999 这里有你想知道的，有趣的心理学知识。每天懂一点~生活更有趣！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646775486354331142_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 11:45:13 +0800 476 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一颦一笑皆为内心情绪情感的反映。和我们一起来看戏中角色的内心世界~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646770478416111622_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 11:05:59 +0800 404 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646770158447185926&podcastId=5152662803283855999 影视作品中的心理学。
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无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646763941481761798_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:15:49 +0800 229 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646763842691339270&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646763842691339270_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:15:15 +0800 226 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646763726727220230&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646763726727220230_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:13:52 +0800 562 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646763627942968838&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646763627942968838_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:13:23 +0800 700 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646763516273815046&podcastId=5152662803283855999 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无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646762949338122758_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:07:51 +0800 25 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646762768949493254&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646762768949493254_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:06:19 +0800 450 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646762489776614406&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646762489776614406_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:05:47 +0800 832 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646762358780108294&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646762358780108294_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:03:31 +0800 904 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646762238521019910&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646762238521019910_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:03:07 +0800 586 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646762081754711558&podcastId=5152662803283855999 影视作品中的心理学。
一颦一笑皆为内心情绪情感的反映。和我们一起来看戏中角色的内心世界~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/12/2646762081754711558_hd.mp3 Fri, 12 Jan 2018 10:01:11 +0800 544 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646619441601106950&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646619441601106950_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:37:15 +0800 1069 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646619561860198406&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646619561860198406_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:37:09 +0800 139 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646619679966472198&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646619679966472198_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:37:07 +0800 246 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646619269802400774&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646619269802400774_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:32:18 +0800 148 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646619147395822598&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646619147395822598_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:31:37 +0800 617 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646619009956863494&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646619009956863494_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:30:58 +0800 928 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646618896140224006&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646618896140224006_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:29:33 +0800 602 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646618818830807558&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646618818830807558_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:29:28 +0800 791 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646618595492497414&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646618595492497414_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:27:56 +0800 772 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646618709309135366&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646618709309135366_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:27:46 +0800 135 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646618460201013766&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646618460201013766_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:26:04 +0800 25 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646618189618065414&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646618189618065414_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:23:37 +0800 25 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646617717171640326&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/11/2646617717171640326_hd.mp3 Thu, 11 Jan 2018 15:20:25 +0800 487 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2646267372388484614&podcastId=5152662803283855999 无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/09/2646267372388484614_hd.mp3 Tue, 9 Jan 2018 18:01:43 +0800 712 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2644651448843290630&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2018/01/01/2644651448843290630_hd.mp3 Mon, 1 Jan 2018 00:59:54 +0800 145 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641258203570277894&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：用什么来爱你。
平安夜的早晨，我们来聊聊情感，祝你们今年的平安夜意外充实~
那些年龄稍长的朋友们，在这样的早上，是否你也有年轻时的美好？
亲爱的，放下你的理性，你的逻辑，那样我们用此营造一份温馨，走近彼此的内心。
亲爱的，放下你的唠叨，你的琐碎，这样我们可以享受一份浪漫，融化硬冷的感觉。
亲爱的你，亲爱的他，让彼此共同放缓生活中的脚步，回顾一下我们的曾经，也许此时我们就又回到了从前。
希望亲爱的们：都幸福长久。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641258203570277894_hd.mp3 Sun, 24 Dec 2017 09:09:49 +0800 454 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641258046803966470&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：嘴角的幸福。
人们总是喜欢自己在爱恋中的状态，喜欢没有原由牵着对方的手，在雨中相互追逐，依偎漫步。在漫天飞雪的大地，嬉笑玩耍，看雪花在对方面颊融化，雪球在脖子下堆砌。那个时候的人是傻傻的，爱是浓烈的，情是弥漫整个心房的，一日不见如隔三秋的殷切，时刻煎熬着内心，那是一种多么刻骨铭心的情感。喜欢一个人没有理由，所以太在乎对方的感受；因为在乎，所以压抑，却让自己无限烦恼。我们总想把美好的东西占为己有，当猜疑和嫉妒来临时，爱情远没有想象的那么美好。
和作者一起来听听关于，怀念一段时光，与子携手，闲情雅致。
这里是硕博心理。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641258046803966470_hd.mp3 Fri, 22 Dec 2017 09:09:49 +0800 472 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641257582947482630&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：今天，你陪了孩子做作业了吗？
陪娃写作业，是一件让亲妈变“后妈”的事，来听听作者怎么看待在家陪孩子做作业这件事吧。
如果你也是全职妈妈，也有很多陪孩子写作业的经验，可以留言和我们一起分享哦，这里是硕博心理，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641257582947482630_hd.mp3 Wed, 20 Dec 2017 09:09:49 +0800 643 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641257406853813766&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：周一把你怎么了？
身边很多朋友在周一的早上经常抱怨连连，感觉疲倦，懒散，注意力难以集中，工作没效率等等。有的人还会固定出现头昏，胸闷，浑身酸痛等各种查不出原因的躯体症状。医学专家将之称为“周一综合征”。
要防止或者减少这种情况，最好是在休息日，不要过度的玩乐和晚睡，尽量让精神保持在一定的平衡中，周一早起工作也就不会那么困难了。
不管今天是周几，让我们一起享受生活每一天。
这里是硕博心理~你身边的心理专家。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641257406853813766_hd.mp3 Mon, 18 Dec 2017 09:09:49 +0800 435 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641257220022731782&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：生活中每一次尝试。
你还记得自己上一次尝试是在什么时候吗？
每次的尝试都是要有挑战自己的决心和无比巨大的勇气。面对尝试的失败我们需要勇气来对抗心底的挫折感，面对尝试的成功我们可以更加坚定的相信自我，痛并快乐着也许是对尝试的最好诠释了。愿大家都能尝试，尝试让自己变的更美好。
希望作者质朴的语言可以鼓励你，因为同你一样努力的人，在路上，你也要加油哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641257220022731782_hd.mp3 Sun, 17 Dec 2017 09:09:49 +0800 191 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641257065410179078&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：不做隐形爸爸。
一个人孤独终老可怕吗？很可怕，但更可怕的是两个人一起孤独终老。
很多时候，我们一边在抱怨一个人带孩子有多么辛苦，一边又是千百万个不放心，手里的活儿总是停不下来，“隐形爸爸”都是我们一手给惯出来的。
做错了没有关系，但一切还不算太迟，是时候认识到改正了。
希望大家喜欢今天的分享，无论你在哪里，世界和我陪伴着你！这里是硕博心理。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641257065410179078_hd.mp3 Fri, 15 Dec 2017 09:09:36 +0800 461 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2641255068244002310&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：错过的爱，值得被原谅。
最近去看了电影：寻梦环游记。彩色霓虹渲染的灯光，拟人的形式，美化了亡灵的世界。动画片里的亡灵，各有特色，却一点都不可怕。让我们在电影中看到了不同行为特色的人的缩影。更多内容，敬请收听。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/12/13/2641255068244002310_hd.mp3 Wed, 13 Dec 2017 17:41:22 +0800 405 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2638062816623012358&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：掌控自我，认清阻碍。
心理学专业的知识分享，希望在某些方面能对听者有些触动。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/26/2638062816623012358_hd.mp3 Sun, 10 Dec 2017 09:06:27 +0800 331 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2638062541745088006&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：掌控自我，订一个目标。
作者分享给大家她的小秘密，希望你能听到真诚。我们愿意用我们亲身的故事和感受，让你觉得有些温暖，有些同感，有些收获。
如果你也有兴趣，可以跟我们留言哦！
无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/26/2638062541745088006_hd.mp3 Fri, 8 Dec 2017 09:06:27 +0800 426 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2638062228212442630&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：神奇的自我暗示。
自己的想法和信念会产生很大的影响，可以支配肉体，甚至可以改变未来。
通过一个故事，解释了自我暗示的强大效果。
更多内容，怎么利用自我暗示解决问题的方法有哪些呢？
敬请收听。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/26/2638062228212442630_hd.mp3 Wed, 6 Dec 2017 09:06:27 +0800 297 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2638061856697734150&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：色彩心理学之服装搭配
衣服颜色影响别人对自己的印象，也会影响自己的心情。
如果可以控制衣服的颜色，可以很好的控制他人和自己的感受。甚至可以控制全世界哦！
有没有兴趣？来听听吧~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/26/2638061856697734150_hd.mp3 Mon, 4 Dec 2017 09:06:27 +0800 453 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2638061579672308742&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：色彩心理学之我该穿什么颜色
你喜欢穿什么样颜色的衣服，反过来也会影响我们的心情和性格。
具体来看看各种颜色对心情的影响吧。
一定要点开听哟！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/26/2638061579672308742_hd.mp3 Sun, 3 Dec 2017 09:06:27 +0800 388 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2638059086443650054&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：衣着的神奇影响。
也许你穿错了衣服，可能造成别人就会对你印象偏差，而服装对第一印象有非常大的辅助作用。穿着是评价一个人修养和行为的标准之一。
精彩内容，敬请收听。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/26/2638059086443650054_hd.mp3 Fri, 1 Dec 2017 09:06:26 +0800 250 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2637708318612088838&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：沟通系列之四--沟通中的九个习惯（下）。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/24/2637708318612088838_hd.mp3 Wed, 29 Nov 2017 09:10:26 +0800 511 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2637708179025569798&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：沟通系列之三--沟通中的九个习惯（上）。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/24/2637708179025569798_hd.mp3 Mon, 27 Nov 2017 09:10:54 +0800 437 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2637708039439056390&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：沟通系列之二--沟通中的坏习惯。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/24/2637708039439056390_hd.mp3 Sun, 26 Nov 2017 09:10:54 +0800 461 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2637706287092133894&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：沟通系列之一--沟通中的七要四不要。
之前我们分享关于爱，关于感情。那么怎么沟通呢？
下来我们将用4期跟大家聊聊沟通的作用。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/24/2637706287092133894_hd.mp3 Fri, 24 Nov 2017 14:41:38 +0800 569 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635293767454170630&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：关于爱，你表达对了吗？
一起听听，怎样的表达，是合适时机，合适情景的表达。
沟通是为了更好地促进情感。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635293767454170630_hd.mp3 Wed, 22 Nov 2017 09:30:53 +0800 788 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635293632162688006&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：鳌山，涤荡心灵的地方。
作者推荐：爬山或许是一种好的方法哦。
看清自己，面对现实，面对压力，寻找本真，寻找自由，放松心情等等。
如果你也喜欢这种方式。切记要带好装备，要注意安全！！！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635293632162688006_hd.mp3 Mon, 20 Nov 2017 09:30:53 +0800 458 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635293492576243206&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：改变从学习开始。
如果，你喜欢，请告诉我们哦。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635293492576243206_hd.mp3 Sun, 19 Nov 2017 09:30:53 +0800 353 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635293355137278470&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：相信，是留着眼泪的坚强。
当你胆怯，当你懦弱，当你害怕
要学着坚强。
坚强，不是强上，而是从内心里，有力量去面对，去改变。
愿你，学会坚强，学着面对。即使哭，也相信，眼泪洗过更坚强。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635293355137278470_hd.mp3 Fri, 17 Nov 2017 09:30:53 +0800 480 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635293196223481862&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：扛得住的叫历练。
人生总有很多坎坷，很多时候蜕变是在扛得住以后，那些历练才能成为养分，让我们在飞翔中，越来越有力量。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635293196223481862_hd.mp3 Wed, 15 Nov 2017 09:30:53 +0800 305 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635883644623600646&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/14/2635883644623600646_hd.mp3 Tue, 14 Nov 2017 18:54:00 +0800 744 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635293039457165318&podcastId=5152662803283855999 今天的分享是：我们的豆蔻年华。
年轻时，热血时，清纯飞扬时，那些年华，在记忆中，深深深的储存。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635293039457165318_hd.mp3 Mon, 13 Nov 2017 09:30:53 +0800 512 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635292880543363590&podcastId=5152662803283855999 今天的分享是：爱情没那么糟糕。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635292880543363590_hd.mp3 Sun, 12 Nov 2017 09:30:53 +0800 982 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635292728072016902&podcastId=5152662803283855999 值此佳节，硕博说：无论你在哪里，世界和我陪伴着你。
希望我们的分享，可以给你一些安慰和鼓励。
今天的分享是：关于爱情。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/11/2635292728072016902_hd.mp3 Sat, 11 Nov 2017 14:26:59 +0800 630 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635128943795878918&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：又是一年光棍节。
11月11到了，你的心情怎样？你有什么记忆？
跟小编一起听听分享人的那些关于光棍节的记忆。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/10/2635128943795878918_hd.mp3 Fri, 10 Nov 2017 17:15:49 +0800 280 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2635128265191017478&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是：当他不爱你的时候。

无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/10/2635128265191017478_hd.mp3 Fri, 10 Nov 2017 17:10:05 +0800 10 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2634972825943420422&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/09/2634972825943420422_hd.mp3 Thu, 9 Nov 2017 21:05:01 +0800 560 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2633643954557466630&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第八期，“梦的结束：欲望满足与自我成长”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/11/02/2633643954557466630_hd.mp3 Fri, 3 Nov 2017 09:10:07 +0800 954 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629180815670147590&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第七期，“梦的前行：英雄的成长之路（下）”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629180815670147590_hd.mp3 Mon, 23 Oct 2017 09:11:53 +0800 655 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629180628839060998&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第六期，“梦的前行：英雄的成长之路（上）”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629180628839060998_hd.mp3 Fri, 20 Oct 2017 09:11:53 +0800 589 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629180414090689542&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第五期，“梦的选择：俄狄浦斯情结的未来”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629180414090689542_hd.mp3 Wed, 18 Oct 2017 09:10:34 +0800 862 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629180253029408262&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第四期，“梦的转折：基础原型的确立”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629180253029408262_hd.mp3 Mon, 16 Oct 2017 09:10:32 +0800 1279 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629180046870968838&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第三期，“梦的中继：欲望的分解目标”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629180046870968838_hd.mp3 Fri, 13 Oct 2017 09:10:32 +0800 1024 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629179836417564678&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第二期，“梦的开始：被压抑的固着欲望”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629179836417564678_hd.mp3 Wed, 11 Oct 2017 09:10:13 +0800 667 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2629179692536157702&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是第一期，“梦的基础：日间残梦与欲望内容”。
如果你也喜欢，可以留言给我们，一起讨论哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/10/09/2629179692536157702_hd.mp3 Mon, 9 Oct 2017 17:16:12 +0800 839 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626971121569331718&podcastId=5152662803283855999 上一期我们分享了：我要我的快乐。怎么样可以让我们变的更快乐
今天我们带来了：恢复快乐之快乐属于我。
这是对抗抑郁的三部曲，跟作者一起感受一下美好的愿望和期待吧。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/27/2626971121569331718_hd.mp3 Fri, 6 Oct 2017 09:00:12 +0800 243 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626580758434075142&podcastId=5152662803283855999 今天分享的是咨询师的尴尬与无奈。
作者是一位咨询师，讲述了在工作过程中，遇到的一些无奈的事情。里面没有任何涉及私人背景信息。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/25/2626580758434075142_hd.mp3 Wed, 4 Oct 2017 10:00:12 +0800 426 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626970981982884870&podcastId=5152662803283855999 上一期我们分享了，为什么我不快乐，抑郁的些许原因。
今天带来：恢复快乐之我要我的快乐。
跟着作者看看怎么样，可以抵制抑郁，让自己变得快乐。
地球是转动的，世界是博大的，如果你不太快乐，希望可以有变化。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/27/2626970981982884870_hd.mp3 Wed, 4 Oct 2017 09:00:12 +0800 524 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626970876756179974&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：恢复快乐之为什么我不快乐。
最近西安秋雨绵绵，下雨的天气总会让人心情低落，带些抑郁情绪，跟作者一起看看，为什么我有时候不快乐呢？
精彩内容，记得收听哦！
不论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/27/2626970876756179974_hd.mp3 Mon, 2 Oct 2017 09:00:12 +0800 538 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626579579465481222&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：为何男人总爱“轨”迷心窍。
男人的欲望，男人的冲动，男人的责任，或者逃避，看看作者怎么看待出轨的心理~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/25/2626579579465481222_hd.mp3 Mon, 2 Oct 2017 09:00:12 +0800 364 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626579227278150150&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：两只小小鼠。
都市里的爱情，都市里的自我成长，一路的体会，一路的蜕变，和作者一起来听听，关于都市男女的成长心理~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/25/2626579227278150150_hd.mp3 Fri, 29 Sep 2017 09:20:11 +0800 510 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626578827846171142&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：港剧里讲述的人生哲理。
80后的一代，应该都看过很多TVB出品，那些耳熟能详的演员通过戏告诉我们什么道理呢？请听精彩内容分享哦~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/25/2626578827846171142_hd.mp3 Wed, 27 Sep 2017 10:00:11 +0800 785 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2626576542923422726&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是剩者，盛也。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/25/2626576542923422726_hd.mp3 Mon, 25 Sep 2017 16:30:11 +0800 715 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2625276862197912070&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：坚持下去就能遇见。
城市里，寂寞的人们，一群单身汪的朋友们，也许爱情很遥远，还是希望收听的你们，都可以找到幸福，坚持下去，总会等到与你相爱的人，遇见心中的美好。
不论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/18/2625276862197912070_hd.mp3 Mon, 18 Sep 2017 14:53:54 +0800 340 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2624694350815676422&podcastId=5152662803283855999 今天西安的天气，阴。
在这里，分享给大家一些关于抑郁症以及寻求帮助是可以减轻缓解的等专业知识的分享。
不管你在哪里，世界和我陪伴着你！这里是硕博心理。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/15/2624694350815676422_hd.mp3 Fri, 15 Sep 2017 11:39:48 +0800 791 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2624369786578284038&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：致我们的过去。
听一首老歌，反复循环，随着时间的推移却难以改变其习惯，是固执，还是念旧，不管出于何种原因没有改变的，便是对过去，莫名的牵绊和难以释怀。
如果你也喜欢话题，随时留言给我们哦~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/13/2624369786578284038_hd.mp3 Wed, 13 Sep 2017 17:34:31 +0800 577 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2624141620737098246&podcastId=5152662803283855999 如果你也喜欢，记得订阅我们哦~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/09/12/2624141620737098246_hd.mp3 Tue, 12 Sep 2017 12:05:23 +0800 934 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2616941954166398982&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：有个爱好重要吗？
如果没有爱好，那生活会少了很多色彩，失去很多趣味。
对于一个对生命充满好奇的人来说，那是不可想象的噩梦。
那么，你的爱好是什么呢？听完分享的你，可以留言给我们，聊聊你的爱好哦
硕博心理说：无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/08/04/2616941954166398982_hd.mp3 Fri, 4 Aug 2017 16:48:59 +0800 416 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2616554468659014150&podcastId=5152662803283855999 如果你站不到别人的角度，体会不了别人的难处，那么，请至少管住自己的嘴。
心理学上有个名词叫“同理心”， 又叫做换位思考、神入、共情，指站在对方立场设身处地思考的一种方式，即与人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。
这是一个很难的技术，不仅难，还非常痛苦！
不过，硕博心理说：无论你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/08/02/2616554468659014150_hd.mp3 Wed, 2 Aug 2017 14:39:41 +0800 447 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2615653225606621702&podcastId=5152662803283855999 我的前半生已经大结局了，在最后，我们说说女人的那些事，爱情，闺女，这个生活里，女人不能避免的两个话题。精彩内容，请完整版收听哦！
无论你在哪里，世界和我陪伴着你~！
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/28/2615653225606621702_hd.mp3 Fri, 28 Jul 2017 18:12:54 +0800 695 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2615469946467949574&podcastId=5152662803283855999 今天我们分享的是：所有心安理得的，有可能换来的都是一句去NMD
最近的热点，无疑都会跟我的前半生有关，今天大结局，我们也来分享些观后感。
如果你也有观点，想和我们交流，和更多人交流，可以留言给我们，也可以联系我们给我们投稿哦~
夏日炎炎，希望大家照顾好自己哟！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/27/2615469946467949574_hd.mp3 Thu, 27 Jul 2017 18:22:20 +0800 472 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2615274982870970374&podcastId=5152662803283855999 这期带来的分享是：写在结婚八周年纪念日。
生活就是这样，偶尔顺心，偶尔不顺心，不可能事事如意，当初选择那个人就是因为他有责任心，那可能你就要学会接受他生活的无趣，如果当初选择的那个人你看中他的善良，那可能你就要学会接受他生活中的软弱，你看中他的上进，那可能你要学会接受他的忙碌。每个人都有自己的闪光点，可是那只是个点，不是闪光面，也不是闪光体。如果对方的闪光点和缺点都显而易见，那么你需要认真思考你更看重什么：他的闪光点抑或他的缺点。婚姻是双鞋，不管在别人眼里它是双水晶鞋还是双木头鞋，适合自己脚的才是你需要的那双鞋。
不管你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/26/2615274982870970374_hd.mp3 Wed, 26 Jul 2017 17:09:52 +0800 317 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2615257278933585926&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/26/2615257278933585926_hd.mp3 Wed, 26 Jul 2017 14:53:48 +0800 695 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2615254847981554182&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/26/2615254847981554182_hd.mp3 Wed, 26 Jul 2017 14:33:12 +0800 472 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2614907322931600902&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：吃货的世界。
很多人不是吃货，在这样的火炉西安，估计食欲都没有~~
但是我猜想，对于吃货来说，高温，那不是问题~~
希望大家都可以吃得享受。
如果你有各种各样的想法，想要分享，都可以联系我们，给我们投稿哦~~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/24/2614907322931600902_hd.mp3 Mon, 24 Jul 2017 17:36:26 +0800 680 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2614171975145233414&podcastId=5152662803283855999 这期带来的分享是：情谊是从忽略中拾起来的
我们的分享人分享了自己生活中的感悟，如果你喜欢写字，也可以留言我们，和我们联系哦~
精彩内容，要听完哦~！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/20/2614171975145233414_hd.mp3 Thu, 20 Jul 2017 18:29:21 +0800 307 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2613049786091117574&podcastId=5152662803283855999 因为我们的游学快要开始了，再跟大家多聊聊旅行，如果心动，可以加入我们一起去看世界哦！
每个人心中都有一座大山，总想翻过这座山，去看看山外面的世界。但其实，爬到山顶上，发现那边还是山，只是那座山变得更高，更远。很多时候，我们都在翻一座座的山，想让自己走得更远的，是心的旅程。所有最精彩的旅行，都不是发生在外在，而是在每个人的灵魂之中，发掘内在的自己。旅行不仅仅是目的地，还应该是在路上，不仅仅只是到达目的地，还有感受沿途的那些人那些事，那些历史，风土人情，和曾经发生在这片土地上的点点滴滴。
精彩内容，请收听全部哦~不管你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/14/2613049786091117574_hd.mp3 Fri, 14 Jul 2017 17:20:39 +0800 1104 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2612294133838882310&podcastId=5152662803283855999 如果你喜欢我们的分享，可以选择关注我们，或者搜索微信公众号，硕博心理，找到更多原创语音分享。
这期分享的是：烦恼时，你能找到谁？
每个人生活里都会遇到各种各样的烦心事，那烦恼了，怎么办呢？
精彩内容，请用心听完哦~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/10/2612294133838882310_hd.mp3 Mon, 10 Jul 2017 15:35:08 +0800 460 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2611568870628229126&podcastId=5152662803283855999 您身边的心理学专家。
这期分享的还是跟焦虑有关，与之前分享过的是一个系列哦。
如果你喜欢我们的分享，欢迎你推荐给你的朋友，或者关注我们的微信公众号，硕博心理，找到更多精彩内容。
这里不止有专业的心理学内容，还有感动，支持，鼓励，爱与分享。
期待你的加入。
不管你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/06/2611568870628229126_hd.mp3 Thu, 6 Jul 2017 17:54:17 +0800 609 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2611184563397378566&podcastId=5152662803283855999 这期分享的还是有关焦虑，希望会对大家有些帮助，如果你有什么感兴趣的，想要了解的知识，可以留言给我们哦~
焦虑是大家生活里，非常常见的一种心理压力，那么对于调节能力强的人，或者抗压好的人，会处理的比较好，而那些不太善于处理情绪的人，如果可以，建议可以找身边的咨询师多了解了解，当然，我们也致力于做您身边的咨询专家。您也可以通过二维码找到我们哦！
不管你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/04/2611184563397378566_hd.mp3 Tue, 4 Jul 2017 16:04:48 +0800 747 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2610631474689967110&podcastId=5152662803283855999 不管你在哪里，世界和我陪伴着你。
如果你在焦虑中，听听我们伙伴怎么介绍的应对方式，如果你有过焦虑，也可以和我们一起，探讨更多实用的方法哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/07/01/2610631474689967110_hd.mp3 Sat, 1 Jul 2017 16:31:44 +0800 914 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2610077945746956294&podcastId=5152662803283855999 如果你喜欢，要听完哦~
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欢迎你的关注，期待你的加入哦~]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/06/28/2610077945746956294_hd.mp3 Wed, 28 Jun 2017 16:55:27 +0800 1136 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2609138430240120838&podcastId=5152662803283855999 如果你正压力大，如果你有思绪混乱的时候。。
我们的作者们给大家带来一些控制焦虑的行为方法。
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硕博致力于做您身边的心理学专家。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/06/23/2609138430240120838_hd.mp3 Fri, 23 Jun 2017 15:24:31 +0800 618 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2608777345897367046&podcastId=5152662803283855999 不管你在哪里，世界和我陪伴着你。我们是硕博心理。致力于做您身边的心理学专家。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/06/21/2608777345897367046_hd.mp3 Wed, 21 Jun 2017 16:50:54 +0800 1027 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2608434940360219654&podcastId=5152662803283855999 硕博心理，愿陪伴你一起前行，来学习吧。
无论你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/06/19/2608434940360219654_hd.mp3 Mon, 19 Jun 2017 20:23:38 +0800 854 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2607474540582129158&podcastId=5152662803283855999 如果你赞同作者的观点，喜欢作者的感受，可以关注我们，也可以联系我们，和我们一起去看世界，欢迎来电：029-87871147，可以详细了解。
7月我们的行程安排去斯里兰卡，看海，看景，看天空，聊感受，聊体会，聊心情。
无论你在哪里，硕博心理陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/06/14/2607474540582129158_hd.mp3 Wed, 14 Jun 2017 16:13:31 +0800 1145 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2602281815599356934&podcastId=5152662803283855999 加入了自己的所见所遇，让报告会都变的生动了不少。
时间很大，如果你愿意，可以和硕博心理一起在7月来场斯里兰卡游学活动。
你可以和我们一起看景色，看人文，看情怀，我们都可以有诗和远方，硕博等待你和我们同行哦！
不管你在哪里，世界和我陪伴着你！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/17/2602281815599356934_hd.mp3 Wed, 17 May 2017 16:30:33 +0800 833 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601922352606712326&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/15/2601922352606712326_hd.mp3 Mon, 15 May 2017 18:01:04 +0800 1312 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601922477160764422&podcastId=5152662803283855999 俗话说“仁者乐山，智者乐水”，在这一点上，被印度洋环抱的斯里兰卡是得天独厚的。历史上的兰卡久经战乱，所以曾经被称为“印度洋上的眼泪”。可我们来到这里收获最多的还是热情和微笑。我们的兰卡之行主要有三个城市：科伦坡，康提和加勒。
科伦坡是首都，高楼大厦与各个殖民时期的建筑汇集，街道上突突车来来往往，生活十分便利，一副正在崛起的现代化港湾的味道。加勒沿海，主街道的一边就是海岸线，到处都是高耸的椰树，充满原汁原味热带风情，这里的游客很多，是潜水者、冲浪爱好者的天堂。康提是个山区，如果不提前告知，你不会以为这是热带。
比起海鲜市场身后就是大海，捞起的海虾就能直接进锅的加勒，深度“文艺癌”的我更喜欢康提。
没来之前曾有朋友说，“如果要选一城终老，她要留在康提。”
到这里后，我才知道她这话的意思。
从科伦坡坐小火车到康提，只需要三、四个小时。（你觉得时间太久？别开玩笑了，兰卡的火车最高时速40公里，还经常晚点。
晚点时间都是按天来算的！比如晚点1/2天。）沿岸景色从波涛汹涌的大海渐渐变成了郁郁葱葱的山林。
康提的位置非常独特，这里是个小盆地，它是曾经辉煌的僧伽罗王朝最后一座都城。有趣的是，虽然是盆地，城中央却有一个大湖——康提湖。
康提的重要建筑均是沿湖建设，青山，绿水，红瓦，白墙，湖旁的“佛牙寺”安放着释迦牟尼佛的佛牙舍利，这是康提成为世界佛教圣地的重要原因。
除去市中心，大多数的民宅、旅馆都是依山而建，与道路平齐的经常是屋顶，沿着小路一层层走下去才是住宅，真正的“曲径通幽”。这里自然风貌保持完好，气候湿润，经常下雨。是世界著名的“锡兰红茶”的产地。遇到的广东旅客告诉我们，他们在路上看到了萤火虫，那小东西可是非常挑环境的。
康提的物价比首都科伦坡便宜不少，人民币与卢比1:22的汇率，不到1000卢比就能买条充满当地风情的印花裹裙； 300卢比可以供三个人吃一顿丰富的地方早餐，至于食物的味道，那就要看个人喜好。作为一位不挑食的素食者，我真心喜欢斯里兰卡的餐厅，菜单和食物标签上都会明确标注哪些是“蔬菜”，供食者选取。
建议住在山上的民宿里。
早晨在雨声中醒来。推窗就是群山，雾气山岚交错， “众鸟高飞尽，孤云独去闲”，如果有时间，看云发呆就可以过整整一天。漫步山道，沿路零星散布的是漂亮的房子，各色的花丛出墙而来，争奇斗艳，令人目不暇接。小路蜿蜒曲折，虫鸣鸟叫不绝于耳，路上时不时会偶遇几只懒洋洋的流浪犬，路过的突突车司机会热情地和你打招呼。呼吸着清澈湿润的空气，在晨光中看一道彩虹，时光静好，悠然而过。人变得慵懒，也文艺起来。这样的感觉无法用语言描述，常常觉得自己身处《指环王》的魔幻场景里，难道这就是霍比特人居住的世外桃源吗？
康提湖和佛牙寺太有名了，有着所有著名景点的通病——人人人。进所有的寺庙和大部分的住宅都是要脱鞋的，光脚挤在一堆当地白衣朝拜者中，他们手里供佛的鲜花，味道浓郁的能让你产生嗅觉要失灵的错觉。
在佛牙寺的拥挤人海中，你能看到一家老小带着餐布，随便铺在寺里的沙地上，坐下便开始诵经；人们自觉地给油灯添油，或者收拾已经灭掉的香火，表情认真而专注，很多是二十来岁的年轻人；流浪犬随便窝在人群里，倒地便睡，人们会小心的绕开它，没有人去驱赶；如果遇到裹着棕红色僧袍的僧人，信徒会跪下膜拜，僧人脸上带着出世的微笑，慈悲而肃然……入眼满目的白，白色的墙白色的塔白色的三角围栏，一身白衣或白裙的朝圣者。即使看到穿白色民族长裙的男士也不要大惊小怪，那是他们神圣的颜色。
康提湖周围有很多大大小小的冥想中心，各国的修行者会不远万里到这里参加一场静修。周围的旅馆或者修行场的招牌贴心的有英文，日文和繁体中文的标注。国内很多寺院，佛学院也经常有人来此交流。
我曾经一度迷惑于有宗教信仰的人是否适合做心理咨询师，而我的问题在康提找到了答案。接待我们的苏马纳教授本身就是一位非常优秀的宗教心理学专家。在佛教协会下属的书店里，可以买到他用当地语言所著的书籍。他本人是一位虔诚的佛教徒，素食者，在大学主持和宗教心理学相关的课程，也接待佛教徒的咨客。
他供职的佩拉尼亚大学是兰卡最大最古老的综合大学，校园不设围墙，里面植物茂盛，鸟语花香，建筑富丽堂皇。大学心理系专门分成“西方心理学”和“宗教心理学”两支。令人惊叹的是，学校里即有穆斯林的庙，也有印度教的庙，即有天主教堂，也有佛教修行场。在兰卡，经常能看到裹着一身黑纱或穿着白袍戴着白帽的穆斯林，额头有圣印的印度教徒，以及穿着沙丽或民族长裙，赤脚走在路上的斯里兰卡人。所有的宗教在这里都能得到尊重，所有的文化在这里都能融合。
兰卡似乎在用所有的一切来告诉人们，不论世间如何变幻，唯有包容和理解方是人间正途。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/15/2601922477160764422_hd.mp3 Mon, 15 May 2017 18:00:39 +0800 503 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601786341642193414&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/15/2601786341642193414_hd.mp3 Mon, 15 May 2017 00:25:23 +0800 728 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601323717832466950&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/12/2601323717832466950_hd.mp3 Fri, 12 May 2017 12:33:44 +0800 455 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601319238181006342&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/12/2601319238181006342_hd.mp3 Fri, 12 May 2017 11:58:58 +0800 322 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601169116187043334&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/11/2601169116187043334_hd.mp3 Thu, 11 May 2017 16:33:20 +0800 419 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2601161649475294214&podcastId=5152662803283855999 他在心理学历史上的重要性是不言而喻的，精彩内容，敬请收听。
如果你喜欢，请关注我们哦！或者搜索微信公众号：硕博心理。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/11/2601161649475294214_hd.mp3 Thu, 11 May 2017 15:37:32 +0800 1415 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2600787617951817734&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/09/2600787617951817734_hd.mp3 Tue, 9 May 2017 15:12:32 +0800 1007 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2600623941043494406&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/08/2600623941043494406_hd.mp3 Mon, 8 May 2017 18:02:54 +0800 1241 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2600618875129482758&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/05/08/2600618875129482758_hd.mp3 Mon, 8 May 2017 17:23:25 +0800 1007 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2598949749908124678&podcastId=5152662803283855999 你曾经感受过特殊的恐惧吗？那种莫名其妙，深入骨髓，但却不知原因的恐惧？在心理学历史上骇人听闻的实验当中，其中之一便是恐惧—刺激实验。实验的主角是一位化名阿尔伯特的婴儿。每当年轻温柔的女研究生助手试图使用毛绒玩具吸引孩子的注意时，小阿尔伯特一开始会咯咯笑着并试图亲近她。但就在这个时候，旁边的心理学家就会猛然敲击一根钢管，发出巨大的响声，惊吓阿尔伯特。久而久之，小阿尔伯特只要见到毛绒玩具就会立刻嚎啕大哭，惊恐的缩在角落里。
我不知道这个孩子的未来是否健康，我只知道这种实验现在已经被严令禁止。事实上，这个实验带来的后果远比实验结论本身要可怕的多。但是，这位敲击钢管的心理学家却从中找到了一个新的研究方向，为心理学注入了一股新的能量，其影响力遍布世界，成为了心理学研究的主流支柱之一。这个心理学家，就是心理学的革命先驱，主张研究刺激反应联接的行为主义先行者：约翰·布罗达斯·华生。
约翰·华生出生于美国南卡罗来纳州格林维尔的一个农场。少年时代的华生生活并不怎么幸福，他的早期教育是在一个只有一间房子里的学校完成的。而他的母亲是一名虔诚的信徒，父亲则完全相反，吃喝嫖赌样样不拉。由于父亲几乎不怎么认真工作，所以家庭一直处于贫困状态，仅仅依靠农场的一点收入糊口，每天都遭来邻居的鄙视的目光。后来到华生13 岁的时候，父亲和另一个女人私奔了，这让华生对父亲的怨恨持续了一生，直到华生功成名就，父亲来看他的时候，华生当着他的面将房门狠狠的关上。
就在这样一个环境下长大的孩子，自然是左邻右舍都头疼的问题少年。懒惰、打架、逃学，基本上坏孩子的调皮捣蛋他都一应俱全，很是让本来就很痛苦的母亲更加伤心。当母亲有一次在华生面前失声痛哭的时候，16 岁的华生幡然醒悟，对虔诚的母亲发誓，要成为一名优秀的牧师。自此之后，华生进入了天主教会创办的伏尔曼大学，痛改前非，认真的学习哲学、数学、拉丁文、希腊语，希望毕业后能进入普林斯顿神学院继续深造。
虽然华生决定做一名优秀的好孩子让母亲宽心，但他内心从小养成的叛逆和不羁则从未停止影响他的生活。有一次考试时，一名教授警告所有学生，如果谁交的卷子页码并不是按顺序放好的，那么铁定会让他挂科。这反而激起了华生的好胜心，他故意将卷子顺序放乱，铁了心要和教授对着干。他的另一位教授在回忆的时候这样描述：他是一个“聪明但有点懒惰和无礼的学生，有点胖但却很帅，太自负，只对自己的观念感兴趣”。
1899 年，华生获得了伏尔曼大学的硕士学位，但同时他的母亲也在那一年去世。安葬母亲之后，华生决定放弃成为牧师的理想，他急于在这个世界上证明自己，希望能做出一番事业。但是他和所有刚毕业的年轻人一样，野心勃勃而毫无方向，不知道自己应该选择怎样的职业，也毫无社会经验。但幸运的是，华生并没有被陷入传销窝点葬送前途，而是选择了芝加哥大学，跟随当时已经小有名气的杜威学习哲学。
杜威虽然是机能主义的领导人物之一，但是他的主要学术贡献却在哲学方面。很快，华生就对杜威的教学失去了兴趣，因为他根本听不懂高级的哲学课程。所以，华生对哲学兴趣全无，转向跟随杜威的同袍，也是机能主义芝加哥学派领导者之一的安吉尔学习心理学，同时也开始跟随雅克·罗布学习生物学和生理学，为他未来的成就打下了坚实的基础。
1903 年，25 岁的华生获得了博士学位，是芝加哥大学有史以来最年轻的博士学位获得者。但是，他却一点也开心不起来，因为他的老师杜威和安吉尔告诉他，他的博士论文其实并不如之前曾经毕业的其他人，这让一直自负的华生深受打击。当然，也有好事发生，那时候的华生正在带一名19 岁的学生玛丽·伊克斯。有一次考完试华生批改伊克斯的卷子时，他的眼睛瞪直了：伊克斯压根就没有好好的答题，而是写了一首深情的长诗来表达爱慕之情。华生十分高兴，决定用师生恋的婚姻来冲淡两位老师对自己并不高的评价所带来的抑郁。
作为一名教师，华生一直在芝加哥大学工作到1908 年，在这个阶段，受到机能主义学者们的影响，他养成了使用动物进行实验的习惯，出版了很多关于白鼠的神经和心理成熟的博士论文。但是在内省方面，华生还是不怎么成功，这让华生一直比较容易垂头丧气。因此华生把大多数的精力都放在对动物对人的行为研究上，放弃了对意识的研究。从那个时候开始，华生就一直在思考：心理学怎样才能变得更加的客观？
1908 年，巴尔的摩的霍普金斯大学邀请华生成为该校的教授。尽管华生不愿意离开自己的两位恩师，但霍普金斯大学的高额薪水和超然的地位则让他无法拒绝，毕竟在那里他会成为一名真正的心理学家，而不是跟随安吉尔做他的助手。似乎这对于华生实现他的野心和抱负更加有利，很快，他就成为了霍普金斯大学的心理学系主任和杂志《心理学评论》的主编。31 岁的华生，因为天时地利成为了美国心理学的重要人物，还被爱玩的学生们推举为史上最帅的教授。此刻的华生风华正茂、雄心勃勃，把全部的精力都用在工作上。
在耶鲁大学的一次演讲当中，华生公开的表达了自己的观点。华生认为，精神和心理的概念对于科学的心理学已经毫无价值，个体的行为模式和行为反应这种客观的内容才是心理学研究的未来。那个时候开始，华生已经准备谋划自己野心勃勃的未来，他要开创心理学历史上一个绝无仅有的先河，彻底推翻所有人对于心理学的概念。
1912 年，应心理测量的开创者卡特尔的邀请，华生前往哥伦比亚大学做了一系列的演讲，在演讲中他宣扬彻底放弃对意识的研究，转向对真正客观的人类行为进行研究。一年后，他就在他主编的《心理学评论》上发表了那篇著名的文章《一个行为主义者眼中的心理学》，标志着新的学派——行为主义的诞生。
他呼吁人们接受对于动物的研究，描述了在心理学上使用动物被试的优势。许许多多年轻的心理学家和研究生都被他的行为主义所吸引，坚持认为华生抛弃了心理学从哲学传承而来的神秘色彩，清除了心理学中的沉闷、污浊的空气，使心理学焕然一新，很多人都将他和冯特相提并论，认为华生是继冯特之后进一步废除心理学的形而上和神秘主义的内容，将心理学真正的变成了科学。
这篇文章发表了仅仅两年，华生就被推选为美国心理学会的主席。继承自机能主义的两位老师给他带来的影响，华生的思想观念不仅仅是为了实验室，也是面向现实世界，解决现实问题。他大力推进心理学应用领域的工作，编写了很多广告心理学和工业心理学的课程，设计了知觉和运动能力的测验帮助军方选拔飞行员，自己也开设了一家公司，为商界提供人员选拔和管理咨询的服务。
尽管活跃在应用领域，但华生的工作重点仍然在行为主义的实验研究当中，野心勃勃的他要想开创属于自己的时代，让自己的名字超越冯特成为真正的科学心理学开创者，要把行为主义的方方面面贯彻到心理学的理论当中。后来，他将自己的书《行为主义立场的心理学》献给了卡特尔，希望借助他的力量来让自己的影响力更进一步的加深。可惜，华生的事业达到了顶峰，但生活却出现了裂痕，与他的妻子伊克斯出现了感情纷争。在写给老师安吉尔的信中，华生抱怨了很多妻子的事，“她对我的触摸感到本能的反感……难道我们的生活还不够乱吗？”然而这没能让自己的生活变得更好，他与比自己年龄小一半的研究生助理罗莎莉·雷纳陷入了爱河。早年在教会学校学习的文学带给了华生浪漫的生活气息，他写了很多带有科学味道的情书。很多写给罗莎莉的情书都被妻子发现了，其中还有一封在离婚诉讼中被刊载到了《巴尔的摩太阳报》上。“我的每一个细胞都属于你，一个一个地，全部地我的全部反应都是热烈的，给予你的心脏的跳动同样是为了你，即使外科手术把我们连成一体，我也感觉我更多地属于你”随着婚姻的破裂带来的影响，华生充满希望的大学生涯也宣告结束了，他被迫辞去霍普斯金大学的一切职务。直到最后，他都不愿意相信他会被真正的开除，直到离开校园之后，自负而野心勃勃的华生也一直相信他的学术地位不会受到影响。但是因为外遇和离婚的丑闻，没有一所大学愿意接受他，华生再也没能获得一个全职的学术岗位。他的许多学术同行，包括他的老师安吉尔都公开的批评他，这对于一个惊才艳艳的想要改变心理学世界格局的原协会主席是一个沉重的打击。
令人感到讽刺的是，在机能主义的同僚们完全容不下华生的时候，倒是他的学术上的死对头构造主义的铁钦纳却对华生的遭遇表达了同情。在写给时任心理协会主席耶吉斯的信中，铁钦纳说：“我也为华生本人感到遗憾，如果他还想返回心理]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/29/2598949749908124678_hd.mp3 Sat, 29 Apr 2017 17:29:06 +0800 1282 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2597094723466542086&podcastId=5152662803283855999 1909 年10 月20 日的傍晚，美国联邦特工在田纳西州的查塔努加高速公路上叫停了一辆卡车，他们正在进行一个缉毒活动。根据报告，联邦特工们有理由认为车上一批大桶里的糖浆中有一种政府认为的“有毒的上瘾物质”——咖啡因。贩卖这些糖浆的公司也即将在1911 年面临公诉。随着审判日期越来越近，公司的律师团意识到他们根本没有证据证明糖浆中的咖啡因不会对人类的行为或者思维产生影响。他们需要一位心理学家来提供一项具有说服力的研究。
与此同时，纽约市巴纳德学院的教授哈里·霍林沃斯正在为一件事发愁。他的妻子希望去读研究生，但凭着学院微薄的薪水压根不够。所以当公司前来拜访霍林沃斯的时候，霍林沃斯高兴极了。他在日记里写道：“我接受这个工作有双重动机。我需要钱，而且还有机会从事我的专业工作。其中不仅包含调查费用，还有难以令人拒绝的报酬。”
穷疯了的年轻教授立刻带着他的实验室团队开始了一场长达40 天的实验研究，最终发现咖啡因并无有害的影响或显著的机能下降，赢得了这场官司。这不仅为咖啡因糖浆的生产公司——世界上最大的饮料业巨头可口可乐称霸美国扫清了最后的障碍，也充分的证明了一件事：心理学家可以在不违背职业诚信的情况下，在应用心理学领域获取丰厚的经济收益。
虽然第一代的心理学家大多数都是接受了冯特的训练，但是美国的心理学家们却大多数都是在机能主义的光辉下成长的。冯特的心理学和铁钦纳的构造主义并不能以原来的方式在美国生根，因为他们的心理学并不主张实践，不研究使用中的心灵，因此也不能解决日常生活中的问题。新的美国心理学家们在机能主义的影响下改革了德国的传统心理学，把心理学带到了大学之外的千家万户。而最主要的原因之一，就是当美国的心理学迅速发展的时候，仅仅几个大学的实验室已经不能喂饱越来越多的博士学位的获得者了。为了寻找更多的收入来源，学者们不得不放下高贵的身段，寻求一些更加接地气的研究方向。
可口可乐的项目并非霍林沃斯唯一的外快项目，从军火巨头到绿箭口香糖都能找到霍林沃斯设计的广告策略。很快，这些背离冯特影响的心理学家们就在象牙塔之外找到了自己的用武之地，把触角伸到了工业、教育、测验、司法、心理健康等多个领域。而心理学应用的全面开展，则来源于“心理测验”这项技术的诞生。
19 世纪末期是统计技术的发展时期，高尔顿、艾宾浩斯、霍尔和桑代克这些学者们非常注重使用数据的图式显示法。相关系数的发明者，英国学者皮尔逊在1900 年发明了卡方检验。这些统计技术带给心理学新的生机。但不知道出于什么原因，心理学之父冯特却并不喜欢统计学。当美国的学者们都开始针对群体的大样本研究的时候，冯特依然坚持对个体进行实验。当冯特将自己对这种“不良”的变化在自己的学生中抱怨的时候，却引起了他的实验助手詹姆斯·麦金·卡特尔的注意。
1886 年，卡特尔在英国剑桥大学演讲的时候遇见了优生学的创始者高尔顿，他对于个体差异的研究和卡特尔简直一拍即合。在高尔顿的影响下，连加减法都不怎么会做、数学成绩一塌糊涂的卡特尔开始全力学习统计技术。在1890 年发表的一篇文章当中，卡特尔率先使用了“心理测验”这个词语。他这样写道：“除非建立在实验和测量的基础上，否则心理学就无法达到物理学科那样的精确性和确定性。朝向这一方向的步骤之一是把一系列心理测验和测量应用于大量个体。”自此之后，卡特尔持续在哥伦比亚大学实施着他的测验计划，不断收集数据，试图证明心理测验是心理学对实践生活有真正的用武之地。然而，
保持守旧从高尔的基础上开始工作的卡特尔收集的各项数据与学业分数之间的相关关系很低。卡特尔的测验完全没有效用，这让他的踌躇满志受到了学界不少的嘲讽。
苦逼的卡特尔从神坛跌落，他关于心理测验的狂言也被当做是一个科学疯子炒作自己的无用努力。但是，卡特尔的努力并没有完全化为泡影。虽然他自己没能将心理测验发扬光大，但是他在哥伦比亚大学的工作却影响着他的学生吴伟士、桑代克等未来著名的心理学家，为机能主义哥伦比亚学派培养着大批的人才。就在卡特尔没落没多久，在大洋彼端的欧洲有一位法国心理学家阿尔弗雷德·比内注意到了卡特尔的“笑料”。自学成才喜欢写作歌剧的比内不像其他人那样对于卡特尔冷嘲热讽，作为受到传统冯特式教育的欧洲心理学家，比内清楚的知道卡特尔对于心理学的应用做出了怎样的贡献。
不过，钦佩归钦佩，比内冷静的分析了卡特尔的工作之后，他认为卡特尔甚至是高尔顿都在心理测量上有一个巨大的误区：他们都试图针对感觉运动的过程来测量智力，这怎么能行呢？浪漫的天才作家表示这事不能忍，在他和自己的妻子女儿通过一系列自己发明的测量方式进行友好而残酷的互动之后，比内认定，智力的差异是通过记忆、理解、注意这些认知方面的机能决定的。
1904 年，四处游说试图向世人证明心理学有用武之地的比内终于找到了自己的机会。当时法国公众教育部需要研究在学校里学习困难儿童的能力问题。比内和另一名精神病学家西奥多·西蒙共同研究了不同年龄阶段大多数儿童能完成的智力工作，从这些工作中他们设计了一个由30 个问题组成的智力测验。这就是世界上第一个真正用于智力测验的心理量表：《比内-西蒙智力量表》。后来这个量表经过多次修订，加入了心理年龄的概念，逐渐完善了起来。在1916 年，大名鼎鼎的斯坦利·霍尔的学生刘易斯·推孟指出，如果一个人的心理年龄和实际年龄的比值过大或过小，很能说明这个人和常人相比会天才艳艳或愚蠢连连。因此他将心理年龄和实际年龄的比值称为“智力商数”，加入这个概念将智力测验修订为《斯坦福-比内量表》，至今仍在广泛使用当中。
智力测验的流行震惊了世界，原先在象牙塔中被束之高阁的心理学家们一个个都变成了香饽饽，各国政府都恨不得一股脑把大批大批的国民测验工作交给这些科学疯子。对于机能主义的学者们来说，这可是求之不得的大好事。但是对于冯特的信徒和铁钦纳的拥趸来说，这简直就是在亵渎神灵。
耶吉斯痛定思痛，想出了一个大胆的主意。在军事委员会的带领下，耶吉斯召集了40 名心理学家，准备对推孟的《斯坦福-比内测验》进行大规模的修改，让它能对团体进行施测而不需要对主试有过高的要求。很快，在推孟的学生亚瑟·奥迪斯的帮助下，一个包含多重选择的简单测试就新鲜出炉了。这个测验分为两套，A类测验简单易懂，全是选项，B 类测验全是图画，专门为文盲士兵准备。最终，有一百万人接受了此次测验。虽然当时已经临近战争结束，测验结果对于当时而言已经没有很大意义，但是这套《陆军甲种测验》和《陆军乙种测验》却让所有国家都看到了心理学大规模测验对于国家的意义，真正的赢得了公众的接受。
后来，无数的公司雇员、学龄儿童和大学申请者都接受了这类测验，在1920-1930 年间，每年都有至少400 万份测验被销售，推孟创立的智商概念成为衡量美国教育的重要核心，从此开始美国的全民教育一直领跑世界前列。除了智力之外，心理测验也被推广到了各种应用范围，比如哥伦比亚大学的实验室就在研究如何使用测验选拔优秀的棒球运动员。心理测验席卷美国，让无数的心理学家赚的盆满钵满，这给一直坚守埋头研究但囊中羞涩的构造主义学者们一棍当头痛击。
由卡特尔首发，将心理学应用到心理能力的测量方面，对心理学的本质产生了永久的改变。在卡特尔还跟随冯特学习的时候，冯特很喜欢自己的这个学生，所以后来卡特尔却因为和自己背道而驰的想法离开自己后，冯特非常的伤心，一度十分抑郁。看在老师伤心的份上，卡特尔也很是过意不去，所以决定把自己在宾夕法尼亚大学的得意弟子莱特纳·威特默送到老师的门下，以补偿自己的离开。
1892 年，铁钦纳前往康奈尔大学闯荡自己的构造主义天地，同时威特默也返回宾夕法尼亚大学，同时受到霍尔的邀请成为了美国心理学会的首批成员之一。随后，他从事各种研究个体差异和痛觉心理方面的内容。然而和风生水起的铁钦纳相比，威特默却始终默默无闻。1896 年，一个机会降临了。美国政府决定增加教育投入，邀请了大批心理学家为教育学专业的学生提供心理学培训，威特默也在学校里开设了自己的课程。当时有一位名叫玛格丽特·马圭尔的中学教师就一个14 岁儿童的拼写障碍问题咨询威特默，希望得到心理学的求助，这给了威特默非常大的刺激。
于是，威特默建立了一个临时诊所，在几个月内准备了各种治疗心理缺陷、视觉障
碍和行为紊乱的儿童的课程。后来，他在1907 年创办了《心理诊所》杂志，首次使用了“临床心理学”这个术语。被送到威特默诊所的那些儿童有着各种各样的问题，多动症、学习障碍、语言和运动发育不全等等。随着经验和信心的不断增强，威特默建立了标准的评估和治疗计划，率先划立了心理治疗的行业标准。不久，许多心理学家开始追随威特默的脚步，到1914 年，将近20 个心理诊所在美国开业。威特默培养的学生传播着他的方法，培养了一代又一代的学生，将临床治疗从儿童学习障碍向外扩张，逐渐深入到成人心理治疗的领域。尤其是1941 年美国加入第二次世界大战以后，大量战场上回来的士兵出现了各种各样的心理障碍，由军队发起的培训数百个临床心理学专家的项目为适应这种需求。300 多万军人需要相关的职业咨询和个人咨询，以回到正常的生活。以此为开端，临床心理学的应用范围越来越广，直到今天在医疗机构和心理咨询两大方面为心理学家们提供服务，超过三分之一的心理学硕士研究生都在从事相关工作。
追随着卡特尔和威特默的脚步，很多他们的师兄弟都离开了冯特来到美国，纷纷抛弃了冯特纯粹的内省实验，试图将心理学推向更广阔的领域。沃尔特·迪尔·斯科特将心理学带到了企业和工厂，是工业心理学的创始者，他在广告效应上的刺激消费理论不仅发展了今天的广告业，更让销售理论完全被纳入心理学的范畴当中。胡格·敏斯特博格受到机能主义先驱威廉·詹姆斯的诱惑离开冯特，经过一番学习后给他的朋友德国皇帝威廉二世、钢铁巨头安德鲁·卡耐基以及哲学家罗素带来了新兴的企业管理理论。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/19/2597094723466542086_hd.mp3 Wed, 19 Apr 2017 17:35:58 +0800 1503 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2596710489250693638&podcastId=5152662803283855999
1838 年，动物园里一只叫做珍妮的猩猩让人们蜂拥来参观她。珍妮十分的孩子气，她非常像人类，能够自己坐在桌子边，穿着小女孩的衣服，用勺子吃饭，用杯子喝茶，甚至能听懂饲养员的话。
一位参观者看到珍妮那天真无邪的表现想起了他的两个孩子，后来再来动物园的时候，他带给珍妮一个口琴和镜子。当参观者吹了口琴后递给珍妮，他惊讶的发现珍妮居然立刻就将口琴放在嘴边，像他自己一样。然后参观者将镜子递给珍妮，珍妮一直看着镜子里的自己，一遍又一遍，就像小孩第一次看到镜子一样。
珍妮的行为给参观者留下深刻的印象，他在日记里写道：“人们参观驯化的猩猩，看着它们的智慧……然后他们会夸耀自己多么了不起。傲慢的人类认为自己才是最伟大的，具有神的地位。但我认为，人类要更谦虚的接受自己是从动物进化而来这一观点。”这个对珍妮留下了深刻印象的参观者是谁呢？你应该听说过他的名字：查尔斯·达尔文。
如果说“沙皇”铁钦纳在美国成功的建立了心理学的秩序，那他倒行逆施的实验流程和毫无人情味的社交圈子让诸多美国的心理学家就迫切的想打破这个秩序。科学的进步日新月异，就在铁钦纳保持守旧的构造主义理论的时候，革命的烽火已经点燃了整个美国。
1898 年铁钦纳在《哲学评论》杂志上发表的《构造主义心理学公设》成为了革命的导火索。为了建立自己“构造的”的理论，他设立了“机能的”一词来加以举反例，但没想到恰恰是他自己为自己的反抗者建立了一个理论的基础。很快就有大批的学者追本溯源，从“机能”这个词语追溯到了几位早期学者的经典理论当中。
机能主义学者们的初创目的是为了对抗暴君铁钦纳的构造心理学和他的老师冯特的实验心理学，在他们看来，这两种心理学的范围过于狭隘，没能说明一个重要的问题：心灵做什么？心灵怎样工作？机能主义想要解释人类日常生活的功利心理很快的迎合了大众的胃口。
第一个被学者们多加引用的就是查尔斯·达尔文。进化论提出在人和低等动物心理机能之间存在连续性的有趣问题。如果人的心灵是从更原始的心灵进化而来，那么动物和人的心灵之间不是存在类似的特点吗？心理学家们意识到，动物行为的研究对于人类行为的理解具有至关重要的意义。因此，进化论导致了心理学研究对象和目标的变化。随着心理学家越来越多的关注适应环境过程当中人和动物，那种关于心理元素周期表繁琐的研究和铁钦纳惨无人道的实验便很快就失去了吸引力。既然能用动物做实验，何必给人插胃管呢？
另一位被机能主义学者们拿来引经据典的是著名的统计学家弗朗西斯·高尔顿。世界上首个使用统计方法研究个体心灵的学者。高尔顿对心理学产生重大影响的《遗传的天才》这本书里，着重描写了遗传对于人类的个体影响，率先使用测量和统计的方法对天才人士进行量化分析，开创了心理研究量化的先河。
他花费了15 年的时间研究心理学问题，虽然他不是一名心理学家，但他的努力对科学心理学的发展产生了重要冲击。他的领域和方法涵盖了适应、遗传对环境、物种的比较、儿童发展、问卷方法、统计技术、个体差异和心理测验。单就影响力来说，高尔顿比冯特对美国心理学的发展产生了更大的影响。
在以这两位为首的学者们理论的武装下，一场为了抵抗构造主义的名为“机能主义”的心理学运动轰轰烈烈的展开了。如果说现代的美国学者投票选出心理学历史上的重要人物，除了公认的科学心理学开创者冯特教授之外，排名第二的必然是影响了整整一代机能主义运动的先驱威廉·詹姆斯了。
詹姆斯出生于纽约城市宾馆的阿斯特大楼。他的家庭声名显赫极其富有，因此他的父亲从小就给孩子们的教育给予极大的关注。詹姆斯的早期学校教育游历了英、法、德、意、瑞士五国，最后回到了美国。当这位科学疯子进入哈佛大学开始读书的时候，他的健康状况开始极度恶化，陷入了一种给他带来极大麻烦的神经症当中。他经常生病，心情压抑、消化紊乱、失眠、有视觉障碍和背部虚弱。每个人都能明显的看出，他在美国过得很痛苦。由于他天才纵横，当时在哈佛大学已经没有什么东西能够吸引他了。这时有人建议他去欧洲治疗身体，转换心情。在欧洲，詹姆斯的病情有所好转，但他的抑郁状态却始终持续。他有幸在柏林大学听了赫尔姆霍兹的生理学讲座，认为“心理学成为一门学科的时候到了。”虽然他后来因为错综复杂的原因没能见到这门学科的建立者冯特，但他却开始将自己的注意力转向了心理学，也染上了冯特那疯狂的中二病。
在1869 年那些忧郁的日子里，詹姆斯开始建构一种生活哲学“自由意志”。这倒不是出于追求知识的好奇心，而是出于对生活的绝望。阅读了多方书籍后，他断定自己的“自由意志”是治疗自己抑郁症的一个重要方式。很快，他在1872年接受了哈佛大学的生理学教学职位，虽然中途因为“自由意志”跑去意大利度假，但他还是很快的返回岗位恪尽职守。
1875 年开始他建立了第一门心理学课程，所以严格说詹姆斯才是第一个美国的心理学教授。但之所以人们只知道铁钦纳而没人理他，是因为詹姆斯压根就没有学过一门心理学的课程，他所参加的第一个心理学讲座居然是他自己主讲的。当然，奉行自由意志的人从来不会因为这点小事放弃自己的人生啊。所以当詹姆斯1878 年结婚并开始写书的时候，自由意志爆发的抑郁症教授三天两头跑出去把妻子仍在家里守空房。如果他不在欧洲，就在纽约或者新罕不什尔的深山里尤其是当他的孩子出生以后，他更加肆无忌惮的在外面跟随自由意志乱跑。
1890 年詹姆斯的巨著《心理学原理》出版，获得了巨大的成功。在此之前，詹姆斯频频外游的时候结识了许多当时著名的心理学家，包括之前遗憾没见过的冯特。虽然詹姆斯声称他给冯特留下了一个好的印象，但老中二病冯特却不怎么喜欢这个小中二病。当《心理学原理》受到全世界的心理学家们盛赞的时候，冯特和铁钦纳就不怎么喜欢它，因为詹姆斯毫不留情的用幽默的挖苦方式批评了他们俩的观点。为了回应，冯特在自己的书里这样评价《心理学原理》：“这是一部写的很漂亮的优秀文学作品。”
自由意志爆发的詹姆斯对自己的书也不怎么积极，他将这本书视为玩物。也许是因为他把自己的注意力转向了心灵感应、千里眼、招魂术之类连老中二病冯特都不敢涉及的领域，这让詹姆斯在世人的眼中从放荡不羁的天才变成了精神分裂的疯子。但作为和铁钦纳同时代的心理学家，既然一开始詹姆斯就在书中反对冯特的理论体系，他注定将带领机能主义的学者们和铁钦纳有命运的一战。
詹姆斯在书的一开始就指出“心理学是心理生活的科学，包括它的现象和条件”。根据詹姆斯的观点，意识的生理结构构成了心理学的一个基本部分，意识必须在它的自然构造中加以考察，也就是强调了脑对意识的影响。他完全反对冯特的意识元素论，认为意识经验就是意识经验，是自然存在的，并非元素的集合。为了击中冯特理论的要害，詹姆斯宣布，简单的感觉不存在于意识中，而是某些循环推理和抽象的结果。他将这种变化着的循环过程称为“意识流”，在意识流中，心灵在不断过滤、结合和分离着经验。从结果上，詹姆斯在强调着意识的机能性和目的性，他相信意识必然具有某些生物学的效用，否则就不会存在。他的“意识流”理论鼓舞着机能主义的拥趸，引发了机能主义运动的狂潮。所以，很多的教材中认为机能主义的创始者是詹姆斯。然而，就和冯特与构造主义的关系一样，詹姆斯本人从未使用机能主义作为自己理论的代名词，机能主义繁杂的理论中也并没有全部接纳詹姆斯的观点。
詹姆斯注定不是孤独的，同时代的美国还有另一位拥有诸多“第一”杰出记录的人物，格兰维尔·斯坦利·霍尔。他是世界上第一个心理学实验室的第一个美国学生，创建了第一个美国的心理学实验室，创办了第一份美国心理学杂志，美国克拉克大学的第一任校长，成为美国心理学协会第一任主席，也是第一批应用心理学家之一。
霍尔被称为心理学界的“达尔文”。1874 年，冯特的《生理心理学原理》唤起了他对这门新兴学科的兴趣，让这个上半辈子因为职业选择困惑的家伙再次产生了困惑。1878年，他无愧于“第一”之名拿到了美国心理学的第一个博士。之后他就前往莱比锡跟随冯特学习。但是冯特没怎么能对霍尔产生影响，两年后霍尔回国后，不久就因为把心理学用在教育上名闻遐迩。在一场又一场的全国巡演讲座中他在推广自己的“复演论”，认为儿童个人的发展重复了人类种族的生活史，儿童的游戏行为就是人类早期到文明时代的历史重演。这个理论让他成为继达尔文之后第二个将注意力放在对于儿童研究上的学者。虽然他没能从普莱尔手中抢走第一个发展心理学家的名头来丰富自己的“第一”宝库，但他对于发展心理学的贡献依然功不可没。
比起铁钦纳的专断和詹姆斯的放荡，霍尔则显得和蔼可亲多了，很多美国的机能主义学者都直接师从霍尔，至少有三分之一他的博士生走向了高校领导岗位。在他的老年时代，他出版了《衰老》一书，成为了第一个对老年心理大规模探讨的学者，让他“第一”的翡翠王冠上有多了浓厚的一笔功勋。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/17/2596710489250693638_hd.mp3 Mon, 17 Apr 2017 15:58:39 +0800 1216 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2596107881715773958&podcastId=5152662803283855999
你是否自愿吞进去一个橡皮管，一直插到你的胃里？然后再给管子里倒热水？再继续倒凉水？而所有这些惊悚的折磨都只为了一种心理学研究的荣誉？你大概会觉得我已经发疯了，这还是人做的事吗？
可是作为一名20 世纪初美国纽约州康奈尔大学的心理学专业的学生，你估计会对这种被称为“内省”的实验方法丝毫不觉得陌生。从早上开始，你必须要强行忍着呕吐的欲望将管子从咽喉插进胃腔里，然后在全天多个指定的时间里，前往实验室——对没错，即使白天干别的事情的时候管子还插在里面。到了实验室之后，你要将热水灌进去，用特定的词语和句子对老师报告自己的感觉。然后再将冷水灌进去……觉得这个实验太过残酷，也许你会倾向于另外一个小组的成员，他们只需要每次上厕所的时候记录下大小便时的感觉就可以了。但要是你抽签运很不幸被分到最倒霉那个小组的话，也许你还需要每天定时的进行性行为并在身上附带测量仪器，一边做羞羞的事情一边记录自己的感觉……事实上，当很多人发现心理实验室里的胃管上附有安全套的时候就已经觉得“这对于任何人都不是个安全的地方”。当时女生宿舍的楼管们禁止学生天黑以后进入心理学实验室就能说明这个问题。
而那个开设心理学实验室令人噤若寒蝉闻风丧胆的科学疯子，便是冯特教授的忠实支持者，带给美国心理学变革的重要人物，被称作“只有一个人的学派”的构造主义的建立者，心理学历史上当之无愧的冷面沙皇，爱德华·布莱德福特·铁钦纳。
1867 年，铁钦纳出生于英国的奇彻斯特，出身于一个破落的贵族家庭。从各种意义上说，铁钦纳都是当之无愧的天才。他首先在英国马尔文学院读书，后来转到牛津大学学习哲学，在顽固的英国学院开始增设生理学和心理学后，铁钦纳成为首批生理学研究助理之一。他赢得了许多学术奖励和奖学金，懂得英语、拉丁语、希腊语、德语、法语和意大利语。当时有一位教授要求他在一个星期内读完一篇用荷兰语写完的论文，铁钦纳说我看不懂怎么办，教授说我管你呢，反正下周同一时间把报告交出来。结果，铁钦纳就真的强行在一周内精通了荷兰语，写出了报告。
英国和法国素来对生理学和心理学不怎么感冒。有一天铁钦纳从外面买了一份《心理学研究》的杂志，突然开始对一个叫做冯特的德国教授所研究的心理学感兴趣了，他对于冯特对意识的元素描绘和对内省实验的方法简直是爱不释手，当时就把杂志拿给自己的同窗好友和老师们看。但当所有人都指责他是个抛弃演绎法和数学逻辑的二百五的时候，他顿时伤透了心，觉得你们这帮愚蠢的凡人怎么能理解这么伟大的思想……
所以他当即就抛下牛津的一切，来到了心理学的圣地德国莱比锡大学。在读书期间，他对于冯特的崇拜简直五体投地，中二病爆发的冯特也对于有这么个狂热的崇拜者很是开心。两人一拍即合，不仅隔三差五冯特就邀请铁钦纳到家里喝二两小酒，铁钦纳也经常在冯特的杂志里投稿点赞。
1892 年，铁钦纳获得了博士学位，兴冲冲的返回家乡，心想你们这帮不列颠的土鳖之前嘲笑老子，现在老子就让你们看看谁才能代表科学的未来？结果当他用心理学的方法研究哲学问题的成果时，牛津大学的所有人都会很自觉的围过来看这个天才疯子又在耍什么宝。没几天，铁钦纳就发现自己在这个地方对牛弹琴唱独角戏真是毫无乐趣，所以这位25 岁的年轻天才博士决定前往新大陆去碰碰运气。和在母校的待遇完全不同，美国的康奈尔大学对铁钦纳礼遇有加，视如上宾。直到60 岁去世之前，铁钦纳一直在康奈尔大学兢兢业业的进行心理学研究并指导实验室的工作。刚开始的7 年时间，铁钦纳的主要精力都用在建立实验室、进行实验研究和撰写学术论文上。最后，他发表了60 多篇文章。随着他的名气越来越大，他就不再参与具体的实验研究，主要指导学生的实验工作。因此，他的系统理论观点达到了顶峰。
由于美国本土心理学没有什么太多的发展，因此铁钦纳很快就在美国的心理学界闯下了名声。他的主要研究和他的老师冯特一样是对于意识的研究，但他抛弃了冯特的意识统觉理论，认为意识就是一个个单独的元素构成的。因此，铁钦纳将自己的理论称为构造主义，意指元素的构造形成意识。虽然后世已经完全抛弃了他的理论，但是在当时的美国这可是个舶来的新鲜洋玩意，很是收到学术界的欢迎。
但铁钦纳最出名的地方还是在他令人胆寒的内省实验法上。那一个个疯狂而又严格的实验虽然受到了科学疯子们的一致好评，但对于其他学生和教师而言那就是酷刑一般的折磨。不过，铁钦纳的内省实验和冯特的内省实验已经完全不同，在莱比锡学习的岁月里，他更多的学习了屈尔佩的符兹堡学派系统内省法的实验标准和报告方式，而且由于在莱比锡就读前就已经受到了生理学带头人约翰内斯·缪勒的学术影响，因此他的内省法已经完全脱离了冯特的体系。
即使已经和冯特的学说完全不同，但作为老师的脑残粉，铁钦纳还是始终在发表文章的时候将冯特的名字四处挂上。他到美国的第一件事就是把老师的著作全盘翻译过来。当铁钦纳把冯特的《生理心理学原理》第三版从德文翻译成英文出版后，冯特就已经出了第四版。铁钦纳得知，立马拿来纸笔飞快的完成了第四版的翻译，但根本架不住平均每天写2.2 页书学著等身中二病爆发的冯特已经飞速的完成了第五版，让铁钦纳气的吐血不已。
铁钦纳对冯特这种热烈的追捧，这让直到现在的不少人还都认为构造主义的奠基人是冯特，铁钦纳只是推动发展而已——事实上，构造主义的学说和冯特已经完全没有任何关系了。倒不如说如果冯特知道铁钦纳把自己最反对的屈尔佩的实验方法拿出来玩，还把他的《文化心理学》给翻译成《民族心理学》以至于让不少人都认为这本书毫无学术价值，他肯定会气活过来把这个首席大弟子揍一顿。冯特的学说被完全推翻和铁钦纳夹叙夹议完全不客观的翻译有很大的关系。
但铁钦纳自己的书《心理学大纲》《实验心理学：《实验室指导手册》和《心理学初级读本》倒是整整影响了一代的美国实验心理学家，他的教材被广泛的运用，也被翻译成多种语言。像冯特一样，铁钦纳的课程通常都人满为患，不少人都是因为听过铁钦纳的课所以喜欢上了心理学——虽然大多数因为铁钦纳疯狂的实验又恨上了心理学。铁钦纳在演讲时总是充满活力又专心致志，几乎不会受到周围的影响。有一次他在高谈阔论的时候雪茄烧到了他的胡子，很长时间铁钦纳都没有注意到。他的研究生弗里德恩看不下去出声提醒，铁钦纳才发现不仅他的鬓角，连他的衬衫和内衣都被烧穿了。
随着年龄的增长，铁钦纳逐渐丰富着自己的业余生活，每周日晚他都会在家里举办一个小型音乐会。结果这位天才还没怎么努力，在康奈尔大学音乐系正式成立之前，他的聚会就成了音乐系的课堂。因为喜欢收集各种钱币，他在原先学会的多国语言的基础上又学会了阿拉伯语和中文。后来他的生活越来越清闲。铁钦纳不像冯特那样辛勤于课堂，他更喜欢在自家书房写作，在学校抛头露面的时间越来越少。
1909 年之后，他甚至只在春季学期的星期一晚上授课。学生们都知道，如果不出现紧急状况，就不要打扰铁钦纳的清修，否则就会在实验室里被整的很惨。铁钦纳对学生们还是比较和蔼的。很多学生和年轻的教师会平日里出于敬仰自发的帮他装窗帘和洗车。
但他对于其他人生活的妄加干预，让很多人都感到不快。卡尔·达伦巴克被铁钦纳以“一个男人若不会抽烟就不要指望成为心理学家”为由被强迫学习抽雪茄，后来他还不得不因为铁钦纳要求他去俄勒冈大学教书而放弃了去医学院的打算，只因为铁钦纳不想浪费掉对他曾经的学术训练。他的另一位学生波林说，并非所有的学生都喜欢铁钦纳对他们生活的干涉，一旦他们试图拒绝或反抗，那么就会被铁钦纳永远的排斥在圈子之外，并和他们永远断绝往来。这种粗暴的社交方式不仅让他得到了“沙皇”的毁誉参半的名声，更让他和美国心理学会的关系暧昧复杂。几乎没有其他学者喜欢铁钦纳，铁钦纳也看不起其他的心理学家。当后起之秀弗洛伊德被邀请到美国克拉克大学讲座时，连詹姆斯和霍尔这样的心理学会泰斗都认真的听完了报告，铁钦纳坐了一会就直接无聊的离开了。
1904 年开始，由铁钦纳主持，一群称自己为“铁钦纳实验主义者”的心理学家定期聚会，讨论铁钦纳选定的课题。在当时这无疑是美国最高级别的学术研讨会议之一。但铁钦纳却完全拒绝女性参会，只是因为女性“不能忍受烟雾”而他又是个大烟鬼。但相对于其他心理学家而言，铁钦纳始终鼓励女性在心理学中的发展，这已经是个良好的进步了，至少当时不少心理学家都拒绝甚至鄙视女性参与心理学的研究当中。直到1929 年也就是铁钦纳逝世两周年以后，实验主义者协会才取消了拒绝女性参加会议的决策。在2004 年，也就是铁钦纳创立实验主义者协会100 周年的纪念大会上，康奈尔大学的一个老师给会议带来了一个礼物：保存完好的铁钦纳大脑。
人们往往因为挑战传统的权威而在历史上崭露头角，但铁钦纳却恰恰相反，别人超过他以后他丝毫不为所动。到了1920 年左右，美国和欧洲学术思想和氛围完全改变了，但有关铁钦纳的出版物和理论体系依旧保持不变。构造主义成为了顽固坚持已被废弃原则和方法的一种无用的努力。铁钦纳为心理学建立了一种基础，但他的努力被证明只是心理学的一个阶段。铁钦纳逝世之后，构造主义就宣告结束了。它之所以持续这么长的时间，全是因为这位心理学沙皇威严的人格。
在历史看来，构造主义最重要的贡献就在于他开了群体嘲讽拉起了所有人的仇恨。铁钦纳提供了一个正统的学说，为了反对这种正统性，心理学其他新兴运动奋起抗争，大量新学派的产生，倒是需要归功于沙皇铁钦纳对其他学术思想的压迫。令铁钦纳自己都没有想到的是，他在1898 年《哲学评论》杂志上发表《构造主义心理学公设》一文的时候，他为了强调自己学说的“构造性”而设立了“机能性”这个词与之对立从而建立论据，这却为他构造主义的大厦崩塌埋下伏笔。
大批学者为了反对铁钦纳从这篇文章出发，大量研究所谓和构造性相反的“机能性”，从而借铁钦纳之手，让心理学沙皇自己创造了反对自己构]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/14/2596107881715773958_hd.mp3 Fri, 14 Apr 2017 09:54:13 +0800 1177 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2595789038376295430&podcastId=5152662803283855999 1861 年是一个非常特殊的年份。读过世界史的朋友肯定都知道，美国南北战争正轰轰烈烈的开展着，林肯大叔和奴隶主们正在大平原上战个痛呢。这个时候呢，西欧地区一片风平浪静——至少对于学术界而言正是如此。德国的海德堡大学里有一名29 岁的生理学研究生，此人浓眉大眼吊额白睛，虽然长着一副大虫的模样，但一水的络腮胡子却帮他迷倒了万千少女，不仅受到当时著名生理学家赫尔姆霍兹的青睐成为他的助手，还在海德堡大学里当兼职教员赚取不菲的薪水。
但是这家伙颇爱做白日梦，每天心不在焉的给那些生理学专业的本科生讲自己梦中游仙境从上帝那里习得的实验技法可以研究人类的灵魂，把那帮没啥见识的本科生唬的一愣一愣的。这件事被赫尔姆霍兹发现后，自然把他这个不成器的完蛋玩意狠狠的训了一顿，但是这家伙完全不给老师一个面子，说老师您这么喜欢拿电流刺激青蛙腿这种异想天开的研究方法您哪有资格说我什么的云云，气的赫尔姆霍兹差点就开了他。
和一般的疯子不同，科学疯子们永远都是认为自己代表着真理。回家之后，他开始在家里搭建了临时的实验室自己玩，这一玩就把实验室玩穿了整个德国的生理学界，闯到了另一个新的学界——心理学界上。
这个敢当面顶撞科学界著名泰斗赫尔姆霍兹的愣头青叫做威廉·冯特，也就是我们故事的主人公，现代科学心理学的奠基人和开创者。1832 年在德国曼海姆附近的一个小镇上，威廉·冯特在一个牧师家庭呱呱坠地了。这小子打小就不怎么讨人喜欢。冯特的儿童时代有些孤独，因为他的老哥正在隔壁镇子的寄宿学校住着，他的爹妈又比较喜欢社交，没事就成天出去参加派对舞会什么的，没人陪他玩。
“中二病”指的是在青春期刚开始的孩子们很容易出现的一种幻想状态，总觉得自己是救世主或者天生神力，认为大人都是愚蠢的愤世嫉俗的狭隘之人，认为社会上没人能懂自己，这个社会已经黑暗的没救了之类的，基本上就是所谓的青春期综合征。随着年龄的增长自我同一性完善，中二病状况会逐渐消退。但对于少数情况——尤其是像威廉·冯特这样的科学疯子们，不仅比同龄人更早的出现中二病的现象，而且有可能会终生不愈。
所以从二年级开始，老冯特觉得如果孩子继续让自己管估计只能培养出一个旷古烁今的疯子，所以决定让自己的助手来承担教育孩子的工作。小威廉倒是很喜欢自己的新监护人，一直到13 岁为止他都和这个助手呆在一起。助手看到老板的儿子这么喜欢自己自然没有辜负老板的期望，最后使尽百般手段把威廉冯特培养成了一个旷古烁今的科学疯子。
当然，这是后世的评价而已，那个时候冯特的老爹还没能看出儿子“科学”的属性，因为冯特的中二病爆发已经闻名遐迩了。由于整个冯特家族都有着非常浓厚的学术研究传统，家族里的祖祖辈辈都几乎遍布每一个学术领域。所以当冯特开始读大学预科的一年级时，老师们对于这位学术名门的后裔还是倍加期望的。但不得不承认，冯特的中二病已经根深蒂固，他从想当吟游诗人已经开始变成“无法控制自己的洪荒之力”了，结果他既不能和同学们相处融洽，也在老师那里给家族蒙上阴影。
不过科学疯子的本质是不会因为中二病而止步的。虽然冯特依然不怎么喜欢学校，但他逐渐能控制自己的空想，并且努力培养自己的学术兴趣和能力。19岁预科毕业后，他想成为一名医生，这样既可以养家糊口，也可以做科学研究，也能没事发泄发泄中二病的欲望。他在蒂宾根大学和海德堡大学接受医学训练，尤其是在海德堡大学，他学习了解剖学、生理学、物理学、医学和化学。但是冯特很快意识到自己并不喜欢医学实践，所以，他开始转向生理学专业。
他在柏林大学跟随约翰内斯·缪勒，也就是那位在19 世纪30 年代首创用实验法引领生理学时代的学者，学习了一个学期。之后他返回海德堡大学继续深造，在1855 年拿到了博士学位。从1857 年开始，冯特担任海德堡大学的生理学讲师，并因为天赋异禀成为了赫尔姆霍兹的实验助理。但是就像我们开头所说的那样，这个没事就中二病发作的喜欢空想的家伙实在是让学生们和赫尔姆霍兹头疼不已，冯特自己也开始觉得在实验室里鼓捣赫尔姆霍兹那些传统的玩意乏味可陈。因此1864 年他被提升为副教授后，就辞去了实验助理的工作，专心在家里搭建自己的实验室玩。
在满足自己空想的生理学实验时，冯特科学疯子的灵魂觉醒了，他的目光转向了一份传统的宗卷，里面记载了一百年前英国格林尼治天文台金尼布洛克与导师马斯基林之间的观测时差和后世贝塞尔提出的人差方程式。冯特发现了一个有意思的事情，个人差异的出现实际取决于人把注意力放在观测对象上还是计时器上。为此他创造了一种叫做哥单科梅塞的计时器，在德语中时“思想的量尺”的意思，试图用它来抹平贝塞尔提出的那种不可逾越的个人差异。当然，这种中二病发作创造的东西，最后失败了。
但是从这个时候开始，冯特的研究方向逐渐从生理学转向了对心理现象的研究，虽然里面中二病的空想成分居多，但不可否认的是，这一切为未来冯特的成就打下了坚实的基础。在1858-1862 年分部出版的《感官知觉理论的贡献》一书中，他初步概括了自己的想法并描述自己在家里做的实验，并首次使用了“实验心理学”这个名词。因此这本书和费希纳的《心理物理学纲要》被共同认作是一门新学科从文献方面诞生的标志。
随后冯特就出版了《人类与动物心理学讲义》，这本书到了冯特逝世之后还在不断被重印，可见其重要性之大。在这本书里冯特不断探讨着反应时、心理物理学等许多直到现在的心理学家们依然孜孜不倦所研究的问题。而他的另一部著作，《生理心理学原理》，是他从1867 年开始在海德堡大学讲授生理心理学的自编教材。作为世界上第一门心理学的正式课程，《生理心理学原理》一书牢固的确立了自己心理学的科学地位，标志着心理学成为一门具有自己的问题和实验方法的独立实验科学。
1875 年，冯特开始了他职业生涯中最长也是最重要的一个时期，他成为了莱比锡大学的哲学教授，在这里工作了45 年。随后的1879 年，他建立了自己的实验室，1881 年，
他创办了《心理学研究》杂志。这两件事成为了历史上公认的科学心理学诞生的标志，表明一门新的学科正式创立。在未来的岁月里，冯特的实验室吸引了大批的学生来和他一起工作，其中不乏很多后世心理学各个领域大名鼎鼎的先驱者：比如美国第一位心理学教授卡特尔，构造主义的创始人铁钦纳，人格二因素理论创始者和科学统计学的先驱斯皮尔曼，儿童心理学运动之父斯坦利·霍尔等。大批的学生们后来在美国、意大利、俄罗斯、日
本等将他的实验室完全的复制过去，使得莱比锡大学为心理学发展的提供了一个杰出的榜样和卓越的示范。最后由于他的名声在学界已经扬威千里，1889 年他成为了莱比锡大学的校长。
冯特每天的生活十分有节律，早晨他写文章、批阅学生的论文或者编辑他的杂志，下午他会对学生进行考试或者去实验室。尽管冯特是实验心理学的创始者，但他自己却不是一个实验室的工作者。早年中二病时期他在家里做实验的狂热已经被消磨殆尽，按照他的学生卡特尔所说，冯特在实验室每天的时间不会超过十分钟。他的大部分时间都用作写书，从1853 年到1920 年去世，冯特写了54000 多页，平均每天2.2 页，是一位真正学著等身的学者。
冯特的主要研究对象在于个体意识，主张用内省法，也就是被试的自我报告来进行实验。他认为心理学家应该主要关注直接经验的研究，而不是间接经验，比如我们应该关注牙疼时的感受，而不是牙疼本身。他认为意识是由许多静态的元素组合而成，成型的意识具有高级认知过程的能量，有很多观点证明，冯特试图打造一个意识的元素周期表。他的学说被铁钦纳和维特海默所继承，但前者抛弃了冯特的意识具有整体的功能这一论断，而后者抛弃了意识由多种元素组合这一论断，分别刺激形成了构造主义和格式塔学派两种学说。而冯特本身最为看重的他的另一部作品《文化心理学》则并没引起什么关注，学界对这本书的引用还不足《生理心理学原理》的15%。因为到了最后，冯特也没能在他的学术思想中放弃他的各种空想，这使得他真正倾注心血的《文化心理学》反而远远不及《生
理心理学原理》了。
冯特改变了心理学的哲学思潮，但很多人都对冯特的哲学倾向褒贬不一，比如列宁认为冯特是一个“抱着混乱的唯心主义”的“老麻雀”，我国学者陈元晖则认为他是“哲学史上的侏儒，心理学史上的汉子”。不可否认的是，冯特改变了心理学的思潮，改变了心理学的观念。
在《生理心理学原理》第一版的序言中，他写道：“在这里，我呈现给公众的是标示出一门新学科领域的努力”。如果说那些赫尔姆霍兹和费希纳等生理学家们设计出了心理学这幢房屋的结构，那么冯特就是这幢房屋的建筑师。虽然冯特没有创造出心理学，但他建立了心理学。
由于冯特的研究方向主要在于意识的元素，缺乏实际应用价值——这其实是因为冯特本人中二病发作故作清高认为心理学服务于实践是有辱斯文的结果，所以冯特并没有完全在德国直接改变学术心理学的性质。虽然冯特是一名伟大的学科建立者，但在他的同期和后世，所有心理学家包括他的学生几乎都是对他学术理论竖起了反叛的大旗。
就在冯特的《生理心理学原理》出版的第二年，符兹堡大学的哲学教授弗兰兹·布伦塔诺出版了《从经验观点看心理学》，布伦塔诺所描述的对于心灵现象的描述几乎是全盘否
定冯特的意识元素理论，这在当时对冯特造成了不小的名誉冲击；赫尔曼·艾宾浩斯对于记忆曲线的研究表明记忆是可以进行实验的，这对于声称高级心理过程不可被实验的冯特简直就是一声响亮的耳光；符兹堡大学的另一位学者屈尔佩在艾宾浩斯的影响下也摒弃了和冯特同一阵营的想法，他提出的系统内省实验法由于和冯特的内省实验法几乎完全不同而遭到冯特的不满，他将屈尔佩的实验法称为“假冒的”内省。
所以我们可以看到，就在心理学建立不久，分裂和争论席卷了整个心理学领域。虽然冯特、艾宾浩斯、布伦塔诺、屈尔佩等人存在各种分歧，但他们主张用观察和实验研究人类有机体的反应作为心理学研究方向的观点却始终保持 ]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/12/2595789038376295430_hd.mp3 Wed, 12 Apr 2017 16:38:56 +0800 1102 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2595406464157878278&podcastId=5152662803283855999 什么是心理学？心理学所研究的内容无比广泛，跨越了几个自然学科和社会学科，但是如果要想给它下一个定义，却无比的困难。Psychology 一词的词源在于希腊单词Psyche，意思是灵魂。这个单词翻译到中国来，在民国那帮疯狂追求信达雅的学者面前，就直接定义为心的理论了。从灵魂到心，跨度虽然有点大，但其实并非如此。因为在中国人看来，所谓的心理现象，无论是情绪认知还是感官刺激，其总是离不开对心脏的触动和心脏的感觉。恋爱心会狂跳，痛苦心会狂跳，愤怒心会狂跳，有点什么外界刺激心就会狂跳，只要有点不正常你的心就会狂跳……这和西方对于“灵魂”的定义相差无几。好吧，所以无论东西，对于心理学的研究则都起源于人体的“感觉”。那么，我们的故事也将从一个倒霉的年轻人的感觉开始讲起。
1796 年的一个春天的夜晚，大卫·金尼布洛克正在进行他每天唯一的消遣方式：把自己的鞋子擦得锃亮。因为他的工作无比单调，乏味可沉，而且十分的苛刻。金尼布洛克必须一周七天都呆在同一栋建筑当中，从早上7 点到晚上10 点不得休息，而且晚上还时不时会被闹铃吵醒加班。按照后来金尼布洛克的继任者的描述：“没有什么工作比在这个地方做助手更加乏味和无聊，远离整个社会，除了偶尔可能看到一只可怜的耗子爬出来以外……被遗弃在这里，伴随着同样无聊的计算机，一天天、一周周、一月月的耗着，没有一个朋友能共同打发这些无聊的时间，也没有一个灵魂能与之对话。”这份工作虽然薪水少的可怜，但却是科学界一个令人肃然起敬的工作：英国格林尼治天文台的天文观测助手。但就在这个晚上，一个令他始料不及的事情让他彻底懵掉了：他被他的老师尼维尔·马斯基林解雇了。
一切都只是开始于一个该死的差异。马斯基林发现自己的助手金尼布洛克观察一个星体通过某个点的时间总比他慢0.5 秒，虽然金尼布洛克努力的想弥补这个差误，但这个差距却事与愿违的在不断扩大，最后在这个差误增加到了0.8 秒。所以马斯基林遗憾的解雇了他。
这件事对于整个科学界来说只不过是个小小的水花，并不怎么惹人注意。然而在20 年后，这件事被另一位没事喜欢翻看格林尼治老黄历的天文学家弗伦德里希·贝塞尔注意到了。贝塞尔发现，马斯基林和他的助手之间的差异很有可能是所有人在观测当中都存在的的视觉误差引起的，人与人之间都会存在这种误差。通过实验他提出了实验学中大名鼎鼎的人差方程式，不同的反应时计算中人与人差异平均为1.233 秒。正是这个公式，给所有的生物学家、医学家和生理学家带来了新的研究方向，无数人前仆后继的想要穷极一生来研究人类的感觉现象。
为什么一个简简单单的观测差异的公式能带给心理学如此巨大的变革呢？如果真要追溯，对于心理学的研究可以追溯到公元前时代。孟子认为大家天生就会学雷锋和荀子主张人生下来就一定是完蛋玩意的论战简直就是2000 年后行为主义和认知学派骂战的另一种翻版。亚里士多德念道的人性和希波克拉底拿人体分泌物数量当性格特征的研究也算是为现在的很多心理学理论铺平了道路。但这种研究却并不符合所谓现代科学的定义。所以，著名的记忆研究学家赫尔曼·艾宾浩斯才这样说道：“心理学有一个长的过去，但仅有一个短的历史。”
到了18 世纪，整个西欧都沉浸在机械带来的社会变革当中，对于科学的定义就是所有的自然现象都可以用固定的公式加以解释。虽然20 世纪概率论的发展打破了宇宙恒定的科学观点，但在当时，科学就是不变的数学公式。因此心灵研究由于不固定、不可被公式所描述，被排斥到科学的范畴之外。应运而此的机械论精神由此诞生。机械论也是那个时代人类哲学的基础，人们总希望通过确定的模式支配宇宙、支配社会。实证主义、唯物主义、经验主义的哲学思想萌发，催生出一大批诸如笛卡尔、洛克、霍布斯、伯克利、穆勒等哲学大家。
由于贝塞尔的发现，人们对于心灵的研究从以往凭宗教和哲学下的定义开始转向了对于有实验倾向的方向研究。因此正是在这种思想的指引下，19 世纪30年代开始激励并指导了催生出现代心理学的前身——也就是生理学极度发展。
首个倡导并使用实验方法研究人类的学者是著名的柏林大学解剖学教授约翰内斯·缪勒。缪勒是一个多产的学者，平均每7 周就发表一篇论文，这样的速度他持续了38 年。
通过解剖大脑他认为不同的感觉器官可以接收不同属性的能量，因此人类才可以在形形色色的刺激能量中中分辨视觉、听觉和触觉。这位科学疯子先生花去大量的时间将实验法应用在人类实验当中，虽然引发了生理学的发展热潮，但最终还是引来人道主义的众怒，搞得苦不堪言。最后，和后世大多数科学疯子一样，他因为抑郁症自杀了。
不过在缪勒的倡导下，生理学家们对于大脑的研究开始轰轰烈烈的盛行了起来，各种新生的研究方法和治疗方法齐上，电刺激法、切除法、临床法等实验催生出了霍尔、布洛卡、古斯塔夫、加尔等大名鼎鼎的先驱。科学疯子们暗地里对活人的大脑做着各种非人道的实验，虽然为生理学和心理学的发展做出大量贡献，但科学疯子们惨无人道的实验还是给他们惹上不小的骂名，同时也产生了诸多矛盾和论战。
19 世纪中期的美国和德国街头，有很多的相面大师。他们通过观察人类的面部构造和头骨特征，从而判断一个人的性格和命运。这些看似如同中国算命先生的手段和伎俩，被堂而皇之的发表在《美国颅相学杂志》上。这份杂志由富勒兄弟创刊，在当时被疯狂销售，让富勒兄弟赚的盆满钵满。《美国颅相学杂志》的技术指导是一个叫做约翰·斯柏兹姆的家伙，他的老师正是大名鼎鼎的德国医生弗朗兹·加尔。
加尔是那些使用新兴实验法研究大脑的科学疯子的一员。他认为通过人类的头盖骨特征就可以看出人类的智慧甚至性格特征，为此他还专门谱写了一份人类颅骨特征图。颅相学理论也得到了法国医生布洛卡的语言中枢电刺激的实验支持。后来，很多美国的企业都参考颅相学以观察应聘者的脑壳来判定是否录取，家用和商用的颅骨测定机器也在街头小巷红火大卖，据统计光颅相测定的机器就有33 种，让不少人赚的盆满钵满。
也许是因为看不惯这帮江湖庸医的骗钱手段——或者是羡慕？总之，法国医生皮埃里·弗洛伦斯通过对鸽子进行脑损毁实验提出了大脑功能的整体说，他认为大脑的功能和颅骨的特征实在是毫无瓜葛，加尔是个彻头彻尾的大骗子。他提出大脑的功能是整体作用，并不存在某个部位有着固定的功能。通过实验，弗洛伦斯也确实指出加尔和斯柏兹姆的脑区功能定位图是错误的。此言论一出学术界顿时硝烟四起，越来越多的正义之士——或者看颅相学者大赚特赚的眼红人士站起来反对颅相学，结果颅相学的支持者一落千丈，加尔本人也被打入学术界的冷宫，在人们心中变成了臭名昭著的江湖骗子。颅相学轰轰烈烈的来又轰轰烈烈的走倒是提醒了我们一件事：流行的事物，与其正确性没什么必然的联系。
就在这样红火的研究热潮当中，逐渐开始有人将实验法从单纯的生理学研究开始转移到到心灵研究方向，这种行为虽然一度遭到了罗马教廷的异端询问，但是在科学疯子们不懈的坚持下，心灵的实验还是轰轰烈烈的在德国展开了。为什么是德国呢？因为19 世纪初的德国，由于在之前是一片松散的联邦，所以几乎每一片区域都有一所被良好的财政、高工资的教师以及装备精良的实验室所武装的大学——想想看，同期的世界霸主日不落的不列颠帝国才有区区两所大学而已。而且德国的氛围更加适合生理学和动物学那种精细描述的分类工作，更加欣赏归纳的方法。法国和英国的学者们则更倾向于能有着宏大结果的、数学的演绎方法。因此，英法的大学迟迟不肯接受需要精细实验的生理学作为科学，剑桥大学还在日后的1877 年通过声明“把人的灵魂放到量表当中有辱宗教”为由拒绝实验心理学授课。法国人和英国人对于用科学的方法描述心灵充满怀疑，唯有德国人才毫不犹
豫的拿着量表和机器研究人心——虽然一开始只是对于人体感觉的研究。
所以在实验法和生理学思想指导下，一大批德国科学家前仆后继的奋斗在用量表描述心灵的研究当中，现代科学心理学才逐渐发出了萌芽。比如柏林大学的生理学教授赫尔姆霍兹，他通过电刺激青蛙腿初步研究出测量人体感官差距的物理量表法，是第一个表明心理现象可以通过实验检测的学者；莱比锡大学的感官生理学家厄尼斯特·韦伯提出了感觉测量中的最小可觉差概念和心理学中著名的两点阈限的常数计算公式：韦伯定律；他的学生费希纳发展了韦伯的理论，用了7 年的时间为感觉测量整理出了一套系统的工具理论，也就是成为心理学实验法诞生标志的《心理物理学纲要》一书。这三人也被称作引领心理学诞生的“三巨头”。
比较凄惨的是，和他们的前辈一样，这些科学疯子们大多数都在神经症和抑郁症的折磨下郁郁终生。比如费希纳，他以32 岁的年龄在1833 年获得了莱比锡大学的教授职位，可谓是学术界叱咤风云的泰斗。但也就这个时候开始他患上了抑郁症，他想尽一切办法自己研究自己的病症来尝试治愈自己，而实际结果却是从40 岁开始莱比锡大学就开始每年给他一笔丰厚的退休金，彻底的退出了学术舞台；伟大的赫尔姆霍兹1893 年在乘船的时候摔了一跤，随后一年内就变成了半清醒半呓语的癫狂状态。如果科学就是我们的上帝，那科学家是人类献给科学以换取风调雨顺的活祭品。无论是宗教的神灵还是科学的神灵，人类祭祀的行为从古至今都未变过。
回过头来，毫不夸张的说，现代心理学的理论、研究、操作等一系列的基础准备工作已经就绪，自然的科学方法被应用于研究纯粹的心理现象。此时，研究心理的技术和仪器出现了，相关的重要书籍出版了，人们对心灵的研究也开始产生了广泛的兴趣。德国的科学家们对感觉的工作原理进行了描绘，时代的思想氛围促进了这股思想潮流的汇聚。就只差某人的临门一脚，来将其整合，去建立这门崭新的科学。最终，曾经引领生理学浪潮的大师约翰内斯·缪勒的学生、也是著名生理学家赫尔姆霍兹的年轻助手，一名叫做威廉·冯特的莱比锡大学哲学教授完成了这项使命，成为了现代科学心理学的奠基人。心理学长的过去，也自此宣告结束。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/10/2595406464157878278_hd.mp3 Mon, 10 Apr 2017 15:13:44 +0800 1118 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2594869329111556102&podcastId=5152662803283855999
今天是记忆“七宗罪”的最后三宗罪，在今天的分享之中，我们将会看到我们的记忆有时候真的不那么靠谱，也将会看到当记忆太有效的时候是如何让我们痛苦不堪。在很多警察办案等影视作品中，目击证人是一个很关键的角色，他们为案件的侦破提供了重要的线索。但是，有些时候，目击证人的记忆却出现了扭曲，将案件侦破带入了僵局之中。事实上，当我们易受暗示的时候，记忆就会被扭曲或被创造。而这一点对于司法实践非常重要。警察或者律师会询问目击证人，而他们就可能会有意无意地暗示有关案件的某些事实或线索，这就有可能会改变目击证人的证词。这就是记忆的第五宗罪：“易受暗示”。而对于这种记忆”易受暗示“的担忧促使伊丽莎白·洛夫特斯和约翰·帕尔默着手开始调查在什么情况下，目击证人的记忆会被扭曲。

在洛夫特斯和帕尔默的一个经典实验中，被试首先观看了一段两车相撞的视频。随后，实验者要求被试估计两车的行驶速度有多快。这些目击者的回答很大程度上取决于实验者的提问措辞。一半的被试被问：“当两车重重撞击在一起的时候，它们的速度分别有多快？”另一半的被试被问：“当两车碰撞在一起的时候，它们的速度分别有多快？”结果显示，前者的估计要比后者高出25%。这就是由于错误信息而造成的记忆扭曲现象，又叫做误导信息效应。洛夫特斯和帕尔默的研究显示，回忆时的外部线索和暗示可以扭曲和修饰记忆。记忆甚至可以在不被意识到的情况下，以相似的方式被凭空创造出来。接下来，我们来看一看如何做到这一点。那么为了编造出完全错误的记忆，伊丽莎白·洛夫特斯及其同事们和一些大学生的家长去取得联系，并得知了他们的孩子儿时所经历的一些事情。

在实验中，学生们被要求回忆是否发生过这些事情。实验者还往这一个事件列表中添加了一些可行但从未发生过的事情，比如在商场走丢了，在婚礼上不小心把饮料洒的到处都是，在迪斯尼乐园遇到了兔八哥（事实上这是不可能的，因为兔八哥不是迪斯尼的卡通人物），或者在生日聚会上有小丑来助兴等等。许多的学生在经过数日的回忆以后声称，他们回忆起了那些根本没有发生过的事情。而所有的这一切，只需要一点点可信的暗示就能办到。

既然记忆是可以被扭曲并编造的，那么还会有哪些因素可以影响到回忆的正确性呢？

首先，如果事先提醒人们在警察或者律师进行询问的时候可能会创造记忆偏差，人们的记忆受到问题措辞的影响程度就会变小。其次，随着时间的流逝，原来的记忆会逐渐消退，因此会更容易受到误导信息的影响。再次，记忆每次被读取以后，都会被重建，然后再次存入长期记忆之中，就好像我们用WORD 处理文字每次打开进行修改以后再保存一样。这会增加产生错误的几率。然后，回忆的人的年龄很重要，小孩和65 岁以上的老人在回忆的时候特别容易受到误导信息的影响。最后，对记忆正确性的自信与真实的正确性无关。其实，被错误信息误导的人会相信那些他们自认为正确的错误信息。

既然有种种的事实和研究表明，暗示不仅仅可以误导人们报告错误的记忆，而却可以让他们对此深信不疑。那么，我们是不是应该怀疑一切被恢复的记忆呢？事实上，我们对于许多已经被遗忘很久的事情所恢复的记忆是准确的。一段偶然的评论，一种特殊的气味或者一个有趣的音调就能让我们清晰地回忆起久远的往事。不过那些由暗示或者诱导性问题回忆起来的记忆就特别值得怀疑。

有一本名为《治愈的勇气》（the courage to heal)的书让许多人在恢复记忆的时候受到了不好的暗示。这本书不遗余力地宣称，被遗忘的有关虐待或性的记忆会潜藏于一系列令人不快的想法和情绪之下，包括无能为力、无能和脆弱等等。该书的作者说：“如果你觉得自己曾经遭受过虐待，那么事实很可能的确如此。”

认为有关创伤经历的深埋记忆会导致心理和生理疾病的想法最早是由弗洛伊德提出的。在其有关压抑的理论中，佛洛依德教导说，威胁性或创伤性的记忆可以被储存在潜意识中，它们会在那里间接地影响我们的思想和行为。他还教导说，免受这些记忆困扰的唯一办法就是通过治疗把它们从潜意识里挖出来，让意识的阳光照射它们。只有这样才能理性地处理这些记忆。不过，弗洛伊德仅仅提供了一些轶事和个人的陈述来支持他压抑理论。

实际上，现在的认知心理学研究得出的结果恰恰相反；引起强烈情绪的事件，包括那些威胁性的事件，往往能够被人们清晰地记在心里。不过，大多数人可能对此并不知情。我们还应该注意到，被恢复的记忆这个问题不仅仅是复杂的，而且是充满情绪的。虽然争议不断，但是大多数专家对以下几点还是达成了共识。
1. 由暗示而得出的记忆很可能被扭曲，甚至可能是捏造的。
2. 早期的记忆，特别是那些可能发生于婴儿期的事件，很可能是想象出来或者是被错误归因的。能够记得自己3 岁以前发生的事情是非常罕见的。
3. 除非可以提供独立的支持证据，否则没有任何确实可靠的办法能确保有关性虐待的记忆或其它记忆是准确的。
4. 虽然创伤性的事件可以被遗忘，但更有可能的是，这些事件会形成持久的、时时困扰人们的、想忘都忘不掉的记忆（这也是记忆的第七宗罪）。不仅如此，这些事件还会永久性地改变海马体的结构。

对于记忆的第六宗罪，沙克特称其为偏差。即个人的信念、态度和经历对于记忆的影响。在家庭中，许多有关什么该做，什么不该做的争吵正是因为偏见而变得难以解决。当然，看到别人身上的问题总比看清楚自己的问题要来得容易。在这里，我们来了解两种微妙的记忆偏差。

第一个，就是期望偏差。这里有一个有趣的实验。假如，你是参加某项实验的诸多被试中的一个。在试验中，你会阅读一个有关李雷和韩梅梅的故事，这两个人就要结婚了。故事中提到李雷不想要孩子，但是他很担心一旦韩梅梅知道他的态度以后会做出怎样的反应。当李雷最终告诉了韩梅梅他的想法，韩梅梅非常震惊，因为她非常想要孩子。当你看完这个故事以后，实验人员告诉你最后李雷和韩梅梅结婚了。而另一组被试则被告知他们最终分手了。你觉得这两组被试都能准确的记忆这个故事吗？

在上述实验中，第一组被试听到的结局出乎他们的意料，因为李雷和韩梅梅在要不要孩子的问题上存在巨大分歧，但是他们还是结婚了。实验显示，这一组被试对于故事的记忆产生了许多的错误。不过他们的记忆是说得通的，因为他们的记忆虽然犯了错，但是这一错误能够让故事的结局符合他们的期望。比如，一个被试“记得”李雷和韩梅梅虽然意见相左，但是他们的爱情可以克服这些差异。另一个被试“记得”他们互相妥协，决定领养一个孩子。这种期望偏差，源于我们的潜意识希望记忆中的事与我们的期望保持一致的倾向。
第二种，源自于人们对不一致的想法的憎恶，即便自欺欺人也在所不惜。沙克特把这叫做自我一致偏差。比如，在一项研究中，研究者调查了人们对于政治候选人支持的一致性。研究结果显示，人们的一致性并没有自己记得的那样高。另一项研究显示，人们对于一些议题所持态度的真实一致性要比他们记得的要低。自我一致偏差不仅出现在有关态度和信念的记忆中，还出现在情绪性记忆中。比如，一项研究对恋人进行了调查。每一对恋人都接受了两次采访，之间间隔两个月的时间。研究结果显示，恋人的记忆会因为这段时间恋爱关系的发展状况而被扭曲。那些关系发展良好的恋人所记得的，对彼此最初进行的评价要好于真实情况，反之亦然。我们可以看到，在上述实验中，无论这些实验是与态度、信念和意见相关也好，还是与情绪有关也罢，我们的偏差都成为了某种歪曲的镜子，记忆在镜中的像都被扭曲了。

终于，我们来到了记忆“七宗罪”的末尾，最后一宗罪：“纠缠”它是如此特殊，因为它说明了我们的记忆系统有时太过有效了，特别是当被记忆的事件伴有强烈的消极情绪时。其实，一些令人不快的回忆在头脑中挥之不去正是某些心理障碍的主要症状。比如PTSD 患者不断被插入的那一幕幕不想再看到的画面。而抑郁症患者总是无法停止反复回忆生活中的那些令人不快的事情。相似地，恐惧症患者的头脑中总是闪现着有关蛇、狗、人群、蜘蛛或闪电等等的恐怖记忆。所有的这一切都再一次说明了情绪在记忆中扮演了重要的角色。而神经学科学家相信，情绪是通过加强那些保留记忆的突触变化来做到这一点的。

大家是不是觉得这最后一宗罪为什么这么短？是的，它就是这么短，因为它几乎不需要实验证明，而我们每个人都或多或少的对它有深刻的体会~说了这么多的记忆的罪过，而且它们也确实给我们带来了不少的麻烦，但其实这些都是记忆系统的适应性特征所具有的副产品。所以，虽然记忆转瞬即逝会让正在参加考试的学生们抓狂，但实际上，这一特点能够防止记忆系统被不再需要的信息所淹没。相似的，阻塞这一特点也可以被视为只允许最相关的信息，或者说与当下线索关联最为密切的信息进入头脑的过程。这一特点能够防止大量不想要的，以及干扰性的记忆涌入头脑。

而心不在焉则是转移注意力这一有用能力的副产品。相似地，正是由于我们的记忆系统是为了处理意义、舍弃细节而设计的，所以才会产生错误归因、偏差和易受暗示这些过错。否则，我们的记忆系统就会像计算机的存储介质一样，堆积里一堆缺乏理解的信息。而我们也可以看到，纠缠这一过错反应出了记忆系统的另一个特点，那就是记忆系统会对那些伴有强烈情绪，尤其是恐惧的经历做出特别迅速的反应。总之，我们的记忆系统所具有的特点千万年来为我们人类所处环境的适应提供了便利，记忆的“七宗罪”只是这些适应性特点的副产品罢了。

到此，有关记忆“七宗罪”的分享就告一段落了，我们对记忆的了解的越多，就越能针对性的提高我们的记忆能力。稍晚的记忆“七宗罪”的特别篇中，我会和大家分享一些有趣的记忆现象、有趣的记忆术以及如何运用这些记忆术来帮助我们学习。
感谢大家的收听，不管你在哪里，世界和我陪伴着你，再见。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/07/2594869329111556102_hd.mp3 Fri, 7 Apr 2017 17:53:45 +0800 1009 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2594099252213744134&podcastId=5152662803283855999 一般来说，当我们要相继学习两个相互冲突的事物时，比如上午学习自行车，下午就学三轮车，这个问题也会出现。总之，当我们的感知觉获得的信息相互干扰的时候，也就是说当一段记忆成为存储和读取另一段记忆的障碍时，就会发生“阻塞”的问题。那么，是什么导致了干扰呢？
主要有以下 3 个原因：1.将要学习的信息彼此之间相似度越高，它们之间可能产生的干扰就越大。所以，自行车和三轮车的学习远比篮球和台球的学习更容易互相干扰。2.无意义的信息比有意义的信息更容易被干扰。这是因为长期记忆是根据意义来进行组织的，所以，要记住无意义的账号密码远比记住一个新闻简报来的要难。3.会引发强烈情绪的事件是造成干扰的一个重要原因。比如，当我们昨天遭遇突发事件了，比如和恋人分手、目击车祸等。那么在今天工作或者学习的时候，我们可能听不进别人都在讲什么。
事实上，当我们要改掉旧的习惯，养成新习惯的时候，也往往会碰到干扰问题，比如当我们已经习惯了使用一种输入法，但现在要你使用另一种输入法的时候，我们会习惯于按照原有的习惯进行操作，却总是做错，这一点在动物身上也有体现，狗在经过训练以后会掌握很多技巧，但老狗学习新的技巧的时候会比较困难，这一现象也可以用“干扰”来解释。在我们的日常生活中，类似的例子也有很多，大致可以归为以下三类：前摄干扰、倒摄干扰以及序列位置效应。
让我们先来说一说前摄干扰：是指旧的记忆打断了新的记忆的形成。比如说，当我们搬家以后，我们可能会依然按照习惯去原先摆放的位置去寻找东西，即便可能在新家里并没有那样的位置。又或者自行车和三轮车的学习，先学会的会影响之后对另一个的学习。所以，在前摄干扰过程中，旧的记忆随着时间向前发生作用，阻塞了新的信息形成记忆。
接下来让我们了解一下倒摄干扰：是指新信息阻碍了旧的记忆的读取。在倒摄干扰过程中，新信息向着时间流逝的反方向，阻碍了旧记忆的读取。比如，我们学车的时候学的是手动挡，后来开的都是自动挡汽车。当我们再开手动挡汽车的时候就可能会忘记使用离合器。也就是说，近期的经历会倒摄干扰我们读取旧记忆硕博心理—语音分享3的过程。
最后让我们认识一下“序列位置效应”。在背诵唐诗宋词或者英语词汇表的时候，大家是否有注意到，在最初和最末位置的部分要比中间位置的部分要更加好记？这是由于在中间的内容同时受到了来自两端的干扰。这涉及两个效应、首因效应和近因效应。首因效应是指一个序列中的第一项相对比较容易记忆的现象；而近因效应是指序列中最近接触学习的项比较难以忘记的现象。将这两者综合起来，再加上序列中间部分比较难记，便出现了序列位置效应。事实上，假设我们是一个店员，当我们连续接待一些顾客的时候，这一效应就发挥作用了：我们往往不会忘记最先或最后遇见的人是什么样子，而当中的人就没有那么好记了。
当然前提是其他的条件相同，如外表的独特程度、他们的表现和他们的人格等。
我们还可以用干扰理论来解释序列位置效应，与位于两端的信息不同，位于当中的信息会受到双倍的干扰，既有前摄的，也有倒摄的。也就是说中间的信息受到了来自两个方向的干扰，而位于两端的信息则只受到一个方向的干扰。这意味着当我们特别注意序列中间的信息的时候也许能够帮助我们的学习。
前三宗罪都让记忆变得无法读取。不过，有时候记忆是可以被读取的，但是却会与错误的时间、错误的地点和错误的人关联在一起。这就是第四宗罪：“错误归因”。这是由于长期记忆在读取的时候需要重建的特点所决定的。举个例子，我要求大家现在回忆并说出一角钱硬币的细节，比如它由哪些图案组成，这些图案分别朝向什么方向，都有哪些字，分布在哪里等等。相信结果是我们都能想起来，但是和真实的一角钱硬币相比，我们真的想起来了吗？
事实上，认知心理学家证明，把记忆比作“录像机”是错误的，记忆更像是一种解释系统，这个系统就像艺术家一样把信息拿来，在砍掉其中的细节后将剩余部分组织成有意义的模式。所以在刚才我们回忆的时候，真实发生的情况应该是我们所读取的只是记忆的碎片，就像拼图的碎块一样。然后，我们会用这些碎片来重建曾经经历过的事件、想法、情感等等，在重建的过程中，我们会根据我们认为合理的方式填补记忆碎片之间的空白，而不是以事件真实发生的情况来填补。只是在大多数情况下，这种重建工作都能完成的天衣无缝，以至于我们无法分清记忆中到底有哪些内容是重建的。所以我要求大家回忆一角钱硬币的细节，这并不是一个轻松的任务，因为我们大多数人是不会注意这些熟悉事物的细节。
所以，当我们要把记忆碎片拼凑起来并赋予其含义的时候，就提供了一个机会给第四宗罪，让那些能够使记忆碎片看起来非常有意义、但其实是错误的背景与其相关联。让我们举一个具体的例子，扶摔倒的老人这件事。在以往的新闻报道中，我们经常会看到老人说扶他的人撞到了他，而之后的路人目击证明或者监控录像证明并非如此。对于主观故意讹人的老人在这里不予评价。但也有一部分是在遭受侵害后，将自己所受到的侵害错误归因到了扶他的人身上。当然在之后有证据证明之后，这部分老人也承认了自己的错误。
错误归因还会导致人们错把别人的想法当成自己的想法。一般来说，当一个人听到一个想法并记下以后。如果他忘记了想法出处，这种错误就会发生。正如我们曾经看到有关娱乐圈中歌曲剽窃创意之类的那样，无意的剽窃就是因为错误归因所造成的。请大家注意，我所说的都是无意的，而不是主观故意哦。另一种错误归因能够让我们想起一些我们根本没有经历过的事情。
这里有一个实验，在实验中，被试被要求记住一些与某一主题相关的词语，比如门、杯子、窗玻璃、遮光窗帘、壁架、窗台、房子、户外、窗帘、房屋构造、景色、微风、窗框、屏风和百叶窗。后来，在回忆的时候，很多被试都认为“窗户”也在这些词中。这一结果再次说明，背景线索对决定记忆内容具有非常大的影响。这也证明了人们是多么的倾向于根据意义来创造和读取记忆。
最后，我们应该如何形成完整和准确的记忆呢？心理学家表示，对于以下信息，我们往往会记得更完整和更准确。1.我们集中注意力获取的信息，比如在嘈杂的大排档中，我们努力听到的朋友的话。2.我们感兴趣的信息，比如我们所擅长和兴趣所在的专业领域的内容。3.能引发我们情绪的信息，特别是那些愉快或痛苦的经历。 4.与我们过去经历相联系的信息，比如我们刚看过一个很棒的电影发《疯狂动物城》，那么有关这部电影的新闻就比较容易被我们完整记忆。5.进行过复诵的信息，比如我们在考试以前所复习的那些材料。
以上，就是今天和大家分享的七宗罪的第三宗和第四宗：阻塞和错误归因。欢迎大家持续关注记忆“七宗罪” 下以及记忆“七宗罪”特别篇。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/03/2594099252213744134_hd.mp3 Mon, 3 Apr 2017 14:06:42 +0800 864 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2593916690246018054&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/04/02/2593916690246018054_hd.mp3 Sun, 2 Apr 2017 14:40:07 +0800 3243 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2593567262532119558&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是：记忆七宗罪系列一。
记忆“七宗罪”上
在今天的分享开始之前，请大家尽可能多的回答下列问题：
1.我国最南端的领土叫什么？
2.画家把他们用来搭配颜料的板子叫做什么？
3.那个有两层方形底座、四面嵌有汉白玉的石质纪念碑的名字是？
4.航海家通过观察星星与海平面夹角来决定船只所在维度的仪器叫什么？
5.苏联在二战结束以后哪座城市改名了？
6.陕西八大怪都是什么？
我猜，对于这些问题，大家的回答大致可以分为三类，第一类是可以轻松回
答出来，第二类是完全不知道答案，第三类则是虽然说不出具体答案，但是有一
种强烈的感觉，感觉自己知道问题答案是什么就是想不起来。这第三类就是话到
嘴边现象。
事实上，这种现象我们在生活中经常会遇到，特别是当我们突然要回想一个
朋友的名字时，或者熟悉的事物时。当然，这种现象有相当一部分人会在经历了
令人痛苦的一分钟或几分钟后最终回想起那挂在嘴边要说的话或名字，但是，我
相信这种体验真的让人不爽。
那么是什么导致了话到嘴边的现象呢？一种可能的解释是，主要是由于我们
的记忆读取受到了干扰，即另一个记忆阻碍了我们对信息的读取。比如说当我们
要和小王说事时小李突然插了句嘴。当然，即便大家想不起来上述一些问题的正
确答案，但是如果给大家一些答案然后让大家从中选择的话，相信大家很可能会
挑出正确的答案，同时这些答案的某些特征也可能会突然出现在我们的脑海之中。
所以，当我们回忆的时候，如果出现读取的线索和存储于记忆中信息的特点不匹
配，这种话到嘴边的现象就可能会出现。
除了这种现象，我们有时也会忘记约会的时间甚至重要的纪念日，在考试的
时候我们也会记不起来昨天晚上刚刚复习过得内容，也有时候路遇熟人，但是那
一个熟悉的名字死活说不出来。似乎记忆经常在我们需要它的时候却消失了。然
而，一些不好的，令人不快的记忆却很难让人忘记，久久的萦绕在心头。那么为
什么记忆有时会辜负我们呢？
记忆专家丹尼尔•沙克特把这些错误归咎于记忆的“七宗罪”，即 稍纵即逝、
心不在焉、阻塞、错误归因、易受暗示、偏差和不受欢迎的纠缠。同时，他还认
为，这些问题其实是我们人类记忆的一些非常有用、有特点的副产品。这些特点
让我们祖先获得了生存优势，因此代代相传，被保留在了我们的记忆系统中。在
了解记忆“七宗罪”的时候，我们也可以思考一些与之相关的现实问题，比如记
忆是如何影响我们的学习效率的，还有记忆是如何导致或加重某些心理障碍的。
在了解之后，我们将会看看可以使用哪些方法来克服一些“七宗罪”，进而提高我
们的记忆力。
在今天的分享中，我们先来看看记忆的第一宗罪，那就是稍纵即逝。
我们总是会遗忘很多的东西，特别是随着时间的流逝，我们的记忆会逐渐变得模
糊。比如当我们毕业许久以后再回头去做当时的试卷，结果会是怎样？事实上，
消退的记忆会导致遗忘，虽然并没有人，也没有办法直接观察到我们记忆痕迹的
消退和消失。但是有很多的可以用来推测的证据都指出了记忆稍纵即逝的特点，
也就是说，长期记忆不是永恒记忆。
说到有关记忆消退的经典实验，心理学先驱赫尔曼.艾宾浩斯通过学习没有
意义的音节，并试图在不同长短的时间间隔后回忆起这些音节来评估记忆消退的
过程。这个方法可以很好的测量在经过了短至片刻，长至数日的时间间隔以后，
还有多少无意义音节可以被保留在记忆中。只是，在经过了数周甚至数月的长时
间以后，这些无意义音节根本无法回忆起来。因此，如果要再次对记忆进行测试
的话，艾宾浩斯就需要新的测量方法。他想出的办法就是测量再次记住原来学习
过的无意义音节所需要的学习次数。如果再次记忆所需要的学习次数少于第一次
记忆所需要的学习次数，那么这两者之间的差距就表明存在记忆留存。这就可以
作为记忆的测量。举例来说就是如果第一次记忆需要学习 10 次，而在此记忆需
要学习 7 次，那么我们的记忆留存就是 30%。
通过使用留存方法，艾宾浩斯可以跟踪长时间内记忆都发生了哪些变化，并
得出了艾宾浩斯的遗忘曲线。这条遗忘曲线起初陡直下降，但随着时间间隔的变
长而变得平坦。这展示了艾宾浩斯最重要的发现之一：相对没有意义的信息而言，
记忆起初损失得很快，但随后的损失率就会逐渐变小。换言之，在学习后的第一
天往往是遗忘信息最多的一天。
不过，并非所有的记忆都严格地遵循这条曲线，比如各种运动技巧，即便在
没有练习的情况下，它们也能在程序性记忆中完好地保存，就好像我们学会了怎
么打球或者骑自行车以后，就几乎不会再忘记了。同样的，某些伴有强烈的情绪
体验，特别容易被我们记住的经历也是如此，比如说会导致“闪光灯”记忆的事
件（这将会是我们下次讨论记忆时将会讲到的又一个有趣的记忆现象），还有一
些儿时的事件（虽然它可能是会被扭曲的）。显然，“记忆会随着时间的流逝而消
退”这个假设并没有准确描述出我们所有记忆的命运。正如接下来我们将要开始
的记忆的第二宗罪一样，一些看似已经被我们遗忘的记忆并没有完全消退，而只
是暂时遗失罢了。
当我们把家门钥匙放错地方的时候，或忘记了重要的日子甚至忘记结婚纪念
日的时候，我们八成是心不在焉，这并不是由于记忆从大脑中消失而造成的，而
是由于我们将注意力转移到了其他事情上，进而导致记忆读取失败，简单说就是
注意力的松懈会导致遗忘。
比如在忘记结婚纪念日之类的例子中，注意力问题出在了记忆读取阶段，我们
可能注意力放在了其他吸引我们的事情上而忽略了即将到来的结婚纪念日。而在忘
记家门钥匙放在哪里的时候，我们可能是在起初的记忆编码阶段的时候发生了注意
力分散的现象，即我们没有注意到钥匙放在哪里了。而对于学生来说，心不在焉一
般是由于在学习时听音乐或看电视引起的。
这种记忆编码错误可以在“变化盲视”现象的演示中找到：在这个研究中，
让被试观看一段电影片段。在影片中，一个演员正在向其他人问路。突然，两个
人扛着一扇门走过来，恰巧挡住了问路人。这时，问路人和一个搬运工在门背后
进行了替换。当门挪开后，问路人已经变成另一个人了。但是，只有一半不到的
被试注意到了这个变化。这种“变化盲视”现象可能是因为被试的注意力大部分
集中在了问路的演员身上，而没有分配足够的注意给其他角色，导致在记忆编码
阶段的时候注意力散布在了其它内容上，才没有注意到变化。
以上就是记忆“七宗罪”的前两罪，稍纵即逝和心不在焉。在记忆“七宗罪”
的中篇时，我们会就文章开头的“话到嘴边”现象展开讨论。欢迎大家持续关注
记忆“七宗罪”的中篇和下篇。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/31/2593567262532119558_hd.mp3 Fri, 31 Mar 2017 17:15:37 +0800 865 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2593141075075629062&podcastId=5152662803283855999
解开催眠治疗中神奇的面纱
领略潜意识下，人心的千变万化
探寻心理学，精神分析学派眼中的内心世界
寻找埋藏在记忆深处不为人知的秘密
展现人性的矛盾和成长的冲突
准备好跟我一起进入催眠的世界了吗？

今天带来的分享是催眠师系列7：释放的自我催眠。
今天的内容是：一场熟悉的对话，让催眠师对现在的经历产生了怀疑。虚无和真实交织，构成了扑朔迷离的记忆。采用自我催眠的方式，试图去寻找被压抑的过往真实。梦境里的满天星空，是催眠师内心仅有的圣洁净土。潜意识里的一名白衣女子，对催眠师娓娓道出内心的真相。她究竟是助手，还是催眠师意图隐藏的零？
本故事纯属虚构，如有雷同....算你聪明。
更多精彩内容，请认真收听哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/29/2593141075075629062_hd.mp3 Wed, 29 Mar 2017 12:02:11 +0800 1030 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2592810089861865990&podcastId=5152662803283855999
解开催眠治疗中神奇的面纱
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今天带来的分享是催眠师系列6：无限的闭环锁死。
今天的内容是：暴雨倾盆而下，催眠师回到家中，身心疲惫不堪，回想曾经的女孩零和助手之间，却有几分不明的相似，半梦半醒之间，催眠师再次进入神奇的梦幻世界，下定决心之后，催眠师踏入了无限的回廊迷宫，点滴循环，黑暗里，似梦境，似催眠的循环，使催眠师突破挣扎的路途，然而，当催眠师决心退却时，醒来之时却是另一幅惊人的场景。
本故事纯属虚构，如有雷同....算你聪明。
更多精彩内容，请认真收听哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/27/2592810089861865990_hd.mp3 Mon, 27 Mar 2017 15:19:31 +0800 883 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2592211959831180806&podcastId=5152662803283855999
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今天带来的分享是催眠师系列5：助手的愤怒悲伤。
今天的内容是：几经磨难的助手，在催眠师的帮助下，准备开始催眠训练。复杂的理论知识，另天真烂漫的她头疼不已。催眠师以身为引，帮助助手练习催眠的技巧。然而不知是有意还是无意，助手在催眠师心中找到了她最不想知道的秘密。一间陈旧的小屋，一张怀念的小床，一个美丽的姑娘，催眠师的过往，为什么引起助手情绪的波澜起伏？
本故事纯属虚构，如有雷同....算你聪明。
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解开催眠治疗中神奇的面纱
领略潜意识下，人心的千变万化
探寻心理学，精神分析学派眼中的内心世界
寻找埋藏在记忆深处不为人知的秘密
展现人性的矛盾和成长的冲突
准备好跟我一起进入催眠的世界了吗？

今天带来的分享是催眠师系列4：妄想的家庭暴力。
今天的内容是：现实里，他跟妻子相敬如宾，恩爱美满。在梦中，他却对妻子拳脚相加，残酷无情。当梦中的妻子，被自己用凶残的手法，虐待致死时，他按捺不住心中的惊恐，生怕会被梦中的自己吞噬无踪。在头脑里支配自己梦境的，却是潜意识里本我创伤的释放。而这一切，都是源于他孩提时代，家庭悲剧的不良影响。
本故事纯属虚构，如有雷同....算你聪明。
更多精彩内容，请认真收听哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/22/2591878947395603974_hd.mp3 Wed, 22 Mar 2017 14:52:23 +0800 1014 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2591771875921853958&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/22/2591771875921853958_hd.mp3 Wed, 22 Mar 2017 01:01:15 +0800 291 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2591770776408011782&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/22/2591770776408011782_hd.mp3 Wed, 22 Mar 2017 00:54:13 +0800 344 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2591527163803358726&podcastId=5152662803283855999
解开催眠治疗中神奇的面纱
领略潜意识下，人心的千变万化
探寻心理学，精神分析学派眼中的内心世界
寻找埋藏在记忆深处不为人知的秘密
展现人性的矛盾和成长的冲突
准备好跟我一起进入催眠的世界了吗？

今天带来的分享是催眠师系列3：错乱的学习偏执。
今天的内容是：他曾经是另家长和老师骄傲的天才学生。在骄傲自大，成绩下滑后，迷途知返，重登榜首。一次突如其来的晕倒，令所有人揪心万分。背后，却是他无休止的疯狂读书，将自己的身体拖垮到了极限。即使已经名列前茅，仍然拼死学习，身体的状况濒临崩溃，背后支配他意念的竟是家长忽视的，他对一份虚假记忆的执着。
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]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/20/2591527163803358726_hd.mp3 Mon, 20 Mar 2017 17:22:46 +0800 1273 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2590968768662891014&podcastId=5152662803283855999 今天带来的分享是催眠师系列2：背德的禁忌烦恼。
解开催眠治疗中神奇的面纱
领略潜意识下，人心的千变万化
探寻心理学，精神分析学派眼中的内心世界
寻找埋藏在内心世界不为人知的秘密
展现人性的矛盾和成长的冲突
准备好跟我一起进入催眠的世界了吗？
今天的内容是：在怀疑和禁忌当中，反复折磨自己的内心的诉求。否认背叛内心的需求，将其述面对封印的往事时，该何去何从。
本故事纯属虚构，如有雷同....算你聪明。
更多精彩内容，请认真收听哦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/17/2590968768662891014_hd.mp3 Fri, 17 Mar 2017 17:13:04 +0800 1433 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2590767983150049798&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/16/2590767983150049798_hd.mp3 Thu, 16 Mar 2017 15:09:47 +0800 319 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2590567498459333638&podcastId=5152662803283855999 最近我们会给大家带来一个系列小说：“揭开催眠治疗奇妙的神秘面纱，领略潜意识下，人心的千变万化，探寻精神分析中的心理学世界。寻找埋藏在记忆深处不为人知的秘密，展现人性的矛盾，和成长的冲突。我是催眠师屈展，准备好和我一起进入催眠世界的旅程了吗？”
本故事纯属虚构，如有雷同，算你聪明。
下面来听故事吧~~~要听完哦！
如果你喜欢，可以搜索微信公众号：硕博心理，来找到我们，或者扫描图片二维码。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/15/2590567498459333638_hd.mp3 Wed, 15 Mar 2017 13:15:21 +0800 1342 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2590230422982927366&podcastId=5152662803283855999 这几天，接到了很多家长来的电话，都是咨询自己的孩子因为上网而耽误了学业。我很理解家长对孩子的未来的担心，所以今天，我和大家分享一下，为什么网络对于青少年有这么大的吸引力。
现如今，网络可以说成为了我们每一个人生活中必不可少的一部分，我们工作需要它、学习需要它、娱乐也需要它。我们出门购物的时候可以用网银支付，手机一刷就支付完成。我们出行订机票火车票或者订酒店，打开网络轻松一点就订好了。远方的好友很久不见了，打开微信、QQ视频聊天，哪怕在国外也可以用很便宜的价格联系到。网络的便捷性极大的方便了我们的生活。但是，当我们的孩子因为种种原因沉迷其中的时候，家长们着急了，尝试了各种办法，比如把家里的网断掉，家长自己也不用了；控制孩子的经济来源，不给他有余钱去网吧上网；没收孩子的手机，阻止他用手机上网。办法想了很多，也用了很多，但是孩子始终离不开网络。
于是有的家长再没有办法了，选择了最后的一条路：各种戒网瘾学校。但是戒网瘾学校真的有效果吗？各种媒体报道的戒网瘾学校中的暴力相向还少吗？有媒体报道，在戒网瘾学校中，教官会对学生实施军事化管理，教学方式一般运用公开而严厉的体罚、限制人身自由、超负荷的体能训练等等。通过这种高强度的体能训练，与现实世界的隔离，虽然能够让青少年在物理上暂时远离网络，远离网络游戏。但是当孩子们离开戒网瘾学校，回到原来的环境中呢？孩子们甚至变本加厉的沉迷于网络之中。
孩子们到底怎么了？事实上，青少年沉迷于网络，相当一部分是沉迷于网络游戏，也有些是聊天、看小说、看视频等。在这里，我以网络游戏为例，看看为什么有些孩子更容易沉迷其中，而有些孩子会有比较好的免疫力。影响青少年沉迷网游的因素有很多，从心理学角度来看，他们的基本心理需求是否得到满足和自我管理能力的强弱是两个十分重要的方面：
一、假如青少年在现实生活中，他的基本心理需求得不到满足，而网络游戏又恰好能满足他们，那么自然而然的就会对青少年具有更大的吸引力。德西和瑞恩提出来的“自我决定理论”中的自主需求具体指人内在的三种需求：能力需求、关系需求和自主需求。
1.有些孩子在学校里学习不太好，有不少课程跟不上，甚至听不懂，这就会导致他在学习上缺少胜任感，满足不了自己能力的需求；如果他们在班级里还没有什么朋友，就会让他对于学校没有归属感，满足不了他的关系需求；这样的学校生活就显然对他们没有什么吸引力。而学习不好和糟糕的人际关系是青少年厌学的常见原因。
2.那么当孩子们回到家以后怎么样呢？如果孩子的父母能够充分的接纳他们，给他们无条件的爱，愿意理解并倾听他们的苦闷，孩子们会体验到对于家的归属感；在这个基础上，父母给予孩子适宜的指导，或许孩子的学习能力能逐步改善，这会提高他们的胜任感，因而不会放弃自己的学业。如果父母能够为孩子安排丰富的文化、艺术、体育活动和足够的陪伴，孩子们就可以有所选择，让他们体验到自主感，满足了自主需求。孩子们在参与中发现自己的兴趣爱好后，如果能够得到父母进一步的支持、鼓励和具体的建议，孩子们就可能发展出自己的一技之长，从而奠定自我认同和自我价值实现的坚定基础。
但是如果孩子回到家以后，家里的亲子沟通几乎没有却还要受到严苛的对待，父母不提供具体的指导和其他选择，孩子是要教的，你不教，他是不会的。也有的家庭对孩子不闻不问，可能是因为父母忙于谋生而忽视了孩子的心理需求，那么孩子在家中会缺少归属感，也就没有机会在其它方面发展出自己的兴趣、爱好和一技之长了。
我很理解父母为了给孩子提供足够优渥的生活而日夜劳累，但这并不是可以忽视孩子精神需求的理由。毕竟父母才是孩子最好的老师，多一些耐心，多一些陪伴，多一些倾听，或许亲子关系就会得到改善。我们每一个人都需要爱，都值得被爱，所以，不妨去试一试。
3.如果对于孩子来说，学校和家庭都缺少吸引力，相比之下，网络游戏的魅力就愈发显现出来了。
在网络上，孩子可以玩游戏，什么类型的游戏都有，可以自己选择，这代表着自主感；不管原来的游戏水平怎么样，总有一个层级适合你，更重要的是在游戏中可以持续获得反馈，不断提升，在游戏中的任何操作，都会立马视觉化、数据化地显现出来，这可是学习不好的孩子在学校里很少体验到的胜任感；慢慢的摸到门道掌握窍门了，再加上花费时间去提高技艺，可能还会获得网上小伙伴的拥戴和尊重，这就提供了足够的归属感和胜任感。在网络游戏中，孩子可以和他素未谋面的小伙伴们组成团体，协作作战，在“火线”上建立“友情”。
这也就是当青少年在学校、家庭这两个主要的成长环境中，满足不了他这三种基本需要，此消彼长之下，青少年会更愿意花费更多的时间在网络上，因为在那里多多少少弥补了一些在学校和家庭中缺失的心理需要。
二、自我管理的能力如果孩子从小到大都被管理得好好的，每天从家到学校，又从学校回到家，两点一线。就像在这两个地方被交接和接管。而他的时间也被安排成一小段一小段，三十分钟背诵课文，三十分钟上课，三十分钟自习等等。
可能有些孩子在“被管理”的环境中表现不错，适应良好，但可能只是学习成绩还不错，因为各种诱惑都被父母牢牢的挡在了外面，再加上时时刻刻的监督，孩子就像是在一个无菌实验室中生长。那么孩子又如何能够锻炼并提高他的自我管理能力呢？他完全不需要去操心啊，因为爸爸妈妈都已经安排好了，他只要安心的做个“妈宝”就好了呀。这也是很多家长会说为什么我的孩子突然就变了，就不好好学习了呢。
有这样一个事，发生在香港一所大学，在校方主办的新生家长见面会上，有不少家长希望校方能够管理孩子上网的时间，比如晚上十一点以后断网（其实国内有不少大学真是这么做的），家长的心情很好理解：他们的孩子就是这样一路被他们保护着走过来的。然而校方说，在我们看来，入校的学生已经是成年人，我们无权干预他们使用网络的时间。
事实上，有不少青少年在考上大学以后，都出现了沉迷于网络游戏的情况。究其原因，和自我管理能力没有锻炼好有很大的关系。
长久以来，我们经常会听到一句话就是高中的时候苦读三年，考个好大学你就可以放开玩了。也因为这句话，很多青少年在中学阶段完全在父母的“照料”和学校的严格管理下成长，成绩一直很不错，但在进入大学不久以后就越来越沉迷于网络之中。
因为我们很多的孩子从小到大都依赖父母师长管理自己的学习生活，也因为父母师长管的太细心太周到了，一旦脱离那个环境，真要孩子自己独立去面对这花花世界的时候，缺少自我管理能力的负面效果就会很快显现出来。
那么问题来了，家长应该怎样引导会更好呢？
妈妈和六岁的小鸿约定：“恩，你很喜欢玩网页游戏是吗？我们刚才商量讨论过了，你玩十分钟，自己用定时器定上时间好吗？时间到了，你自己关“。小鸿很开心地答应了。虽然第一次舍不得关又偷玩2分钟才关，妈妈说”玩的高兴时间到马上要关掉是不太容易，但妈妈看到你最后还是自己关了，虽然晚了2分钟。告诉妈妈，你是怎么做到的？“，小鸿有点不好意思，不过也听出了妈妈的鼓励和肯定。之后他自己玩好游戏自己关得越来越自然，甚至有两三次妈妈出去了没有其他人”监督“他也是这样。这就是妈妈给予的爱和信任，让孩子逐步获得自我管理能力的胜任感。
而随着年龄的增长，如果小鸿能够很好地管理自己，父母就可以给予他更多地自我管理权利。伴随着孩子的成长，也是一个逐渐赋加权利，父母逐渐放手的过程。
因此，要预防孩子沉迷于网络游戏，单靠堵是不行的，堵不如疏，长期的禁止孩子接触网络既不现实也缺乏可操作性，反而会让孩子对网络更加的好奇和向往甚至渴望。靠家长和老师完全接管孩子的日常生活学习也不行，因为不管是家长还是老师，都只能管一时，管不了一世，孩子终究是要自己走自己的人生路，父母是不可能替孩子过他的人生的，反而孩子会因为父母的过度呵护以及卷入而缺少了很多锻炼和提高的机会。大胆放手给孩子合适的机会去锻炼，在一旁陪伴并鼓励孩子形成良好的自我管理能力才是问题的解决之道。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/13/2590230422982927366_hd.mp3 Mon, 13 Mar 2017 17:38:54 +0800 849 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2589673286261937670&podcastId=5152662803283855999 今天我们分享的是：我们都爱旅行。
春天到了，新的季节来临，春天是个发生的季节，愿你的希望也都可以发芽。
如果有烦恼，希望旅行的体验，可以让你明亮，给你一些继续努力的动力。
让心灵放假，不要过多的计较生活中所经历的不公平，不开心。
对旅行抱有期待，那些不同的景色，不同的人，不同的路上的体会。
这篇文章是我们的作者在去斯里兰卡旅行完以后，写的自身的感受分享给大家，希望大家喜欢。如果你也喜欢旅行，或者想要去看看世界，也可以跟我们一路，硕博的游学项目，今年7月会去斯里兰卡。有兴趣的朋友可以添加微信公众号，硕博心理。或扫二维码，随时关注我们的公告。
不管你在哪里，世界和我陪伴着你！这里是硕博心理。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/10/2589673286261937670_hd.mp3 Fri, 10 Mar 2017 17:34:17 +0800 389 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2589242479572351494&podcastId=5152662803283855999 也许文字不那么优美，但是情感是真切感人的。我们努力给每位收听的朋友，真实的感受和陪伴，用爱和温暖，来对待身边的每个人。无论你在哪里，世界和我陪伴着你！

当时间摧枯拉朽的经过你，你却含着幸福说，新的生命催促你们老去。
每位母亲都是伟大的，她给与孩子的是全心全意的爱。
也许方式不对，也许情感表达不对，也许教育方式也有偏差。
但是，作为孩子，我们必须得明白，妈妈给与的生命，是我们所有美好的开始。
我们有现在的经历，是因为我们得到了生命。
而新生的过程，对于母亲来说，是一次历劫。
在今天，对我的母亲，所有的母亲，说一声节日快乐！愿你们开心，快乐，平安，健康！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/08/2589242479572351494_hd.mp3 Wed, 8 Mar 2017 09:53:32 +0800 217 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2588936997875837446&podcastId=5152662803283855999 这里是硕博心理，我们会分享一些朋友自己写的感受，如果你喜欢，欢迎扫二维码关注我们。不管你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/06/2588936997875837446_hd.mp3 Mon, 6 Mar 2017 18:19:51 +0800 699 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2588369368556980230&podcastId=5152662803283855999 成熟而稳重的人，我一直很想知道，他们是怎么样看待自己的脆弱，是面对？还是压抑在心底？有多久，我们很痛的时候装不痛，难过的时候不流泪，其实你是否敢面对自己内心真实的样子？
很多时候我们舍不得曾经的精彩、难忘的的岁月，得意处的掌声。却忘了人生如路，必须得从最荒凉的旅途中才能走出最繁华的风景。往往在一无所知的世界走下去，反而遇到了惊喜。年华总是有着它自己的能耐，它总是把故事层层折叠，把容颜慢慢变更，变成自己独一无二的样子。
我想一个人最好的模样大概是平静一点，坦然接受自己所有的弱点。要知道很多时候承认自己很软弱，比假装自己很坚强有用得多。因为你得先认识到自己其实弱爆了，才能真实的认识自己，才能知道自己到底是谁，我们每个人都是在软弱中学会坚强，在伤痛中学会承受。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/03/2588369368556980230_hd.mp3 Fri, 3 Mar 2017 16:54:38 +0800 341 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2588009048718011398&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/03/01/2588009048718011398_hd.mp3 Wed, 1 Mar 2017 18:20:21 +0800 869 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2587625392168663558&podcastId=5152662803283855999
相信前几天大家的微信朋友圈或多或少的都被一个性格测试小游戏的图片所刷屏。这是一个很简单的小测试，只要输入你的姓名和出生年月以后就会生成一张你的性格标签，之后就可以截图并分享到朋友圈。在实质上，这个测试只和出生月日相关，也就是366种可能。并且它在某种程度上来说也是在采集我们的个人信息。那么，为什么我们会乐于在朋友圈分享它呢？
朋友圈，朋友圈，顾名思义就是朋友聚在一起的圈子。我们会习惯性的默认朋友圈里都是我们认识的人。正因为是认识的人，所以我们会倾向于相信对方，进而在感情上会更愿意去试一试。类似的还有帮朋友集赞，帮朋友砍门票价格，转发招聘信息等等。这是第一个原因：出于对朋友的信任，我们会点击。
不知道对于之前的几次刷屏朋友圈的事大家还有印象吗？比如说拐卖儿童死刑、问题疫苗事件、杨绛先生去世、科比退役等等。那几天朋友圈里都是这些信息，好像每一个转发的人都有一肚子的话要说。可是过了那几天以后呢？你还会想起那些事情吗？我们可能并不了解有关拐卖儿童的相关法律法规、案件流程，也不清楚问题疫苗的事件始末；我们在转发之前可能并不知道杨绛先生其人，也从来不看NBA，不知道谁是科比，可是这些并不妨碍我们转发相关信息。这和这些消息本身就是热点信息不无关系，另外，我们作为一个社会人，我们希望和大家保持一致，这是一种从众心理。类似的还有12年的钓鱼岛事件等。这是第二个原因：从众心理，和大众保持一致性。
不知道大家对这些文章题目印象如何？
1.出事了！
2.紧急通知！
3.深度好文！
4.看后秒懂！
5.据说很灵！
6.太震撼了！
7.你肯定不知道！
8.最新骗局！
9.刚刚出的事！
10.不看后悔五百年！
11.家里有小孩的注意了！
12.欺骗你多年的小知识终于找全了！
等等等等，不胜枚举。是不是很眼熟呢？类似这样的文章还有很多，甚至还有说双氧水可以增强肌肤活性的、无线路由器有助于老人延年益寿的等等。当我们点开这些文章的时候，里面往往是一些内容搭配广告，或者直接就是心灵鸡汤等等。而实际上这些内容大多都是一些公众号为了吸引粉丝关注而复制粘贴的内容，在这个背后有专门的写手、推手负责。多数是采用这类带有诱导性的标题，吸引我们去点击甚至转发。这就是第三个原因：有目的性的诱导。
最后一个原因，和我们自己有关。不知道大家有没有看过《奇葩说》，节目主持人马东说：奇葩说存在的意义不是为了告诉你什么道理，而是希望你能抵抗住煽动性的内容。对于朋友圈来说，上述的内容都是具有煽动性的。无论是鸡汤也好，还是干货也好，亦或是名人效应也好。因为微信本身就是一个碎片化的即时通信软件，它把我们的时间切割成了几分钟几分钟的组成，让我们没有了足够的思考时间，因而都是在一个较短的时间内就要做出一个判断——我是不是要转发。也因此我们可能会放弃独立思考这些内容的真实性，而只对我们看到的那一部分做出一个快速评价，我们可能也因此就放弃转发。所以这最后一个原因，就是我们自己过少的思考。
朋友圈中多有点赞之交，亦有真情实意。仔细看看我们在朋友圈中的过往，你会不会有一丝陌生，会不会觉得朋友圈中的自己有些不像自己。没关系，那就是朋友圈，一个可以展示我们想展示的平台。只是希望在今天的分享之后，大家可以对朋友圈多一份思考。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/27/2587625392168663558_hd.mp3 Mon, 27 Feb 2017 16:40:08 +0800 457 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2587054981855230982&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/24/2587054981855230982_hd.mp3 Fri, 24 Feb 2017 14:52:46 +0800 349 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2586700569743723526&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/22/2586700569743723526_hd.mp3 Wed, 22 Feb 2017 17:02:31 +0800 325 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2586313049674394118&podcastId=5152662803283855999 那么如何来界定这个行为的范围呢？因为在生活中，对于正常和非正常的囤积行为界定较难界定。因为我们每个人都或多或少的会囤积东西，难道我们每个人都有“松鼠症”？事实上，我们的日常收集行为大致可分为四类：第一类：收藏，老一辈的人喜欢收集邮票，旧钱币；年轻人喜欢收藏各种手办、卡牌等，一方面是处于兴趣，另一方面是具有可升值空间，值得投资。第二类：珍藏，这些都是对我们而言有特殊意义的东西，比如爷爷留下的烟斗，朋友送给自己的第一件礼物等。第三类：保留，例如塑料袋、衣服、鞋盒等等，保留的人会觉得这些东西还有使用的价值，以备不时之需。第四类：盲目囤积，这种囤积即可能保留了上述三种的性质，但是它的目的已经是盲目的了，进而影响到了自己甚至他人的正常生活，比如有一位老人收养了数十条流浪狗，却疏于收拾，于是乎整个楼道里充斥着难闻的气味，导致邻居们是纷纷搬走。
那么如何应对“松鼠症”呢？要明确一点，松鼠症往往伴随着完美主义情结。因为希望完美的开始和结束，所以在等待中囤积了大量的东西。可是完美就意味着很难实现。所以首先我建议是做减法，过减法生活。在这里，减法意味着减量不减质。因为我们生活在一个不论是知识还是物资都十分充分的时代，每天我们都要接收大量的信息，可是并不是所有的知识或东西我们都要拥有。在这样的前提下，资源的整合比囤积来的更加有实际意义。所以，列一个清单，将自己收藏的东西都列在上面，然后根据它的价值和意义进行排列，然后再从低到高进行清理。提高自己的质量，以点破面。其次，对资料的收集要及时整理分类。先定几个初级分类目录，定期整理，来不及分类的直接拖入缓冲池，不要费时间去思考如何把分类做得更完美，否则你很可能陷入强迫症的泥塘。完成分类之后，给自己定一个期限，按时间排列资料，过了期限都没有看过一遍的资料直接无情扔进回收站(这时千万不要可惜和不忍心，你获取资料越容易，就越不会珍惜和好好阅读，同样，无用的资料对你来说只是垃圾，记住你并不是垃圾处理中心)。最后，在阅读资料时，及时记录有用的内容，否则下次再想找到就难了，这一步不妨利用云笔记等工具进行。最后，提高自己收藏的价值。因为收藏是一种更具有明显目的性的行为，当我们用收藏取代囤积的时候，我们就会自动筛选并剔除低价值或者无意义的东西，进而为自己提高做出更好的准备。
以上就是今天分享的全部内容，你会是一只松鼠吗？如果是，要不要来试着改变一下呢？]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/20/2586313049674394118_hd.mp3 Mon, 20 Feb 2017 14:54:42 +0800 493 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2585759181430295046&podcastId=5152662803283855999 想要建立人际关系网，想要建立一个很好的和别人互动的环境，良好的沟通一定是必不可少的。它可以让我们结交朋友，加强联系。如果没有沟通，我们的很多问题都没有办法得到解决，我们的很多需要也往往得不到满足。
生活中总会有这样的一种人，他的人际关系充满了麻烦。每当他需要解决问题的时候，他尝试着和别人沟通，可是总是发生许多不愉快的冲突，让他自己和别人都觉得很有烦恼。那久而久之，这样的一群人就渐渐地疏远了那些和他交往的人。比如说A,他总是遇到一些问题想要和别人沟通，可是他总是在沟通中出现了各种各样的问题。后来发现沟通也没有用，干脆不沟通了，不管是工作上的同事，还是生活中的朋友。最后他认为，沟通解决问题只会让事情变得更糟，所以我还是什么都不说好了。这种沉默，让这类人群避免发生了不愉快的冲突，可是却妨碍了他满足自己的要求，使他觉得很沮丧。因为愤恨，为什么会有这样的要求呢？因为他的人际关系出问题了，没有人跟他互动啊。他心里想，不管我怎么做，都不能成功，就像很多人那样。
这个人没有认识到，不是沟通本身，而是沟通的方式给他带来了麻烦。要知道，沟通永远不会带来麻烦，只有你的沟通方式才能带来麻烦。举一个例子，“你这个人真是自私”和“你这件事情做的真自私,都没有考虑到别人”。大家听一听，有区别吗？一个是对人身的攻击，一个是对事件的攻击。这两类都叫做沟通，不过听起来好像对人身的攻击会让人不愉快哦。别人会说你才自私呢，我怎么自私了？是不是，所以沟通不会带来麻烦，只有沟通的方式才会带来不一样的麻烦。
有效的沟通不是你会说话就够了，很多人词汇量很大，可是，不代表他会说话。就像我的朋友跟我讲：语言好又有什么了不起啊，语言好不代表他会讲话，不代表他沟通的好。要知道，有效沟通意味着我们的表达方式应该增进彼此的理解和善意。重要的还有一点叫做善意，如果我们的沟通取得了效果，别人就会理解我们的想法和感受，不会因为我们所说的话受到各种各样的威胁。尽管别人不一定按照我们的想法去做，可是通过有效的沟通，我们仍有可能使自己和别人在某些想法上达到一种共赢的状态。可是在了解有效沟通之前，需要知道怎么样的沟通就是不对劲的了。
常见的不良沟通方式包括：第一，逃避沟通；第二，传递片面的信息或者疏远别人的信息。我们先来看，常见的逃避沟通这种方式。什么叫逃避沟通呢？在必要的时候我们得说出心里的话，我们要敢于说出自己的想法，感受和要求。同时我们说话的方式还得适当，尽量避免发生各种各样的冲突。如果我们认为自己对某个问题的处理得不到别人的认可，这个时候我们一想到要跟别人沟通就会觉得紧张、不安、不能承受挫折或者害怕发生冲突，或者害怕遭受非议，都会让我们退缩、拖延或者逃避某个问题，我们越害怕说出某个话，避免说出这个问题，它在我们心里就会种下一个种子，让我们总是觉得很痛苦，很不开心。所以如果拒绝探讨某个问题呢，他可能就得不到解决。结果我们就会越来越愤恨，越来越紧张，人际关系就会越来越差。这是第一个，逃避沟通带来的不良影响。
第二个我们来看不全面的信息，很多人说话的时候只说一半，或者说一部分。他为什么呢？因为他觉得我说全了人家会不会讨厌我。要知道，提出某一个问题，不会导致你们冲突升级，良好的沟通技巧就是把冲突的可能性降到最低。还有些人习惯传递疏远别人的信息，明明生气了，他不说自己生气了，他说：嗷，我要回家了。那他回家好了，别人会觉得那你要回家我也没有办法。那就是这样一个情况。
所以逃避和信息不全面源自于什么呢？害怕被别人议论，而疏远别人的信息源自于他愤怒了，或者缺乏沟通的技巧。很多孩子也是这样，他可能生气的时候只是憋着不说话，或一个人生闷气。为什么？因为在他长期以往的生活中经历着，可能他得到的经验是，发脾气是不好的，所以他干脆不发脾气，所以就会导致这样一个状态，传递了疏远别人的信息，他只是在生闷气。要知道，吵架和冷战比的话，吵架比冷战好多了。因为吵架我们还知道对方的底限在哪里，不可触碰的点在哪里。而冷战，我们莫名其妙就觉得把别人的得罪了， 而且别人还不知道我们为什么生气了，这样的一些概念。这是我们看到的关于传递疏远别人。
我们再举几个极端的例子，看看哪些就叫传递别人疏远的信息：你只为自己考虑。你连一句话都不会说嘛?你真小气。你去看心理医生好了。你总是不开心，只要事情不随你的心，你永远都不开心。你永远都只会批评别人。你总是在指挥我，你总是骗我去做奇怪的事情，因为你从来不做。你这个人根本就没有朋友。你企图嘲笑我而已。你看，这种攻击人身的，他永远说的是给别人贴标签的或者以偏概全的，或者是揣测别人的不良用意的。那这类还不是最可怕的。还有一类的是什么呢：呦，你真聪明，只有你是无所不知的。啊，好极了，你耳朵没坏吧，我一直以为你耳朵是聋的。你看这类讥讽的信息也会带来巨大的问题。还有恐吓：如果你不改变态度我就离开你。如果你再那样的话，我就把这个东西告诉所有人。你看，这类的不良沟通带来了很多问题。要知道，恐吓很可怕，因为恐吓不利于建立良好的人际关系。因为恐吓建立在强权和胁迫的基础之上，而不是通过协商来解决问题。要明白，良好的沟通要尊重对方的、双方的权益。那在个别的情况下呢，我们也需要指出别人的行为的动机是好的，方式出了些问题。就像我上课经常讲，百分之九十九孩子的问题都是家长的问题。家长不改变，孩子好不了。但我从来不会去指责家长，你这里是有问题的。我会认真的告诉家长，没有人比你更爱你的孩子。那我们来看一下，你现在为你孩子做的这些事情到底是帮助你的孩子变成你想要他变成的样子，还是给你们之间造成了困扰？如果给你们之间造成了困扰。那我们就需要尝试学习新的技术和方法去改变他。看到了吗，这里是沟通。没有恐吓、没有胁迫、没有讥讽、没有揣测别人的用意、没有给别人贴一个不合理的标。这是我们看到的这样一些内容。
那大家说，老师你不是讲沟通吗，怎么讲到这个不良的沟通。那有效沟通的习惯有什么呢？第一个，叫做果敢坦率，简单的说呢，不是大家想的简单直接粗暴。果敢坦率是指要表达出自己的想法，感受和要求。同时也要考虑到别人的权益。要表达的重点是什么呢，我和你的想法和信念都很重要，让我们来达到一个共识。我们不认为自己高人一等，但也不认为自己不如别人。果敢的沟通不是说我们很固执，为所欲为，而要明白在良好的人际沟通中，包括了协商和让步。我们只是愿意坦诚的表达自己，并且争取满足自己的正当要求。这是关于沟通的第一个小窍门。
关于有效沟通的第二个小窍门呢,叫做愿意和解。良好的沟通呢应该让我们在人际关系中保持着友好的姿态。这就是说，我们要避免传递疏远别人的信息，在和别人协商的过程中呢，我们也寻求双赢的解决之道，让双方都感到满意，不让任何一方吃亏。我们不发号施令，不威胁恐吓，不横加指责。要明白，愿意和解等于我希望事情对大家都公平。那愿意和解呢就让我们有可能更满足自己的需要，也让我们变得有说服力。他也避免让我们像一个泼妇一样大吵大闹。避免我们的冲突升级。要注意，和解不代表我们认为对方是对的。但是传递了一个态度，我愿意做出一定的让步，为了我们两个能够和平相处下去。所以要明白,在吵架中,那些歇斯底里骂脏话声音高的都不厉害。有的人清风细语但是针针见血。这是我们看到的达成和解的沟通更可能满足我们和别人共同的需要，让我们避免陷入人际关系的紧张中。还有说出来，为什么呢？当我们发现别人说话做事让我们非常不愉快的时候，要指出这一点，把我们的想法感受要求要告诉别人，就为别人提供了一种反馈。让别人知道他们的言行对我们意味这什么，会促使他们从我们的角度看问题，改变某些行为。至少也会顾忌到我们的一点点需要。同样的，当别人告诉我们说我们的某些想法让他们觉得很不开心，也会促使我们改变自己的态度。所有良好的人际关系都是这样的，只要在人际关系中相互体谅，并且通过沟通达成和解我们就越有可能解决我们的问题，这是第三个了。关于第一个果敢坦率，第二个愿意和解，第三个说出来。
还有第四个，要简单的说。我们切忌在说东西的时候霹雳巴拉的说一堆特别复杂的事情，言简意赅，简单清楚，永远是最好的。还有，要学会说一些我字头的句，什么叫我字头的问句？就是每当你这么做的时候，我觉得这个事情可能会带来什么样的影响。而不是说你这个人糟透了，你这样做只为你自己。不是这样的一个方式，要明白，用我开头的字句呢会考虑到我们自身的一些感受和倾向，不会传递责备和批评别人的信息。我们把话题指向自己呢，别人就不会觉得他受到了威胁，就打开了一个协商和解的大门。我字句的一个好处就是对事不对人。当我们关注别人的行为呢，我们并不是在攻击他们，只是描述一个我们看到的现象是怎么样的。那要明白，举一个例子好了，吵架~~吵架呢，吵的是我们的什么呢，吵的是我们的内心的感受，而不是我们的情绪。你这个人真自私，只顾你自己。你看这里有贴标签，有揣测别人的善意，有告诉别人是一个消极的不好的状态，传递了我们的愤怒。可是，它吵得是一种情绪，是我们愤怒的情绪。而吵架我们应该吵的是一种感受，什么样的感受呢：你这样做的时候我觉得你很自私；你这个做法让我觉得受到了伤害；你这个做法让我觉得你这个事情做得糟透了。你看，我们也依然很愤怒，但我们传递的是一个具体的事情。切忌吵架的时候针对别人进行人身攻击，这样的话不但会造成一万点伤害，同时还会有八千点伤害反在你自己身上，这是我们讲的力是相互作用的。当你在对别人的人身造成伤害的时候，你想把对方说的跟坨狗屎一样，对你有什么好处呢？你跟一坨狗屎吵成这样，那难道你就比狗屎高明了很多吗？所以这就是我们要说的一个明显的状态，吵得是我们的感受，而不是我们的情绪。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/17/2585759181430295046_hd.mp3 Fri, 17 Feb 2017 15:16:29 +0800 751 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2585408471580376582&podcastId=5152662803283855999 其实我是明白的，如果想在这一行做的深，做的久，尤其是以咨询和治疗为主的方面，需要什么呢？一个谁都能考的心理咨询师证书？别开玩笑了。它需要的是研究和分析案例与现象的能力，对数据的高敏感程度，独立自主研究问题的基本意识，对纯理论知识的孜孜渴求……而这一切的一切，都需要我在象牙塔里对自己进行全方位、更高的训练，意味着没有一个高等的全日制学位，想在这行里扎根门都没有。
这也就意味着……不就是考研么，来吧。然而，考研和革命一样，可不是请客吃饭，没那么轻松。

说到考研，其实它的难度要比所有把考研挂在嘴边的准应届毕业生们要难很多。我毕业三年参加了四次考试，虽然只有最后两次是心理学专业，也只有最后一次才完成了夙愿，但是前几次，我深深的体会到了为什么考研对于很多人来说都是一道艰难的门槛。
因为心态。说难听点，因为懒，怕麻烦，不愿意面对自己的软弱、短板和愚笨。考研考的可不是应试能力，不是背书的能力，而是对知识的理解和钻研能力。
作为一名面临考研的后辈，去理想的学校询问学长学姐们，大家都会说：其实考试并不难，只要把书本上的知识搞明白了，题目能看懂会做，就能考上了。所以作为一名过来人，很多人来问我的时候，我也会说出上面的话，因为这的确是事实。然而，我总是会加上一句，加上我吃了三年的亏才领悟到的一个现实：前提是，在把书本上知识搞明白的过程中，面对自己看不懂和记不住的内容，你再怎么烦躁也能坚持下去。
有人问我，你是怎么做到只用半年的时间学习，却能做到几乎零基础的状态下完成一个大逆转呢？我说没怎么呀，每天早上九点学习，下午五六点回家，在地铁上利用碎片时间背点东西，中午一小时和晚上用来看小说和玩游戏，差不多每周给自己空出一天纯休息就差不多了。
“哇，这么轻松啊？学长真是天赋异禀啊，每天就这么学习还玩着游戏都能考上，真羡慕你啊！难道你有什么诀窍吗？”
“有啊，其实就一点，如果有什么东西弄不会，就死磕直到弄懂就好了。举个例子，比如训练自己写英语的作文，那就每天写几段话出来，和范文做做比较，改改句子，写上几个月水平就大涨，而且顺带单词也学会了不少。专业课大题不会做，那就自己瞎写一通，然后对照参考答案改改，然后再瞎写一通，再改改，就差不多了。”
“可是让我写作文的时候我不会写啊，一点都写不出来，大题也一样，不知道该怎么写。”
“写不出来没关系，硬着头皮瞎写，写完改，下次就能写的好一点。”
“可是写完对着答案感觉自己就写的好糟糕啊，就不想写啊……”
……我还能说什么呢？

谈谈自己的学习经验吧。在考研过程中，每天早上我会选择做两篇英语的阅读理解，数量不多，要求不高，但我给自己的要求是全文逐字逐句的翻译，不怎么在乎做对几道题。然后挑个自己喜欢的美剧或者电影，每天看一集，人家说一句，我跟着读一句，四十分钟的电视剧用一个半小时看完。不出两个月我的单词量几乎翻了一倍。反正在这样的训练中，即锻炼了阅读，又增长了单词量，还学会了如何写文章，增加了很多口语技能，至少考完试我在尼泊尔的时候能基本上和当地人正常沟通。对于那些每天拿着软件对着单词本死记硬背的人而言，且不说你们能不能有效率的记住单词，就说记住了后会不会用啊？能写篇文章出来吗？能做个流畅的自我介绍吗？能在复试中面对英语口试对答如流吗？
我从来没有复习过政治，当然临考前还是看了看考试的大纲的。倒不是因为我有着文科生的自信，而是我真心认为唯物辩证法对于生活和科学研究有着极其重要的意义和帮助，养成了用辩证法思考问题的习惯。这里必须要指出一点，在考试中政治的大题没有一道题是你答空话套话就可以通过的，如果你没有深刻理解唯物主义的哲学和马克思主义的优势和精髓，你学习再多的套路也没什么用——除非你考前使用特殊手段能看到标准答案。
无论你想考什么领域什么行业，一定要铭记一点，研究生不是学生，你不是学习者，你是研究者。研究者和单纯的学习者相比最大的不同就在于你要有自己的思想、自己的观点、自己的知识体系和自己对某个专业知识的理解。对于专业课的知识而言，如果你能站在讲台上用自己的话把书本完完全全讲上一遍，你也不用划什么重点做什么题了。每天我的学习方法，就是看完一个章节，面对着客厅里我一群假想的学生们，手舞足蹈的讲上一遍。不计较我讲的怎么样，不计较讲的对与错，每天都这么来一遍……等考完试以后，听我讲的学生已经不是我脑海中假想出的了。
这些方法你能做到吗？我相信能做到，但是很难。尝试翻译第一篇文章的时候几乎每个单词挨个查过去的时候，一想到你自己什么都不会连这都看不懂，或者觉得这么做好麻烦好无聊的时候，你能挺过去这种情绪吗？当身边人都觉得政治教科书上的东西都是空话套话的时候，你能坚定自己的想法认为上面写的才是真理吗？当你第一次面对空空的教室时，你讲的生涩无比漏洞百出的时候，你能强行面对自己的羞愧和难过吗？

毕竟，考研不是请客吃饭。没有赌上一切的觉悟，付出极大的心里痛苦的代价，如何才能摘到胜利的果实，享受轻松的喜悦呢？
其实不光是考研，任何事情都需要我们拿出全部的心力去对抗面对失败的可能性。小到洗衣服有可能因为疏忽而忽略了一块污渍，大到因为精算失误导致企业账面几千万资金蒸发，这都是我们可能面临的失败。无数的成功人士告诉我们，所谓事业成功学业有成，所依赖的不过是坚持和努力罢了。然而，很少有人提到，坚持和努力所需要付出的代价：面对自己的失败和愚笨时内心的煎熬、颓废、自责、愤怒，以及可能出现的心慌、气短、失眠、寝食不安。
成功最大的代价，不是你付出多少劳动，而是你在面对失败的时候面对自己的负面情绪要付出多少心理资源才能挺过去。“顺其自然，为所当为”，这不仅是森田疗法的核心理念，也是东方哲学的集大成操作方法。羞愧么？痛苦么？烦躁么？压抑么？顺其自然吧，难受让它难受去，不去理会它，不去管它，把注意力集中在你能做的事情上啊，而不是你的情绪上，为你所能为、当为之事，你会比那些沉浸在自己负面情绪中的人迅速的走向成长之路。
无论你是一名考研的应考生，还是在生活中因为工作和家庭饱受压力而痛苦的人，请谨记住：最大的压力不是来自于外界的压力，而是来自于你没办法直面的情绪。勇敢的强行直面你的情绪，你会发现，考研什么的，其实并没有你所想象的那么可怕。
真诚的祝愿2017年的考生们，能直面自己学习的恐惧，驾驭自己的知识和情绪，轻松并得心应手的考取自己理想的学校。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/15/2585408471580376582_hd.mp3 Wed, 15 Feb 2017 17:57:32 +0800 1019 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2584979123027352582&podcastId=5152662803283855999 我可以咬一口吗？
今天推荐这本书的分享。是治愈系的漫画书，如一股暖风，轻轻柔柔的拂过你的心窝。
像一个游乐场，大象，小白兔，鲨鱼，袋鼠，乌龟，它们肆意的表达着属于自己的喜怒哀乐。
友谊的小船不会说翻就翻，爱情的甜蜜经久不衰。
你可能是其中任何动物的样子，它们也可能是你身边任何一个人的代替。
每个人都曾和朋友笑到没心没肺，
都曾和朋友玩笑到一时语塞。
也会因为智商不在线而反应迟钝，
而这里，有魔力让你开怀不已，深陷其中。
让这本书，在情人节前，给你一个好心情吧~
然后祝大家情人节快乐！
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]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/13/2584979123027352582_hd.mp3 Mon, 13 Feb 2017 10:21:53 +0800 96 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2584476515216071686&podcastId=5152662803283855999 身边的很多朋友也和我一样，很想早起，看到有关早起的文章就想看，去学习如何早起。但是呢，却很少有养成“早起”的习惯的人。其实我们都有一个共性，那就是前一天晚上不愿意早睡，不舍得早睡。即便是躺在床上，也要刷刷微博、朋友圈，一来二去就不知道到半夜几点才睡了。
其实，这和我们的一个错误思维模式有关，那就是过分的关注结果。我们总是太执着于结果本身，却忽略了我们为什么要这个结果，最后就是本末倒置。即使在一个又一个的闹钟中叫醒自己，也会在白天的时候陷入昏昏沉沉的状态。最终“早起”失败。
而在我们的生活中类似的经历还有很多。比如想要减肥。目光就会时刻聚焦于体重之上，于是乎为了减体重，吃药、节食甚至手术抽脂，周而复始。其实最应该做的是通过运动锻炼来提高我们的基础代谢水平，进而消耗掉多余脂肪。
又或者追求异性时，往往只想着如何追求到手，进而开始穷追猛打的追求，结果把目标给吓得落荒而逃。其实换个思路，提高自己的内涵和外在，院有梧桐，凤凰自落啊。
事实上，当我们过度注重结果时，我们的注意力会变得狭窄，难以注意到周遭事物，因而会犯下许多平时不会犯的错误。同时，过度注重结果还会让我们对结果抱有过高的期待，当不能实现它的时候，我们会体验到过大的挫败感，不利于持之以恒的做事。要知道希望越大，失望也就越大；站的越高，摔得也会越惨。
而今天呢，我想告诉大家的是如何能早起，希望大家可以尝试一下。
首先最主要的一点，就是早睡早起方能养身。就这一点，我咨询了一位营养师，他告诉我每天最好在十一点以前入睡。因为十一点是古时的子时的开始，也就是新的一天的开始。这个时候，我们的脏器会节律性的进入休眠状态。肝脏也会开始排出白天体内淤积的毒素。如果这个时候我们还没有入睡的话，就可能导致我们的脏器不能得到充足的休息，长此以往身体会受不了。
1.不玩手机
可是有朋友说我早早就躺床上了，就是睡不着啊。那么我想问问，你的手机放下了吗？
说真的，有多少朋友是躺在床上了还要刷刷朋友圈，微博什么的。而且一刷就是半个小时一个小时的。然后困了一看手机，坏了，都凌晨不知道几点去了。心中默默地说，算了，明天不早起了。
所以啊，睡觉前就不要玩手机了，放到稍远一些的地方充电就好啊。如果没有什么重要的电话的话，开飞行模式更好哟。
2.看书（不看引人入胜的书）
如果这时你还是睡不着的话，好办，在床头备上几本书，千万不要备会引人入胜的小说什么的，最好是一些晦涩难懂的书，比如说课本，论文什么的，相信我，要不了5分钟你就睡着了~
3.听音乐
舒缓而美妙的睡眠曲会是帮助你入睡的好帮手，如果不想自己收集歌单的话，网易云音乐上有一个“专业深度睡眠曲”，里面都是帮助睡眠的好歌曲。当然，如果你有自己的喜好的话，也可以自己组歌单。
4.运动
如果这些办法你都用了还是睡不着，我这还有一个偏门，就是运动。这招对我来说特别好使，我是运动完以后很快就可以倒头就睡的那种。不排除有朋友会越运动越兴奋，所以我不建议做剧烈运动。俯卧撑，仰卧起坐什么的就很好啦。
5.和朋友一起，互相监督（用红包来惩罚吧）
什么，这些你都用了，还是不行？看来你需要一个团队来互相帮助，互相监督。而且要用红包来惩罚，每天睡得最晚起的最晚的都要发红包给大家。只有肉痛了才会记住呢。
6.睡前仪式
好吧，没有想一起早起的朋友么。那只能咱们自己来了，不妨给自己设立一个仪式性动作，这个重点就在于放下手边所有其他事项，专心投入睡前准备中。可以是美美的泡一泡脚、又或者是伸个懒腰并且大大的出一口气，也可以点一支香薰蜡烛。每个人都可以设计自己独特的仪式性动作。这要会让我们重视睡觉，也可以提高睡眠质量呦。
7.把没做完的事项放到明天早上做吧。
好吧，你说你没法睡是因为有事情必须做完。我能说这是按时睡觉最大的敌人吗！其实很多事情并没有那么重要，重要到要牺牲你的睡眠你的身体健康去完成它。就算第二天去完成它也是可以的啊，只是我们的心里放不下它，总想着做完再睡，于是乎，一晃又是半夜了。其实吧，这个最大的敌人也最好解决，真的就是把本来要在晚上临近睡觉时做的事情挪到第二天早上就好了。这样不仅晚上可以早早睡觉，第二天早上也会激励自己早起哦。
好啦，我能想到的就这么多了，并且我已经可以稳定在早上六点半起床了。希望大家今晚可以早点睡觉。另外，对于早起，大家有任何的见解，都欢迎在文章下留言互动。晚安，祝好梦！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/10/2584476515216071686_hd.mp3 Fri, 10 Feb 2017 17:22:36 +0800 584 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2584169141586097158&podcastId=5152662803283855999 是否有过对自己的情绪无计可施，只能任其摆布的时候？
因为情绪，而听不进去别人的意见。
因为情绪，没法好好工作。
因为情绪，不能冷静地行动。
是的，我们时常如此，虽然心里明白该怎么做，可就是会被情绪牵着鼻子走。因为情绪就是拥有足以控制我们的巨大力量。
即使我们想着要改变情绪，情绪也不是会轻易改变的。当我们失去理智的时候，甚至会将调整情绪这件事忘得一干二净。甚至陷入情绪的沼泽中，无法脱身。
而在所有的情绪之中，愤怒可能是最难以控制的一种，所以在今天，我给你一个不生气的理由。
先来看一看愤怒的时候，我们都需要付出什么吧。
1.时间成本。我说生气是在浪费时间，你同意吗？当我们生气的时候，会让时间白白流失，同时还会让我们自己感到痛苦。假如，你是一个公司员工，被上司用很糟糕的言语骂的是狗血淋头。因此只要看到上司的脸就觉得很烦。之后只要上司交代工作，你都会不由得表现出不情愿。而且不光是在公司里火冒三丈，回到家以后会还因为气愤难消而暴饮暴食，顺便又想起了上司痛骂自己的场面，于是乎火上浇油开始了，甚至发出了明天都不想去上班了的感慨。
这样带着怒气的生活是很累的吧。在这样的一个过程中，你有因为生气而获得一分钱吗？没有！你有因为生气而让上司感到罪恶吗？没有！说不定你在那气的咬牙切齿的时候，上司还和没事人一样的在家看电视或者和朋友喝酒聊天呢。只有你自己一个人在怒火冲天，并且为此深深的痛苦着，不觉得这样的自己很傻吗？

2.能量成本。生气的时候，我们的能量在大量的消耗着，相信我们每一个人都有所体会。如果和对方争吵起来，之后会感到疲惫不堪。即便不吵架，咬咬牙忍住的话，也会被一种说不出的情绪侵蚀。说到这里，就不得不提一下愤怒了，愤怒是一种破坏性的情绪。我们之所以会愤怒，恰恰是因为生活中出现了太多我们无可奈何的事情。如果事事顺心的话，愤怒也就无从谈起了。
假如你很愤怒，然后选择了爆发，那么这些能量就会宣泄到别人的身上，因而伤害对方，甚至造成无法弥补的伤痕，伤人伤己。比这更糟糕的是忍而不发，那么愤怒的能量就会侵蚀我们自身，有一句话是这么说的：要么忍，要么残忍。于是我们的情绪变得低落，烦躁不安，也没有精神认真做事。更严重的甚至会失眠、抑郁！这样的自己，你喜欢吗？

3.社交成本。当我们在生气的时候，我们会失去判断力，所以当我们勃然大怒的时候会无法控制自己的言行，因此可能会一不留神就说出不该说出的话，或是变得自暴自弃。这是愤怒的一个特征，那就是一旦因为情绪激动而把它表现出来，愤怒会让我们变得更加怒不可遏。但是冷静下来以后呢，我们又忍不住后悔，早知如此就不那么说了。
没有人喜欢一个爱发脾气的人，特别是一个发着火否定我们的人。可是当我们愤怒的时候，我们就是会进入一种战斗模式，想要去攻击和自己敌对的人。会因为想要一心一意保护自己而看不到别人的事情。于是交流就此阻断。我们更加的愤怒：他为什么不理解我？！可是理解是相互的，每个人都认同那些能够理解自己的人愿意听他们的话，交流也就此产生，可是有些人就是不明白。只有单方面的理解的不平衡人际关系是不会成立的。

这些还只是愤怒的成本中的一部分而已。可是我们已经损失惨重了。那么为了挽回损失。我们可以试着这么做。
1.时间成本。不要再把更多的时间花在对方身上了。有时间去生气，还不如去看一些会让自己开心的节目或者书。又或者和三五好友一起聊聊天，吃个饭。不要再去思考对方那些让自己生气的事情了，不是更好吗？如果你希望珍惜现在有限的时间，那么请驱散那些无意义的愤怒。如果你又想愤怒了，不妨轻轻告诉自己，生气就输了。输的是什么？是我们自己的时间，是我们自己的人生。
2.能量成本。既然愤怒会消耗我们的能量，并且有时我们真的无法避免被消耗。那么找一个方式来补充能量会是一个很棒的选择。所以去寻找开心吧，开心事一种很棒的创造性能量。肯定我们的现在，感受我们的现在，就可以创造出很多东西。工作、生活、恋爱、娱乐、学习等等。正因为有开心相伴，我们才能面对那么多的障碍和劳苦。如果用存款来比喻的话，开心就是在存钱，愤怒就是在取钱。你更喜欢哪一种呢？

3.社交成本。即使是为了保护我们自己而愤怒，攻击他人也不会帮助当我们的现状。所以，当你愤怒、心烦意乱的时候，不妨先冷却一下，不要去做任何事，让这样的状态先过去。当心情平静下来以后，再思考怎么才会更好。毕竟把事情解决更重要一些，不是吗？另外，如果真的想向对方传达自己的想法，希望能够互相理解的话。首先要做的就是冷静下来好好地听对方的话，换位思考一下，站在对方的角度来思考。这样一来，就会明白要怎么去说才会让对方理解，沟通起来也更有效。放弃那种“你错了”的方式来反驳对方，换之以“原来你是这样想的”的心态来倾听对方，一直倾听到最后。
最后，教大家一个小方法来处理愤怒。那就是“1、2、3......”在心中慢慢数到十。再激烈的怒火，如果你能慢慢数到十，都可以被扑灭。如果感到自己的情绪在数完10之后还是有失控的可能，那么离开让自己生气的现场吧，去呼吸下新鲜空气，发发牢骚。只是要记住，不要让自己在愤怒的状态下持续超过30分钟，并且自己的愤怒要自己平息哦。愿我们每一个人都“会”生气。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/09/2584169141586097158_hd.mp3 Thu, 9 Feb 2017 01:36:38 +0800 627 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2583597943148780038&podcastId=5152662803283855999 今日偶然之间读到已故作家三毛的一篇文章《说朋道友》，其中引用了一句西方谚语“朋友的可贵在于自由。”三毛文中写道：“这句话深得我心。”我亦有同感。我想在人的主要客体关系中自由都尤为重要。在亲密关系、亲子关系、朋友关系中，若要保持良性持久的相互关系，那么关系中人与人相处的自由感决定了这段关系的舒适度。夏衍译的那首著名的诗：“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。”这首诗恰如其分的指出了人类情感向往的终极感受。
古人云：“君子之交淡如水”，良性的朋友关系是彼此之间都是独立、自由的个体，彼此需要时，相互帮助并提供情感支持。纯粹的友谊没有情欲的牵畔，利益的束缚，纯洁而自然。彼此在这段关系中享受的是温暖的陪伴与相互支持，并能体验到最大的自由感。所以我们经常会见到有的人伴侣换了好几任，而挚友终其一生都是那几人。如果朋友之间的自由平衡被打破，那么朋友之间相互的心理体验便会变得糟糕起来。有这样一个例子：A君和B君是从小一起长大的好朋友，A君年龄稍长，事业先起步需要B君的帮助，B君怀着兄弟共同创业的热情投入到帮助A君的工作当中，放弃了自己原有的专业。然而事与愿违，一年后两人在工作中出现了分歧，B君觉得自己的功用和应得的利益不成正比，内心情感的天平失衡。最终兄弟情淡分道扬镳。这段关系中由起初的平等自由关系，演变成被利益捆绑在一起的友情失去了原有的轻松自由，关系中的两个人也被利益之绳束缚的感觉不到轻松和自由，友情最终只能变成负累，总有一方想挣脱。一段舒适长久的朋友关系，是彼此自由、相互关爱，而不是在这种关系下提要求：你应该为我对友谊的付出，回报我！有了要求，便有了束缚，少了自由，关系必然受损。
亲子关系中情感的捆绑与自由矛盾体现得最为明显。父母惯用爱的名义来要求孩子，你应该这样不应该那样，这样做不对，那样做不好，听父母的话，而父母都是为你好等等。孩子在这种爱的枷锁中挣扎、抗争，又或是逆来顺受。孩子从出生开始，就在不断追求独立自由，从学会走路开始就是和父母渐行渐远的过程，孩子天生喜欢追求自己能掌握的一生。父母对孩子最好的爱就是为孩子创造一个平静安全的环境，剩下的让孩子自由成长，给孩子以自由，他们就会成长为自己内心想成为的自己，而且是独一无二的个体！记得曾经看过一篇新闻报道，美国一个年轻人在非洲养狮子，记者问他为什么会选择离家这么远还从事这么危险的工作，可这位青年脸上洋溢着一脸的幸福说：“我小时候的梦想就是想和狮子生活在一起，我热爱这种动物！”这位年轻人无疑是幸运的，他的父母并没有像大多数中国父母那样进行劝阻，而他只要实现了自己的梦想，自由的选择自己的生活方式，他就获得了最大的幸福感。哪一个父母不爱自己的孩子，不希望自己的孩子获得幸福呢？那就给他们自由！曾奇峰说过：每一位孩子只要让他在自由的环境下生长，他自身就有一种向好的趋力，放在社会中他自己就会发展成一个按照基本社会规范去生存的个体。其实，大部分的坏孩子是被成人管教坏的。所以，作为父母如果想和自己的孩子有一个良好的亲子关系，那么给他们最大限度内的自由，从现在开始！
也许，在大部分成人的内心世界里最关心的是自己和伴侣的亲密关系。一部分不良的亲密关系中都有一个共同点，那就是关系中的一方过度要求和束缚，而另一方想改变这种状态。在亲密关系中我们经常会听到这样的话：“我爱你，我为你付出了这么多，你该为我做些……”。或者是：“我是如此爱你，为你改变了这么多，你就不能为我改变一点吗？”“我的眼里只有你，你的眼里也只能只有我……”在一部分不良的婚姻关系中，经常会听到夫妻中的一方（大部分是丈夫）抱怨说：“我呆在家里太压抑了，根本没有任何自由可言！”而在良性的亲密关系中，最舒适的感觉是我能感觉到你爱我，也能在这份爱里享受自己独处时的自由。如果你爱他/她，就给他/她一双爱的翅膀，让他/她自由飞翔，如果他/她也爱你，他/她始终会围绕着你而飞！
前面提到的朋友关系、亲子关系、亲密关系是人一生中最为重要的三种客体关系。最后，我们说说自己和自己的关系。其实，每个人内心都有一个纯粹而本真的自我，她有着各种各样没有被满足的欲望，但时常被我们的理智压抑着。有时候因为道德，有时候因为现实。我们总是将这种欲望隐藏在我们的潜意识里，我们用现实中的理智去约束我们内心原始的渴望。于是，我们经常会感觉到压抑，感觉到束缚，甚至会焦虑，会抑郁。有时候，我们应该静下心来去倾听我们来自心灵深处的声音，我们也要给自己的灵魂松绑。我们最应该做的事是要和自己和谐相处，让自己的内心获得最大程度的自由与平静！
要让自己心灵自由就是：宽容背叛的朋友，放手长大的孩子，离开不爱自己的恋人！愿每个人心中都充满爱，都能获得自己想要的自由与幸福！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/05/2583597943148780038_hd.mp3 Mon, 6 Feb 2017 09:40:44 +0800 455 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2583141864865958918&podcastId=5152662803283855999 一周有7天，每天有24个小时，一共有168个小时。
按照朝九晚五的国际惯例算法，公务员一天工作7个小时，一周是35小时；《中华人民共和国劳动法》规定每天工作8小时，每周不超过44小时；你一周工作多少小时？
最忙的时候我每天工作12小时，每周工作84个小时，上课、咨询、写作、管理、营销、销售还有对外公关，我都要做，晚上回到家里，最常见的就是一边“听着”电视里的声音，一边和老婆有一句没一句的聊着天，一边手下不停的在做电脑里的工作。
我工作84个小时的时候没有抱怨过；虽然很累很疲惫，也没有放弃过；因为放弃，就像下坡路一样，很容易；也没有怀疑过这么做值不值得，因为没有时间去想这些；更没有计较过得到的够不够多，我想只要我努力朝前走着，总会得到的越来越多。
我知道，工作80到100个小时一周，并不是每个人一定的选择。但是对我来说，我觉得值得，每个人都必须去做一些不喜欢的事情，才能做一些自己喜欢的事情，其实一周工作的84个小时里，我需要花超过1/3的时间用来写文章、做管理、销售还有对外公关，这些都不是我擅长的，也不是我喜欢的，但是我接受,因为我知道成年人的生活里没有“容易”两个字；因为我在做这些事情的同时，我也不断的在做练习，在丰富自己，同样让我更加珍惜每一次上课和做咨询的机会。
有年轻的伙伴问我，做这行这么久了，怎么还是没有收获，我就很想问，你都做了些什么？你每天工作多少小时？TA每周工作35小时，我每周工作84小时，84-35=49；原来最多的时候，我每周要比TA多49个小时，也就是多了两个全天，量变就是这样产生的。我不鼓励长时间工作，因为相对于工作的时长，我们更看重工作的质量。但是，老天对每个人都是公平的，每个人一天都只有24个小时，当你聚会、逛街、约会、养宠物的时候，别人还在工作着，这样别人的时间就比你多出了很多。要知道量的积累才会导致质的飞跃，慢慢的你依然需要很多时间才能为能够完成的工作，别人在同样的时间里创造了更多，同你相对比，在一项任务中就比你轻松、从容、高效了很多。效率就是在一次次练习中提升起来的，当你做得足够多，你的速度就会更快，正确率就会变得更高。The more ，the better!
不管学习还是工作， 勤学苦练是唯一的途径，当你不能拼亲爹，也没有“干爹”让你任性的时候，请你全力以赴的拼自己。
很多人会说我也知道要全力以赴的拼搏，但是我不知道该做些什么？！想做什么就做什么，这就是我的答案，因为错误的尝试也是尝试，错误的累积也是累积，所有你做过的学过的东西都有用，没有用的时候，是因为你没有用好。我谨记着一位资深前辈给我说过的话。当你经过了一段时间“随心所欲”之后，你会发现，原来你能做好些什么，又或者说原来有很多你不知道没做过的，那你就成长了。当你觉得身边的人做的事情，没有什么了不起的时候，那请你先做的和他们一样好，很多时候在你眼中看起来又平凡、又简单的事情，当你去做的时候才知道别人有多优秀。
如果非要说点什么，时间就是这样，挤一挤总会有的。在我每周工作84的小时的时候，我还有时间看完了三套不同的综艺节目，4本小说，认真的为自己做一顿饭。每天保证7-8个小时的睡眠，处理着各种突发的情况。我想我能做到的大多数人都可以做到，只是愿不愿意，肯不肯而已。当然如果你每周都花大量的时间在做着你不喜欢的工作，那不好意思，你需要分辨，这些是做你想做的工作道路上必须去做的，还是不相关联的，如果是必须去做的，请你坚持。
当大家看到这篇文章，或者听到这篇语音分享的时候，已经是深夜11点了，可能这个时间很多人都已经睡了，但是每当夜幕低垂四周安静的时候，却成了我工作和学习效率最高的时候，我很享受这种静静工作和学习的状态。每个人都找到自己最舒服的方式去学习和工作的时候，就是自己爆发出最大战斗力的时候。所以当你觉得不得志的时候，请你花一些时间去计算一下你每天工作了多少个小时？如果你每周工作都不超过44小时，那么建议你花些时间好好计划一下自己的的时间，看看可以丰富些什么？如果你每周工作50个小时也请你看看收获有哪些，哪些还不足？
要知道你若欲戴王冠，必受其重，念念不忘，必有回响~



你一周的生活支出是多少?平均下来我一周的饭钱是早餐7个菜夹馍7X4=28元,午餐15X7=105元，晚餐有的时候不吃，按15X7=105元来算，我每周的伙食费成本238元，电话网费包月平均每周50元，交通费平均每周20元，308元是我一周的生活成本，你的呢？]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/03/2583141864865958918_hd.mp3 Fri, 3 Feb 2017 12:44:30 +0800 384 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2582807407173228038&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/02/01/2582807407173228038_hd.mp3 Wed, 1 Feb 2017 17:27:55 +0800 397 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2582461789007848966&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/30/2582461789007848966_hd.mp3 Mon, 30 Jan 2017 20:45:17 +0800 335 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2581861670407813126&podcastId=5152662803283855999
那么为什么我们都爱葛优瘫呢？

一方面，是因为他是葛优，葛优已经是一个符号了，当我们看到葛优的时候，无论是在什么时间、什么地点、什么背景故事、他在做什么，作为一个看了多年葛优作品的你来说肯定都会觉得愉快、开心、很高兴。葛优俨然就是国产喜剧的一个符号。
另一方面，是因为这个姿势它真的很舒服，什么都不做，也不用发力一样就把身体往沙发上一瘫，管他别的事呢。就是这样一个姿势，无论中国人还是外国人都会觉得好爽啊。

以上，都是从这个葛优瘫本身出发说开来的一部分原因。从我们自身的心理需要出发来说，好玩的就更多了。

首先，葛优瘫的流行，是社会心理作用下的产物，在我们的微信朋友圈中，不是各种公司动态，就是各种别家新闻，或是晒图秀自己的生活等等。长久以来，我们在朋友圈中越来越不像自己，我们好像必须呈现出一种积极乐观的状态，也因此我们承受了太大的悲观能量。
其次，葛优瘫这种完全放松的姿势，可能会降低我们的焦虑，缓解我们压抑的愤怒、暴力等。这种“颓废”感也会唤起周围人的共感，引起共鸣，进而拉近人与人之间的距离。
再次，在葛优瘫的流行中，我们好像都进入了集体无意识状态，这是因为葛优瘫在一定程度上代表了我们一定程度上的想法和情绪。这种正确的表达某一群体的意识也是葛优躺走红的原因之一。

其实，归根结底的原因是我们太累了，太想休息了。在现代社会中，我们每个人都承受着各方面的压力，来自学业的，来自经济的，来自权利的以及来自爱情的。
相信这么几句话我们一定听过不少：
看XXX，人也做销售，一年收入四、五十万，你看你，也做销售，一年还不到十万。
看XXX，人三年就做到部门经理了，你呢？工作三年还是个小职员。
看XXX，人结婚对象是个博士，你看看你找的什么人，大专？
看XXX，有三套房子，两辆车，你看你，还租房住，啧啧啧。

看吧，就是这样，我们被迫在这个竞争激烈的年代中不断的去和比我们更加优秀的人去比较。我们面对生活中的种种问题却无力解决，越来越大的压力，身心的疲惫感，想要撂挑子不干了却又不知道真不干了又怎么生活下去，只能无语以对苍天。而葛优瘫呢，呈现给我们的就是一种不工作，也没有道德约束和责任感的状态，他正好站在了种种责任压力的对立面，让我们看了就觉得可以松一口气。
回到心理学的视角，会喜欢葛优瘫是因为我们正处在焦虑之中。焦虑其实是一种很常见的情绪，每个人都会焦虑。但是当焦虑影响到我们的生活的时候，不好意思，你可能需要调整自己的状态甚至找心理咨询师接受咨询了。
那么我们可以如何调整自己的状态以应对焦虑呢？
首先，要知道，焦虑源自于恐惧感，它是一种对未来会有危险发生的一种担心。换句话说它也和不安全感有关。因此，当我们愿意面对那些我们不愿面对的事情的时候，改变就发生了。
其次，不要让你内心的批评家老批评你自己做的不够好了。我们每个人都只能变成自己，而不会是另一个人。所以不要只看到你所面对的困难和做错的事情，更要看到你已经取得的成绩和成功的可能。
再次，积极的接纳自己的全部。这是个说起来简单，做起来难的事情。因为人都想呈现给他人一个完美的自己。可是那只是想象，现实中的你就是有自己满意的地方也有自己不满意的地方。无论是外表还是内在，看看它们，尝试去接纳它们，每一个不完美的点，都是值得被爱的。完美的和不完美的共同构成为了你，不是吗？
接着，尝试着自己肯定自己。当你意识到你需要别人的肯定、鼓励、表扬等，马上打住，用自己肯定自己来代替。因为当你优秀的时候，你需要的是自己肯定自己，而不是通过别人来获得力量。你更需要的是自己对自己的肯定。当然，这并不是说你不需要别人的关爱了。要记得，你可以关爱别人，别人也可以关爱你，前提是你自己肯定自己。有能力爱自己，有余力爱别人。
最后，放下比较吧。无论是和帅哥美女比容颜，还是和大牛比学识，又或者和精英比收入。这些都没有太多的意义，反而会对你不利。与之相反的是，当看到别人比我们厉害的地方的时候，换一个思路。不要去想你比别人差，而是去想我哪里可以变得更好。我们每个人都过着自己独一无二的人生，和别人完全不同的人生轨迹，我们活不成别人，所以为他人的人生喝彩就够了，他人会有他的幸福，你也会有属于自己的幸福，因为我们每一个人都有自己的精彩人生。
好啦，以上我对我们喜欢葛优瘫的一些见解。另外，葛优瘫虽好，却不要常坐，毕竟长期葛优瘫，会让我们的腰椎受压，而且没有承托，会导致腰椎整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，最后引起脊椎变形哦。感谢大家的收听，不管你在哪里，世界和我陪伴着你。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/27/2581861670407813126_hd.mp3 Fri, 27 Jan 2017 15:09:04 +0800 602 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2581495318286039558&podcastId=5152662803283855999      其实想想，人生就是充满了各种问题：旧的问题解决了，新的问题又冒出来了。有些问题只是我们生活中小小的烦恼，有些问题却是困扰我们多年挣脱不了的问题。我们的人际关系糟透了、我们的健康状况出问题了、我们挣得越来越少了，我们的工作、家庭、孩子可能都出现问题了。不听话的小孩，必须要在截止日期之前完成的某项任务，哎呀这交通堵得一塌糊涂。还有我的钱为什么永远不够花，这就是人生，总会遇到各种各样的问题。
但是大家要明白，作为一个人呢，我们所要接受的巨大挑战就是尽我们可能的去面对并解决问题。我们把问题解决的有多好，决定了我们的生活有多好。我们把自己的问题看做是一种挑战，我们就不会觉得事态失控。要明白，在解决问题掌控自己的过程中，一定要掌控主动权。为什么呢？因为掌控主动权增加了我们解决问题的可能性，有助于满足自己的需求。同时，它可以振奋我们的精神。当我们掌控主动权之后，心情会好转。可是，只掌握主动权是不够的。为什么呢？因为生活中有很多事情就是我们面临的无能为力的情况。那这种情况下呢，最大的表现呢，就是接受现实。承认当前的状况超出了我们的控制。但是，请你相信，在绝大多数的情况下，我们遇到的问题总可以采取某些措施来解决它，甚至减少它对我们的影响。这就是我们看到的一个基本概念，请你把自己当做一个解决难题的人。你就越有可能找到解决问题的办法。
我们是否能够成功的解决困难呢，一部分取决于我们遇到的问题本身，一部分取决于我们能够调动的资源。首先，解决问题的第一法则：你要相信，一定存在有解决问题的办法。当你相信一定存在有解决问题的办法的时候，你就更愿意去寻找答案，也更可能找到答案。大家会说，解决不了啊，怎么解决？大家要明白一件事情，一个问题总可以解决，至少有三个方法:上、中、下。往往我们觉得没法解决是因为没有办法想我们想象中那样完美解决，紧接着，我们就想到了一个鱼死网破的办法。可是，我们却忘了，在完美的解决方案和鱼死网破的办法之间，有一个既没有我们想象中那么好，也没有我们想象中那么糟的解决方案，就是中间的解决方法。当你相信一定存在有解决问题的方法至少有三个：上、中、下的时候，你就一定可以解决你的问题。当然是指绝大部分的问题。其次，要明白，一个人的脑袋瓜永远是不好使的，当我们要解决问题的时候， 一定要得到别人的支持。与自己一个人苦思冥想相比，能够得到别人的支持，我们就能想到更多的点子和更好的点子来帮助我们去解决问题。除了这两条以外，请你一定要相信，在解决问题的过程当中，你不仅需要别人的支持，不仅需要强烈的信念，而且你需要穷思竭虑的想出各种解决问题的答案之后挑出一个你觉得最好的。 
那怎么样才能帮助我们挑出一个最好的呢？首先就是在解决问题的时候，我们遇到了什么问题?我们要解决什么、处理什么、我们该怎么样，就是把我们的问题先界定清楚，你越明白自己怎么了，你就越知道怎么办。尽可能多的想出很多很多的答案，也许不会很容易找到一个解决的答案，但是我们要尽可能多的去想，不管能不能实现，不管它实现起来多么的困难，至少你先把它想出来。然后挑选出最好的那个解决方案，最有效的解决方案。这个阶段一定要和别人商量，当你和别人商量之后，你才会发现它到底是不是最好的，对你最有帮助的既定方案。还有呢，当你的解决方案挑明白了之后，你就要设定目标，怎么做、做什么，未来该怎么计划,然后最重要的是把大目标分解成子目标。当你发现你做的事情越具体你越明白你好操作些什么，你要做些什么的时候，你会发现，它变得没有那么复杂。可是问题来了，轮到我们实际行动的时候，我们大多数都不是很积极。我们并不习惯于寻求解决问题的办法。我们即使知道该怎么做，往往也不那样做。遇到阻碍的时候，我们太容易放弃了。我们拖延，我们找借口说：“这有什么用啊，反正也做不到”。我们不缺的是想法，缺的是贯彻执行的动力。所以，难就难在把我们的想法变成我们的行动，把我们的决心变成我们的成果。
在多数人的生活当中，很多人不明白，行动和想法之间有很大的差别，我们千万不要做思想上的巨人，行动中的矮子。其实影响我们的阻碍不外乎那么几种：心理方面的阻碍和后勤保障方面的阻碍。心理方面的阻碍包括：缺乏信心、害怕失败、存在惰性、不能承受挫折。特别是自尊心特别强的小朋友不能承受挫折，这就会是最大的问题。要知道，在做事情的时候，我们合情、合理、合法。我们不违法乱纪，不伤天害理，不杀人放火，可我们的脸皮要放厚。因为不能承受挫折意味着你没有办法应对你所遇到的各种各样的挑战。有时候，除了心理上的阻碍，我们还必须要克服一些后勤方面的阻碍。比如说，照顾别人的需求、缺少时间、缺乏财力或者缺乏技能等等。比如说：我得照顾孩子、我没有时间、我没有钱、我的能力不够。那请问：谁的能力是先天就有的。谁的能力是生下来就有的？请问：大家都是24个小时，那别人的24个小时是怎么过的?再请问，当你照顾别人的需求的时候，那我至少可以留一个小小的时间段挤给自己。这个话可能说的不是很好听，时间就是这样，挤一挤总会有的。一天都是24个小时,你这个地方做的多一些,那个地方自然就会少一些。所以我们必须要去克服这些后勤方面的障碍，才能够保证我们的问题顺利的解决。
其实不管是心理方面的障碍，还是后勤保障方面的障碍，都不外乎是那么几条。我们来展开探讨一下。为了实现目标，我们得克服我们的问题。那么哪些问题我们必须要克服呢？我们来把它具体一些，在心理障碍和后勤保障障碍基础上再具体一些。
第一个就是畏惧,简单的说就是害怕。害怕就是最大的障碍。害怕失败、害怕责备、害怕犯错误、害怕压力、害怕等等。所有的害怕都会是阻碍我们行动的一个巨大的让我们觉得可怕的东西。为什么呢？勇敢不是不害怕，是我一边害怕着一边愿意尝试改变。可是，轮到行动的时候我就是害怕该怎么办呢？其实你到底害怕的是什么呢？你害怕的就是这些内容。你要明白，当你勇敢的迈出第一步，你不是不害怕了，你还是会害怕，但是至少你愿意面对。人生的基本法则有九个字：面对它，解决它，放开它。当你愿意面对它的时候，你就踏出成功的第一步。大家会说，老师怎么面对，我根本就不敢面对，不想面对也不愿意面对。要知道，烦恼皆因放不下，不开心都是自找的。面对它，说明你愿意去正视你存在的问题。
第二步就是解决它，大家会说怎么解决？我不是说啦，解决问题至少有三个方法：上、中、下。只是我们需要调整一个策略看怎么来解决它。最后就是放下它，放下的是伤痛，放过的是自己，烦恼皆因放不下，不开心都是自找的。所以害怕会是我们心理上阻止我们去想要变成自己想变得样子的第一个需要打败的敌人。第二个就是不能承受挫折。为什么不能承受挫折呢？因为当我们面对一些新的问题，我们必须离开一个重要的地方，叫做自己的舒适区：我擅长的、我习惯的一些行为方式和一些舒适的表达。当我要走出自己的舒适区我就必须要重新去换一种方式、换一种思路、换一种理念，那往往我们就不能忍耐了，所以我们就会放弃。不能承受挫折让我们既难以开始行动，也难以坚持到底。
第三个影响我们行动的重要因素是惰性。要知道，人是有习惯性的动物，很多人改呀改呀，他不是说不愿意改，改着改着就改回去了，变回原形了。为什么呢？你说他违背诺言吧，他不是，他愿意改变。可是为什么坚持不下去呢？因为他又回到自己擅长的熟悉的方式中去了。这里一个是惰性，一个是我们自我的舒适区，还有缺乏自信。什么叫自信呢？最简单的表达，自信就是把自己想做的事情办好。我们缺乏自信的时候我们就不愿相信自己的能力，也不愿意去尝试。还有目标不明确，知道哪里不对，想要改变还不够，要明确目标。就是我说的，你越明白自己怎么了，就越明白自己要做什么。还有没掌握方法，要知道，错误的数据也是数据，只要你尝试着看看别人的思路，自己的思路调整下。我要说一个很重要的话，大家一定要认真听：所有的方法都好用，为什么在你这里不好用?是因为你没有用好。这是我们讲的没掌握方法。还有犹豫不决，犹豫不决是因为害怕做出错误的决定。很多人希望他呈现的是完美。要知道，哪里有那么多完美？只有不完美，才会希望下一次更完美，不是吗？
这就是我们看到的遇到心理方面的问题导致我们不能变成我们想变成的样子，遇到必须克服的、害怕的、让我们受到伤害的影响，包括：畏惧、不能承受挫折、惰性、缺乏自信、对目标不明确、没掌握方法等等。
那后勤保障方面我们又要解决什么样的问题呢？
第一个就是时间上的限制，哎呀我时间有限，我做不到。请问，谁的时间不是有限的？第二财力上的限制。哎呀，我没有钱，或者我遇到了很多的障碍。我想问，难道别人就没有障碍吗？不是每一个人都会被时间和金钱打败，前提是你有没有想怎么去克服它。第三，缺乏干劲。压力、疲劳、疾病的原因不能完成在做的事情。这个就没有办法了。这种东西就要我们必须能进入一个良好的状态中才能去完成它。还有别人的需要，当我们跟自己对话的时候想变成自己想变成的样子的时候，我们又不得不兼顾我们的朋友、家人、同伴之间的一些想法，我可能要牺牲时间，没办法和我的朋友在一起；我也要牺牲精力，没办法陪伴我的家人和孩子。那怎么办呢？我也不知道该怎么办，但你要看，哪个对你更重要。当你越明白哪个对你越重要，你就知道自己该做出什么样的选择。还有矛盾的目标，鱼与熊掌总是难以兼得的，可是总是有很多人两手都要抓，两手还都要硬。所以，你要明白你要有所取舍。人生很幸福，因为你可以选择；人生有时候很不幸，因为你不得不做出选择。最后呢，缺乏技能，有的时候我们并不具备达到目的的技能，那我们就得先学习某种技能，然后再编制预算，沟通等等，去变成自己想要变成的样子。
]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/25/2581495318286039558_hd.mp3 Wed, 25 Jan 2017 15:45:49 +0800 842 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2581093253512739334&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/23/2581093253512739334_hd.mp3 Mon, 23 Jan 2017 11:48:22 +0800 567 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2580533947839102982&podcastId=5152662803283855999 大家好，今天我要分享的内容是——轻轻松松的人生！说道人生，也许涵盖了很多很多内容，但今天我们讨论一下人生之中最重要的两部分——家庭和工作！家庭是我们休息的港湾，而工作是我们人生价值的体现！
·我们先来聊聊家庭，和谐、轻松的家庭需要什么？
答曰：良好的家庭关系 。一个家庭中最重要的一种人际关系就是夫妻关系，如果夫妻关系和谐、轻松那么这个家庭的基石就是稳定的！
那么如何营造良好的夫妻关系？我觉得以下几点可能会有帮助。
一、恰到好处的释放和回应彼此的力比多
力比多：力比多（libido）即性力。这里的性不是指生殖意义上的性，它被称为：“力比多”（libido)，泛指一切身体感官的快感和欲求，精神分析学认为，力比多是一种本能，是一种力量，是人的心理现象发生的驱动力。本能的欲求包括生存（饥饿、安全）欲求、攻击（性）欲求、死亡欲求。
有时候人的欲望表现的时候并不是赤裸裸的，经常会被包装、掩饰、升华。例如今天将要讲的是被升华和包装后的一种欲求——撒娇欲。
撒娇欲是我们从小就会的一种生存本能，小时候我们可以肆无忌惮的在父母怀里撒娇，这样我们就可以得到我们想要的东西，或者逃避责罚。撒娇欲被满足之后，欢天喜地，幸福快乐。如果没被满足，会吵闹任性。小时候并不是每个欲求都能被满足，也不是每次撒娇都能逃避责罚。因此，这种渴望通过撒娇来获得欲望满足的欲求会被潜意识保留下来。长大后由于规则和理智的限制我们越来越少撒娇，但渴望撒娇的欲望一直都在。而且，潜意识里仍然想通过撒娇来获得想要的东西或是逃避责罚。男女都是一样的。所以，在家庭生活中，夫妻双方如果都会撒娇也会回应撒娇的话，这样的夫妻关系就不会差！最有才情的女词人李清照的撒娇——
采桑子
李清照
绛绡薄
水肌莹
雪腻酥香
笑语檀郎
今夜纱帱枕簟凉

解析：对镜卸去重纱，只著薄如蝉翼的轻衫，冰肌玉肤若隐若现 。老公啊，天气很热，我们的床又凉又舒服，你懂的……
现代女性常见的撒娇方式
1、 装傻充愣
例:　　许多女人心中都有一个症结，就是老公不回家或者不按时回家。有时候老公在外面喝酒打牌会撒谎说是陪领导应酬。女人明明知道今天领导都回家了，他肯定玩去了，但是，这时候如果女人会撒娇的话，会怎么说：“老公你辛苦了，不要喝太多了，注意身体，早点回来，我熬了汤。我等你回来，你不回来，我是睡不着的”。这样的话，也许结局要比原本要发生的结局会好些。
2、温柔贤惠
3、假装柔弱
4、可爱卖萌
5、知书达理，略懂情调
其实男人也会撒娇，现代男性的主要撒娇方式
1、幽默感
2、甜言蜜语
3、犯错后像孩子似的装无辜
4、事业取得成绩后的洋洋自得

夫妻间有了彼此撒娇，也要会回应彼此的欲求表达。举个例子
例:有一个娇小的妻子,拿着一瓶矿泉水,故作娇柔状。
“老公啊，水拧不开，你帮我拧一下呗！”
“来来来，我教你怎么拧，其实很好拧，不费劲。你看，太紧的瓶盖你先往里拧一下，再顺着劲往外一拧，就开了，来你试试！”说完原样又塞回老婆手里，等她验证他的聪明才智。

给另一半的忠告:当对方需要你的是力量（娇柔）时，千万别去体现你的聪明才智。

二、学会共情
共情又称“同理心”、“通情达理”等，意指对对方的心声，可以通其情、达其理，也叫感同身受。罗杰斯认为，共情是深入对方的内心去体验其情感、思维。
我们看一下关于共情的例子：
一位丈夫，下班回家，很累坐在沙发上。妻子提前下班在厨房忙活，听见丈夫回来，心心念念的以为丈夫会来厨房帮把手。
妻子：“老公，帮我洗个菜，我在和面。”
丈夫：“我累了，不想动！”
妻子顿时不高兴了，“你累？！我不累？！我也上班，还要洗衣服、做饭、带孩子……”
如果是这样的对话，很难避免一场争吵。如果换成共情方式的对话：
妻子：“老公，帮我洗个菜，我在和面。”
丈夫：“哦,亲爱的。我知道你忙不开了，但是，我今天特别累，能让我在沙发上歇一会吗？如果，你也累了，和我一样也歇会儿啊！”
“……”
另外共情也需要善于使用肢体语言。注意时机、场合和适度。
例如：累了，往对方肩上靠一下，另一方回应的搂一搂，或是也回靠一下。
三、培养一个健康的爱好
例如：琴棋书画、健身跑步、爬山摄影……
因为——爱好是力比多的升华
也就是说把本能的欲望比如攻击性、破坏性等坏的情绪力量释放出来的一种转换升华。当潜意识里的坏的情绪力量被一种健康的爱好替代释放出来，而不是把这种坏的情绪带到家里，把家变成战场。那么，家庭的情绪氛围也就相对比较轻松、和谐了。

例：有一位爱好爬山的驴友，在每次出门爬山之前，都会把家里的所有家务都做完，然后给妻子留一些私房钱，让妻子在他爬山的时间里，逛街、购物、美容。然后他呢，在爬山艰辛的旅途中，释放掉工作和日常琐事的压力。这样，两得益章，几天后回家夫妻小别重逢，感情升华！
当然夫妻双方也可以培养共同的兴趣爱好！
关于家庭的方面，总结一下：
轻松、和谐的家庭需要良好的夫妻关系作为基石！
夫妻双方可以通过彼此撒娇和回应创造轻松的家庭环境，满足彼此内心的需求，再通过深入的共情建立深层的情感链接；运用一种健康的生活爱好释放掉自己生活中的压力和负面情绪，这样就能营造出一个充满关爱的家庭，我们也就能开开心心回家，轻轻松松生活！
·有了和谐稳定的家庭做基础，那我们就该为实现自我价值而努力工作了。那么高效、轻松的工作团队如何营造？
首先领导很重要！
一、民主的领导才能带领团队成员发挥更好的协作性和创造性
二、积极暗示可以提高团队成员的工作成绩
基于这一点，建议每位领导布置完工作任务后，都给下属做一些积极的心理暗示，这样完成任务的结果要比不做积极心理暗示要好。
如果你是一个普通的职员，该如何轻松开展自己的工作呢？
根据行为专家的忠告和职场人员提供的经验（5点）。
1、如果你有意见最好直接向上司陈述 。在工作过程中，因每个人考虑问题的角度和处理的方式难免有差异，对上司所作出的一些决定有看法，在心里有意见，甚至变为满腹的牢骚。在这些情况下，切不可到处宣泄，否则经过几个人的传话，即使你说的是事实也会变调变味。最好的方法就是在恰当的时候直接找上司，向其表示你自己的意见，当然最好要根据上司的性格和脾气用其能接受的语言表述，这样效果会更好些。作为上司，他感受到你的尊重和信任，对你也会多些信任，这比你处处发牢骚，风言风语好多了。
2、乐于从老同事那里吸取经验 那些比你先来的同事，相对来说会比你积累了更多的经验，有机会时我们不妨聆听他们的见解，从他们的成败得失里寻找可以借鉴的地方，这样不仅可以帮助我们自己少走弯路，更会让他们感到我们对他们的尊重。尤其是那些资历比你长，但其它方面比你弱一些的同事，会有更多的感动，而那些能力强的同事，则会认为你善于进取，便会乐于关照并提携你。我们也常常会看到这样的反例，有些人能力强，可在单位里，自视甚高，不买那些老同事的账，弄得老同事很反感，而这些老同事毕竟经验根基深厚，方方面面的工作都会考虑他们的意见，结果关键时候你会因此受挫，这要提醒引起重视。
3、对新同事提供善意的帮助 新到的同事对手头的工作还不熟悉，当然很想得到大家的指点，但是心有怯意，不好意思向人请教，这时，我们最好主动去关心帮助他们，在他们最需要得到帮助之时，伸出援助之手，往往会让他们铭记终生，打心眼里深深地感激你，并且会在今后的工作中更主动地配合和帮助你，切不可自以为是，把新同事不放在眼里，在工作中不尊重他们，甚至叱责，这些态度都会伤害对方，从而对你产生恶感。
4、用自己的长处去帮助异性同事，则会得到他们的好感。不能否认，两性各有各的长处，比如男性较有主意，更能承受艰苦劳累的工作，也能更理性地分析并解决问题等等;而女性呢，则显得比较有耐心，做事细心有条理，善于安慰人等等。尽管只是同事，并不是在家里，但每个人也渴望得到同事们的关心和理解，若能善于发挥自己的长处，对异性同事多些关心和帮助，如男性多为女同事分担一些她们觉得较为吃力的体力型苦差事，女性多做些需要细心的工作，多为办公室环境的优美做些事，这些对我们来说并不难，效果却很好，对方对你所给予的关心与支持会打心眼里感激，将你视为可以信赖的好同事。
5、让乐观和幽默使自己变得可爱 如果我们从事的是单调乏味或是较为艰苦的工作，千万不要让自己变得灰心丧气，更不可与其他同事在一起怨声叹气，而要保持乐观的心境，让自己变得幽默起来。因为乐观和幽默可以消除彼此之间的敌意，更能营造一种亲近的人际氛围，并且有助于你自己和他人变得轻松，消除工作中的劳累，那么，在大家的眼里你的形象就会变得可爱，容易让人亲近。当然，我们要注意把握分寸，分清场合，否则会讨人嫌。尤其注意，开玩笑的尺度！
总结
通过学习和训练是可以改变人际关系类型的，改变率为25%—30%（1996）。只要你以真诚的态度注意从以上几个方面去努力实践，同时在工作时保持做人的正义感，那么做个让人喜欢的好同事，得到一个好人缘并不难，工作便也变成了一件让人轻松、快乐的事了。
结束语
人生有时候难免沉重、困惑，但是生命没有多余的东西，经历过的是你获得的而不是失去的。相信自己的过去已经竭尽全力，相信现在自己还在温柔的坚持，相信未来自己会很珍惜，生命必会是一条自我完善之途，人生之路就会比预想中的轻松！]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/20/2580533947839102982_hd.mp3 Fri, 20 Jan 2017 11:24:07 +0800 1095 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2580162164733210630&podcastId=5152662803283855999 扒出来了一部很老的片子，想要从偶像剧触碰到的感觉，来谈谈一些方法希望可以更好的来清楚如何经营我们的亲密关系。
　　硕博心理语音分享经历过成长后，希望不仅仅提供给大家的是鸡汤和故事，也希望给大家更多更丰富的体验和收获，这样对我们的素材也是一个考验，各位撰稿人在加强专业知识和故事结合的路上也在努力前进，相信有各位朋友热心的支持和包容，我们会尽快成长起来让大家满意。
经过对我来说很重要的三个月之后，重新来分享一些故事和好的感悟给大家，还记得当时刘老师跟我说三观要尽毁重塑的时候，我抱着求毁的心态，试到了今天，在突然有一天意识到自己病重了之后，也顺便意识到三观毁的差不多了，所以现在的我可以意识到当时的求毁可能还有满满的自大和不屑。
　　这段时间接触到了一些亲密关系方面的问题，所以希望还在成长中的自己也可以来谈一谈爱情，这些问题中有婚姻中，有恋爱中，开始觉得，每个人在爱情里，都不是高手，20多年的各自成长，不同的成长环境和不同的遗传，对还包括不同的性别，谁都没办法成为对方心中完美的白马王子，完美主义的姑娘在第一次看到一个男孩，心里会说“好遗憾，不是帅哥”，明明是可以因为长相喜欢上一个人的要求，却依然可以爱上这个并不帅的男孩子，对啊，可是爱情才不管你，他就是会莫名其妙的发生在两个人之间。
　　爱情会这样子出现，就注定了它是让人快乐和痛苦的艺术，可是连偶像剧男主角都会说“我希望重新在你面前的时候，有一份不错的工作”的时候，就可怕的会感觉到，问题真的多到不行，爱情也需要经营。
　　牵扯到物质就是我的痛了，真理叫“钱不如急门”，可是偏偏觉得有了爱情马上就是物质，紧密结合，不许缓口气的，曾经单纯的以为爱情就是两个人的故事，有了爱情就有了一切，可是，就是会约会和吃饭啊，就是想为了对方满意而穿的帅一点啊，所以要工作，要学习，要均衡在一起的时间，这样彼此可能就有了一些等待，想要强大一点来保护爱情，比如继续的学习深造等等，这样彼此可能就有了一些不安全感，有人说，男人和女人结婚生子的年龄时间安排永远不一样，刚刚从学校出来，还想着怎么浪漫和成长，突然有一天发现女孩子已经很注意时间了。
09年上映的败犬女王被我翻出来重新的想要去看一遍其实就是因为男主和女主有着8岁的年龄差距，可是却看到了很多，强大的代入感，让我没办法不又痛了又痛，当年十八九岁看的时候，感觉已经记不住了，现在看来，就算是偶像剧、肥皂剧，也有它热播和存在的道理。开始会觉得在一起的很坎坷，前女友、追求者的桥段会觉得有一些无聊，可是相处的方式却让我们看到一些道理。
　　男女朋友的相处，有一些是激烈的争吵，有一些是默默的忍受，激烈的争吵算是沟通的一种，短期会有一定的效果，而默默的忍受就会有一些问题，很多情况，忍受也是逃避的一种方式，而所有的事情，有了逃避就是死路一条，因为少了有效的沟通，每个人都在做自己觉得的对方应该会想要的一个自己，会委屈自己看到的一些问题，会因为一些不知道的问题伤害到对方，委屈积累的越来越多，伤害也积累的越来越多，有一天忍受不了，爆发自己的委屈，有一天忍受不了，然后一个人决定，默默离开，因为误会和缺乏沟通，爱情可能死在这里，另外值得一提的是，出轨的常见三个理由之一，也是缺乏交流，顺便一提，另外两个是孤独和生活单调。
　　真正的交流包括意识上的和潜台词上的，记得避免谎言，有人说呢，男人说谎是要让自己觉得好过，女人说谎是要让对方好过，我们选择欺骗，是因为不想伤害深爱的人，我们没有欺骗，只是没有伤害对方的勇气，所以才隐藏真正的答案。有时候会说善意的谎言，可不管什么理由，谎言会伤害到沟通，而沟通才是让我们的感情保持新鲜和升温的一种有效手段。
　　以我目前的状态，最痛的时候是在看《败犬女王》30集到32集的时候，也就是男主和女主排除万难决定在一起之后和第一次吵架的时候，带着去看电视剧的状态，可以看到他们已经把爱情演出来了，可也就是因为爱为了对方各自委屈牺牲。同样32集吵架的时候，我们听到的最多的是，爱却因为爱好像很痛苦，你介意什么，我不介意什么，你的想法是怎样，你的怕是怎样，男孩子觉得不可能发生的事，女孩子会很在意，女孩子会说你小，所以你可能会爱上别人，有被抛弃感，而女生在年龄和时间上输不起，女孩子觉得男孩子在委曲求全、在勉强为了女孩子付出，而这种付出让女孩感动却沉重。有玩笑说“对不起，我们还是分手吧，因为我们性别不和”，对啊，男女就是大有不同，男人需要独处，女人需要倾听；男人把抱怨当成责备，女人把沉默当成遗弃；男人看中大事，女人看中小事。所以男人需要听到“我需要你”，女人需要听到“我爱你”；男人要学会说“对不起”，女人要学会直接表达自己的感受。知道了男女的不同心理需求，磨合和改变会更有方向一点吧。
谁说这世界上要怎样就不要怎样，只要有问题就一定可以解决，这世界不是只有白或只有黑。一段不被看好的恋情，往往让人承受很大的压力，毕竟不是每个人都承受的了现实。33集告诉我们，如果你真的爱一个人，却怕等不起和怕对方变心，其实是有很大一部分是因为自己并不自信，其实很多事情，很快就能想开，只是需要一些方式方法。所以经营亲密关系的一个方法我觉得是核心的办法就是要珍惜缘分，好的缘分，不是错过就过了，反正还会有，甚至还会有更好的，毕竟不是所有的人生都像电视剧一样，有那么多巧合可以帮助爱情不死，一个人在一段感情上失败一定是有他的原因，如果轻易的就放弃，那么一定还是会失败，只是在不同的人身上而已。              
最后我想大言不惭的说说婚姻，我知道结了婚就要对另一个人的人生负责任，开始要变的不一样，所以重之又重，曾经的我允许自己野心勃勃的创一番事业，对物质会不屑一顾，因为觉得做成一些事，证明了自己的价值，自然会拥有物质，现在我不会有些奇怪的想法，因为如果物质是让我们更幸福的方法，如果物质可以让我们不失去珍贵的东西，我们为什么要拒绝。结婚证书只能证明你有另外一半，不能证明你下半生是幸福的，所以在这里希望，不要因为结婚而结婚，婚姻不是报恩，不是补偿，不是顺从和逃避，不是很多很多，所以，问清楚自己的内心，每个人自己心中的爱情和婚姻到底是什么。
每个女孩都是一个公主，总有一天可以找到自己专属的王子。王子和公主幸福的生活在一起之后，也得好好经营啊，不是有了错有了问题就怎样了，不是对不起有用要警察干嘛，爱情中的问题有它独特的地方，有时候会觉得误会之后后悔的要死，这又何尝不是一种成长的契机。 　　
　　《败犬女王》说这世界上有三种东西掩饰不了，一个是喷嚏，一个是爱情，一个是贫穷。如果出了问题，希望我们可以用三个步骤来试着解决，一，将问题具体化；二，建立适当的沟通；三，让爱流动起来。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/18/2580162164733210630_hd.mp3 Wed, 18 Jan 2017 11:17:57 +0800 676 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2579791824735434246&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/16/2579791824735434246_hd.mp3 Mon, 16 Jan 2017 11:23:57 +0800 391 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2579228267043281926&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/13/2579228267043281926_hd.mp3 Fri, 13 Jan 2017 10:36:05 +0800 272 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2578861992234018822&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2017/01/11/2578861992234018822_hd.mp3 Wed, 11 Jan 2017 11:07:46 +0800 612 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2576283770609871878&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2016/12/28/2576283770609871878_hd.mp3 Wed, 28 Dec 2016 13:41:54 +0800 535 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2574959142566541830&podcastId=5152662803283855999 如果大家喜欢我们的分享，请关注硕博心理，或随时与我们留言互动哦。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2016/12/21/2574959142566541830_hd.mp3 Wed, 21 Dec 2016 11:43:29 +0800 431 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2574812325550904838&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2016/12/20/2574812325550904838_hd.mp3 Tue, 20 Dec 2016 15:19:14 +0800 592 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2574457335768083974&podcastId=5152662803283855999 http://cdn.lizhi.fm/audio/2016/12/18/2574457335768083974_hd.mp3 Sun, 18 Dec 2016 17:22:11 +0800 432 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2574305654701983750&podcastId=5152662803283855999 大家好，我是硕博心理的刘老师，感谢大家一直以来关注着我们提供的语音分享。我今天想分享的主题是《搬家的故事》，希望大家喜欢。也希望通过我的故事与分享，在这个大雾锁城的日子里给大家带来一点温暖的触动。

我搬过很多次家，自从18岁上大学后，好像搬家成为了一个经常会出现的事情，从爸爸家搬到学校宿舍，从学校的宿舍搬到学校附近的城中村，再从城中村搬回到学校的大学宿舍，搬家好像对我而言是成长的一部分。如果你在西安这座城市里上过大学，那么著名的八里村、瓦胡同村一定也是耳熟能详的，那里好像就有着我们的青春。

09年到12年，应该是我从18岁到28岁这10年里最艰难的几年了。好像现在想起来很多不愉快的回忆，都是那个时候形成的。太小时候的，可能是因为都过去了，感受就不那么深刻了。

记得10年过年回到内地，借住在姨妈家，虽然只是过年一段很短的时间里，毕竟觉得还是给别人带来了不便，开学了很快的就回到学校了。暑假的时候后来又借住到妈妈家，每天除了听到的除了吵架，还是吵架，为了避免和家人发生不愉快，我选择每天去图书馆，毕竟图书馆里有热水和空调，相对而言能舒适一些。记得那个时候每天出门去图书馆的时候，脑海中都是家人中晚上吵架的内容，晚上回家的时候走在路上还要给自己做心理建设：回去的时候开心一点，不然可能家人也不会开心！

妈妈家的经济条件不太好，夏天的时候，每周只能去澡堂洗一次澡，其余的时候晚上只能烧点热水，把身上擦一擦。空调家里是没有的，恰巧我又是个特别爱出汗的人，加上每天在图书馆有免费的热水喝，所以经常身上是一股汗味，不，是一股馊味。

很多和我坐一桌学习的读者都会用厌恶的眼光看着我，反正我的脸皮也足够厚，直接无视了，该复习复习自己的，该看书看书，那年好像是在考司法考试，因为如果考过的话，那会是我最快在上研究生的同时能挣到学费的一个途径。作为一个24岁的男孩子，还没有工作，没有毕业，我知道妈妈已经提供了她能给我的最好条件，其实很多时候我是很羞愧的，学校欠着学费，每天图书馆的门票钱也是家人给的。而且在家里很紧张的情况下，这个爸爸还是凑出了一笔钱给家里买了一个空调扇，希望我在家里的时候能凉快点，我心里还是很感动的。

妈妈是一个很要强的人，心气高，生活的拮据让她的性格发生了很多的变化，看问题也非常的偏激，我也一直很小心地和她相处，那段时间刚好是夏天，天气非常的炎热，而是我却爱上了下雨，因为我觉得夏天下雨是老天对穷人的奖励，因为可以不那么热，每到下雨的时候我就在想，真好，今天睡觉终于不会被热醒了。

9月份考完了试，我开始积极的找兼职工作，终于接到了人生中第一个长期咨询，挣到了几千块钱。这个咨询最终也成为了我的毕业论文，也坚定了我做咨询师的决心，本想着总算有个好的开始了，但是生活就像心电图一样，有高有低，每当开心的时候总会冷不丁的让你经历些什么。

妈妈不知道从哪里听来的小道消息，回到家里对我大发脾气，可能她的生活太坎坷了，怎么难听怎么骂，终于一个莫须有的事情彻底的激怒了我，我联系了我当时的咨客家长，问可不可以在他们家暂住几天，顺便观察一下我的咨客的日常是怎么样的。这个理由很牵强，但是处于对我的同情以及自尊心的照顾，我开始了我的搬家之旅，在咨客家一共借住了21天。

妈妈根本不知道她话语的杀伤力有多强，只是以为我嫌弃她家居住环境不好，要去别人家住，我也懒得解释，只是说由于工作需要，慢慢的、一点点的把自己随身的书和衣服都取走了，在妈妈家一共住了3个月。

过完了国庆假期，我联系到了一个城中村里的小房间，每个月240块，我住了整整半年，我记得桌子是破破烂烂的，简易衣柜的拉链有一个是坏了的，床是个木板床，床脚是用砖头加固的，网费一个月是50块钱。

那个时候，刚好是冬天，我从咨客家借了一个电暖气，没有被子，去超市里想了又想，咬了咬牙买了一床双人被，一床单人被，双人被90块钱，单人被69块钱。就这么半铺半盖的，睡觉的时候，把衣服搭在外面，把帽子戴在头上，开着电暖气，用着堂哥10年前上大学的笔记本虽然只有40G的硬盘，但是确实很充实幸福的时光。因为不想麻烦亲戚，不想请同学帮忙，因为知道没有谁对谁好是应该的。这样的生活虽然拮据，但是确是我用自己的双手一点一点搭建的。这个时候的我虽然很贫穷，但是心里很阳光。

城中村的生活还是很复杂的，三教九流的人都会有，半夜经常听到打架的声音，我就对自己说：没关系，生活总会好起来的，至少现在精神不紧绷，不是吗？贫穷也是件特别好的事情，因为贫穷，变得节俭，每顿饭一个菜价馍也省去了很多选择的烦恼，当经济状况再好一点的时候，对面的小健身房办了一张健身卡，99块钱，一个季度，换算成洗澡费每天1块钱左右，还能免费的锻炼身体，是件多么好的事情，而且只要不生病，就要省掉很多钱。

半年后在朋友的邀请下开始了合租生活，从来没有合租过，难免会有一些摩擦，三个月之后，我们决定换种方式吧，就开始了第四次搬家。感谢我当年的学生热心的提供了房源信息，我以400块每月的价格搬入了一个两室一厅的老家属院，虽然在顶楼，但对当时的我来说，完全算是豪宅了。可以做饭，水电又便宜，而且老式的家具看起来很结实，床垫子也软了很多，而且经过这么长时间的不断努力，我也终于经济收入好了一些，可以负担得起这样的价钱了。

虽然在外人看起来破破烂烂的房子，我也终于可以邀请朋友们到家里来做客了，虽然吃不起大餐，但是至少我可以下厨做一些家常小菜给大家吃，嗯，我做饭还是不错的。

半年之后我又搬家了，这次是因为房间算是弟弟家亲戚提供的，一小开间，但是很方便啊，坐公交车方便，洗澡也终于不用担心漏水会被楼下的人骂了，生活变的更美好了，还有买的洗衣机和小冰箱，好像每一次微小的变化都让我觉得特别的幸福，知足是件特别美好的事情。房间里的阳光终于算是可以照进来了。学生来上课也比之前方便一些了。

慢慢的，咨询变得多了起来，不能别人来咨询一进门除了沙发就看到我的床啊，好像不太尊敬别人，而且生活气息太强，会让别人觉得不太专业，就有了这一次的搬家。

花光了一年的积蓄用来付半年的房子，从网上和宜家买了床、沙发、书架、衣柜、其实全部的家当加起来不超过5000块，却完全是简单大方的样子了。第一次有了24小的热水系统和电梯，觉得自己何德何能，可以住在这么好的房子里面。学生来上课的时候说：老师，终于不用一进门就看到你的床了！老师，我也算见证你的成长了。

一室一厅的房子，一间用来住，客厅用来做咨询，感觉还是很棒的。

最喜欢的就是书架，一个100快的原木书架，我一个个自己组装起来，在有阳光的日子里，看起来特别的温暖。

这个小房子是一个让我非常快乐的地方，有很多愉快的、难忘的、深刻的回忆，不管是每周一次的心理沙龙，还是给学生上课，还是和朋友们互动，那些珍贵的点点滴滴都是印刻的脑海中的美好。

虽然没有能力把它，买下来，但是感谢它带给我那么多独一无二的记忆。

再到后来，恋爱、结婚，搬了2次家，每次都有不一样的体会，发现东西越来越多，难以割舍的就越来越多。

从最初的搬家对我而言是一件不愉快的经历到后来我享受搬家的过程，这一路走来个中滋味点滴在心头，我用了时间和行动去修复了很多成长中的伤痛，我也想告诉很多人，很多那些像我当年一样经历着很多故事的人：老天不会因为你比别人可怜就会眷顾你，只会因为你比别人加倍的努力，而给你同样平等的机会。生活善待每一个用心对待生活的人。

如果还要说点什么，我想说：不念过去，不畏将来，心存希望，无惧悲伤。

这里是硕博心理，我在西安。]]> http://cdn.lizhi.fm/audio/2016/12/17/2574305654701983750_hd.mp3 Sat, 17 Dec 2016 21:45:52 +0800 762 https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/voice?voiceId=2572557583685987334&podcastId=5152662803283855999
我的男同学A，最近在朋友圈时不时发一些美食图片。奇怪这样一位不爱做饭的人怎么会迷上做饭的事情，没多久就把兴奋和光鲜背后的故事吐了出来。

话说以前，家里的家务和饭菜都是他妈妈操持，最近老太太有病住院。现在做饭是身不由己事不由人。媳妇呢？上班，下班，唯一的爱好就是周末睡懒觉，睡到半中午，要么就是回娘家，她对家的功能要求就是拥有一张可以休息的床。你说做为个男人，注定我这后半辈子是不是已经很失败了。


人常说孩子是父母的粘合剂，我们家倒像是生给爷爷奶奶的孩子。孩子的爱来自父母，她说孩子是她这辈子的冤家。一个家的女主人，不管孩子，不管吃喝，直知工作的她，就不怕自己态度对孩子今后造成不良影响，自己老无所依！就是石猴孙悟空还不时念叨师傅的情谊。

以前我事事都让着她，想着小女人的她，总想给她温馨与安康。走着走着就变成现在的模样，现在我们一天能说的话大概也就那么几句吧。回来了!嗯!你忙。吃啥？我单位吃过了。

你们夫妻关系一般吧!

已经是很一般的关系了。

想想我们的年纪，那个年里代都不是家里的独生子女，都不是娇生惯养之人，三五兄弟常有，这样的媳妇有什么理由理直气壮，双手不管家务。更何况一个家上有父母，下有孩子，怎就做出了甩手掌柜般的洒脱。做这样的媳妇，大概没几人可以。如果是我，即使装模作样三五时日，整个人也是忐忑不安惶惶不可终日。平常人家，四十多岁的人还要娇做，太过了也就不算是正常的事情了。这样的婚姻无疑不是幸福和美满，这样的家庭充满无奈和问题。

爱和婚姻是有千万种不同的的方式，适合自己的方式未必适合旁人。如果在两个人的生活中你总提倡大男子主义，说什么骂是爱，打是亲这番言论，还时常不忘亲力亲为。这样的结果，何谈爱和亲，无疑是家庭暴力阶段。一个家庭，如果一方总是一味的索取，一路强词夺理，试想对方又不是石头水泥，不是木偶雕塑，怎能没知没觉，怎能感受不到痛苦和压抑，怎能没有心理反应和抵触，最后不是忍耐妥协就是横眉冷对，让无形的东西束缚彼此的心灵。

生活中的我们总有这样的想法，我对你百分百的好，你一定也得百分百待我好，用这样的黄金定律，期待对方，那不就成了交换，成了要挟，名为爱之付出，实为雪上加霜。有朝一日当我们都想用自己擅长的方式对待对方，用自己擅长的东西去绑架他人的需求，结果总会导致一些变质的东西滋生出来，最终消磨，消失殆尽，有一天变成两看永不见的局面。

因为我们的感受，随着日月变化，随着我们心境的变化，总会徒长出许多的东西，当我们的爱和婚姻丢失自主时，我们情感也会像无数这个长了吸盘和触角寄生虫，不仅伤害彼此，一有机会还会黏上我们的近亲，吸附着他们的营养令其供养干枯直至耗竭。

生活中的我们，不需要讲多少的大道理，需要的是我们对生活的态度和真诚努力适时改变的自我。


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